Economia Domesticausp

Economia Domstica
e Consumerismo
Consumismo vs Consumerismo
Fbio Silva
Economia Domstica e
Consumerismo
Objectivos:
Compreender o que a economia domstica

Perceber as limitaes do oramento familiar
Analisar os nveis de endividamento e poupana em
Portugal
Ter conscincia no consumo e evitar consumismo
Conhecer uma patologia chamada oneomania
Definio de consumerismo
A responsabilidade social do consumidor
Fbio Silva
Economia Domstica
Ganha importncia, e um tema actual devido a:
Sobreendividamento das famlias

Aliciamento ao crdito (pelos bancos e instituies
financeiras)
Incentivo ao consumo (preos baixos, promoes e
saldos)
Sociedade consumista (ideal de felicidade e
realizao passa pelo consumo de bens e servios)
Fbio Silva
Economia Domstica
Fbio Silva
O que a Gesto da Economia

Domstica?
Prticas de orientao do quotidiano familiar tendo

em vista uma melhoria das condies de vida do
indivduo e do seu agregado, por meio de uma
administrao mais racional das actividades e do
oramento familiar
Momentos de pausa e planeamento especficos no tempo
Escolhas e atitudes do dia a dia
Fazer um oramento (ou pelo menos um resumo de contas

periodicamente)
No ter vergonha de usar uma calculadora no supermercado
para aferir das promoes e descontos de packs
Evitar as compras por impulso
Envolve todos os elementos da famlia, adultos e

crianas
Fbio Silva
O Oramento Familiar
Oramento
Familiar
Rendimentos
do agregado
familiar
De onde vem o dinheiro?
Despesas do
agregado
familiar
Poupanas
Para onde vai o dinheiro?
Fbio Silva
O Oramento Familiar
Rendimentos:
Fontes:
salrios, penses, subsdios, etc.
Estrutura e rendimento mdio mensal

Agregado familiar (ntotal de pessoas e nde
dependentes)
Fbio Silva
O Oramento Familiar
Despesas do Agregado Familiar
Despesas fixas e variveis

Categorizar despesas
Definir prioridades
Poupanas
Fbio Silva
O Oramento Familiar
Um exemplo:
Uma familia constituida por um casal e dois filhos

menores:
Rendimento = 750 + 450 = 1.200
Emp. Habitao (30 anos) = 372

Educao = 20,5
Alimentao = 186
Sade = 73
Transportes (crdito 6 anos) = 154
Lazer e cultura = 69
Fbio Silva
Gesto Domstica vs Gesto Empresarial
O encargo de uma famlia, hoje em dia,

semelhante ao de uma microempresa. Tem
receitas, tem despesas e os gastos devem ser
estruturados.
Jornal de Notcias - 11 Janeiro de

2007
10
Fbio Silva
Endividamento e Poupana
Poupana no chega a 8%
Endividamento das famlias ascende a 129% do
rendimento disponvel
11
Banco de Portugal alerta que isto pode ser um risco

para a economia nacional. O endividamento das
famlias, face ao rendimento disponvel, aumentou
novamente em 2007, para 129%, um novo recorde, que
compara com 123% em 2006.
Isto quer dizer que as dvidas das famlias portuguesas
superam em 29% os rendimentos, revelam dados do
Banco de Portugal, divulgados no Relatrio de
Estabilidade Financeira.
http://www.agenciafinanceira.iol.pt/noticia.php
- 2008/05/27 18:34
Fbio Silva
% Poupana
14
12
10
8
6
4
2
0
1996
12
1997
1998
1999
2000
2001
2002
Fbio Silva
2003
2004
2005
2006
2007
Mudana cultural e de hbitos
Antigamente
Acto de poupar era valorizado e ensinado
Poupava-se para estar preparado para o amanh
Ficar a dever era encarado como uma vergonha
Actualmente
Desmaterializao do dinheiro (cartes de dbito e
crdito)
Percepo de que haver sempre um crdito
disponvel
13
Fbio Silva
Consumismo e Sociedade
Consumismo o acto de consumir produtos ou

servios, muitas vezes, sem conscincia.
vrias discusses a respeito do tema, entre elas o tipo

de influncia que as empresas, por meio da propaganda
e da publicidade, bem como a cultura industrial, por meio
da TV e do cinema, exercem nas pessoas.
Muitos alegam que elas induzem ao consumo

desnecessrio, sendo este um fruto do capitalismo e um
fenmeno da sociedade contempornea.
14
Fbio Silva
A diferena entre o consumo e o consumismo que no

consumo as pessoas adquirem somente aquilo que
lhes necessrio para sobrevivncia.
J no consumismo a pessoa gasta tudo aquilo que
tem em produtos suprfluos, que muitas vezes no
o melhor para ela, porm o que ela tem
curiosidade de experimentar devido a propagandas
na TV, devido a ser um produto de marca.
Isto pode gerar violncia, pois as pessoas que
cometem crimes na maioria das vezes no rouba ou
furta nada por necessidade, e sim por vontade de ter
aquele produto, e de no ter condies de adquiri-lo.
15
Fbio Silva
Muitas vezes o consumismo chega a ser uma patologia

comportamental.
A doena do consumismo tem nome, chama-se

oneomania, ou consumo compulsivo.
As pessoas compram compulsivamente coisas que

elas no iro usar ou que no tm utilidade para
elas apenas para atender vontade de comprar.
16
Fbio Silva
Explicao histrica:
A explicao da compulso pelo consumo talvez se

possa amparar em bases histricas.
O mundo nunca mais foi o mesmo aps a
Revoluo Industrial.
A industrializao agilizou o processo de fabricao,
o que no era possvel durante o perodo artesanal.
A indstria trouxe o desenvolvimento, num modelo
de economia liberal, que hoje leva ao consumismo.
17
Fbio Silva
Algumas causas do consumismo
Leque variadssimo de bens e servios

disposio dos consumidores
Tcnicas de marketing, publicidade e
vendas agressivas com forte apelo ao
consumo
Fcil acesso ao crdito
Alguns efeitos do consumismo
18
Aquisio irracional compra por impulso

Recurso a crditos mal planeados
Ecologia e sade
Fbio Silva
19
Fbio Silva
Sugestes para te tornares um

consumidor equilibrado
Oramento familiar
Educao financeira
Dicas para poupar
Saber comprar
Conservao de casa, mobilirio, roupas
(reciclar)
Organizao das frias
Ecoconsumo
Ou seja, temos de nos tornar consumidores responsveis ...

20
Fbio Silva
O consumerismo designa a
organizao dos consumidores, a
formao de associaes e o
desenvolvimento dos respectivos
meios de informao e de aco
com a finalidade de verem
reconhecidos os seus direitos.
21
Fbio Silva
Ecoconsumo o comportamento
responsvel e preventivo que o
consumidor adopta quando usa
ou elimina um bem ou servio, de
forma a preservar o ambiente.
22
Fbio Silva

Direitos dos consumidores:
Direito qualidade dos bens e servios;

Direito proteco da sade e da segurana fsica;
Direito formao e educao para o consumo;
Direito informao sobre o consumo;
Direito proteco dos interesses econmicos;
Direito preveno e reparao de danos;
Direito proteco jurdica e a uma justia acessvel e pronta;
Direito participao, por via representativa, na definio legal ou
administrativa dos seus direitos e interesses.
23
Fbio Silva

Deveres dos consumidores:
ter conscincia dos impactos provocados pelo seu

consumo;
saber exigir os seus direitos;
proteger o ambiente;
preferir produtos reciclados e reciclveis;
no consumir produtos agressivos ao ambiente;
proceder seleco dos lixos;
defender o ecosistema.
24
Fbio Silva
Gesto e Economia Domstica
Dada a conjuntura socioeconmica atual, torna-se

premente trabalhar as competncias de gesto
econmica do agregado familiar, ajudando na sua
reorganizao,
acautelando
a
eficincia
e
minimizando gastos e consumos desnecessrios. As
aes de sensibilizao e (in) formao devero
permitir que os participantes desenvolvam
competncias pessoais, sociais e tcnicas que lhes
permitam criar condies para a gesto equilibrada
do oramento familiar. Estes momentos devero
tambm gerar condies promotoras de mudana
tendo em conta as necessidades da populao alvo.
25
Fbio Silva
Poupana Mudana Cultural e de

Hbitos
Antigamente
- Acto de poupar era valorizado e ensinado;
- Poupava-se para estar preparado para o
amanh;
- Ficar a dever era encarado como uma vergonha;
Actualmente
- Desmaterializao do dinheiro (cartes de crdito e
de dbito);
- Percepo de que haver sempre um crdito
disponvel;
26
Fbio Silva
Poupana Mudana Cultural e de

Hbitos
Algumas causas do consumismo

- Leque variadssimo de bens e servios
disposio dos consumidores;
- Tcnicas de marketing, publicidade e vendas
agressivas com forte apelo ao consumo;
- Fcil acesso ao crdito;
Alguns efeitos do consumismo
- Aquisio irracional compra por impulso;
- Recurso a crditos mal planeados;
- Ecologia e sade;
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Fbio Silva
O que a Gesto da Economia

Domstica?
Prticas de orientao do quotidiano familiar tendo

em vista uma melhoria das condies de vida do
indivduo e do seu agregado, atravs de uma
administrao mais racional das actividades e do
oramento familiar.
28
Fbio Silva
O que o Oramento Familiar?
O oramento familiar uma ptima oportunidade

para comear a organizar a vida financeira no plano
domstico. O oramento familiar a nica forma de
disciplinar os seus hbitos financeiros, alocar as
suas disponibilidades financeiras da forma mais
eficiente possvel e interessa a todas as famlias,
sobretudo s numerosas e s que tm pouco
recursos.
29
Fbio Silva
Etapas de Elaborao do Oramento

Familiar
1. Recolha todas as facturas, recibos e outros

documentos financeiros que conseguir. Inclua
tambm os extractos bancrios das contas a prazo,
contas ordem e qualquer informao que tenha a
ver com fontes de rendimento ou de despesas. O
objectivo ser criar uma mdia mensal de todos os
rendimentos e despesas, por isso, quanto mais
informao conseguir encontrar, melhor;
30
Fbio Silva

Familiar
2. Comece por registar todas as suas fontes de

rendimentos. Aqui, o mais comum ser registar o
seu salrio lquido e, se trabalhar por conta prpria
ou se tiver fontes de rendimento extra, no se
esquea de os registar tambm. Calcule a mdia
mensal de rendimentos incluindo todos os subsdios,
contribuies para a Segurana Social e impostos;
31
Fbio Silva

Familiar
3. Do lado das despesas, anote todas as despesas

que vai suportar durante um ms normal. Aqui
propomos-lhe que comece por criar categorias de
despesa: das mais importantes e previsveis at s
mais suprfluas e volteis;
32
Fbio Silva

Familiar
4. Divida as despesas em duas categorias: fixas e

variveis. As despesas fixas so as que se mantm
relativamente semelhantes todos os meses e que
fazem parte do seu estilo de vida. Isto inclui
despesas como a prestao da casa ou a renda,
prestaes do carro, servio de televiso e/ou
Internet, pagamentos do ginsio e por a em diante.
Estas despesas so, na sua maioria, essenciais,
mas que no devem sofrer grandes alteraes no
oramento.
33
Fbio Silva

Familiar
5. As despesas variveis so o tipo de despesas

que vo mudar de ms a ms e incluem despesas
como compras de supermercado, gasolina,
entretenimento, refeies fora de casa e presentes,
para citar apenas algumas. Esta categoria vai ser
importante para fazer alguns ajustes.
34
Fbio Silva

Familiar
6. Calcule os totais dos seus rendimentos e

despesas mensais. Se o resultado final indicar que
tem mais rendimentos do que despesas, est a
comear bem. Isto significa que pode distribuir este
excesso por outras reas do seu oramento, como
as poupanas para a reforma ou para investimentos
a longo prazo, ou ainda para amortizar crditos que
tenha contrado mais depressa. Se tiver um total de
despesas mais elevado do que o total de
rendimentos, ento vai ter que fazer algumas
mudanas no seu estilo de vida insustentvel.
35
Fbio Silva

Familiar
7. Faa ajustes s suas despesas. Se tiver

identificado e calculado correctamente todas as
suas despesas, o grande objectivo ser conseguir
que a coluna dos rendimentos e a das despesas
estejam equilibradas. Isto significa que todos os
seus rendimentos esto registados e que servem
para um gasto especfico. Se estiver numa situao
em que os gastos so maiores do que as despesas,
tem de olhar para as suas despesas variveis para
ver onde pode cortar. Esta tarefa normalmente um
pouco difcil, claro, pois quanto mais suprfluas so
as despesas mais ns gostamos delas, no
assim? Mas lembre-se que se gastar mais do que
36
Fbio Silva
ganha, ficar pobre e endividado
mais rpido do que

Familiar
8. Reveja o seu oramento todos os meses.

importante rever o oramento numa base regular
para ter a certeza de que est tudo a correr como
esperado. Depois do primeiro ms, perca um minuto
para se sentar e comparar os gastos actuais com o
que anotou no oramento. Isto vai faz-lo ver onde
se saiu bem e o que precisa de ser melhorado.
37
Fbio Silva
DICAS/EXEMPLOS para Gesto de

Poupanas:
Mtodo dos envelopes escreva em alguns

envelopes o nome de uma conta ou despesa que
ter que pagar ao longo do ms e coloque o dinheiro
necessrio para pagar cada despesa no seu
respectivo envelope.
38
Fbio Silva
DICAS/EXEMPLOS para Gesto de

Poupanas:
39
Fbio Silva
Dicas para a poupana de gua
Na Cozinha
o No lave a loia em gua corrente, utilize a bacia
do lava-loia ou um alguidar
o No lave a loia pea a pea, junte-a e lave-a 1 ou
2 vezes por dia
o Use a mquina de lavar loia com a carga
completa
40
Fbio Silva
Na lavagem de roupa...
o Use a mquina de lavar roupa com a carga
completa
o Lave mo quando tiver pouca roupa ou peas
isoladas, depois utilize a gua para lavar o cho da
cozinha
o Use a mnima quantidade de detergente para uma
lavagem eficaz
41
Fbio Silva
Na Casa de Banho.
o O Banho
o Quando toma banho prefira o em vez de banho de
imerso. Em vez de gastar 180 litros, s gasta 60
litros de gua. o Seja rpido!
o Enquanto se ensaboa feche a torneira.
42
Fbio Silva
Lavar os dentes
o Quando Lava os dentes feche a torneira entre as
escovagens. Poupa 10 a 30 litros de gua.
Quando usa a sanita

o Descarregue o autoclismo s quando for
necessrio. Poupa 6 a 10 litros de gua
o No transforme a sanita em recipiente de lixo.
(Restos de comida, cabelos, papis, cigarros,
cotonetes devem ir para o lixo)
43
Fbio Silva
Outras dicas. ..
o Se as torneiras pingarem, feche-as bem.
o Conserte as avarias: torneiras, autoclismos, canos
rebentados, etc.
o Use um redutor de caudal de gua.
44
Fbio Silva
Dicas para a poupana no gs
Fogo
o Nos foges, as chamas ou os discos no devem
ultrapassar a base do recipiente (maximiza o
aproveitamento de calor)
o A chama dever ter forma cnica e cor azulada
o Tape bem os recipientes durante a confeco dos
alimentos
Esquentador
o Regular a chama por forma a ter gua
temperatura desejada.
o A chama piloto tambm consome
45
Fbio Silva
Dicas para a poupana de energia
Mquinas de lavar (roupa e loia)

o Ajustar a carga da mquina capacidade til.
o Privilegiar a utilizao de programas a baixas
temperaturas.
o Utilizar programas mais rpidos ou suaves.
o Limpeza regular dos filtros.
46
Fbio Silva
Frigorficos e Arcas Congeladoras
o A temperatura ideal de conservao dos alimentos

entre 3 e 5.C.
o Reduzir ao mximo o nmero de vezes que se abre a
porta e o tempo que esta permanece aberta.
o Deixar os alimentos arrefecerem antes de os colocar
no frigorfico.
o Verificar se as borrachas do frigorifico vedam bem.
o Deixar espao entre a parte de trs do frigorfico e a
parede.
o Manter o frigorfico afastado de fontes de calor.
o Limpar o gelo das paredes do frigorifico regularmente.
Silvamenos uma vez ao ano.
47o Limpar a grelha exteriorFbio
pelo
Fornos
o Desligar algum tempo antes de finalizar o
cozinhado.
o No abrir a porta constantemente para no
desperdiar energia.
o O uso de recipientes de vidro ou cermica permite
baixar a temperatura necessria.
o Manter o forno limpo.
48
Fbio Silva
Aquecimento
o Durante o Inverno aproveite o mximo do Sol para
aquecer a casa (mantenha as persianas abertas).
o Isole todas as frinchas de portas e janelas para
conservar o calor.
49
Fbio Silva
Iluminao (lmpadas fluorescentes compactas)

o Maior tempo de vida til e menor necessidade de
substituio
o Menos lixo
o Maior eficincia e menor consumo de energia
o Reduo das emisses de CO2
o Menor custo de explorao
o Devem ser utilizadas em espaos onde a
necessidade da sua utilizao seja maior e mais
prolongada.
50
Fbio Silva
Outros Conselhos
o No deixe os aparelhos ligados corrente aps a sua
utilizao, ou seja, em modo stand by (ex: televisores,
rdios, carregadores de telemvel e outros aparelhos)
o Evite ligar o ferro elctrico em horrios em que muitos
outros aparelhos esto ligados.
o Desligue o ferro 1 a 2 peas antes de terminar
o Descongelar os alimentos naturalmente (diminui o uso
de microondas e reduz o tempo necessrio para
cozinhar).
o No regule o cilindro para uma temperatura muito alta
(ter ateno aos perodos de calor e frio).
51
Fbio Silva
As estratgias de poupana na
alimentao
Poupar nos custos da alimentao

o Cozinhar frequentemente em casa
o Fazer uma lista das compras e ir com tempo
o Aproveite as promoes apenas quando precisa
realmente dos produtos
o Opte por embalagens maiores - o preo unitrio
das embalagens familiares pode ajudar a poupar
52
Fbio Silva
alimentao
Ir s compras:
o No levar crianas
o Comer antes de ir as compras
o Ir sem pressas
o No se deixar enganar/iludir com eventuais
promoes
o Levar a lista de compras, para assim no se
desviar dos seus propsitos iniciais e no gastar
para alm da conta e em coisas desnecessrias
53
Fbio Silva
alimentao
Lista de compras:
o O que tenho de comprar
o Em que quantidade
o Valor aproximado de cada produto
o QUANTO POSSO GASTAR?
54
Fbio Silva
alimentao
Compra dos alimentos Como escolher os

alimentos?
o Estado fsico da embalagem
o Prazo de validade
o Informao nutricional
o Rejeitar todos os alimentos congelados com
queimaduras de frio
o Rejeitar todos os alimentos que j foram
descongelados
55
Fbio Silva
7 dicas para poupar dinheiro na

alimentao
Quem gere um oramento mensal sabe que uma

grande fatia do mesmo vai directamente para as
compras de supermercado, nomeadamente a
alimentao. Esta uma factura incontornvel, no
sentido em que no possvel reduzi-la, porm,
mesmo assim, permite poupar dinheiro. Considere
estas dicas originais para uma poupana extra no
sector da alimentao l de casa.
56
Fbio Silva

alimentao
1. Aproveite tudo: isto quer dizer que deve tentar

utilizar tudo aquilo pelo qual pagou no
supermercado. Por exemplo: use o leo/azeite das
latas de atum para temperar uma salada de
acompanhamento; aproveite a calda do feijo
enlatado para adicionar ao arroz ou sopa que est
a confecionar com os mesmos; se vai fazer um
creme de brcolos, utilize os troncos dos mesmos;
os ossos tambm podem ser aproveitados para
adicionar sabor e nutrientes a sopas e estufados
Poupar dinheiro na alimentao tambm passa pela
sua rentabilizao mxima.
57
Fbio Silva

alimentao
2. Datas de validade: s porque a data de validade

de um iogurte ou dos ovos foi ontem, no significa
que no os pode consumir. Pelo contrrio, deve
consumi-los de imediato, procurando uma forma de
os incorporar na confeo de uma refeio nesse
mesmo dia. Claro que embora o objetivo seja
poupar dinheiro, tambm deve usar o bom senso
antes de utilizar um alimento cujo prazo de validade
j tenha passado: verta o alimento para uma taa de
forma a poder observar, provar e cheir-lo antes de
o aproveitar.
58
Fbio Silva

alimentao
3. Legumes frescos vs. congelados vs.

enlatados: no h nada como cozinhar com e
consumir legumes frescos, porm, com um prazo de
validade curto, no raro acabarem no caixote do
lixo, desperdiando-se assim alimentos e dinheiro.
Se este um cenrio que lhe comum, a melhor
forma de poupar dinheiro em legumes optar pelas
suas verses congeladas e/ou enlatadas
igualmente nutritivas, duram mais tempo e so mais
baratas.
59
Fbio Silva

alimentao
4. Congelar, congelar, congelar: uma das

melhores dicas para poupar dinheiro em
alimentao passa por congelar. O congelamento
o aliado perfeito para poupar dinheiro na
alimentao: congelar refeies que sobraram e
congelar alimentos que tem em excesso (para no
se estragarem), por exemplo. Nunca descure esta
opo na cozinha permite preservar muitos
alimentos e poupar muito dinheiro.
60
Fbio Silva

alimentao
5. Rentabilize os restos: deitar alimentos fora

igual a deitar dinheiro fora, por isso, sempre que
sobrar comida pense de imediato de que forma vai
aproveit-la. Pode lev-la para o almoo no dia
seguinte ou ento utilizar os restos de comida para
preparar um prato ligeiramente diferente ou ento
criar uma nova receita. Seja criativo, poupe dinheiro!
61
Fbio Silva

alimentao
6. A forma como se cozinha: os recursos

energticos utilizados na preparao e confeo dos
alimentos tambm podem contribuir para poupar ou
desperdiar dinheiro na alimentao. Isto significa
que deve seguir as habituais dicas de poupana no
que toca gua, gs e eletricidade, ou seja, no
ligue o forno at realmente precisar dele, adeque o
tamanho das panelas boca do fogo, no deixe a
gua da torneira a correr se tiver de lavar muitos
alimentos (encha antes o lava loia e reutilize a
gua), rena todos os ingredientes de uma s vez,
evitando abrir o frigorfico/congelador muitas vezes.
A verdade que existem vrias formas de poupar
62
dinheiro na cozinha! Fbio Silva

alimentao
7. Provas de alimentos: poupar dinheiro na

alimentao
tambm
pode
ser
divertido,
principalmente se fizer provas de alimentos. As
marcas brancas so, obviamente, as mais baratas,
mas pode ter alguma resistncia em compr-las sem
conhecer no tenha! Compre duas marcas
brancas de um produto e leve para casa para fazer
uma prova, repetindo sempre que lhe apetecer
provar algo novo e/ou reduzir a conta do
supermercado. Vai surpreender-se ao descobrir que
muitas vezes os alimentos mais caros nem sempre
so os melhores ou os mais saborosos!
63
Fbio Silva
Descontos, cupes, promoes
Antes de comprar, compare o preo noutros locais,

para se certificar de que o negcio vantajoso.
Procure tambm saber junto do fornecedor do bem
ou servio em que est interessado quais as
condies de utilizao do cupo.
64
Fbio Silva
Para comparar preos:

Os artigos que pode comparar so variados como
telemveis,
portteis,
perfumes,
vesturio,
equipamento auto, mquina fotogrficas, acessrios,
vinhos, brinquedos e outros artigos. Os produtos
podem ser procurados atravs da marca ou
caracterstica, de forma a fazer uma procura mais
especfica.
65
Fbio Silva
Descontos e promoes:
Adquira apenas aquilo que lhe interessa ou de que
necessita. Verifique com ateno o prazo e as
condies de utilizao do cupo, para no correr o
risco de perder dinheiro.
Onde conseguir alguns tales e vales de desconto:
- site Para Mim (basta inscreverem-se e pedir os
tales trimestralmente - os tales so todos de
produtos P&G e podem ser utilizados em qualquer
supermercado);
66
Fbio Silva
- Algumas revistas de culinria trazem tales de

desconto, como por exemplo a revista "Saberes &
Sabores" da Vaqueiro;
- Quem tem carto de suoermercado (ex:

Continente, Intermarche, ) recebe tales de
desconto regularmente para alm de acumular no
carto os descontos do supermercado. (Podem
ainda usar o desconto vice-versa para colocarem
combustvel mais barato e descontarem depois na
ida ao supermercado!)
67
Fbio Silva
- Basta inscreverem-se nas pginas das marcas da

vossa preferncia para alm de receberem
newsleters gratuitas com informaes de produtos,
podero receber tales e vales de produtos. De uma
maneira geral quando as marcas lanam vales de
desconto enviam aos utilizadores inscritos nos seus
sites e pginas que depois os podem utilizar em
qualquer supermercado
68
Fbio Silva
- Agregadores de descontos, so sites que

apresentam ofertas e promoes dirias em vrios
setores de atividade. Esses sites so atualmente
designados como sites de compras em grupo ou
sites de compra coletiva e atuam em reas
relacionadas
com
a
restaurao,
viagens,
cosmtica, beleza, lojas de roupas e acessrios,
lazer, entretenimento, cursos, desporto, etc..
69
Fbio Silva
A reciclagem
A reciclagem o termo geralmente utilizado para

designar
o
reaproveitamento
de
materiais
beneficiados como matria-prima para um novo
produto. Muitos materiais podem ser reciclados e os
exemplos mais comuns so o papel, o vidro, o metal
e o plstico.
As vantagens da reciclagem so, para alm da
minimizao da quantidade de resduos tambm
permite o reaproveitamento de materiais.
70
Fbio Silva
A reciclagem
71
Fbio Silva
Reaproveitamento de materiais
A teoria dos 3 Rs (reduzir, reciclar e reutilizar) a

soluo para boa parte dos resduos que ns
costumamos deitar fora diariamente.
O terceiro conceito, reutilizar, nada mais do que
transformar coisas velhas em coisas novas.
Quase tudo pode ter uma nova utilidade exemplo
disso a transformao de sacos plsticos em
carteiras e a transformao de embalagens tetrapak em uma carteira.
72
Fbio Silva
Cuidados pessoais
Receitas de Oficina de produtos cosmtica
No conforto do seu lar, existem muitas tcnicas e

truques que pode perfeitamente aprender e praticar
para desfrutar de rituais privados e nicos.
Escolha o seu preferido e, para alm dos muitos

produtos
disponveis
em
hipermercados,
perfumarias e lojas especializadas, mime-se com
estas receitas caseiras!
73
Fbio Silva
Exemplos de receitas
Blsamo reparador labial de mel
10ml OV Amndoa doce

5ml Cera de abelha
5 ml Mel
1gt Vit.E
Derreter a cera com o OV em banho-maria. Acrescentar

o mel e misturar bem. Tirar do lume. Continuar a mexer
at engrossar um pouco. Acrescentar a Vit.E, bem
misturar e colocar no frasco. Deixar arrefecer e fechar o
frasco. Validade: 3 meses
74
Fbio Silva
Gloss hidratante rosa

2 Tbsp OV amndoas doces
10g cera de abelha
1 Tbsp sumo de beterraba
4 gts de OE hortel
Derreter a cera com o OV em banho-maria. Retirar
do lume e acrescentar o sumo de beterraba aos
poucos at obter a cor desejada. Ir mexendo
continuamente adicionando o OE. Transferir para
um fraco pequeno.
75
Fbio Silva
Creme corporal de rosa
28ml OV Girassol
16ml OV Amndoa doce
4ml OV Grmen de trigo
12ml Cera de abelha
20ml gua destilada ou HA de Rosa
5gt Vit.E
12gt EPT
OE Rosa (ptala, pau ou palma)
Derreter a cera com o OV Girassol em banho-maria. Quando a cera estiver

derretida, acrescentar os restantes OV e misturar bem. Tirar do lume.
Aquecer a gua at cerca de 55. Tirar do lume. Acrescentar devagar e
misturando sempre (batedor manual) at obter uma emulso homognea.
Continuar a bater at engrossar e acrescentar a Vit.E e o EPT. Misturar
bem. Colocar no frasco, deixar arrefecer e fechar.
76
Fbio Silva
Leite de limpeza para bbes/Loo

desmaquilhante com Alo
25ml OV Amndoa doce (para bebs) ou de grainha de uvas (para

desmaquilhar)
25ml gua de cal
30 mL Extracto de alo vera (utilizar a baba transparente do interior
da folha ou comprar o gel pronto)
3gt Vit.E
8gt EPT
Misturar o OV com a gua de cal usando uma mini-batedora

elctrica, at obter uma emulso homognea. Acrescentar a Vit.E e
o EPT e misturar bem. Colocar no frasco e fechar. Com o tempo as
fases da emulso vo separar-se, basta agitar o frasco antes de
77usar.
Fbio Silva
Sais de banho aromatizados

100g de flores de alfazema
200g de flocos de aveia
50g bicarbonato de sdio
75g de sal
Colocar todos os ingredientes num triturador at se
tornarem num p fino. (podem colocar-se flores
trituradas misturadas no final para dar cor e beleza).
Transferir para um frasco com tampa para manter os
ingredientes frescos. Podem adicionar-se 6gts de OE .
Utilizar uma mo cheia de sais e coloc-los na gua por
78baixo da torneira.
Fbio Silva
Infuses para champs/banhos

Estas so receitas efectivas mas divirtam-se
experimentando e misturando ervas!
Sensual: Ptalas de rosas e alfazema
Revigorante e energizante: Rosmaninho, baslico,
tomilho, slvia e verbena
Desodorizante e refrescante: Hortel-pimenta
Suavizante da pele e calmante: Camomila, flores
de lima, veleriana
Analgsico: gengibre
Celulite: mirtilo
79
Fbio Silva
Tratamento herbal para brilho

10g rosmaninho
10g camomila
100ml leo de coco
Cortar as folhas de rosmaninho e colocar a aquecer em banho-maria
com as flores de camomila e o OV por 30min. Pr-aquecer o OV
coco se slido. Remover do lume e aguardar que arrefea. Colocar
num recipiente fechado e aguardar 1 semana. Aquecer novamente
e coar para retirar as ervas. Para usar a mistura: mexer com as
mos e massajar o couro cabeludo e cabea. Pentear da raiz at s
pontas se possvel. Colocar uma toalha quente volta do cabelo e
lavar com champ para retirar o tratamento. Para amaciar usar
1medida de vinagre de sidra com 1 medida de gua e aplicar
80directamente sem passar depois
Fbio
Silva
por
gua.
Lquido de enxaguamento brilho e volume

50g de folhas de ortiga ou 25g de folhas secas
125g vinagre de sidra
125g de gua destilada
6 gts de OE
Aquecer as folhas de ortiga juntamente com o
vinagre e a gua em banho-maria. Cobrir e deixar
1h. Deixar arrefecer e colocar no cabelo lavado.
Retirar o excesso e secar. Usar as vezes que
desejar.
81
Fbio Silva
Protector do couro cabeludo
pepino sem casca
150ml iogurte
1 tea sp mel
Liquidificar o pepino e adicionar o iogurte e o mel. Aplicar no cabelo seco de

forma a cobri-lo todo. Deixar por 10 min e lavar com champ.
Tratamento para a caspa base de sumo de ma
1Kg de mas ou 600ml de sumo de ma (sem acar)
600ml de gua destilada
125ml vinagre de sidra
5 gts de OE tea tree
2 gts de OE lavanda
Faa sumo das mas e misture a gua. Acrescente o vinagre e os OE e

mexa. Usar no enxaguamento final. Contrariamente ao que parece no
deixa o cabelo pegajoso!! Aditivos em cosmtica
82
Fbio Silva
leos vegetais para pele e cabelo
OV Amndoas Doces
Pele: seca; sensvel Cabelo: pontas secas
Avel Pele: oleosa/mista)
OV Caroo de Alperce
Pele: normal
Cabelo: normal
OV semente de Uva
Pele: madura
Cabelo: seco, quebradio, ressequido
Azeite
Cabelo: seco/fino
Rcino
Cabelo: muito seco, crespo, quebradio

83
Fbio Silva
Banho de mel hidratante

Num recipiente com gua quente, junte 1 colher de
sopa de mel, 1 colher de sopa de sabo lquido, 1
colher de sopa de essncia de baunilha, 2 colheres
de sopa de leo de amndoa e misture. Imersa os
ps no recipiente durante 10 a 15 minutos,
passando-os depois por gua morna. Para alm do
poder desinfectante do sabo, o mel contm
substncias antibacterianas, um excelente
hidratante e contm ainda poderosos antioxidantes
para rejuvenescer ps cansados.
84
Fbio Silva
Mscara anti-envelhecimento
Num recipiente, misture 1 colher de ch de mel e
algumas gotas de sumo de laranja natural. Com a ajuda
de uma bola ou disco de algodo, aplique o creme em
todo o rosto, deixando actuar durante 20 minutos, antes
de retirar com gua tpida abundante. A vitamina C que
encontramos nas laranjas uma das melhores vitaminas
anti-envelhecimento que existem, uma vez que potencia
a produo de colagnio, a substncia responsvel pela
elasticidade e suavidade da pele. O mel um poderoso
anti-sptico que limpa a pele em profundidade. Este
tratamento perfeito para suavizar peles mais maduras,
disfarar rugas e tratar a pele seca que foi exposta ao sol
e/ou ao vento.
85
Fbio Silva
Mscara para pele oleosa

Num recipiente, junte o sumo natural de toranja, 3
colheres de sopa de aveia, 2 colheres de sopa de
salsa fresca picada e misture bem. Aplique a
mscara no rosto, massajando cuidadosamente;
deixe repousar durante 20 minutos, antes de retirar
com gua tpida. Juntas, as propriedades
teraputicas da toranja, aveia e salsa so benficas
para reduzir e at eliminar a oleosidade da pele.
86
Fbio Silva
Mscara para pele seca

Num recipiente, junte 6 colheres de sopa de pepino
picado, 3 colheres de sopa de azeite, 2 colheres de
ch de iogurte natural e misture bem. Aplique a
mscara no rosto, deixando-a secar durante cerca
de 15 minutos, antes de retirar com gua fria. O
resultado ser uma pele fresca, suave e hidratada.
87
Fbio Silva
Esfoliante de laranja
Num recipiente, junte 2 colheres de sopa de casca
de laranja seca e ralada, 2 colheres de ch de
farinha de aveia, 2 colheres de sopa de gua fria e
misture tudo muito bem at obter uma pasta
homognea. Aplique no rosto e deixe-a secar
ligeiramente, depois esfolie com movimentos
circulares suaves. Retire com gua tpida e finalize,
lavando o rosto com gua fria. O resultado ser uma
pele suave e revigorada.
88
Fbio Silva
Creme anti-envelhecimento
Na misturadora, junte 1 colher de ch de sumo de ma,

1 colher de ch de sumo de limo, 1 colher de ch de
sumo de lima, 2 colheres de sopa de leitelho, 1 colher de
sopa de folhas de alecrim, 3 uvas sem pevides, de
uma pra, 2 claras de ovo e triture durante 30 segundos.
Com a ajuda de uma bola ou disco de algodo, aplique o
creme em torno dos olhos, lbios, testa e em qualquer
outra zona onde existam rugas. Deixe secar e retire com
gua tpida. Este tratamento pode ser aplicado no mais
de 3 vezes por semana ( tambm o seu prazo de
validade desde que guardado no frigorfico), seguido de
um creme hidratante.
89
Fbio Silva
Creme de noite de amndoa

Num recipiente, junte 1 abacate ralado, 1 colher
de ch de benzoato de sdio e 1 copo de leo de
amndoa; derreta 10 gramas de cera de abelha e
junte ao preparado anterior, misturando bem at
obter uma loo cremosa. Aplique no rosto antes de
se deitar e de manh retire com gua tpida para
acordar com uma pele resplandecente.
90
Fbio Silva
Tratamento para acne

Para tratar e eliminar, de forma natural, as
inestticas borbulhas e espinhas, misture um pouco
de mel e canela e, antes de se deitar, aplique
directamente na acne. De manh, lave o rosto
normalmente e verifique as melhorias que sero
mais do que evidentes, dadas as propriedades antispticas e anti-inflamatrias de ambos os
ingredientes.
91
Fbio Silva
Hidratante para olhos

Num recipiente, junte 2 colheres de gel alo vera, 1
colher de sopa de leo de ssamo e misture muito
bem. Com a ajuda de uma bola ou disco de algodo,
aplique o creme cuidadosamente em torno dos
olhos e no retire. Guarde o restante creme num
local seco e fresco, agitando sempre antes de usar.
O alo vera um calmante refrescante e facilmente
absorvido pela pele; e o leo de ssamo tem
propriedades anti- inflamatrias, o que torna este
creme ideal para quem tem muitas vezes os olhos
inchados.
92
Fbio Silva
Esfoliante de caf
Num recipiente, junte 4 colheres de sopa de caf
modo, 3 colheres de sopa de farinha de aveia, 3
colheres de sopa de sal marinho, 3 colheres de sopa
de azeite ou leo de amndoa, 2 gotas de leo
essencial de lavanda (ou de hortel-pimenta se
pretende um tratamento estimulante em vez de
relaxante) e misture tudo muito bem. Esfregue o
preparado nos ps, massajando com movimentos
circulares para eliminar toda a pele morta, deixando
a restante suave e sedosa. No final, passe os ps
por gua morna, seque bem e termine com um
creme hidratante.
93
Fbio Silva
Loo relaxante
Num recipiente com tampa, junte 1 colher de sopa
de azeite, 12-14 gotas de leo essencial de
eucalipto, 1 colher de sopa de leo essencial de
amndoa, 1 colher de ch de leo essencial de
grmen de trigo; feche o recipiente e agite bem.
Est pronto para ser massajado nos ps, para um
alvio imediato de dores e cansao.
94
Fbio Silva
Loo hidratante
Num recipiente com tampa, junte 1 colher de sopa
de leo de amndoa, 1 colher de sopa de azeite, 1
colher de ch de leo essencial de grmen de trigo,
12 gotas de leo essencial de eucalipto; feche o
recipiente e agite bem. A loo est pronta para ser
massajada nos ps com movimentos circulares e
trazer vrios benefcios: o eucalipto tem
caractersticas teraputicas, sendo especialmente
eficaz na estimulao da circulao; o leo de
amndoa est recheado de minerais e um
hidratante natural perfeito para pele seca e gretada.
95
Fbio Silva
Mscara de noite
Numa misturadora, triture copo de amndoas e
reserve; de seguida, triture copo de farinha de aveia;
num recipiente, misture as amndoas, farinha de aveia, 3
colheres de sopa de manteiga de cacau e 2 colheres de
sopa de mel. Esfregue o preparado nos ps, desde o
calcanhar at aos dedos, sem esquecer os lados e as
plantas dos ps; calce meias e deite-se, deixando a
mscara actuar durante a noite. De manh, retire as
meias e lave os ps em gua tpida. Graas aco
esfoliante das amndoas e da farinha de aveia; a aco
hidratante da manteiga de cacau e a aco
antibacteriana e antioxidante do mel, acordar com ps
completamente novos! Fbio Silva
96
leos Essenciais
Lavanda - o mais verstil de todos os leos

essenciais.
Teraputicamente, ele indicado para tratamentos da pele, alm de possuir um efeito calmante. Pode ser utilizado
para limpar cortes, irritaes ou pequenas escoriaes na pele. Indicaes:
- Massajar o p com algumas gotas de lavanda para obter um efeito calmante em todo o corpo;
- Friccionar uma gota do leo essencial de lavanda entre as palmas das mos e depois passar pelo travesseiro
para ajudar a dormir;
- Colocar uma gota do leo essencial em mordidas feitas por insectos para diminuir e reduzir o inchao e a coceira
na regio;
- Colocar 2-3 gotas do leo essencial de lavanda sobre pequenas queimaduras para diminuir a dor;
- Massajar com uma gota de lavanda os lbios rachados ou queimados pelo sol;
- Para reduzir ou minimizar cicatrizes massajar a rea com leo essencial de lavanda;
- Colocar de duas a quatro gotas nas axilas para agir como desodorizante;
- Friccionar algumas gotas de lavanda no couro cabeludo para ajudar a eliminar a caspa;
- Colocar algumas gotas do leo essencial de lavanda em chumaos de algodo e colocar em seu armrio para
repelir traas e insecto, alm de deixar um aroma agradvel no ambiente;
- Colocar algumas gotas de lavanda em um pano hmido e coloc-lo dentro da secadora de roupas junto com suas
roupas para que as mesmas tenham um aroma suave e refrescante
97
Fbio Silva
Pele oleosa - Tea-tree, Alfazema, Clementina, Hortel-pimenta,
Rosmaninho Pele seca - Pau de rosa, Gernio, Flor de laranjeira,
Palmarosa.
Pele sensvel Camomila, Alfazema.
Pele madura - Tea-tree, Pau de rosa, Rosa.
Pele oleosa - Tea-tree, Alfazema, Clementina, Hortel-pimenta,
Rosmaninho Pele seca - Pau de rosa, Gernio, Flor de laranjeira,
Palmarosa.
Pele sensvel Camomila, Alfazema.
Pele madura - Tea-tree, Pau de rosa, Rosa.
Cabelo seco Gernio, Alfazema ou palmarosa
Cabelo oleoso Alfazema, Rosmaninho, Hortel-pimenta, Tomilho
ou Clementina
Caspa Tea-trea, Rosmaninho ou Salva esclrrea
Pontas espigadas Pau de rosa Fino/frgil Salva esclrea,
98
Fbio Silva
Tomilho ou Toranja
O Mel
Receitas simples com Mel
Creme nutritivo bsico
Bata uma clara de ovo e junte duas colheres de sopa de mel e uma
colher de ch de azeite de amndoas doces.
Limpeza de peles gordurosas
Misture duas colheres de sumo puro de alo vera com uma colher
de ch de sumo de limo. Evite o contacto com os olhos.
Desmaquilhante para peles secas
Junte duas gotas de azeite essencial de lavanda e duas de rosa a
duas colheres de mel.
Desincrustante para aperfeioar a pele
Triture duas colheres de amndoas na batedora. Junte uma colher
de mel e duas de iogurte.
99
Fbio Silva
Exfoliante iluminador
Misture uma colher de aveia semi-moda com duas de
gua de rosas, uma colher pequena de acar e outra de
mel.
Mscaras para peles desidratadas
Esmague uma banana madura com uma colher de
iogurte, outra de mel e um ovo e uma colher pequena de
levedura de cerveja em p.
Mscara nutritiva e abrilhantadora do cabelo
Misture duas colheres de mel com duas de vinagre de
cidra de ma e duas de azeite de grmen de trigo ou de
amndoas doces. Utilize o mel que for necessrio. Uma
vez aplicada sobre o cabelo, cubra- o com um gorro de
100
Silva
banho e com uma toalha Fbio
quente.
Banho hidratante
Verta na banheira vazia um litro de leite (ou duas taas de leite em
p), uma taa de mel e outra de sal. Encha a banheira com gua
morna e junte finalmente umas gotas de leo essencial de tomilho.
Creme suavizante e nutritivo para as mos
Faa uma pasta com uma batata cozida, duas colheres de leite,
duas de mel e uma colher pequena de leo de grmen de trigo.
Deixe secar durante 20 minutos e retire.
leo fortificante para as unhas
Misture uma colher pequena de azeite de grmen de trigo, uma de
mel, duas de leo de rcino e duas de sal com uma gema de ovo.
Coloque nas unhas este preparado trs noites por semana.
101
Fbio Silva
Dicas para poupar dinheiro hoje
O dinheiro est na base do nosso dia-a-dia:

trabalhamos para o ganhar, precisamos dele para o
gastar no necessrio, mas tambm muitas vezes no
suprfluo. Embora um luxo seja permitido at
porque faz maravilhas ao estado de esprito a
verdade que o dinheiro parece nunca chegar. Quer
esticar o salrio at para alm do final do ms? No
to difcil assim: pequenos hbitos dirios podem
fazer toda a diferena e pode comear a poupar
hoje mesmo para aquela bolsa ou perfume que anda
a namorar!
102
Fbio Silva
Dinheiro vivo
Um dos principais motivos pelos quais achamos que
gastamos muito dinheiro porque pagamos tudo com
carto de dbito/crdito, no tendo noo da diminuio
contnua da conta bancria. Concluso? Podemos estar
a gastar mais do que devamos. O que fazer? Duas
coisas: a primeira comear a pagar tudo o que puder
com dinheiro vivo, ou seja, estipule e levante um valor
para a semana inteira e tente seguir esse oramento. A
segunda guardar todos os tales de compra de todos
os gastos efectuados durante o ms para no final somar
tudo e ter uma real ideia de onde anda a gastar o seu
precioso dinheiro e em que rea da sua vida pode
comear a poupar.
103
Fbio Silva
Refeies em casa
A alimentao ocupa uma das maiores fatias do nosso
oramento mensal e, embora deixar de comer est fora
de questo, podemos poupar na alimentao (e muito!)
ao comer em casa. Comece por tomar o pequenoalmoo sempre em casa: para alm de poupar o
consumo de calorias desnecessrias na pastelaria da
esquina, vai poupar muito dinheiro ao final do ms
basta contabilizar o que j gasta diariamente e
multiplicar nmeros impressionantes, no so? Se
puder ir almoar a casa, tanto melhor; se no e tem
possibilidade de levar o almoo para o escritrio,
perfeito! Faa o mesmo com o lanche basta fazer as
contas, minhas amigas! Fbio Silva
104
Depsito cheio ou vazio?

Dependemos dos carros para tudo e mais alguma coisa
e eles dependem da nossa carteira para garantir o nosso
transporte e segurana. Entre combustvel, portagens,
revises e avarias inesperadas pode tornar-se num luxo
bastante caro, mas h formas de combater esse
prejuzo. Procure alternativas: v a p (sabe
especialmente bem no bom tempo e acaba por fazer
exerccio fsico!); ande de comboio, metro ou autocarro
(opes cada vez mais confortveis e em conta face ao
preo do combustvel!). Tem colegas de trabalho que
tambm vo sozinhos de carro para o escritrio?
Juntem-se todos num nico carro, tracem o itinerrio ou
marquem o ponto de encontro
e cada semana uma
105
Fbio Silva
pessoa leva o seu carro, ficando em descanso nas
Exerccio fsico gratuito

H quanto tempo anda a pagar a mensalidade do ginsio
sem pr l os ps? Se h dinheiro mal gasto aquele
que no nos serve para nada, do qual no retiramos
qualquer benefcio ou proveito. A bem da sua sade e
carteira, procure alternativas para se manter em forma:
caminhe com uma amiga depois de jantar (uma
excelente maneira de pr a conversa em dia!), pesquise
a agenda cultural da cidade e inscreva-se nas aulas de
ioga no jardim ou outros treinos gratuitos que esto
constantemente a surgir; existem muitos sites que
disponibilizam o download gratuito de regimes de fitness
para fazer em casa; faa uma sesso de jogging volta
do seu bairro; ande de bicicleta
106
Fbio Silva
Lar mais econmico

No h maneira mais fcil de poupar do que em casa e
basta transformar os seguintes gestos em hbitos para
comear a ver as facturas a diminuir no fim do ms:
investir em lmpadas econmicas; desligar todas as
luzes sempre que sai de uma diviso; desligar todos os
botes de standby dos aparelhos; no deixar os
carregadores dos telemveis ou portteis nas fichas 24
horas
por
dia;
reduzir
a
temperatura
da
caldeira/esquentador; lavar a roupa em gua fria; lavar a
loua em gua tpida em vez de escaldante; no deixar
as torneiras a correr enquanto lava os dentes ou
qualquer outra coisa. Aqui, menos mais, ou seja, mais
dinheiro mas importante
fazer disto uma rotina diria!
107
Fbio Silva
Moda eco-chic
Existem inmeras formas de manter o estilo, mesmo
com um oramento apertado e andar com as
coleces de h 50 anos atrs no uma delas!
natural querermos actualizar os nossos guardaroupas sempre que sai uma nova coleco e
ningum diz que no o deve fazer agora o que
deve evitar comprar por comprar, comprar por
impulso ou por emoo, no saber se tem alguma
coisa que combine com a nova pea j
perceberam no
108
Fbio Silva
Marcas brancas
Est na hora de acabar com o mito de que as
grandes marcas so sempre as melhores e
experimentar as ditas marcas brancas com uma
excelente relao qualidade- preo, os produtos de
marca branca so uma escolha acertada na hora de
poupar algum dinheiro na conta do supermercado.
Compare rtulos, preos e v experimentando. ver
para crer, na carteira e na utilizao diria.
109
Fbio Silva
Festa em casa
Sabe que as jantaradas semanais com as amigas
esto a dar-lhe cabo das finanas, mas tambm no
se quer privar desses bons momentos? A soluo
muito fcil: passar a festa para casa! Cada uma leva
algo para petiscar, uma sobremesa, uma garrafa de
vinho e um filme em DVD a partir da s pr a
mesa e a conversa em dia, enquanto h jantar
seguido de cinema. Na semana seguinte faam na
casa de outra amiga e assim sucessivamente:
diverso a custo zero ou quase!
110
Fbio Silva
Reciclar, reciclar, reciclar
O conceito de reciclagem pode ser aplicado em vrios aspectos da

nossa vida, ou seja, s porque se cansou da mesa da cozinha, no
quer dizer que a tem de deitar ao lixo e comprar uma nova! Pode
sempre pint-la de outra cor ou troc-la com a da sua irm este
gnero de raciocnio criativo revela-se ainda extremamente
econmico! E quem diz mveis, diz outras peas de decorao (dar
vida nova a velhos objectos), diz vesturio (fazer uma troca de roupa
com as amigas duas vezes por ano ou fazer alteraes na
costureira), diz comprar coisas em segunda mo (automvel,
microondas, televiso). Antes de deitar fora e comprar novo, veja se
e como pode transformar aquilo do qual j se cansou, se algum
quer comprar ou trocar por outra coisa. A isto chama-se compras
inteligentes.
111
Fbio Silva
Poupanas visveis
Reservamos a dica mais simples de como comear
a poupar dinheiro j hoje para o fim: abra uma conta
poupana para l depositar, todos os meses, um
valor fixo. Faa essa transferncia, de forma manual
ou automtica, no dia em que receber o vencimento
e mantenha-se fiel a esse novo hbito. Pode ser um
fundo de emergncia ou um mealheiro para as
prximas frias, o importante que no o vai gastar
desnecessariamente e, medida que ver essa
conta crescer, estar motivada para continuar a
poupar. Boas poupanas!
112
Fbio Silva
Leve o almoo de casa para o trabalho:

Se no pode ir almoar a casa, opte por, ao jantar,
cozinhar uma quantidade maior de comida de modo
a que lhe sobre para o almoo do dia seguinte.
Embale numa caixa plstica para o efeito e guarde
no frigorfico. No dia seguinte leve para o trabalho
dentro de um pequeno saco trmico, juntamente
com uma pea de fruta, sopa e gua. Se no seu
local de trabalho no existe um stio prprio para
fazer refeies (com mesa, microondas e frigorfico),
junte-se com os seus colegas e discutam essa
opo com os superiores.
113
Fbio Silva
Habitue os seus filhos a levarem a comida de

casa:
Apesar de ser mais simples dar dinheiro s crianas
e de as deixar lanchar no bar da escola, muito
mais saudvel e tambm econmico, levar a comida
de casa. Um po com queijo ou fiambre, uma pea
de fruta, um sumo ou um pacote de leite so mais
do que suficientes, e alm disso nutritivos, para as
crianas comerem nos pequenos lanches da tarde e
da manh.
114
Fbio Silva
Faa uma ementa semanal:

A organizao meio caminho andado para evitar
desperdcios. Se perder 15 minutos por semana a
fazer a ementa das refeies da semana, ver aquilo
que tem disponvel a consumir em casa e a fazer
uma lista de compras, vai ver que cozinhar todos os
dias se torna uma rotina simples e rpida. Saiba
aqui como o fazer da melhor maneira.
115
Fbio Silva

Prepare refeies para congelar:
H aqueles dias em que - mesmo com a ementa
semanal - no temos tempo para cozinhar. Sai-se do
trabalho at ao take-away mais prximo! Evite esse
gasto. De vez em quando aproveite uma tarde de
fim-de-semana - ou uma noite mais calma - para
cozinhar uma ou duas refeies para congelar. Pode
ser uma lasanha, um frango assado, um prato de
bacalhau. Seja o que for dever ser congelado
depois de cozinhado. Ao chegar a casa basta
colocar no microondas a descongelar e depois a
aquecer enquanto se organiza, pe a mesa ou d
banho s crianas.
116
Fbio Silva

Faa Bolos e Bolachas:
Em vez de encher o carrinho de supermercado com
alimentos processados e cheios de gorduras
hidrogenadas, acares e mais corantes e
conservantes do que aqueles que conseguimos
enumerar optar por fazer estas coisas em casa. Se
tiver filhos uma boa maneira de passar tempo com
eles, ao mesmo tempo que preparam deliciosas
iguarias. Faam bolachas, barras de cereais, bolos e
muffins. E durante a semana encham as lancheiras
quer para a escola quer para o trabalho com os
vossos cozinhados. , pelo menos muito mais
saudvel.
117
Fbio Silva
Faa os seus prprios bolos de aniversrio:

Isto valido para os bolos de aniversrio ou para
qualquer outra coisa que por hbito passamos a
comprar fora (sobremesas de natal, salgadinhos...).
H anos que no compro um nico bolo de
aniversrio. Mesmo que no fique to bonito como
os de compra tm sempre um significado diferente.
Alm dos bolos c de casa, ofereo-me muitas
vezes para fazer o bolo de anos dos pais, irmos,
avs. E se no souberem mais o que oferecer, um
bolo de aniversrio caseiro , em ltima anlise um
bom presente.
118
Fbio Silva
Aproveite toda a comida, sempre que possvel:

Se sobrou de uma refeio, recicle e crie uma
refeio nova ou ento congele para mais tarde. Se
lhe oferecem ou se tem fruta em maiores
quantidades do que consegue consumir prepare
compotas ou sumos ou congele a polpa. Aproveite
legumes em excesso e prepare-os e congele-os
para utilizar mais tarde. Faa o mesmo se se
estiverem a estragar. Se tem sobras de po duro
faa po ralado caseiro, ou uma aorda, ou um
pudim de po. Evite deitar comida fora
119
Fbio Silva
Organismos de defesa do consumidor
Instituto do Consumidor (IC);

www.ic.pt
Associao de Defesa do Consumidor (DECO);
www.deco.proteste.pt
Unio Geral dos Consumidores (UGC).
Servio Municipal de Informao e Apoio ao Consumidor
(SMIAC)
Agncia Europeia de Informao sobre o Consumo
http://citizens.en.int
120
Fbio Silva

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Compreender o que a economia domstica

Sobreendividamento das famlias

O que a Gesto da Economia

Prticas de orientao do quotidiano familiar tendo

Momentos de pausa e planeamento especficos no tempo

Escolhas e atitudes do dia a dia

Fazer um oramento (ou pelo menos um resumo de contas

Envolve todos os elementos da famlia, adultos e

De onde vem o dinheiro?

Para onde vai o dinheiro?

salrios, penses, subsdios, etc.

Estrutura e rendimento mdio mensal

Despesas do Agregado Familiar

Despesas fixas e variveis

Uma familia constituida por um casal e dois filhos

Emp. Habitao (30 anos) = 372

Gesto Domstica vs Gesto Empresarial

O encargo de uma famlia, hoje em dia,

Jornal de Notcias - 11 Janeiro de

Banco de Portugal alerta que isto pode ser um risco

Mudana cultural e de hbitos

Consumismo o acto de consumir produtos ou

vrias discusses a respeito do tema, entre elas o tipo

Muitos alegam que elas induzem ao consumo

A diferena entre o consumo e o consumismo que no

Muitas vezes o consumismo chega a ser uma patologia

A doena do consumismo tem nome, chama-se

As pessoas compram compulsivamente coisas que

A explicao da compulso pelo consumo talvez se

Algumas causas do consumismo

Leque variadssimo de bens e servios

Alguns efeitos do consumismo

Aquisio irracional compra por impulso

Sugestes para te tornares um

Ou seja, temos de nos tornar consumidores responsveis ...

A responsabilidade social do consumidor

A responsabilidade social do consumidor

A responsabilidade social do consumidor

Direito qualidade dos bens e servios;

A responsabilidade social do consumidor

ter conscincia dos impactos provocados pelo seu

Gesto e Economia Domstica

Dada a conjuntura socioeconmica atual, torna-se

Poupana Mudana Cultural e de

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