QUE SON LOS TME?

Son un conjunto de lesiones inflamatorias

o degenerativas de msculos, tendones,
articulaciones, ligamentos, nervios, etc.
Sus localizaciones ms frecuentes se
observan en cuello, espalda, hombros,
codos, muecas y manos.
Los trastornos msculo-esquelticos (TME)
de origen laboral se han incrementado de
una manera exponencial en las ltimas
dcadas, afectando a trabajadores de
todos los sectores y ocupaciones con
independencia de la edad y el gnero.
Constituyen el problema de salud de origen
laboral ms frecuente en Amrica Latina y
Europa.
SINTOMAS

DOLOR.
INFLAMACION.
ENTUMECIMIENTO
COSQUILLEO
PERDIDA DE FUERZA.
LIMITACION FUNCIONAL
CAMBIOS DE COLORACION EN PIEL
-Aparicin de dolor y cansancio
durante las horas de trabajo,
mejorando fuera de este, durante la
noche y los fines de semana.

-Comienzo de los sntomas al inicio
de la jornada laboral, sin
desaparecer por la noche,
alterando el sueo y disminuyendo
la capacidad de trabajo.


SE DIVIDEN EN 2 GRUPOS:


Lesiones causadas por esfuerzos repetitivos:
Causan dolor e inflamacin aguda o crnica de
los tendones, msculos, cpsulas o nervios.
Se relacionan con traumatismos acumulativos
(sobre todo movimientos repetidos)
Afecta principalmente las extremidades:
mano, mueca,
codo, hombro, o el tronco
(tensin el la parte baja de la
espalda).




CAUSANDO:
Tenosinovitis: inflamacin de los tendones.
Miositis: inflamacin de los Msculos.
Artritis: inflamacin articular (artritis
postraumtica), enfermedad osteoarticular
degenerativa (osteoartritis) y artritis
reumatoide.
Bursitis: inflamacin de una bolsa articular,
la ms comn es la articulacin del
hombro.


BURSITIS
TENOSINOVITIS
MIOSITIS Y TENDINITIS
ARTRITIS
SNDROME DEL TNEL CARPIANO.
-Sensacin de entorpecimiento e hinchazn de las
manos.
-Entumecimiento y hormigueo molesto que puede
ocasionar dolor.


LESIONES DORSOLUMBARES

La lumbalgia es el dolor que se produce en la regin
inferior de la espalda debido a que estas vrtebras
son las ms grandes y las que soportan mayor peso.

dolor de comienzo brusco que aparece durante un
esfuerzo, empeorando con el movimiento y la tos y
mejorando con el reposo.
FACTORES DE RIESGO
Factores fsicos:

Aplicacin de una fuerza que da
lugar a una presin mecnica
intensa en el cuello, hombros y
extremidades superiores.
Trabajo en posturas forzadas: los
msculos se contraen y el cuerpo
soporta cargas mecnicas
mayores.

Movimientos Repetitivos
especialmente involucrando los
mismos grupos musculares

Trabajo prolongado sin
posibilidad de descansar.

Presin directa sobre
herramientas y superficies.

Vibraciones mano-brazo que
causan entumecimiento,
cosquilleo o perdida de
sensibilidad.

Entorno de trabajo

Espacio reducido, que obliga a trabajar en
posturas forzadas, y diseo inadecuado de
herramientas y maquinaria.

Calor excesivo, que aumenta el estado de
cansancio general, mientras que el frio
excesivo puede hacer ms difcil agarrar
los objetos.

Iluminacin insuficiente, que induce a los
trabajadores a adoptar posturas forzosas
para ver lo que estn haciendo.

Niveles de ruido elevados, que ponen el
cuerpo en tensin.

Factores organizativos y psicosociales:

Trabajo con un alto nivel de exigencia,
falta de control sobre las tareas
efectuadas y escasa autonoma.
Bajo nivel de satisfaccin en el trabajo.
Trabajo repetitivo y montono a un ritmo
elevado.
Falta de apoyo por parte de los
compaeros, supervisores y directivos.

Factores individuales:

Historial mdico.
Capacidad fsica.
Edad.
Obesidad.
Tabaquismo.

MOVIMIENTO REPETITIVO
Se define como un grupo de movimientos
continuos mantenidos durante un trabajo que
implica la accin conjunta de los msculos, los
huesos, las articulaciones y los nervios de una
parte del cuerpo y provoca en esta misma zona
fatiga muscular, sobrecarga, dolor y, por ltimo,
lesin.

TRABAJO REPETITIVO
Se considera trabajo
repetitivo cualquier
actividad laboral cuya
duracin es de al
menos 1 hora en la
que se lleva a cabo en
ciclos de trabajo de
menos de 30
segundos y similares
en esfuerzos y
movimientos
aplicados.





Las lesiones por movimientos
repetitivos son lesiones temporales o
permanentes de los msculos,
tendones, los nervios o
articulaciones que se deben a un
movimiento que se realiza una y otra
vez.

ZONAS DEL CUERPO MAS
AFECTADAS

Las zonas del cuerpo que mayoritariamente son ms afectadas debido
a movimientos repetitivos son las indicadas en la siguiente tabla.

SNTOMAS

HOMBROS Sentir rigidez en los hombros, a veces, d noche.


CODOS Dolor diario en el codo an sin moverlo.


MUECAS
Y MANOS Hormigueo y adormecimiento de los dedos .

Posturas forzadas y estticas
Qu son?
Posturas en las que la disposicin
del cuerpo, de sus segmentos o
articulaciones no est en
posiciones naturales o neutras,
tales como extensiones, flexiones
o rotaciones osteoarticulares. Las
posturas estticas son aquellas
que se mantienen en el tiempo sin
producir movimiento.
SINTOMAS
Molestias, incomodidad,
limitaciones funcionales o dolor
persistente en articulaciones,
msculos, tendones, etc. Las
molestias aparecen de manera
lenta y aunque son de
apariencia leve se pueden
convertir en lesiones crnicas.
Cundo hay riesgo?
El riesgo es mayor cuanto ms alejadas
se encuentran las posturas adoptadas
de las posiciones naturales y,
simultneamente, ms veces se repiten
o ms tiempo se mantienen.
Posturas a evitar:

- Posturas estticas prolongadas.
- Desviaciones de mueca
- Uno o ambos brazos por encima
de los hombros.
- Giros de la cabeza
- Espalda inclinada o girada
- Rodillas flexionadas y trabajo de
rodillas
Manipulacin manual de cargas
Qu es?
Cualquier actividad en la
que los trabajadores
mediante su esfuerzo
fsico tienen que
levantar, empujar,
arrastrar o transportar
objetos.
SINTOMAS
Origina un gran nmero de
lesiones msculo-
esquleticas sobre todo en
la espalda (lumbalgias,
hernias discales, etc.) pero
tambin en brazos y manos.
Cundo hay riesgo?
La manipulacin manual de
cargas de ms de 3 Kg.
puede entraar un riesgo
importante si se realiza en
condiciones desfavorables:
alejada del cuerpo, posturas
inadecuadas, espalda girada,
malos agarres, muy
frecuentemente, etc.
FACTORES QUE AUMENTAN
RIESGOS
Carga:
Demasiado pesada
Demasiado grande
Difcil de agarrar
Difcil de alcanzar

Tarea:
Demasiado tiempo
Adopcin de posturas
forzadas
Manipulacin
repetida
PREVENCION
Disear correctamente las tareas y actividades,
adaptando previamente el puesto de trabajo a
la funcin a desarrollar.

Realizar las tareas evitando posturas
incmodas, procurando mantener las manos
alineadas con los antebrazos (sin desviaciones
de mueca), la espalda recta (sin flexionar el
tronco ni inclinar la cabeza) y los hombros en
posicin de reposo.

Evitar los esfuerzos prolongados y la aplicacin
de una fuerza manual excesiva.
Cambiar de postura a lo largo de la jornada
laboral.

Alternar el trabajo sentado
de pi.
Intercalar pausas,
acompaando stas de
ejercicios de estiramiento.
Evitar restricciones de
espacio.
Emplear los equipos y
herramientas adecuados para
cada tipo de trabajo.

Utilizar equipos de proteccin
individual,
Evitar las tareas repetitivas
Si las cargas que se van a manipular se
encuentran en el suelo o cerca del
mismo, hacer uso de las tcnicas de
manejo de cargas
Consultar con el Servicio Mdico en
cuanto sean detectados los primeros
sntomas de los trastornos msculo-
esquelticos para favorecer un
diagnstico precoz y el posterior
tratamiento correcto de estas
alteraciones.


EJERCICIOS DE RELAJACIN MUSCULAR

Es conveniente que durante los descansos
y despus de la jornada laboral realizar
ejercicios de relajacin muscular para
estirar grupos musculares.
Estiramiento de muecas, manos y
dedos.

EJERCICIO 1
Flexiona los codos y entrelaza los dedos.
Rota las muecas hacia un lado y luego
hacia el otro.
Realiza 15 rotaciones a cada lado.


R
G
EJERCICIO 2
Apoya las manos con energa sobre
una mesa separando los dedos,
durante 15 segundos.
Recoge tus dedos sobre tu palma de
la mano, ejerciendo una pequea
presin, durante 15 segundos


EJERCICIO 3
Sacude los brazos y manos a
ambos lados del cuerpo
durante 10 segundos.

Entre enlaza los dedos y estira
los brazos hacia fuera frente a
ti con las palmas dirigidas
hacia fuera, mantenindolo
durante 10 segundos.
Realzalo dos veces.