EJERCICIOS TERAPUTICOS

Son ejercicios suaves que ayudan a transformar la rigidez de cualquier parte del cuerpo.
Por muy fuera de forma que se sienta, tenso, envejecido que parezca estar usted puede
alcanzar un grado de relajacin y vigor como nunca haba pensado con una mnima
preparacin y unas cuantas instrucciones sencillas; y si usted est en buena forma, los
ejercicios teraputicos le harn mas flexible, alerta y capaz de disfrutar cualquier actividad
que emprenda.
Beneficios:
Aumentar la flexibilidad
Aliviar dolor y tensin
Mejorar la postura
Mejorar la respiracin y el flujo sanguneo
Alivia piernas cansadas y doloridas
Recuperarse del cansancio

Se pueden practicar en la maana y la noche, tantas veces como desee la persona

Perfecciona el funcionamiento del organismo

EJERCICIOS TERAPUTICOS
Ejercicios: PRIMERA Masajes Faciales
1) Calentar las manos frotando una con la otra y dar una masaje en la cara

2) Juntar los cuatro dedos de ambas manos, presionar suave y dar masaje en las cejas y
las cavidades orbitarias. Repetirlo varias veces

EJERCICIOS TERAPUTICOS
Ejercicios: PRIMERA Masajes Faciales
3) Presionar y dar masaje con los ndices en las aletas de la nariz varias veces, y pinchar la
pared divisoria de ambas fosas nasales varias veces

4) Cerrar la boca y hacer chocar los dientes unos contra otros, despus tragar la saliva

EJERCICIOS TERAPUTICOS
Ejercicios: PRIMERA Masajes Faciales
5) Separar los dedos y flexionarlos para peinarse desde la frente hacia atrs. Repite varias
veces

6) Llevar hacia adelante los pabellones auriculares con los dedos medios produciendo un
sonido parecido a tung-tung. Repetir varias veces

EJERCICIOS TERAPUTICOS
Ejercicios: PRIMERA Masajes Faciales
7) Presionar y restregar con ambas manos el cuello. Repetir varias veces

Funciones:
Agudizar la vista y el odo
Mejorar los sentidos
Regenerar la piel de la cara

EJERCICIOS TERAPUTICOS
Ejercicios: SEGUNDA Mirar Hacia Atrs
1) Apoyar las manos a los lados del cuerpo, girar la cabeza los ms posible a la izquierda y
hacer movimientos de arriba abajo con los ojos. Repetir en la otra direccin. Repetir
varias veces
2) Inclinar la cabeza a la derecha y luego a la izquierda lentamente varias veces sin mover
los hombros

Funciones:
Flexibilizar la musculatura del cuello y mejorar la vista

EJERCICIOS TERAPUTICOS
Ejercicios: TERCERA Hombros, Brazos y Codos

1) Mover los hombros hacia arriba, dejarlos caer suavemente

2) Rotacin de hombros hacia atrs y luego hacia adelante
3) Flexionar los codos y hacer movimientos de separacin y aproximacin

Funciones:
Fortalece hombros brazos y codos

EJERCICIOS TERAPUTICOS
Ejercicios: CUARTA Tocarse la Muecas
1)
2)
3)
4)

Cerrar los puos o mantener los dedos estirados

Tocar el dorso de las muecas
Tocarse los primeros y segundos huesos metacarpianos
Tocarse lateralmente los quintos huesos metacarpianos

Funciones:
Prevenir y tratar la inflamacin, el entumecimiento y la laxitud de la muecas y las
manos, y fortalecer los rganos internos

EJERCICIOS TERAPUTICOS
Ejercicios: QUINTA Ejercicios con las Manos
1) Separar los pulgares de los dems dedos e intercalar las manos, una en posicin
horizontal y la otra vertical. Con los todos los dedos separados, intercalar ambas manos

2) Con una mano cerrada en puo tocar la palma de la otra; repetirlo con la otra mano

Funciones:
Prevenir y tratar el entumecimiento y el dolor de los dedos

EJERCICIOS TERAPUTICOS
Ejercicios: SEXTA Agarrarse al Vaco
1) Extender los brazos hacia adelante simultnea y/o alternativamente y hacer que las
manos se muevan como si agarraran algo
2) Dejar caer ambos brazos a los lados del cuerpo y hacer una respiracin profunda
3) Repetirlo varias veces

Funciones:
Prevenir y tratar las enfermedades de los hombros y brazos y mejorar la funcin del
corazn, los pulmones, el hgado y la vescula biliar

EJERCICIOS TERAPUTICOS
Ejercicios: SEPTIMA Tirar del Arco
1) Extender los brazos hacia la derecha y hacia la izquierda, alternativamente, como si
tirara de un arco, a la vez que se gira la cabeza y la vista en la misma direccin a la que
se dirige el arco y se practica una respiracin profunda
2) Repetirlo decenas de veces

Funciones:
Fortalecer los hombros y los brazos, flexibilizar y expandir la caja torcica

EJERCICIOS TERAPUTICOS
Ejercicios: OCTAVA Alzar las Manos
1) Levantar las manos alternativamente, con la palma hacia arriba, al tiempo que se
practica una respiracin profunda
2) Repetirlo decenas de veces

Funciones:
Fortalecer los brazos y mejorar la funcin del brazo y el estmago

EJERCICIOS TERAPUTICOS
Ejercicios: NOVENA Golpear el Hombro y la Cintura
1) Dar golpecitos con la palma de la mano derecha en el hombro izquierdo, a la vez que
se golpea con el dorso de la mano izquierda la parte posterior derecha de la cintura
2) Hacerlo alternativamente con ambas manos, decenas de veces

Funciones:
Prevenir las enfermedades de los hombros y de la cintura

EJERCICIOS TERAPUTICOS
Ejercicios: DECIMA Moverse
1) Poner las manos sobre las rodillas separadas y mover el tronco de la izquierda a
derecha dibujando un crculo, respirando, al tiempo, profundamente
2) Repetirlo decenas de veces

Funciones:

Fortalecer y flexibilizar el trax, el abdomen y la columna y activar la circulacin

sangunea

EJERCICIOS TERAPUTICOS
Ejercicios: UNDECIMA Extender las Piernas
1) Flexionar una pierna hasta que el muslo toque el trax; cogerla con ambas manos y
extenderla despus hacia arriba
2) Hacerlo con la otra pierna y repetirlo decenas de veces

Funciones:
Fortalecer la columna y las piernas y mejorar la digestin

EJERCICIOS TERAPUTICOS
Ejercicios: DUODECIMA Coger los Dedos de los Pies y Tirar de Ellos
1) Mantener extendidas las piernas, inclinarse hacia adelante en el intento de coger los
dedos de los pies y tirar de ellos
2) Repetirlo decenas de veces

Funciones:
Fortalecer la cintura y los riones

BALNEOTERAPIA (SECA)
Su objetivo es mejorar la circulacin sangunea, regular los canales y meridianos,
flexibilizar las extremidades y las articulaciones y regular la fisiologa del aparato digestivo.

1. Balneoterapia en las manos

Calentarse las manos frotando una con otra. Primero, con la mano izquierda se cubre el
dorso de la derecha y se frota con fuerza. Hacerlo 10 veces con cada mano

Funciones:
Activar la circulacin sangunea y fortalecer la musculatura
Regula los meridianos de la parte alta del cuerpo, que acaban y parten de las manos

BALNEOTERAPIA (SECA)
2. Balneoterapia en los brazos
Poner la palma de la mano derecha sobre la cara anterior de la mueca izquierda y aplicar
masaje por toda la cara interna del brazo hasta llegar al hombro; despus seguir el masaje
por la cara externa del brazo hasta llegar al dorso de la mano. Hacer esto 10 veces y
repetirlo en el otro brazo

Funciones:
Flexibiliza las articulaciones, regula los meridianos y previene la inflamacin y las
lesiones en brazos y hombros

BALNEOTERAPIA (SECA)
3. Balneoterapia en la cabeza

Poner la palma de las manos en la frente, y con cierta fuerza aplicar un masaje
descendente hasta el maxilar inferior; luego repetirlo en direccin inversa hasta la parte
posterior de las orejas, y regresar a la frente. Hacerlo 10 veces

BALNEOTERAPIA (SECA)
3. Balneoterapia en la cabeza (continuacin)
Dar un masaje en la raz de los cabellos con las yemas de los dedos, de 10 a 20 veces.
Acariciar con los pulgares la zona comprendida entre las sienes y el msculo
occipitofrontal, juntar los dedos y seguir con el masaje hasta llegar al cuello. Repetirlo 10
veces

Funciones:
Reactivar la circulacin mejorando el aporte de oxgeno, tanto al pelo como al cerebro
Fortalecer el cabello, regenerarlo y estimular su crecimiento

BALNEOTERAPIA (SECA)
4. Balneoterapia en los ojos

Con los puos ligeramente cerrados, acariciar con el dorso de los pulgares los prpados
una 10 veces; despus, poner los pulgares en las sienes y girarlos 10 veces en una
direccin y 10 en la direccin contraria; por ltimo, coger con el pulgar y el ndice de la
mano derecha las cejas y tirar 10 veces de su zona central al tiempo que se acaricia con la
mano izquierda la regin que queda entre el borde del cuero cabelludo y el cuello;
repetirlo 10 veces cambiando de mano

Funciones:
Conservar elsticos los msculos de la cara evitando la cada de los prpados en la vejez
Prevenir la miopa y presbicia
Aliviar el dolor de cabeza y el vrtigo

BALNEOTERAPIA (SECA)
5. Balneoterapia en la nariz
Flexionar ligeramente los pulgares y cerrar los puos. Acariciar con el dorso de los pulgares
10 veces las caras laterales de la nariz

Funciones:
Estimular la circulacin sangunea de las fosas nasales y ayudar a mantener en ellas la
temperatura necesaria para calentar el aire respirado

BALNEOTERAPIA (SECA)
6. Balneoterapia en el pecho

Colocar la palma de la mano derecha en la parte superior del hemitrax derecho, con los
dedos hacia abajo, y deslizarla hasta la raz del muslo izquierdo; hacer lo mismo en el otro
lado y repetirlo 10 veces

BALNEOTERAPIA (SECA)
7. Balneoterapia en las piernas

Coger con las dos manos el muslo, dar un masaje fuerte hasta llegar al tobillo y volver al
punto de origen, 10 veces. Aplicar el mismo masaje a la otra pierna

Funciones:
Flexibilizar las articulaciones y la musculatura

BALNEOTERAPIA (SECA)
8. Balneoterapia en las rodillas

Poner las palmas de ambas manos en las rodillas, y hacer movimientos giratorios hacia
afuera y hacia adentro 10 veces

Funciones:
Flexibilizar las articulaciones y prevenir la aparicin de artrosis