TEMA: QUALIDADES FSICAS

DE CADA MODALIDADE: BASQUETEBOL,

HANDEBOL, VOLEIBOL, FUTSAL
O QUE SO QUALIDADES FSICAS?
So definidas como todo atributo fsico
treinvel num organismo humano. Em
outras palavras, so todas as capacidades
fsicas motoras passveis de treinamento.
CLASSIFICAO DAS QUALIDADES FSICAS
FORA
FLEXIBILIDADE
RESISTNCIA
VELOCIDADE
EQULBRIO
COORDENAO
AGILIDADE
FORA

FORA ISOTNICA (DINMICA) o tipo de fora que
envolve os msculos dos membros em movimento ou suportando
o peso do prprio corpo em movimentos repetidos.

FORA ISOMTRICA (ESTTICA) o tipo de fora que
explica o fato de haver fora produzindo calor e no havendo
produo de trabalho em forma de movimento.

FORA EXPLOSIVA (POTNCIA) Habilidade de exercer o
mximo de energia em um ato explosivo.
Obs: Potncia igual a Fora dinmica X a Velocidade.
Habilidade que permite um
msculo ou um grupo de msculos
produzir uma tenso e vencer ou
igualar-se a uma resistncia na
ao de empurrar, tracionar ou
elevar.
FLEXIBILIDADE



Dependente da elasticidade muscular e da mobilidade
articular
MOBILIDADE ARTICULAR : expressa pelas propriedades
anatmicas das articulaes

ELASTICIDADE MUSCULAR : projetada pelo grau de
estiramento dos msculos envolvidos. Portanto, a flexibilidade,
capacita as pessoas a aumentarem a extenso dos movimentos,
numa articulao determinada.
Capacidade das
articulaes de se
mover por uma grande
amplitude de
movimento
RESISTNCIA

RESISTNCIA AERBICA: a capacidade que o indivduo tem para realizar
um esforo de intensidade mdia e durante um tempo o mais longo possvel.

RESISTNCIA ANAERBICA: a qualidade fsica que permite um indivduo
a sustentar o maior tempo possvel uma atividade fsica numa situao de
dbito de oxignio. a capacidade de realizar um trabalho de intensidade
mxima ou sub-mxima com insuficiente quantidade de oxignio, durante um
perodo de tempo inferior a trs minutos.

RESISTNCIA MUSCULAR LOCALIZADA (RML): Capacidade individual de
realizar num maior tempo possvel a repetio de um movimento, em um mesmo
ritmo e com a mesma eficincia, ou seja, a capacidade do msculo em trabalhar
contra uma resistncia moderada durante longos perodos de tempo.
Qualidade fsica que
permite um continuado
esforo durante um
determinado tempo
VELOCIDADE


VELOCIDADE DE DESLOCAMENTO: Capacidade mxima de
uma pessoa deslocar-se de um ponto a outro.

VELOCIDADE DE REAO: Rapidez com a qual uma pessoa
capaz de responder a um estmulo (visual, auditivo ou ttil).
Tempo requerido para ser iniciada a resposta a um estmulo
recebido.

VELOCIDADE DE MEMBROS: Capacidade de mover membros
superiores e ou inferior o mais rpido possvel.

a capacidade que
permite realizar
movimentos no menor
tempo possvel ou reagir
rapidamente a um
estmulo
EQUILBRIO


EQULBRIO ESTTICO: adquirido em determinada posio;

EQUILBRIO DINMICO: adquirido durante o movimento;

EQUILBRIO RECUPERADO: explica a recuperao do
equilbrio aps o corpo ter estado em movimento.
a capacidade
conseguida por uma
combinao de aes
musculares com o
propsito de assumir e
sustentar o corpo sobre
uma base, contra a lei da
gravidade
COORDENAO


Permite realizar uma sequncia de exerccios de forma
coordenada (combinada);
Constitui-se uma atividade psicomotora indispensvel em todas
as habilidades desportivas, devendo ser trabalhada em todos
os programas de Educao Fsica desde os primeiros nveis.
a ao conjunta do
sistema nervoso central
e unidades motoras dos
msculos e articulaes,
dentro de uma
sequncia de
movimentos objetiva
AGILIDADE


Habilidade do corpo inteiro, ou de um segmento, em
realizar um movimento, mudando a direo, rpida e
precisamente.

Requer uma combinao de vrias qualidades fsicas e
embora dependa da carga hereditria, pode ser bastante
melhorada com o treinamento.
a qualidade fsica que
permite mudar a posio
do corpo no menor
tempo possvel sem
perder o equilbrio nem
a coordenao
QUALIDADES FSICAS ENVOLVIDAS NO BASQUETEBOL


Qualidade Adaptaes

Fora

Potncia muscular dos membros inferiores


Velocidade
Velocidade de deslocamento
Realizao de saltos durante os lanamentos
(arremessos)
Realizao de sprints
Sadas e mudanas de direo rpidas

Coordenao
Execuo de movimentos com preciso e economia de
energia e realizao de movimentos simples:
Drible
Passe
Recepo
Arremesso



Qualidade Adaptaes

Agilidade

Permite rpidas mudanas de direo e posio
Realizao de dribles, giros e fintas
Deslocamentos


Resistncia
Aerbica: adaptao cardiorrespiratria e
recuperao durante e aps o esforo;
Habilidades tcnicas e deslocamentos rpidos e
repetitivos.




Flexibilidade
Condiciona a capacidade funcional das articulaes a
movimentarem-se nos limites ideais de determinadas
aes
Maior amplitude de movimento
Melhor relaxamento muscular
Aperfeioamento tcnico
Preveno de leses

QUALIDADES FSICAS ENVOLVIDAS NO HANDEBOL
FORA

Variao Adaptaes

Mxima
Fora muscular mxima empregada no movimento
Importante na tomada de posio
Importante para suportar contato fsico


Potncia
Mximo de energia num ato explosivo (movimento de
fora com o mximo de velocidade)
Realizao de saltos (verticais e horizontais)
Realizao de lanamentos (arremessos e passes)
Realizao de sprints
Sadas e mudanas de direo rpidas

Resistncia
Para suportar repeties de movimentos explosivos
Realizao de saltos
Realizao de lanamentos
Deslocamentos
VELOCIDADE













*Esse tipo de velocidade em esportes coletivos no chega a ser atingido, devido
s limitaes das quadras. A velocidade mxima s pode ser alcanada por volta
dos 30m
Variao Adaptaes

de Reao
Para produzir respostas motoras rpidas
Manuseio da bola
Deslocamentos
Contra-ataques

de Fora
Para produzir movimentos rpidos contra resistncias
Realizao de deslocamentos ofensivos/defensivos
Realizao de fintas com marcao

Mxima*
Movimentos realizados com mxima velocidade
Deslocamentos com velocidade mxima
Arremessos
AGILIDADE

















Variao Adaptaes

Permite rpidas mudanas de direo e posio
Realizao de fintas
Realizao de arremessos
Deslocamentos
RESISTNCIA













Variao Adaptaes

Aerbia
Possibilita a manuteno do rendimento durante a
partida
Adaptao cardiorrespiratria
Recuperao durante e aps o esforo
Adaptao metablica (reduo na produo de
lactato)

de Velocidade
Possibilita realizao de movimentos velozes e potentes
Habilidades tcnicas rpidas e repetitivas
Deslocamentos rpidos e repetitivos

Muscular
Localizada
Permite realizao de repeties de movimentos com
eficincia por um longo perodo de tempo
Favorece a manuteno de uma determinada posio
Favorece a realizao de arremessos
Favorece a realizao de saltos
FLEXIBILIDADE

















Variao Adaptaes
Condiciona a capacidade funcional das articulaes
a movimentarem-se nos limites ideais de
determinadas aes
Maior amplitude de movimento
Melhor relaxamento muscular
Aperfeioamento tcnico
Preveno de leses
COORDENAO














Variao Adaptaes


Habilidade
Execuo de movimentos com preciso e economia de
energia
Realizao de movimentos simples:
Drible
Passe
Recepo


Destreza
Realizao de movimentos complexos:
Fintas
Arremessos especiais
EQUILBRIO











Obs: Pode-se perceber que muitas qualidades fsicas,
se no todas, esto envolvidas nessa modalidade
desportiva.




Variao Adaptaes

Esttico
Para manter ou alcanar uma posio desejada
Sem deslocamento


Dinmico
Para manter ou alcanar uma posio desejada
Com deslocamento
Aps saltos (retomada)
Disputa de posio
QUALIDADES FSICAS ENVOLVIDAS NO FUTSAL
A FORA DOS MEMBROS INFERIORES, A VELOCIDADE DE DESLOCAMENTO
E A AGILIDADE SO CAPACIDADES FSICAS CONSIDERADAS ESSENCIAIS
PARA UM BOM DESENVOLVIMENTO NO FUTSAL.
FORA


Variao Adaptaes

Mxima
Fora muscular mxima empregada no movimento
Importante na tomada de posio
Importante para suportar contato fsico


Potncia
Mximo de energia num ato explosivo (movimento de
fora com o mximo de velocidade)
Realizao de chutes
Realizao de sprints
Sadas e mudanas de direo rpidas

Resistncia
Para suportar repeties de movimentos explosivos
Realizao de chutes e cabeceios
Deslocamentos
VELOCIDADE














Variao Adaptaes


de
Deslocamento
Para produzir respostas motoras rpidas
Realizao de deslocamentos ofensivos/defensivos
Realizao de fintas e dribles com marcao
Conduo da bola
Contra-ataques
AGILIDADE

















Variao Adaptaes

Permite rpidas mudanas de direo e posio
Realizao de dribles e fintas
Realizao de chutes
Deslocamentos
QUALIDADES FSICAS ENVOLVIDAS NO VOLEIBOL

Fisicamente, o atleta deve ter estatura privilegiada, com muita
coordenao, possibilitando ataques de bolas altas, rpidas e
bloqueios nos vrios pontos da rede, sem muito desgaste fsico.

Alm de fora nos membros superiores para sacar e cortar,
agilidade, raciocnio e reaes rpidas (velocidade de reao),
deve ser dotado de grande resistncia, pois os jogos podem
durar duas ou mais horas.

O correto conhecimento das qualidades fsicas solicitadas dentro
do voleibol imprescindvel na hora de se planejar os
treinamentos em relao aos parmetros de tipo, intensidade,
nmero de repeties, frequncia e o intervalo dos estmulos
aplicados na modalidade.


BIBLIOGRAFIA



BARELA, Jos A.; ELENO, Thas G; KOKUBUN, Eduardo. Tipos
de esforo e qualidades fsicas do handebol. Revista Brasileira
de Cincias do Esporte, Campinas, v. 24, n. I, p. 83-98, set.
2002

MATTOS, Mauro Gomes; NEIRA, Marcos Garcia. Educao
Fsica na adolescncia: construindo o conhecimento na
escola. 5. ed. So Paulo: Phorte, 2008.

TUBINO, Manoel Jos Gomes, MOREIRA Srgio Bastos.
Metodologia Cientfica do Treinamento Desportivo. 13. ed.
revista e ampliada, Editora Shape: Rio de Janeiro, 2003.