PERIODO: Adaptacin MICROCICLO : 1 SESIN: 1 FECHA: 06-Enero-2013

OBJETIVOS: -Realizar una Integracin y Recreacin grupal .

-Estimular la tcnica individual y acciones tcnicas.
-Entrenar la coordinacin y empezar a recordar aspectos tcticos de juego.
ESPACIO: Reducido
MATERIAL: Conos, porteras y balones.
JUGADORES: 24
PARTE INICIAL: (2136)
Empezamos realizando movimientos de calentamiento con baln durante cuatro minutos dominio,
conduccin con la planta del pie, pisar el baln y tocarlo con diferentes superficies de contacto.
Estiramiento con equilibrio esttico, dominio del baln caminando en slalom, control del baln y
flexibilidad .
PARTE PRINCIPAL: (54)
HIDRATACIN: (336) PARTE FINAL: (1048)
- Estmulos de fuerza brazos, piernas y abdomen (6 min)
- Velocidad de reaccin con relevos grupos de 5 jugadores (3 min)
- Explicacin (1 min 48 seg)
- En parejas o grupos entrenar:
Interceptacin, despeje, anticipacin y marcaje.
1 vs 1 conduccin y regate es espacio delimitado.
- Espacio reducido 5 vs 4 con finalizacin en
conduccin, recordar desmarque, vigilancia y marcaje.

- Juego 3 vs 1 en espacio reducido para fomentar la
triangulacin posicionalmente.
-Trabajar el regate con los volantes y laterales
mediante juego 8 vs 8 con pases a ras de piso,
estimular el uso de la pared.

- Juego aplicativo sobre interceptacin,
anticipacin consistente en 3 grupos de 4 vs 4,
teniendo como objetivo realizar 5 toques
continuos por ras de piso y para la finalizacin
hacer un paso alto y definir con cabeza. Hacer 2
repeticiones de 4 minutos cada una.
Ejecutar ejercicios de pase centro con espacio
delimitado para llegar a hacer el gol donde
deber aplicarse la anticipacin para ganar el
baln despus del centro y realizar toques
entre todos los miembros del equipo para
definir.
PERIODO: Adaptacin MICROCICLO : 1 SESIN: 2 FECHA: 07-Enero-2013
OBJETIVOS: -Ejecutar mas control del baln.
-Estimular la tcnica individual y los controles con baln.
-Entrenar la coordinacin y empezar a ejecutar aspectos tcticos de juego.
ESPACIO: Reducido
MATERIAL: Conos, balones, platos y chalecos.
JUGADORES: 24
PARTE INICIAL: (20)
Realizar un trote con movilidad articular de todos los miembros del cuerpo empezando desde la
cabeza hasta las piernas, juego en espacio real con 1 vs 1 en todas las posiciones de juego,
flexibilidad con equilibrio y estmulos de lateralidad conduciendo con ambas piernas y con la planta,
dominio del baln caminando en circulo.
PARTE PRINCIPAL: (65)
HIDRATACIN: (2) PARTE FINAL: (13)
Sucesin de controles orientados, pases cortos
paredes con dos balones, los jugadores deben rotar
de posta a posta y el baln nunca debe parar, se
debe utilizar ambas piernas y cambiar de direccin
para cada repeticin. Hay que evitar tocar el baln
mas de dos veces y elevar el baln.
Velocidad de reaccin + orientacin.
Equilibrio con baln.
Trote con ordenes.
Movimientos
Flexibilidad

Dividir el equipo en tres grupos de igual numero, dos
equipos juegan dentro del cuadrado y el otro equipo
afuera como apoyos exteriores, los dos equipos de
adentro luchan por la posesin del baln y buscar
apoyarse en los jugadores del exterior, intercambiar los
equipos de adentro con los de afuera.
Los jugadores se distribuyen como lo muestra la figura, se
trabajan pases por ambos lados con dos balones a la vez, en
cada uno de los lados se ubica un defensa con oposicin real,
el jugador puede intervenir en la jugada desde el momento
en el que el 2do jugador controla el baln. El objetivo es
solucionar la situacin de tal forma que habiendo
participado todos los jugadores en la jugada se consiga llegar
en conduccin a la posicin inicial.
PERIODO: Adaptacin MICROCICLO : 1 SESIN: 3 FECHA: 08-Enero-2013
OBJETIVOS: -Profundizar en mejorar la tcnica.
-Empezar a practicar situaciones de juego
-Dar velocidad al juego en espacio reducido..
ESPACIO:
MATERIAL:
JUGADORES:
PARTE INICIAL: (1630)
Trote inicial simple, conduccin del baln por el rea penal a la seal se cambian de balones,
hacen dominio, 5 abdominales, 5 flexiones de pecho, dominio en parejas, en grupos y
dominio de cabeza de todo el grupo sin dejar caer el baln al suelo solo en espacio amplio.
Estiramiento final.
PARTE PRINCIPAL: (77)
HIDRATACIN: (212) PARTE FINAL: (1418)
Se divide la plantilla en dos
grupos para trabajar el
mismo ejercicio por los dos
lados, los jugadores se
disponen y realizan las
siguientes acciones:
-El 1 le pasa a 2 y le da
soporte.

1 juega con 3, 3 con 4 y cuatro busca un 2 vs 1 para
superar a dos, o puede buscar el 1 vs 1 contra 2. Las
rotaciones se realizan siguiendo la numeracin de los
jugadores. Hay que evitar jugadores estticos en los
conos.

Ejecutar la posesin en espacio
reducido 4 vs 4 con tres
comodines uno en el centro y
dos extremos. Al realizar 5
toques con el baln contar
como un gol y mantener la
posicin ser el objetivo
principal, se trata de estimular
la lnea de pase, evitar la poca
movilidad de los jugadores .
Aplicar Interceptacin y
vigilancia.
Se divide el grupo en tres
equipos verdes, blancos y
naranjas. Dos equipos mantienen
la posesin y el otro intenta
robar el baln, cuando haya
robado el baln el quipo que
perdi pasa a defender,
hay que aplicar velocidad en la circulacin del
baln, desmarques y movilidad constante, hay que
evitar poca presin del equipo defensor. Para lograr un
gol habr que tocar 10 veces seguidas.
En espacio reducido se
juegan un 5 vs 5 el equipo
que esta en posesin del
baln tiene la ayuda de un
comodn y el otro equipo
defiende las dos porteras, el
objetivo es aprovechar la
superioridad numrica.

Tener tranquilidad con el baln y ayudas defensivas.
Circuitos de conduccin con tareas.
Estmulos de fuerza: La carga
Trote con seales para dominar el baln.
Flexibilidad final.
PERIODO: Adaptacin MICROCICLO : 1 SESIN: 4 FECHA: 09-Enero-2013
OBJETIVOS: - Entrenar a una intensidad ms alta
- Mantener la practica de la tcnica
- Aplicar un trabajo un poco ms fsico con principios tcticos.
ESPACIO: Reducido y amplio
MATERIAL: Porteras, conos chalecos y balones.
JUGADORES: 24
PARTE INICIAL: (9)
Empezamos realizando movimientos de calentamiento con baln durante cuatro minutos dominio,
conduccin con la planta del pie, pisar el baln y tocarlo con diferentes superficies de contacto.
Estiramiento con equilibrio esttico, dominio del baln caminando en slalom, control del baln y
flexibilidad .
PARTE PRINCIPAL: (72)
HIDRATACIN: (148) PARTE FINAL: (712)
Tenemos un juego de defensa en inferioridad 3 vs 4, el
objetivo del equipo de 4 jugadores es meter un gol en
conduccin en una de las porteras para ello tendrn que
superar a los defensas que custodian las porteras.
Si los defensas recuperan el baln se cuenta como 1 gol
para la defensa, hay que priorizar los cambios de
orientacin y los toques por raso a velocidad.
En espacio amplio se juega un 11 vs 11 con un comodn,
el objetivo es dar 6 pases seguidos y luego de ello pasar
el baln por medio de los conos y que al otro lado reciba
un jugador del mismo equipo ganar el equipo que logre
hacer gol en las cuatro porteras, aqu se obligar la
aplicacin de espacios libres y ayudas permanentes, pero
sobre todo los pases por el piso.
Dividimos al grupo en cuatro grupos de diferentes
colores, cada equipo con un baln tocando entre ellos, a
la seal del entrenador los colores que el menciones se
dispondrn rematar a un de los arcos y un equipo tratar
de evitar que el baln entre en la portera.
Velocidad de desplazamiento
Conduccin a Velocidad con relevos
Estmulos de fuerza de brazos, piernas y abdomen.
Flexibilidad.
PERIODO: Adaptacin MICROCICLO : 1 SESIN: 4.1 FECHA: 09-Enero-2013
OBJETIVOS: - Realizar pases con mucha precisin.
- Jugar a un solo toque, toma de decisin rpida.
- Saber utilizar los apoyos.
ESPACIO: Reducido y Medio
MATERIAL: Conos, balones, chalecos.
JUGADORES: 24
PARTE PRINCIPAL: (72)
HIDRATACIN: (148) PARTE FINAL: (712)
PARTE INICIAL: (9)
Realizar un trote con movilidad articular de todos los miembros del cuerpo empezando desde la
cabeza hasta las piernas, juego en espacio real con 1 vs 1 en todas las posiciones de juego,
flexibilidad con equilibrio y estmulos de lateralidad conduciendo con ambas piernas y con la planta,
dominio del baln caminando en circulo.
Tenemos un rondo de 4 vs dos en
espacio reducido despus de que
hayan tocado todos los 4
jugadores habr que pasar el
baln a un jugador esquinero
para que este pase a la otra
esquina mediante un cambio de
orientacin, los jugadores
debern permanecer en su
posicin realizando skipping
salvo los que estn en el medio.
Tenemos un rondo de 7 vs 2
donde debern jugar a un toque y
el objetivo ser realizar pases por
medio de los dos jugadores del
centro, si los del centro recuperan
el baln, los verdes pagarn 10
abdominales luego 10 de pecho y
luego 50 sentadillas.
Tenemos un 8 vs 8 en mitad
de campo por fuera tenemos
8 apoyos ubicados
uniformemente el objetivo es
mantener la posicin del
baln haciendo tocar el baln
a todos los apoyos por lo
menos una vez, realizado
esto los apoyos entran a
jugar contra el equipo que
gan.
Juego en espacio reducido que
consiste en formar 4 equipos de
distintos colores pero dentro
del campo 2 equipos sern uno
solo, por ejemplo verde con
rojo y naranja con amarillo, el
objetivo es realizar pases por el
piso pero sin darle el baln a un
jugador con el mismo color, por
ejemplo si verde tiene el baln
deber tocar a un rojo y el rojo
a un verde.
-Estmulos de Equilibrio con coordinacin.
-Dominio del baln
-Flexibilidad final.

PERIODO: Adaptacin MICROCICLO : 1 SESIN: 5 FECHA: 10-Enero-2013
OBJETIVOS: - Motivacin e integracin del equipo.
- Utilizacin de comodines y visin perifrica.
ESPACIO: Reducido
MATERIAL: Conos, balones, chalecos y porteras.
JUGADORES: 24
PARTE INICIAL: (2136)
Empezamos realizando movimientos de calentamiento con baln durante cuatro minutos dominio,
conduccin con la planta del pie, pisar el baln y tocarlo con diferentes superficies de contacto.
Estiramiento con equilibrio esttico, dominio del baln caminando en slalom, control del baln y
flexibilidad .
PARTE PRINCIPAL: (54)
HIDRATACIN: (336) PARTE FINAL: (1048)
5 vs 5 con dos porteros comodines, el equipo rojo
mantendr la posesin del baln y podr apoyarse
con los porteros , el otro equipo tratar de quitar el
baln y meterlo en cualquiera de las dos porteras.
Se realizar en espacio reducido y el objetivo ser
mantener posesin de baln y apoyarse.
Se juega un 4 vs 4 en espacio reducido con marca
hombre a hombre el objetivo del juego es buscar
pared con definicin para ello debern apoyarse
con los comodines que estn a los lados de las
porteras, luego de ello debern definir
directamente al arco el equipo que meta mas goles
es el ganador.
Tenemos 4 vs 4 en el centro y en las bandas 2
vs 2 el objetivo es realizar tiros centros, pero
antes de ello debern tocar todos los
miembros del equipo y apoyarse en los
jugadores de las bandas.
Equilibrio sin baln
Fuerza de carga
Velocidad gestual
Flexibilidad