MANUEL JESUS ZAMBRANO AMAO

Definiciones relacionadas con la actividad

fsica
Actividad fsica
Es la energa total que se consume por el
movimiento del cuerpo. Incluye actividades de la
rutina diaria, como las tareas del hogar, ir a la
compra, trabajar, estudio.
Es aquel, que pone en movimiento al cuerpo en su
totalidad o a una parte del mismo, de manera
armnica y ordenada, en beneficio del desarrollo
y conservacin de sus funciones.



Movimientos
planificados y
diseados
especficamente para
estar en forma y gozar
de buena salud.


El ejercicio isotnico
implica la contraccin de
grupos musculares contra
una resistencia baja a lo
largo de un recorrido
largo, como al correr,
nadar o hacer gimnasia
sueca.



. El ejercicio isotnico es
ms beneficioso para el
sistema cardiovascular:
aumenta la cantidad de
sangre que bombea el
corazn y favorece la
proliferacin de
pequeos vasos que
transportan el oxgeno a
los msculos ,
Los msculos se mueven
contra una resistencia elevada
a lo largo de un recorrido
corto, como al empujar o tirar
de un objeto inamovible.
El ejercicio isomtrico es mejor
para desarrollar los msculos
largos, aumenta el grosor de
las fibras musculares y su
capacidad de almacenar
glucgeno, el combustible de
las clulas musculares.



El ejercicio isomtrico los msculos se mueven contra una resistencia elevada a lo largo de un recorrido corto, como al empujar o tirar de un objeto inamovible. El ejercicio isomtrico es mejor para desarrollar los msculos largos, aumenta el grosor de las fibras musculares y su capacidad de almacenar glucgeno, el combustible de las clulas musculares. Este tipo de ejercicio tiene como finalidad el aumento de la fuerza muscular, un ejemplo de este es el trabajo realizado con las mquinas y el levantamiento de pesas.


El ejercicio isomtrico los msculos se mueven contra una resistencia elevada a lo largo de un recorrido corto, como al empujar o tirar de un objeto inamovible. El ejercicio isomtrico es mejor para desarrollar los msculos largos, aumenta el grosor de las fibras musculares y su capacidad de almacenar glucgeno, el combustible de las clulas musculares. Este tipo de ejercicio tiene como finalidad el aumento de la fuerza muscular, un ejemplo de este es el trabajo realizado con las mquinas y el levantamiento de pesas.


El ejercicio isomtrico los msculos se mueven contra una resistencia elevada a lo largo de un recorrido corto, como al empujar o tirar de un objeto inamovible. El ejercicio isomtrico es mejor para desarrollar los msculos largos, aumenta el grosor de las fibras musculares y su capacidad de almacenar glucgeno, el combustible de las clulas musculares. Este tipo de ejercicio tiene como finalidad el aumento de la fuerza muscular, un ejemplo de este es el trabajo realizado con las mquinas y el levantamiento de pesas.

Este tipo de ejercicio
tiene como finalidad el
aumento de la fuerza
muscular, un ejemplo de
este es el trabajo
realizado con las
mquinas y el
levantamiento de pesas.


Actividad fsica ejercida
como competicin que se
rige por unas normas. En
muchos pases europeos
el trmino deporte abarca
todo tipo de ejercicios y
actividades fsicas
realizadas durante el
tiempo libre.

Serie de atributos,
como la resistencia,
la movilidad y la
fuerza, que se
requieren para
realizar actividades
fsicas
A nivel fsiolgico:
Elimina grasas y previene la
obesidad.
Aumenta la resistencia ante el
agotamiento.
Previene enfermedades
coronarias.
Mejora la amplitud respiratoria
y la eficacia de los msculos
respiratorios.
Disminuye la frecuencia
cardiaca en reposo.
Favorece el crecimiento.

Mejora el desarrollo
muscular.
Combate la osteoporosis.
Mejora el rendimiento fsico
en general, aumentando los
niveles de fuerza, velocidad,
resistencia, etc.
Regula el estreimiento
provocado por los malos
hbitos como el
sedentarismo.
Aumenta la capacidad vital.


A nivel psquico:
Tiene efectos
tranquilizantes y
antidepresivos.
Mejora los reflejos y la
coordinacin.
Aporta sensacin de
bienestar.
Previene el insomnio y
regula el sueo
Ayuda a conciliar y mejorar
la calidad del sueo.


Mejora la imagen personal y
permite compartir una
actividad con la familia y
amigos.
Ayuda a liberar tensiones y
mejora el manejo del estrs.
Ayuda a combatir y mejorar
los sntomas de la ansiedad
y la depresin, y aumenta el
entusiasmo y el optimismo.
Favorece y mejora la
autoestima.
A nivel socioafectivo:
Estimula la participacin e
iniciativa.
Estimula el afn de trabajo en
grupo.
Canaliza la agresividad.
Favorece el autocontrol.
Nos ensea a aceptar y
superar las derrotas.
Nos ensea a asumir
responsabilidades y a aceptar
las normas.
Mejora la imagen corporal