FACULTAD DE INGENIERA Y CIENCIAS HUMANAS ESCUELA ACADMICO PROFESIONAL DE INGENIERA AGROINDUSTRIAL
Ing. Edson Hilmer JULCA MARCELO
ALIMENTACIN Y NUTRICIN ALIMENTACIN Y NUTRICIN En realidad, todos sabemos que alimentarnos bien es importante , pero sabemos realmente cul es su importancia biolgica? Todo eso y mucho ms aprenders a lo largo de este tema! Para mantener la salud es importante adquirir hbitos de vida saludables. Uno de ellos es Llevar una alimentacin variada y equilibrada, rica en frutas y verduras, pero sabras explicar por qu? Los alimentos nos proporcionan los nutrientes necesarios.
ALIMENTACIN Proceso por el cual se proporcionan los alimentos previamente seleccionados y preparados. Los nutrientes son las molculas necesarias para llevar a cabo todas las funciones vitales. NUTRICIN Conjunto de procesos fsicos y qumicos por los que se obtienen, transforman y utilizan los nutrientes. No se si ha quedado claro.. Tal vez este ejemplo ayude: Podemos alimentarnos suficientemente pero no estar bien nutridos si esa alimentacin no nos proporciona todos los nutrientes necesarios.
Si el Monstruo de las galletas fuera humano estara bien alimentado pero y bien nutrido? Qu pasara si nuestra alimentacin no es adecuada? Si nuestra alimentacin no es adecuada: - No obtendremos los nutrientes necesarios - O tal vez los obtengamos pero no en la cantidad adecuada CONSECUENCIA: Nuestro organismo dejara de funcionar correctamente y apareceran enfermedades. Y cmo es la alimentacin humana? Variada: Su dieta es omnvora, es decir consume tanto alimentos de origen animal como de origen vegetal. Influida por las costumbres culturales. Los alimentos contienen los nutrientes Pueden ser: - Complejos: Contienen varios tipos de nutrientes. La mayora son as. - Simples: Contienen un solo tipo de nutriente. Muy pocos son as. Ejemplo: azcar de mesa, sal. Los NUTRIENTES son bsicamente las biomolculas o principios inmediatos Glcidos o hidratos de carbono Lpidos Protenas Vitaminas Agua Sales minerales FUNCIONES DE LOS NUTRIENTES ENERGTICA: Cubren las necesidades energticas del organismo. Se queman en el proceso de respiracin celular. ESTRUCTURAL: Materiales de construccin biolgicos; construyen y reparan las estructuras biolgicas FUNCIONAL O REGULADORA: Se encargan del buen funcionamiento del organismo GLCIDOS - Glcido significa sabor dulce aunque los complejos ya no lo tienen - Tambin se conocen como hidratos de carbono. Su funcin principal es energtica - Se dividen en dos grupos: Glcidos sencillos o AZCARES Glcidos complejos: Almidn, glucgeno, fibra vegetal (celulosa, que no podemos digerir)
GLCIDOS SIMPLES O AZCARES - Son dulces, cristalinos y solubles en agua. Funcin energtica.Dentro de este grupo se encuentran: Los MONOSACRIDOS directamente utilizable por las clulas como GLUCOSA y FRUCTOSA, presentes la fruta, la miel,etc. Los DISACRIDOS como la sacarosa o azcar comn, y la lactosa (azcar de la leche)
GLCIDOS COMPLEJOS - NO son dulces ni cristalinos. Funcin energtica. - Constituidos por la unin de muchas molculas de monosacridos. Se rompen en la digestin para ser utilizados. - En nuestra alimentacin son muy importantes dos de origen vegetal: ALMIDN: Nos proporciona energa. Formado por glucosa. FIBRA (Celulosa):No puede digerirse as que no nos proporciona energa. Es muy importante para el buen trnsito intestinal.
LPIDOS Grupo de sustancias muy variado. Todas son insolubles en agua y de tacto untuoso. Existen varios grupos: GRASAS: Saturadas e insaturadas Lpidos componentes de las membranas celulares Lpidos con funciones reguladoras
GRASAS SATURADAS De origen animal, salvo excepciones Slidas Mantecas, mantequillas,..etc. INSATURADAS De origen vegetal Lquidas Aceites Funcin energtica OTROS LPIDOS COMPONENTES DE LA MEMBRANAS CELULARES: Fosfolpidos, colesterol Las VITAMINAS LIPOSOLUBLES: A, D, E Y K HORMONAS Funcin estructural Funcin reguladora PROTENAS Despus del agua son las ms abundantes en nuestro organismo (50% del peso en seco). Estn formadas por la unin de AMINOCIDOS. Hay 20 distintos. Los obtenemos de la digestin de protenas para construir despus las nuestras. Hay 8 aminocidos esenciales: hemos de tomarlos obligatoriamente en la dieta en cantidad suficiente. Las protenas de origen animal, de la leche y del huevo son las de mayor calidad. Las vegetales son deficitarias en algn aminocido.
FUNCIONES DE LAS PROTENAS FUNCIN PRINCIPAL: ESTRUCTURAL. Forman las membranas celulares, pelo, uas,..etc. FUNCIN REGULADORA : Enzimas o biocatalizadores; hormonas. FUNCIN TRANSPORTADORA FUNCIN DE DEFENSA FUNCIN CONTRCTIL FUNCIN DE RESERVA FUNCIN ENERGTICA
VITAMINAS De composicin qumica muy variada Se necesitan en pequeas cantidades: funcin reguladora. Su carencia y a veces su exceso producen enfermedades. Se destruyen fcilmente con el calor, luz, oxidacin: solo se encuentran en alimentos crudos frescos o poco cocinados. VITAMINAS HIDROSOLUBLES Solubles en agua, insolubles en lpidos. No se acumulan en el cuerpo ( no existen hipervitaminosis). Su exceso se elimina por la orina y el sudor. Son la vitamina C y el grupo de la vitaminas B LIPOSOLUBLES Insolubles en agua, solubles en lpidos. Se acumulan en el hgado. Son las vitaminas A, D, E y K. SALES MINERALES Sustancias inorgnicas de funciones variadas en el organismo: Funcin reguladora o funcional Funcin estructural: huesos, dientes Tambin se necesitan en cantidades pequeas Estn presentes en todos los alimentos y en disueltas en el agua. AGUA - Molcula ms abundante del organismo ( entre un 63- 75% en el adulto).Cuanta ms agua contenga un tejido ms activo es. - El agua es el disolvente universal. - Adems tiene otras funciones: Estructural Reguladora (temperatura corporal) Transportadora NECESIDADES NUTRICIONALES Nuestro organismo necesita energa para: La actividad de clulas, tejidos y rganos, regulacin de la temperatura..: METABOLISMO BASAL. Se expresa en Kilocaloras (Kcal) y depende de la masa, la talla, la edad y el sexo de la persona. Existen frmulas para poder calcularlo. La actividad fsica (vida sedentaria= menos necesidades energticas) NECESIDADES ENERGTICAS NECESIDADES NUTRICIONALES La tomamos de los nutrientes energticos: glcidos y grasas (rara vez protenas).Se queman en el proceso de respiracin celular que tambin necesita O2. Los nutrientes tienen distintos valores calricos: Un gramo de grasa equivale a 9Kcal Un gramo de glcido o de protena equivalen a 4 Kcal (1Kcal= 1000cal; 1cal=4,18 Julios) NECESIDADES ENERGTICAS NECESIDADES NUTRICIONALES Necesarias para construir y reparar las estructuras biolgicas. Los nutrientes estructurales ms importantes son las PROTENAS, tambin algunos LPIDOS Y SALES MINERALES. Diariamente nuestro organismo necesita de 0,8g de protena/kg de masa corporal. Aumentan si el individuo est creciendo o desarrollando masa muscular (nios, adolescentes, deportistas) NECESIDADES ESTRUCTURALES