1.

LAS CUALIDADES PERCEPTIVO MOTRICES

2. COORDINACIN
3. EQUILIBRIO
4. MTODOS PARA SU DESARROLLO
1. LAS CUALIDADES PERCEPTIVO - MOTRICES
Son las capacidades que nos permiten organizar y regular
el movimiento.
Dosifican los esfuerzos musculares en funcin del objetivo a
realizar y nos permiten el control del movimiento.
Una buena capacidad perceptivo motriz nos permitir
mejorar la eficacia de las capacidades fsicas, mejorar el
proceso del aprendizaje motor, ejecutar mejor las
habilidades ya adquiridas.
Por lo general podemos hablar de capacidades fsicas en
general, todas aquellas que permiten la realizacin del
movimiento y dentro de ellas establece:
a) Capacidades fsicas bsicas: fuerza, velocidad, resistencia
y flexibilidad.
b) Capacidades fsicas perceptivo motrices: coordinacin,
equilibrio y la agilidad (entendida como una capacidad
resultante del resto).
2. COORDINACIN
Concepto: la coordinacin es el ordenamiento, la
organizacin de las acciones motrices orientadas hacia un
objetivo determinado.
La capacidad de ajustar con precisin lo pensado a la
realizacin del movimiento o gesto fsico deportivo.
Existen varios tipos de coordinacin:
a) Coordinacin dinmica general: la relacin adecuada entre
diferentes grupos musculares de distintas partes del cuerpo
a la hora de realizar un movimiento global que suele
implicar desplazamientos corporales.
b) Coordinacin segmentaria: se refiere a la coordinacin
existente entre un objeto y el cuerpo. Podemos hablar de
coordinacin culo mano, culo pie y culo cabeza.
c) Otros autores introducen los trminos de coordinacin intra
e intermuscular, no obstante nosotros los incluimos en el
tema de la fuerza.
d) Tambin podramos hablas de coordinacin disociada:
mover grupos musculares diferentes entre s, realizando
movimientos independientes unos de otros.
Importancia de la coordinacin:
Fomentar la mejora de las habilidades motrices.
Mejorar el tiempo de reaccin.
Mejorar la realizacin de movimientos simultneos.
Mejorar la eficacia sobre las capacidades fsicas bsicas.
Mejorar la adaptacin a situaciones nuevas con el fin de
poder resolverlas mejor.
Factores de los que depende la coordinacin: a nivel
general aspectos como la edad, el sexo, la fatiga, el nivel de
condicin fsica,...y de forma especfica podemos
determinar como factores que afectan sobre la
coordinacin, la zona del cuerpo (mejor con las manos que
con los pies), la dominancia lateral, la direccin del
movimiento (ms hacia delante que hacia atrs o a los
lados), las caractersticas del objeto a manejar,
Evaluacin de la coordinacin: existen numerosos test para
medir la coordinacin, pero miden aspectos muy concretos
o delimitados. En este sentido, son preferibles los test que
planteemos nosotros mismos en funcin del trabajo
realizado.
Desarrollo de la coordinacin: existen multitud de aspectos
que determinan la evolucin de la coordinacin en los
nios. Sin embargo, podemos seguir ciertas pautas para
orientarnos en su trabajo.
Hasta los 12 aos: evolucin progresiva y creciente debido
a la maduracin del sistema nervioso. Siendo por tanto una
fase ideal para su desarrollo.
A partir de los 12 aos: debido al cambio morfolgico
desproporcionado y a los cambios hormonales se produce
una disminucin de la calidad coordinativa, lo que afecta
directamente a la ejecucin delos movimientos que exigen
cierta precisin.
A partir de los 15 aos: nueva mejora de la capacidad
coordinativa como consecuencia de que el jugador ya
conoce su nuevo esquema corporal y por el aumento de las
capacidades fsicas bsicas.
3. EQUILIBRIO
Concepto: a cada movimiento que realiza el cuerpo, le
corresponde otro realizado por otra parte del cuerpo para
mantener la estabilidad. Es importante tener un buen
equilibrio al comenzar a realizar una actividad para poder
realizarla con la mayor eficacia, as como al terminar dicha
habilidad para poder enlazarla con otra.
Tipos de equilibrio: podemos hablar de equilibrio esttico (la
capacidad de mantener el cuerpo erguido sin desplazarse),
equilibrio dinmico (mantener una postura correcta y
estable cuando el sujeto est en desplazamiento) y
equilibrio post-movimiento (mantener una actitud
equilibrada esttica tras la realizacin de un movimiento).
Importancia del equilibrio: un equilibrio correcto es la base
de toda coordinacin dinmica general, ya que nos permite
tener un conocimiento del propio cuerpo y de las relaciones
que se producen entre este y los objetos.
Factores que lo determinan:
a) Factores mecnicos: la base de sustentacin (el lugar
donde se apoya el sujeto), el centro de gravedad (el punto
por donde pasan todas las fuerzas que actan sobre el
sujeto), la lnea de gravedad (lnea que une el centro de
gravedad con el centro de la tierra, debe caer dentro de la
base de sustentacin para mantener la estabilidad).
b) Factores fisiolgicos: son sensoriales como el odo, la vista,
el tacto, rganos propioceptivos (todos ellos nos dan
informacin de la posicin de cuerpo y las relaciones con
los objetos, las distancias,...).

Evaluacin del equilibrio: al igual que con la coordinacin, el
test ms eficaz ser el creado por nosotros mismo en
relacin con el deporte practicado. Por ejemplo en ftbol
habra que incorporar apoyos unilaterales con golpeo de
baln y modificando las condiciones de estabilidad.
Desarrollo del equilibrio: podemos establecer dos grandes
fases.
Hasta los 6 aos: hacia el primer ao de edad el nio es
capaz de mantenerse de pie; hacia los 3 aos puede
mantenerse sobre un pie y caminar sobre una lnea recta;
hacia los 5 aos gran avance en el equilibrio esttico y
dinmico, aunque con dificultades para mantenerlo con los
ojos cerrados.
A partir de los 6 aos: grandes logros en el equilibrio
dinmico; sobre los 8-10 aos se consigue una gran
maduracin y por tanto un momento ideal para su
desarrollo.
4. MTODOS PARA SU DESARROLLO
Los mtodos de desarrollo de la coordinacin y el equilibrio
tienen unos fundamentos muy similares. Por ello
exponemos unas orientaciones generales para el trabajo de
ambos.
Debemos fomentar una participacin activa en los
entrenamientos, es decir, el mayor tiempo posible de
actuacin rechazando al mximo el trabajo con filas.
Trabajar con el mayor nmero de ejercicios y lo ms variado
para ampliar el repertorio motriz del alumno.
Se deben realizar los ejercicios de la forma ms correcta.
La actividad debe suponer una cierta exigencia para los
jugadores y a medida que aumente su nivel motriz se debe
aumentar la dificultad de los ejercicios.
Formas para aumentar la dificultad de los ejercicios:
1) Cambiar la forma de ejecucin: variando la amplitud, la
velocidad, cambiando el orden en la ejecucin de los
ejercicios,...
2) Variar las condiciones externas: el tamao del baln,
introducir ms balones,...
3) Combinar habilidades motoras: correr, lanzar, recibir, saltar,
girar,...
4) Ejecutar a mxima velocidad.
5) Ejecutar en estado de fatiga: es decir, tras la ejecucin de
otro ejercicio.
Trabajo prctico para realizar en clase:
Plantea un ejercicio para desarrollar un aspecto tcnico del
ftbol e introduce las variables necesarias para aumentar su
dificultad de forma progresiva.
EJEMPLO:
Ejercicio para trabajar la tcnica del portero (blocajes y
despejes): consiste en realizar lanzamiento al portero desde
la frontal del rea. Se realizan 2 lanzamientos de forma
consecutiva a cada poste y el portero debe volver siempre
al centro.
1) Realizamos los lanzamientos desde ms cerca y se realizan
a cada lado de forma alternativa uno y uno.
2) Introducimos un baln de balonmano y tras cada
lanzamiento a cualquiera de los lados de la portera con el
baln de ftbol, el portero vuelve rpido al centro y se
realiza un lanzamiento con el baln de balonmano.
3) Mismo que el anterior pero introduciendo un lanzamiento
lateral alto que el portero debe recibir y sacar rpido con la
mano. A continuacin todo lo dems.

4) Mismo ejercicio y se le pide que debe realizar el mayo
nmero de ejecuciones en 20
5) El ejercicio 3 pero previamente debe hacer un
desplazamiento de 10 metros en zig zag hacia delante con
vuelta a la portera y realizar todo lo dems.