LA FATIGA DEPORTIVA:

SOBRECARGA
Y
SOBREENTRENAMIENTO
INTRODUCCIN
S.G.A.
FATIGA
RECUPERACIN
ADAPTACIN AL
EJERCICIO
FASES DE LA ADAPTACIN AL EJERCICIO
Efectos del Entrenamiento
Concepto de FATIGA
el estado de lasitud consecutivo a un
esfuerzo prolongado o a un trabajo fsico o
intelectual intenso
la imposibilidad de generar una fuerza
requerida o esperada, producida o no
por un ejercicio precedente
FACTORES LIMITANTES DEL RENDIMIENTO
FATIGA como mecanismo de proteccin
Clasificacin de la Fatiga:
Aguda
Subaguda
Crnica
Segn el tiempo de aparicin:
Fatiga AGUDA:
Aparece durante la sesin de ejercicio
(entrenamiento o competicin).
Produce una disminucin del
rendimiento (en funcin de la cualidad
del ejercicio: fuerza, velocidad ...) o una
parada en el ejercicio.
Se clasifica en LOCAL o GLOBAL (2/3
o ms del total de la musculatura).
Fatiga SUB-AGUDA:
Ocurre despus de UNO o VARIOS
Microciclos.
Es consecuencia de Microciclos
relativamente intensos y/o pocas
sesiones de regeneracin.
Tambin llamada SOBRECARGA. Es
una manera de estimular al organismo
para la Supercompensacin.
Fatiga CRNICA:
Aparece despus de VARIOS Microciclos
en los que la relacin entrenamiento (o
competicin) y recuperacin se va
desequilibrando.
Ocasiona un cuadro Sistmico de
fatiga. Es siempre GLOBAL.
Se denomina tambin Sndrome de
Sobreentrenamiento SSE.
Clasificacin de la fatiga en funcin del tiempo
Lugares de aparicin de la Fatiga:
(Clasificacin de Green)
Central: Afecta al mecanismo
nervioso de la Contraccin Muscular
Perifrica: Involucra los
procesos bioqumicos y contrctiles
del Msculo propiamente dicho
PLACA MOTORA
FATIGA CENTRAL
Fallo en la
activacin
neuronal
Inhibicin aferente desde husos
neuromusculares y
terminaciones nerviosas
Depresin de la
excitabilidad de
la motoneurona
Alteracin
en la
transmisin
del impulso
nervioso
Fallo
presinptico
Retoralimentacin inhibitoria desde el
msculo hacia la motoneurona
FATIGA PERIFRICA
Fallo presinptico
(fatiga central)
Fallo en la liberacin
de Acetilcolina
Fallo en el sarcolema
Fallo en el RS y
los Tbulos T
Fallo en la
liberacin de Ca
Fallo en la afinidad del
Ca con la Troponina
Fallo en la produccin de
puentes de Actina-Miosina
8 y 9. Fallo en el
mecanismo de
relajacin
Efecto de la fatiga en la contraccin muscular (1)
Efecto de la fatiga en la contraccin muscular (2)
Mecanismos de produccin de la Fatiga:
Factores que condicionan la
aparicin de la Fatiga:
Depleccin de sustratos.
Acumulacin de metabolitos.
Alteraciones hidroelectrolticas.
Alteracin en la captacin de
Aminocidos Ramificados.
Alteracin de las Enzimas Quinasas.
Radicales libres.
Temperatura.

Depleccin de sustratos:
Afecta a todos los mecanismos
dependientes de energa (Bomba Na/K ,
Interaccin Actina-Miosina)

Bajan las reservas de Fosfocreatina y
Glucgeno
Sustratos vs.
Fuerza
Relacin
PCr/lactato
Relacin
ATP/Metabolitos
Acumulacin de metabolitos
Hidrogeniones (H
+
)


Fsforo Inorgnico (Pi)


Amonaco (NH
3
)
Hidrogeniones (H
+
)
Disminucin de los potenciales de accin de la
menbrana muscular y por lo tanto su
excitabilidad.

El RS necesita incrementar los niveles de Ca
para la misma tensin.

Reduce la recaptacin de Ca por la Troponina C
(inhibicin competitiva).

Inhibicin de enzimas Fosforilasa y PFK por el
descenso de ph y activacin de CPK

Relacin ph/lactato
Fsforo Inorgnico (Pi)
Procede da la Hidrlisis de la Fosfocreatina
(PCr)

Limita la produccin de fuerza por unirse a la
cabeza de la miosina y por un efecto inhibitorio
sobre la Ca-ATPasa

Forma tambin PO
4
H
2

Relacin Fuerza/Pi
Amonaco (NH
3
)
El ejercicio genera AMP que se deamina en
IMP, el cual al ingresar al Ciclo de las Purinas
produce como desecho NH
3

El NH
3
acta en distintos niveles:
Reduce el nmero de fibras activas
por limitar la accin de la membrana
Inhibe el Ciclo de Krebs.
Inhibe la Gluconeognesis
Inhibe la Oxidacin Mitocondrial.
Efecto depresor central a nivel
neuronal

Variacin del NH
3
durante el ejercicio
Alteraciones hidroelectrolticas
Prdida de Agua e Iones para actividades de
larga duracin con temperatura y humedad
elevada.

Baja el volumen Plasmtico y se altera el
Potencial y la transmisin del impulso
nervioso.

Ejemplo : Ironman : Prdida de 8,2 a 8,4 %
del VP , al da siguiente aumenta entre 2,1 y
5,2% .
Alteracin en la captacin de Aminocidos
Ramificados (BCAA).
Metabolizados principalmente por el
Msculo esqueltico.

En esfuerzos prolongados disminuye la
disponibilidad al resto de la economa

Alteracin de las Enzimas Kinasas.
Colocan Fsforo a un sustrato.

Los cambios en su microambiente
modifican su funcionamiento
Radicales libres
La alta intensidad de utilizacin de
Oxigeno (reduccin incompleta)
produce radicales libres (Anin
Superxido, Perxido de Hidrgeno
e Hidroxilo).

Tienen efecto deletreo para el
funcionamiento celular
Temperatura
La Hipertermia producida por el ejercicio
deteriora el metabolismo muscular:

Aumenta la acumulacin de lactato y la
depleccin de glucgeno.

Disminuye la concentracin de fosfatos
de alta energa

Integracin funcional de los Mecanismos
Mecanismos predominantes segn
el tipo de ejercicio realizado
EJ ERCICIOS DINMICOS DE BAJ A INTESIDAD
Deshidratacin: alteracin hidroelectroltica

Alteraciones inicas: prdida de K celular

Aumento de Temperatura

Cambios metablicos sistmicos:
Hiperglucemia, Hiperamoniemia
EJ ERCICIOS DINMICOS DE ALTA INTESIDAD
Depleccin de glucgeno

Acumulo de lactato

Acumulo de hidrogeniones (cada de ph)

Acumulo de amonaco
EJ ERCICIOS ESTTICOS (ms del 15-20% IRM)
Hipoxia

Cambios de pH
EJ ERCICIOS DE COORDINACIN
La activacin nerviosa por las motoneuronas

Reclutamiento de unidades motrices

Sincronizacin de la actividad de unidades
motrices
Percepcin de la Fatiga
(RPE)
Existen distintas escalas para
cuantificar la percepcin de fatiga siendo
la ms usada la escala de BORG.

Aunque factores Psicolgicos pueden
modificar la percepcin de la fatiga, son
los Fisiolgicos (lactato, VO2,...), sobre
todo a alta intensidad , los determinantes
de la RPE.

Escalas de
BORG
Umbral Lctico (13-14)
Aspectos hormonales de la Fatiga
HORMONAS
ANABLICAS:

Testosterona
GH
Somatomedinas
Insulina

HORMONAS
CATABLICAS:

Cortisol
Catecolaminas

Variacin de la
concentracin
plasmtica de
Cortisol,
Testosterona y
CPK
CPK
Test.
Cort.
Aspectos Inmunolgicos de la Fatiga
Sndrome General de Sobreentrenamiento
S.S.E.
CAMBIOS EN EL RENDIMIENTO.
Disminucin de la mxima capacidad de trabajo
Disminucin de la fuerza
Aumento de la frecuencia cardaca para un trabajo
Empeoramiento de la recuperacin de la Frecuencia
cardaca
Aumento del VO
2
submximo
Aumento de la ventilacin submxima
Menor produccin de lactato submximo y mximo

COORDINACION
Diminucin de la coordinacin
Aumento de errores tcnicos
Disminucin de la capacidad de correccin tcnica
Cambios Ergomtricos en el Sobreentrenamiento
Cambios en Estado General en el
Sobreentrenamiento
Cansancio general
Insomnio
Sudoracin nocturna
Sed
Prdida de apetito o
bulimia
Prdida de peso
Amenorrea u
oligomenorrea
Cefaleas
Nauseas
Molestias gastrointestinales
Dolorimiento muscular
Molestias tendinosas
Aumento de la incidencia de
catarro y alergias
Aumento del riesgo de
infeccin
Fiebre
Reactivacin de herpes

Cambios en la frecuencia cardaca basal
(aumenta o disminuye).

Aumento de la diferencia de la fc
sentado respecto a tumbado.

Cambios en la tensin arterial.

Anormalidades en la onda t del ECG.
Cambios en la Exploracin Clnica
Cambios Psicolgicos
Sentimientos de depresin
Ansiedad
Perdida de la autoestima
Apata general
Retardo psicomotor
Inestabilidad emocional.
Dificultad de concentracin en entrenamiento
Miedo a la competicin
Cambios en la personalidad
Disminucin de la capacidad de decisin
Abandono ante dificultades
Insomnio
Cambios Bioqumicos
SANGRE:
Aumento urea sangunea
Aumento de cido rico
Aumento de amonaco basal
CPK, Amonaco, Glutamina.

DISFUNCIN HIPOTALAMICA:
Aplanamiento curva tolerancia ala glucosa
Disminucin de respuesta hipotalmica a la
Hipoglucemia

HORMONAS EN SANGRE:
Aumento cortisol basal.
Disminucin de la secrecin de cortisol bajo estmulo
Disminucin de testosterona libre
Disminucin del. Cociente testosterona/cortisol (>30%)
Incremento de SGHB.
MINERALES EN SANGRE:
Iones: aumento de K
+

Disminucin de: Zn, Co, Al, Se, Cu.

ORINA:
Disminucin cociente 17-ketosteroidesi 17-hidroxi-
Corticosteroides, (17 -ks/17 OHCS)
Balance negativo de nitrgeno.

HEMATOLOGA:
Variacin del Hematocrito
Disminucin de hemoglobina
Disminucin de hierro
Disminucin de ferritina
Disminucin de capacidad total fijacin de hierro

VALORACIN INMUNOLGICA Y MICROBIOLGICA
Tipos de Sobreentrenamiento:
ADISONOIDE

BASEDOVOIDE
SOBREENTRENAMIENTO
SIMPTICO
(Kinderman 1986, Bompa
1983, Karetzty 1971 ):

Aumento FC basal
Peor recuperacin del
pulso
Disminucin de peso y
apetito
Inestabilidad emocional,
inestabilidad, insomnio
Aumento de la T.A.
Balance Nitrogenado
negativo

SOBREENTRENAMIENTO
PARASIMPTICO
(Bompa 1983, Keretzy 1971,
Kuipers and keizer 1988):

FC basal baja
FC baja en ejercicio
Rpida recuperacin de
pulso
Anemia
Problemas digestivos
Letargia, depresin
Hipoglucemia, buen apetito.
Tensin Arterial baja
Niveles submximos de
lactato bajos





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