PROFA.

PATR CI A FASOLO ROMANI

Albert Ellis e a TREC

Albert Ellis (1913-2007)
Terapia Racional Emotiva Comportamental (TREC)

Objetivo Principal: identificar crenas irracionais e
question-las atravs de desafios e debates lgico-
empricos, at modific-las pelo convencimento.

Modelo de Psicoterapia: teoria do ABC
Albert Ellis
A = situao

B = crena

C = consequncias fsicas e/ou emocionais

Respostas Emocionais Desadaptadas (C) so
geradas por Crenas Irracionais (B) das pessoas
sobre determinadas Situaes (A).
Albert Ellis
A substituio da crena irracional por uma racional
se d pela refutao ou debate, questionando-se as
hipteses e teorias a fim de valid-las ou no.
O terapeuta pode optar pelo estilo com o qual quer
conduzir o debate, baseado nas necessidades e nas
caractersticas de personalidade do paciente:
Albert Ellis
1) Socrtico (com perguntas indutivas);

2) Didtico (explicao direta, objetiva sobre a
irracionalidade da crena);

3) Autorrevelador (expondo fatos pertinentes da
prpria vida);

4) Humorstico (em relao s crenas e no ao
paciente);
Albert Ellis
5) Metafrico (uso do smbolo para mostrar a
disfuncionalidade da crena).

* os estilos podem variar numa mesma sesso.

* Ellis identificou 11 ideias/crenas que so
consideradas irracionais:





Albert Ellis
Crena que existe uma extrema necessidade de ser
amado ou aprovado por outra pessoa significativa em
sua comunidade.

Crena que se deva ser inteiramente competente,
adequado e bem sucedido em todos os aspectos
possveis para se considerar como tendo valor.

Crena que terrvel e catastrfico quando as coisas
no so do jeito que se gostaria que elas fossem.

Albert Ellis
Crena que certas pessoas so ms, perversas e que
elas deveriam ser duramente responsabilizadas e
punidas por isso.

Crena que a infelicidade humana deriva de causas
externas e que as pessoas tm pouca ou nenhuma
habilidade para controlar seus infortnios.

Crena que situaes perigosas ou que do medo
podem causar grandes preocupaes, por isso deve-
se evitar ao mximo que elas aconteam.

Albert Ellis
Crena que mais fcil evitar certas dificuldades ou
responsabilidades da vida do que enfrent-las.

Crena de que se deva ser dependente dos outros e
que necessrio algum mais forte em quem se
apoiar.

Crena de que a histria passada de algum um
determinante definitivo do seu comportamento atual
e que, se algo afetou significativamente a sua vida,
isso continuar causando impacto indefinidamente.

Albert Ellis
Crena que se deva ficar muito preocupado com os
problemas e dificuldades dos outros.

Crena de que sempre h uma soluo certa, precisa
e perfeita para os problemas e que catastrfico se
esta soluo no for encontrada.

* perturbaes psicolgicas = tendncia de avaliaes
absolutistas dos acontecimentos.

Albert Ellis
Erros de pensamento/julgamento mais comuns:
dimenso generalizada e hiperdimensionada de
forma negativa (catastrofizao);
perceber algo como insuportvel (eu no aguento
isso);
exigncias em termos de moral e obrigaes (tenho
qu);
rotular ou avaliar a si mesmo ou aos outros de forma
negativa e totalitria.
Albert Ellis
Crenas Funcionais :
1- Auto-interesse: pessoas emocionalmente responsveis
tendem a colocar seus interesses ao menos um pouco
acima dos interesses dos outros. Sacrificam-se em um
certo grau por aqueles que amam, mas no em demasia
ou completamente.

2- Interesse social: a maioria das pessoas escolhe viver
em grupos sociais e, para fazer isso de modo mais
confortvel e feliz, gostariam de agir mais moralmente,
de proteger mais o direito dos outros e de ajudar na
sobrevivncia da sociedade na qual vivem.
Albert Ellis
3- Autodireo: seria bom cooperar com os outros, mas
melhor para ns assumirmos a responsabilidade
primria das nossas prprias vidas mais do que exigir ou
necessitar de apoio excessivo dos outros.


4- Tolerncia: ajuda a permitir que as pessoas tenham o
direito de estarem erradas. No apropriado apreciar
comportamentos desprezveis, mas tambm no
necessrio maldizer a pessoa que os apresentou.


Albert Ellis
5- Flexibilidade: pessoas saudveis tendem a ser
pensadores flexveis. Regras rgidas, tendenciosas e
invariantes tendem a minimizar a felicidade.

6-Aceitao da incerteza: pessoas emocionalmente
maduras reconhecem e aceitam o fato de que vivemos em
um mundo de probabilidades e de acaso, no qual no
existam certezas absolutas, nem provavelmente existiro.
Do-se conta de que no terrvel viver nesse tipo de
mundo probabilstico e incerto. Apreciam um bom grau
de ordem, mas no exigem ou a impem.
Albert Ellis
7- Comprometimento: a maior parte das pessoas
sente-se mais saudvel e feliz quando est absorvida
com algo seu, podendo ser pessoas, coisas ou idias.
Elas tm preferivelmente pelo menos um grande
interesse criativo tanto quanto algum envolvimento
humano principal que consideram to importante
que estruturam uma boa parte da sua existncia
diria nisso.
Albert Ellis
8-Pensamento cientfico: pessoas no-perturbadas
tendem a ser mais objetivas, racionais e cientficas
do que as perturbadas. Sentem profundamente e
agem de acordo com esse sentimento, mas tambm
regulam suas emoes e aes por reflexes sobre
elas e suas consequncias e por aplicao das regras
da lgica e do mtodo cientfico para avaliar e
determinar essas consequncias.
Albert Ellis
9- Auto-aceitao: pessoas saudveis esto
normalmente contentes de estarem vivas. Aceitam-se
apenas porque esto vivas e, como criaturas vivas,
tm alguma capacidade de alegrar e de se afastar da
dor e do sofrimento. No medem seu valor intrnseco
por suas realizaes extrnsecas ou pelo que os
outros pensam delas. Se so verdadeiramente sbias,
tentaro evitar avaliar-se na sua totalidade e no seu
ser. De fato, tentaro mais apreciar do que se provar.
Albert Ellis
10- Aceitao de correr riscos: pessoas
emocionalmente no-perturbadas percebem que a
vida envolve um certo grau de riscos. Perguntam-se o
que realmente gostariam de fazer e ento tentam
faz-lo, mesmo que haja uma boa probabilidade de
falharem. Tendem a ser aventureiras, sem serem
bobas ou ingnuas, e a querer experimentar qualquer
coisa pelo menos uma vez para verem se gostam ou
no. Com frequncia, buscam uma quebra em sua
rotina diria.
Albert Ellis
11- Expectativas realistas: pessoas no-perturbadas
aceitam o fato de que utopias so impossveis de
alcanar e que nunca tero tudo o que querem nem
conseguiro evitar tudo o que no querem. No se
dirigem irrealisticamente a uma satisfao ou
felicidade totais nem a uma falta total de ansiedade,
depresso, autopiedade ou hostilidade.
Albert Ellis
Relao Teraputica: fator importante para a
mudana do paciente.
Bom rapport + Aceitao incondicional do paciente +
Estimulao do automonitoramento.

* Para Ellis, ter um insight referente aos pensamentos
e atitudes irracionais no suficiente para modific-
los. As pessoas normalmente retomam hbitos e
padres de comportamento irracionais ainda que
tenham se esforado para super-los.
Albert Ellis

Segundo Ellis, os terapeutas deveriam ser modelos
adequados de racionalidade, contudo costumam agir
de modo contrrio na vida profissional e pessoal.

Obras Consultadas
Lega, L.I. (1996). A Terapia Racional-Emotiva: uma
conversa com Albert Ellis. In: Caballo, V.E. Manual
de tcnicas de terapia e modificao do
comportamento. So Paulo: Santos, p.425-440.
Knapp, P.; Beck, A.T.(2008). Fundamentos, modelos
conceituais, aplicaes e pesquisa da terapia
cognitiva. Rev Bras Psiquiatr.,30 (Supl II), p.54-64.
Minari, M.R.T.; Souza, J.C. (2011). Stress em
servidores pblicos do instituto nacional de seguro
social. Estudos de Psicologia, 28(4), p. 521-528.


Obras Consultadas
Petersen, C.S. (2011). Terapia Racional Emotiva
Comportamental. In: Andretta, I.; Oliveira, M.S.
Manual Prtico de Terapia Cognitivo-
Comportamental. Porto Alegre, Casa do Psiclogo,
65-75.
Rang, B. (2001). Terapia Racional-Emotiva-
Comportamental. In: Rang, B. (Org). Psicoterapias
Cognitivo-Comportamentais: um dilogo com a
psiquiatria. Porto Alegre: Artmed.
Rang, B. (2007). Homenagem a Albert Ellis.
Revista Brasileira de Terapias Cognitivas, 3 (3).