Actividad fsica en la Pubertad

Reconocer los beneficios de realizar actividad fsica en

forma regular y de cuidar la higiene corporal en el perodo
de la pubertad.

Responde en tu libro, pgina 28
Qu es la actividad fsica?
Es el conjunto de movimientos que hacemos con el
cuerpo en nuestra vida cotidiana, como caminar, jugar,
bailar, hacer algn deporte, entre otras.
Por qu es bueno hacer actividad
fsica?
Segn la OMS (Organizacin Mundial de la Salud), la salud se define como el
estado de completo bienestar fsico, mental y social, y no solamente la ausencia
de enfermedad.
Lee los beneficios de la pgina 29
completa esta tabla:
Beneficios fsicos Beneficios psicolgicos













Cmo podemos ejercitarnos?
Enfermedades que se previenen
con la actividad fsica:
Fsicas Mentales
-Obesidad
-Diabetes
-Osteoporosis
- cardiovasculares

-Depresin
-Estrs

Complete la siguiente tabla con los
antecedentes de la pgina 29:
Tipo de ejercicio Ejemplos Cunto hacer? Beneficios (2
mnimo)

Antes de seguir:
Responde en tu cuaderno las siguientes preguntas.
a. Qu beneficios crees que tiene para tu vida hacer
deporte?
b. Qu haras para motivar a las personas a practicar
deporte?
c. Qu crees que sucede cuando llevas una vida sedentaria,
sin realizar actividad fsica en forma regular?
d. Planifica las actividades fsicas que podras realizar en la
semana para tener una vida ms saludable. (tipo de actividad
y veces por semana)
CUIDADO DE LA HIGIENE PERSONAL
Reconocer los beneficios de realizar actividad fsica en forma regular y de
cuidar la higiene corporal en el perodo de la pubertad.

Pubertad
Cambios
corporales
Produccin de
sudor
Olores ms
fuertes
HIGIENE
PERSONAL
Higiene personal
Aseo diario de
nuestro cuerpo
1. Dchate todos los
das para mantener la
piel limpia y sana.
Qu hacer para mantener el cuerpo limpio y sin
olores?
2. Lvate el cabello con
champ y abundante
agua cuando est
sucio. As evitars la
presencia de parsitos.
3. Lava tu cara y cuello con
agua y jabn para controlar la
aparicin de espinillas y la piel
grasosa.
5. Utiliza ropa interior
limpia despus de cada
ducha.
4. Seca cuidadosamente tu
cuerpo con una toalla de uso
individual y personal.
6. Usa desodorante en la
zona axilar para prevenir la
sudoracin
con mal olor.
7. Mantn tus uas cortas
y limpias.
8. Cepllate los dientes al levantarte,
despus de cada comida y
antes de acostarte para evitar el mal
aliento y la formacin
de caries. Antes de cepillarte puedes
usar seda dental.
Oler bien te hace estar
ms seguro de ti mismo
Disminuye la cantidad de
grmenes evitando las
enfermedades infecciosas
Los hbitos de higiene son muy importantes durante la adolescencia
debido a los cambios que se producen en esta etapa, sin embargo, el
aseo personal es un hbito que debe mantenerse durante toda la vida.
Gripes y resfriados Gingivitis y caries Pediculosis
Ignaz Semmelweis observ que
entre las mujeres que tenan a
sus hijos en los hospitales de
Viena, asistidas por mdicos, un
alto porcentaje mora a causa de
un tipo de fiebre en el perodo
que transcurre desde el parto
hasta la recuperacin completa.
Semmelweis concluy que eran
los mismos mdicos los que
propagaban la enfermedad al
asistir el parto.
1. Por qu se les oblig a los mdicos lavarse las manos con
desinfectantes?
2. Por qu se tom como medida de higiene hervir los
instrumentos antes de las cirugas?
3. Por qu se impuso desinfectar con alcohol las manos y los
instrumentos quirrgicos?
4. Por qu se comenz a cultivar bacterias?

5. Cul es la importancia de las vacunas?
6. Cul es la importancia de los antibiticos?
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