Cmo Reducir La Grasa De Los

Muslos










































































































































































































































































































La parte de los muslos son un rea
problemtica en el cuerpo de las personas.
Muchas personas tienden a acumular grasa en
la parte superior de las piernas, especialmente
las mujeres. Existen muchas tcnicas que
puedes emplear para librarte del exceso de
grasa en esa parte.

En este artculo vamos a compartir contigo
algunos trucos muy sencillos que te ayudarn a
reducir la grasa de tus muslos combinando los
ejercicios de cardio, dieta y entrenamiento de
fuerza.











































































































































































































































































































































































































































































































































































































Cmo reducir la grasa de los muslos con
ejercicios

Puedes realizar todos los ejercicios de prensa
para las piernas, sin embargo, haciendo esto lo
nico que logrars es desarrollar aun ms el
grupo muscular de los glteos.

Los ejercicios de cardio mantienen estable tu
nivel de presin arterial y mantienen tu ritmo
cardaco normal, haciendo que tu metabolismo
se acelere y pueda quemar una mayor cantidad
de caloras, entonces, cuanto ms rpido
funciona tu metabolismo, podrs quemar calorias
mucho ms rpido, evitando que se acumule
estas caloras en forma de grasa.













































































































































































































































































































































































































































































































































































































Lo aconsejable es que puedas practicar entre
tres y cinco horas diarias de ejercicios de
cardio a la semana. Si deseas perder el exceso
de peso, lo ms adecuado es que practiques
un total de 10 horas de ejercicio de cardio a
la semana.

Ahora, si deseas lograr una tonificacin extra,
debes practicar ejercicios que hagan trabajar
ms fuerte tus piernas, los mejores ejercicios
de fuerza que puedes practicar son: subir
escaleras, trotar, caminar y el kick-boxing.
















































































































































































































































































































































































































































































































































































































Practicar el trote o el echo de caminar son
actividades que puedes modificar acorde a tu
necesidades. Un excelente ejercicio para que
puedas eliminar esos kilos dems es hacer
caminatas dentro de la piscina, otra opcin es
trotar o caminar sobre arena con el proposito
de aumentar la dificultad de tu entrenamiento,
puedes hacer esto en el mar.

Los ejercicios de cardio son uno de las caras de
la moneda para lograr perder peso. La dieta es
la otra cara. Si todos los dias consumes grasas
saturadas, azcares, alimentos ricos en sodio,
alimentos procesados, etc, vas a retener
lquidos y grasas.

















































































































































































































































































































































































































































































































































































































Ayuda a tu metabolismo consumiendo de entre
5 y 6 comidas ligeras al da. Este hbito evita
que tengas tres comidas abundantes durante el
da. Las comidas ligeras y frecuentes ayudan a
que tu metabolismo trabaje constantemente
durante todo el da.

Incluye en tu dieta habitual protena magra y
vegetales.

Nunca debes dejar pasar ms de tres horas
entre una comida y otra. Ahora, si tienes que
hacer ejercitacin pesada, lo ideal es que
consumas carbohidratos pesados como las
pastas de harina integral, las cuales
representan una fuente de energa instantnea.



















































































































































































































































































































































































































































































































































































































Para perder la grasa en los muslos, hidratarte
correctamente es fundamental. Debes beber
abundante cantidad de lquido durante el da.
Lo ideal es que consumas un mnimo de ocho
vasos de agua diariamente para mantener tu
metabolismo funcionando lo ms rpido
posible.

El msculo no slo es ms denso que la grasa,
tambin ocupa menos espacio y es ms
atractivo a la vista, adems el tejido muscular
te permite quemar ms caloras que la grasa. Si
tienes una importante cantidad de masa
muscular, podrs quemar ms caloras durante
el da, incluso cuando te encuentras en reposo.





















































































































































































































































































































































































































































































































































































































Si ahora te comienzas a preguntar como puedes
reducir la grasa de tus muslos sin vivir internado
en un gimnasio, hoy ests de suerte!

Hoy en da existe una gran variedad de ejercicios
que puedes realizar en tu hogar como por
ejemplo el yoga. Practicar el yoga puede ayudarte
reducir tus muslos y a desarrollar tu masa
muscular. Las elevaciones de piernas y las
sentadillas son ejercicios clsicos y sumamente
eficaces que puedes realizar en la comodidad de
tu hogar.

Practica este tipo de ejercicios hasta que se te sea
difcil mantener el equilibrio. Para que puedas
obtener mejores resultados, realiza tu
entrenamiento de fuerza diariamente y deja
descansar tus piernas entre cada sesin.























































































































































































































































































































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GRASA DE tu cuerpo Y BAJAR
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