RITMOS CIRCADIANOS

INSTITUTO AIEP
CARRERA PSICOPEDAGOGIA
NEUROCIENCIAS Y APRENDIZAJE

Qu son los ritmos circadianos?

Patrones de actividad que ocurren en un
ciclo de 24 horas
En seres humanas el reloj circadiano interno
del cerebro regula los ciclos de sueo y
vigilia, la temperatura corporal, la presin
arterial y la liberacin de varias hormonas
endocrinas
Los ritmos circadianos ayudan a los animales
a organizar su conducta

Reloj biolgico

Este ritmo se sigue expresando aun

cuando un animal sea aislado del
entorno y permanezca en condiciones
ambientales sin referencias
temporales,lo que llamamos en
condiciones de aislamiento temporal o
de libre curso.

Factores externos
La luz es el factor externo ms
importante que produce cambios sobre
los ritmos. El ms evidente de ellos es el
ritmo circadiano de actividad-reposo
Algunos frmacos tambin pueden
alterar su valor; por ejemplo, el litio y la
imipramina alargan el perodo

Factores externos
Los factores que pueden modificar las
fases de un ritmo
la temperatura
el acceso a la comida
el ejercicio fsico.
En el ser humano las actividades
sociales.

Las propiedades fundamentales de

los ritmos circadianos son:

El carcter endgeno, es decir, que su

manifestacin requiere un reloj biolgico y se
siguen produciendo en ausencia de cambios
externos con un perodo cercano a las 24
horas.

La capacidad de sincronizacin con las

variaciones peridicas del medio ambiente. La
luz es el sincronizador principal en la mayora
de las especies.

Ritmos circadianos ms importantes:

cmo interactan entre ellos
Temperatura corporal
Este ritmo persiste cuando se sita al sujeto
en condiciones de aislamiento temporal.

En condiciones normales de sincronizacin

externa, el inicio del sueo induce una
disminucin de la temperatura corporal de
aproximadamente 0,5 grados, en relacin con
la vigilia precedente.

Ritmos circadianos ms importantes:

cmo interactan entre ellos
Ciclo de sueo y vigilia
Este ciclo es el ritmo circadiano ms obvio y el
que fue reconocido en primer lugar.
Se considera que los humanos precisan
dormir unas ocho horas
El ciclo se organiza de forma que la vigilia se
produce fundamentalmente durante la fase de
luz y el sueo durante la fase oscura.

Ritmos circadianos ms importantes:

cmo interactan entre ellos
Secreciones neuroendocrinas
El control por el sistema circadiano y por el
sueo interacta originando el patrn temporal
de la mayor parte de las hormonas.
Se ha comprobado que cualquier
desplazamiento del ciclo de sueo-vigilia
provoca un cambio en el sistema hormonal,
incluso de aquellas hormonas cuya secrecin
no depende del sueo.

Ritmos circadianos ms importantes:

cmo interactan entre ellos

La hormona antidiurtica o vasopresina, implicada en

el balance hidrosalino, se libera en forma de diversos
picos durante la noche. La actividad y la postura
influyen en su secrecin, pero los picos siempre son
mayores durante la noche

se ha comprobado que la secrecin del cortisol est

influida por la hora del despertar: si programamos la
hora en que queremos despertarnos, se produce un
incremento de cortisol anticipatorio poco antes del
despertar. Esta interaccin no es unidireccional. Se ha
comprobado que niveles elevados de cortisol se
relacionan con un aumento de despertares y un sueo
ms ligero.

Ritmos circadianos y actividad

cognitiva

En general, se ha encontrado que la ejecucin

es ms eficiente durante el da, mientras que
empeora en la madrugada
los ritmos en la fisiologa modulan la actividad
de los organismos (Dement & Kleitman, 1957).
las oscilaciones circadianas en el metabolismo
corporal producen los cambios en la ejecucin

Generalmente, al momento de despertar un

organismo se encuentra listo para la accin,
con un nivel mximo de ejecucin; pero entre
ms tiempo permanezca despierto y entre
mayor actividad tenga, mayor ser su fatiga y
somnolencia, por lo que su ejecucin ir
disminuyendo a travs del tiempo
El dormir y el descanso disminuyen la
somnolencia y la fatiga, por lo tanto mejoran la
ejecucin. La ejecucin en cada momento del
da depende de la suma de los valores de los
procesos circadianos y homeostticos.

fin