Trucos Caseros para Adelgazar Barriga

Es fundamental que lleves un

control calrico y que no pretendas
adelgazar de golpe, porque es
intil y no es lo recomendable.
Segn los datos mdicos, 4.500
kcal equivalen a medio kilo de
grasa. De esa manera, si eliminas
500 kcal al da, en poco ms de una
semana estars bajando medio
kilo, llegando casi a los dos
mensuales.
Puedes as planificar mejor tu
alimentacin y tener un ritmo
sostenido que produzca
acostumbramiento a un men y te
brinde mejores resultado.

Trucos Caseros para Adelgazar
Barriga

1. Evitar el estreimiento: un
bajo consumo de fibra y
lquidos y poca actividad fsica
pueden dar lugar a
estreimiento, que a su vez
puede causar hinchazn.
Para evitarlo, se recomienda una
dieta rica en fibra (25g diarios las
mujeres y 38g los hombres) que
incluya cereales integrales, fruta,
vegetales, legumbres, frutos secos
y semillas; y una actividad fsica de
al menos 30 minutos, cinco veces
por semana. El incremento de fibra
en la dieta deber ser gradual,
acompaado de muchos lquidos
para que el cuerpo lo tolere mejor.
2. Descartar alergias a los
cereales o intolerancia a la
lactosa: las alergias e
intolerancias a alimentos
pueden causar gases e
hinchazn, pero el origen
deber ser confirmado por un
mdico. Mucha gente se auto
diagnostica y elimina de su
dieta innecesariamente
cereales integrales y
productos lcteos que son
muy saludables
En caso de sospechar que se
padece una alergia o
intolerancia, lo mejor es
acudir al mdico para que nos
haga unas pruebas. En
ocasiones basta con reducir la
cantidad consumida del
alimento en cuestin, o bien
tomarlo en combinacin con
otros alimentos.
3. No comer demasiado rpido:
comer rpido y no masticar la
comida adecuadamente puede
hacer que traguemos aire; esto,
a su vez, produce hinchazn, por
lo que conviene relajarse y
disfrutar de la comida, que
debera durar al menos 30
minutos. Hay que tener en
cuenta tambin que la digestin
comienza en la boca, por lo que
se puede reducir la hinchazn
simplemente masticando ms
los alimentos.
4. No abusar de las bebidas con
gas: Las burbujas de las bebidas
con gas o carbonatadas (incluso
las light) pueden hacer que el
gas se quede atrapado en
nuestro vientre. En su lugar,
tomar agua con un poco de
limn o lima para darle sabor; o
simplemente reducir el nmero
de refrescos con gas que
consumimos al da. Las
infusiones de pimienta pueden
ayudar a reducir la hinchazn.
Cmo bajar la barriga?

Lo primero que tienes que tener en
cuenta es que te va a costar un
poco de trabajo deshacerte de esa
barriga. Lamentablemente, nada se
da sin esfuerzo, as que tendrs
que partir cambiando tu estilo de
vida a uno ms saludable, donde
dejes el sedentarismo y te vuelvas
ms activo, cambies tu
alimentacin, bebas mucha agua y
realices ejercicio aerbico.
Pero como ya se acerca
raudamente el verano, no
tenemos tiempo para esperar
a que todos esos cambios
hagan efecto y necesitamos
todo lo que nos pueda ayudar
a bajar la barriga ahora. Por
eso es bueno probar
alternativas naturales.
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