El Auto cuidado y la

Salud Laboral
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OBJETIVO
Al trmino de esta Ponencia, los
asistentes estarn en condiciones de
visualizar o intuir factores que influyen en
la conducta segura, as tambin, aplicar
tcnicas de auto cuidado y salud laboral
para un mejor desarrollo de su vida
cotidiana, en los mbitos laboral, familiar
y/o personal.

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PRINCIPIOS DEL
AUTOCUIDADO
El Autocuidado utiliza un modelo
participativo, en el cual se enfatiza la
responsabilidad personal con el propsito
de disminuir las conductas de riesgo (no
seguras) y aumentar las conductas
seguras destinados a prevenir sucesos
no deseados.

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VARIABLES QUE AFECTAN EL
DESEMPEO
Todos los hombres son iguales

A mi todo me sale mal

No podr vivir si tu ya no ests

Haga lo que haga, lo que est por pasar,
pasar

Esto es cosa del destino y yo soy as.

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AUTOESTIMA
Es el grado de valor o importancia con
que cada uno se ve a s mismo para
responder y hacerse cargo y responsable
de sus actos.
Las personas que se estiman a s mismas, se
cuidan ms, se protegen mas y cuidan a los
suyos
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FACTORES QUE INFLUYEN EN
LA CONDUCTA SEGURA
Factores Internos
Salud de un
familiar
Baja autoestima
Desmotivacin en
el trabajo
Deseos
reprimidos
Otras.
Factores Externos
Deudas comerciales
Relaciones con los
compaeros de
trabajo
Alta exigencia por
metas
Presiones
publicitarias
Otras.
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AUTOCONTROL
Es la capacidad de una persona
para postergar voluntariamente
una recompensa inmediata
(rapidez, comodidad, ganar
tiempo) para obtener otras
recompensas ms significativas
(salud personal, bienestar
laboral, calidad de vida familiar).

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ASUMIR EL RIESGO
Riesgo:
Probabilidad de que las
cosas no salgan como se
espera o desea.
Estos Riesgos, pueden
generar: lesiones, daos
personales, malas
relaciones laborales,
prdidas de tiempo, hacer
un trabajo dos veces, no
cumplir metas, etc.
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QUE PERSONAS SE EXPONEN
A RIESGOS?
Aquellos que no toleran la rutina.
Quienes buscan notoriedad y consideracin.
Quienes buscan estmulos fuertes.
Aquellos que desafan la autoridad.
Quienes poseen una baja autoestima.
Quienes necesitan probarse
constantemente.
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ACTITUD HACIA LA
PREVENCION
Actitud:
Es la predisposicin que las personas tienen
para tener como resultado, una tarea o
actividad realizada en forma segura sin
lesiones y sin contratiempos.
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ACTITUDES QUE FAVORECEN
LA PREVENCION
La responsabilidad.

El autocuidado.

El afn de conocimiento.

La auto motivacin.

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PASOS PARA EL AUTOCUIDADO
1.- Auto evaluacin personal: Identificar sus
propias conductas de riesgo, necesidad de
cambio o mejoras.

2.- Autorregulacin del comportamiento:
Expresin y control de las emociones, ideas,
auto instrucciones.

3.- Formular metas de conducta: Alcanzar
continuamente nuevas metas y objetivos
personales y laborales.



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BENEFICIOS DEL
AUTOCUIDADO
Enfrentar exitosa y positivamente situaciones
adversas
Relacin cordial en el trabajo.
Tomar decisiones acertadas por los valores que
orientan su vida.
Evaluar y controlar tentaciones inmediatas al
orientarse por metas.
Tener conductas empticas y asertivas.
Ser responsable en todo momento.

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BENEFICIOS DEL
COMPORTAMIENTO SEGURO
Debemos tener en cuenta:

No podemos esperar que todo saldr
bien y a la primera
Debemos perder el miedo al cambio
Quienes son los beneficiados:

Trabajo Familia
Sociedad
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CREER EN MI
Controlar mis actos. Ud. los elige
Pensar positivamente en mis competencias
y virtudes personales
Establecer las prioridades hacia mi proyecto
de vida, orientado por valores
trascendentales.
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Tenemos que convencernos
de que si cambiamos,
no dejaremos de ser nosotros mismos
slo pasaremos a ser mejores
ENFRENTANDO EL AUTOCUIDADO
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SALUD LABORAL
Identificar cmo el cuerpo reacciona ante las
exigencias del ambiente.

Analizar dolencias y trastornos derivados de la
tensin y de hbitos posturales inadecuados.

Conocer y practicar tcnicas de relajacin,
respiracin y de trabajo corporal que les permitan
desarrollarse mejor en sus actividades diarias
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QUE LE PASA A NUESTRO
CUERPO?
Cuando una persona se
expone a estresores, el
cerebro toma una decisin
rpida: Esto me beneficia o
me amenaza?.
La intensidad y duracin de la
respuesta de estrs depender
de la respuesta a esa pregunta
y de las condiciones fsicas y
mentales del individuo.
La respuesta de estrs
contiene una serie de
reacciones frente a cambios
dentro del cuerpo.

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QUE ES EL ESTRES?
Es la forma como el cuerpo
responde a las demandas de
su ESTILO DE VIDA.

En gran medida se trata de
una condicin fsica, ms que
un estado mental.

Estrs, es la respuesta
fisiolgica, psicolgica y
conductual de una persona
que busca adaptarse y
reajustarse a presiones
internas y externas.

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CAUSAS DEL ESTRES
Las causas son
mltiples: psicolgicas,
fisiolgicas y
ambientales, y estas se
interrelacionan y son
interdependientes entre
s.

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CAUSAS DEL ESTRES
CAUSAS FISIOLOGICAS
CAUSAS AMBIENTALES
CAUSAS PSICOLOGICAS
Alimentacin
Carencia de vitaminas
Tabaquismo
Abuso de medicamentos
Alcohol
Estrs de adaptacin
Frustracin
Autoestima
Ansiedad
Falta de control
Fatiga excesiva
Ruido
Trnsito
Sobrecarga
Turnos, Cambios horarios,
Tecnoestrs
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VULNERABILIDAD AL ESTRES
Las personas tienen una cierta capacidad de resistencia
al estrs, cada uno debe descubrir cul es su umbral
personal de tolerancia al estrs.

Lo anterior se logra conociendo el propio cuerpo.

Nuestra vida cotidiana nos hace olvidarnos de las
seales que el cuerpo nos va dando respecto de
nuestros estados de desarmona corporal, cuando esto
se hace mximo, nos enfermamos.
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CONOCIENDO NUESTRO
CUERPO
Exploracin del cuerpo: Cierre los ojos... empiece por
los dedos de los pies y vaya subiendo... pregntese a s
mismo dnde estoy ms tenso?... all donde se
descubre un rea de tensin, exagrela un poco para
que pueda tomar mejor conciencia de ella... reconozca
los msculos que estn tensos y luego dgase por
ejemplo: estoy contrayendo los msculos del
cuello...me estoy haciendo dao a m mismo... Estoy
creando tensin en mi organismo...Recuerde que toda
la tensin muscular es autoinducida...al llegar a este
punto, piense en alguna situacin que pueda estar
siendo la causa de su tensin y en qu puede hacer
para cambiarla.
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AUTODIAGNOSTICO
Cul es mi rgano
blanco?

Qu puedo hacer
para quererme ms y
armonizarme con mi
cuerpo?
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TECNICAS DE AUTOCUIDADO
Tcnicas de respiracin.
Tcnicas de relajacin.
Tcnicas de trabajo
corporal.
Tonificacin y flexibilizacin
del cuerpo.
Uso del juego y del humor.
Participacin en talleres.
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Campaas de salud laboral
Bienestar del personal cursos de pintura,
cermica y danza rabe
Mutual de Seguridad cursos de Aplicacin
de la ergonoma en el trabajo ( Bus)
Curso de auto cuidado (Bus)
Curso accidentes de trayecto marco legal
Todo lo mencionado va sumando para
una mejor calidad de vida.
Ser mas felices cada
da,aunque sea un poquito
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