um conjunto de conhecimentos utilizados para

criar ou modificar postos de trabalho,

ferramentas ou mquinas, com a finalidade de
propiciar conforto, sade, eficincia e
segurana ao trabalhador, procurando adequar o
melhor possvel o trabalho s pessoas.
ERGONOMIA

No dever ser exigido, nem admitido o
transporte manual ou com meios tcnicos de cargas
por um trabalhador, cujo peso seja suscetvel de
comprometer sua sade ou sua segurana.

Mulheres e trabalhadores jovens.

Levantamento, transporte e
descarga individual de materiais

Levantamento, transporte e
descarga individual de materiais

Mobilirio dos postos de trabalho

Posio sentada

Atividade em p: assentos para descanso

Postura, visualizao e operao

Distncia do olho ao campo de trabalho

Mobilirio dos postos de trabalho

Posicionamento e movimentao adequada dos
segmentos corporais

Assento: altura ajustvel

Encosto: proteo da regio lombar

Suporte para os ps

Equipamentos dos postos de trabalho

Digitao: suporte para documentos, fcil
legibilidade

Terminais de vdeo: mobilidade (reflexos, correto
ngulo de visibilidade), teclado independente,
distncias equivalentes (olho-tela, olho-teclado,
olho-documento), altura ajustvel, uso eventual
Trabalho com o computador

1- No apoiar na cadeira
1
2
3
4
5
6
7
2- Joelhos dobrados e ps no
apoiados no piso
3- Mesa instvel ou inadequada
4- Monitor e teclados lateralizados
5- Posio inadequada do teclado
6- Flexo dos punhos
7- Falta de suporte de documentos
Postura correta frente ao computador

1- Dorso apoiado
1
2
3
4
5
6 7
2- Ps apoiados e ngulo dos
joelhos > 90
3- Mesa firme, ajustada
4- Monitor e teclados em frente ao
operador

5- Suporte de teclado ajustvel
6- ngulo de cotovelo > 90 e
punhos retos
7- Braos juntos ao corpo
Condies ambientais de trabalho

Rudo: (65 db, zona auditiva)

Temperatura: 20 a 23 C

Velocidade do ar: < 0,75 m/s

Umidade relativa do ar: > 40%

Iluminao adequada: evitar ofuscamento,
reflexos incmodos, sombras e contrastes
excessivos

Condies ambientais de trabalho

Rudo: (65 db, zona auditiva)

Temperatura: 20 a 23 C

Velocidade do ar: < 0,75 m/s

Umidade relativa do ar: > 40%

Iluminao adequada: evitar ofuscamento,
reflexos incmodos, sombras e contrastes
excessivos

Tolerncia para rudo
contnuo ou intermitente

TABELA DE IMPACTO DE RUDOS NA
SADE - VOLUME/REAO EFEITOS
NEGATIVOS EXEMPLOS DE EXPOSIO

VOLUME REAO EFEITOS NEGATIVOS EXEMPLOS DE LOCAIS
At 50 dB Confortvel (limite da OMS) Nenhum

Rua sem trfego.
Acima de 50 dB O ORGANISMO HUMANO COMEA A SOFRER IMPACTOS DO RUDO.
De 55 a 65 dB
A pessoa fica em estado de
alerta, no relaxa
Diminui o poder de concentrao e prejudica a produtividade
no trabalho intelectual.
Agncia bancria
De 65 a 70 dB
(incio das epidemias de
rudo)
O organismo reage para tentar se
adequar ao ambiente, minando
as defesas
Aumenta o nvel de cortisona no sangue, diminuindo a
resistncia imunolgica. Induz a liberao de endorfina,
tornando o organismo dependente. por isso que muitas
pessoas s conseguem dormir em locais silenciosos com o
rdio ou TV ligados. Aumenta a concentrao de colesterol
no sangue.
Bar ou restaurante lotado
Acima de 70
O organismo fica sujeito a
estresse degenerativo alm de
abalar a sade mental
Aumentam os riscos de enfarte, infeces, entre outras
doenas srias
Praa de alimentao em
shopping centers
Ruas de trfego intenso.
Obs.: O quadro mostra rudos inseridos no cotidiano das pessoas. Rudos eventuais alcanam volumes mais altos. Um trio eltrico, por exemplo, chega facilmente a
130 dB(A), o que pode provocar perda auditiva induzida, temporria ou permanente.
Nveis de Decibis produzido por:

100 dB 85 a 90 dB 120 dB
120 dB 120 dB 55 dB
Nveis de Decibis produzido por:

100 dB 85 a 90 dB 120 dB
120 dB 120 dB 55 dB
Nveis de Decibis produzido por:

Como prevenir?

CONCEITOS QUE INFLUEM PARA UMA BOA
ERGONOMIA NO TRABALHO

Postura correta no trabalho

Movimentos leves, harmnicos e sem esforo
muscular

Peso dentro dos limites, de modo a no exceder a
sua capacidade fsica

Ponto de pega (local onde se segura pea,
equipamento ou ferramenta) adequado

CONCEITOS QUE INFLUEM PARA UMA BOA
ERGONOMIA NO TRABALHO

Localizao de comandos, dispositivos e botoeiras
adequado

Emprego de foras dentro dos limites de
capacidade fsica

Espao fsico adequado atividade

Ritmo de trabalho adequado

DICAS PARA MELHORIA ERGONMICA

Crie um hbito dirio de alongar seus membros,
esticando e movimentando os braos, punhos,
dedos, pescoo, tronco e pernas, principalmente
antes de iniciar as atividades

Procure manter uma boa postura quando estiver
trabalhando

Procure manter uma grande rotatividade de
operaes e funes diferentes

DICAS PARA MELHORIA ERGONMICA

Mantenha as ferramentas, peas ou equipamentos
de maior freqncia de uso, prximo a voc

Use ferramentas adequadas para a operao que
voc est exercendo

Verifique na sua rea de trabalho, o que voc
mesmo pode fazer para melhorar seu
posicionamento ergonmico (postura, movimento,
esforo, localizao, etc.)

TENHA UM BOM HBITO ERGONMICO
TAMBM EM CASA.

Evite esforos excessivo (encher laje, fazer
mudanas, etc)

Para dormir, use um colcho de densidade
adequado

Saiba reconhecer os limites do seu corpo. Faa
somente aquilo que est preparado

A prtica de esporte recomendada a todos (com
acompanhamento mdico)