Você está na página 1de 127

Curso de EFT e Autoestima

O que EFT?
Tcnica que combina conhecimentos de acupuntura,

psicologia e cinesiologia aplicada


Criada por Gary Craig a partir da TFT, tcnica do Dr.
Roger Callahan
Combina sempre falar ou pensar em questes que nos
trazem sentimentos desconfortveis ao mesmo tem em
que estimulamos terminais de meridianos de
acupuntura
Serve para limpar profundamente sentimentos
guardados

Clique para editar o estilo

Vamos Experimentar na Prtica!


Vamos ver um passo a passo detalhado para

experimentar o funcionamento da EFT


Vamos escolher algo negativo para tratarmos agora,
seguindo as opes e instrues a seguir

Clique para editar o estilo

Primeira Opo
Lembrar de um evento do passado, que ao ser acessado

agora, traga algum desconforto emocional. Pode ser


um passado recente (ontem), pode ser um passado
remoto (30 anos atrs).

Clique para editar o estilo

Ex: Uma briga com algum, o dia que voc foi

demitido, um dia em que voc passou uma vergonha,


um episdio onde voc se sentiu rejeitado, algo que
voc falou pra algum e se sentiu culpado, o dia em que
seu pai lhe deu uma surra na frente dos amigos...
4

Segunda Opo
Pensar em um evento futuro que traz desconforto

emocional.

Clique para editar o estilo

Ex: Uma reunio que vai haver no trabalho. Uma prova

de concurso. Uma entrevista de emprego. Uma palestra


que voc vai dar. Uma conversa desagradvel que voc
vai ter que tem com algum...

Terceira Opo
Pensar em um pensamento negativo qualquer que traz

desconforto emocional.
Ex.:

Clique
para
editar
o
estilo
Pensar no salrio. Na baguna que tem

pra
arrumar em casa ou no escritrio. Uma determinada
conta pra pagar. Um animal que voc tem medo...

Anlise da negatividade
Observar dentro do evento passado ou futuro ou

pensamento negativo qualquer, qual a cena, pensamento


ou parte mais especifica que mais incomoda
Identificar o nome do sentimento que surge agora.
Observar a sensao no corpo que o sentimento provoca
Graduar em uma escala de 0 a 10 a intensidade do
sentimento
Observar sensao de distancia da cena

Clique para editar o estilo

Pontos Bsico da EFT

So Terminais de Meridianos de acupuntura:


Ponto do Carat
Topo da Cabea
Inicio da Sobrancelha
Lateral do olho
Embaixo do Olho
Embaixo do nariz
Embaixo do lbio inferior
Osso da Clavcula
Embaixo da axila

Clique para editar o estilo

Pontos Bsico da EFT


Topo da Cabea
Inicio da Sobrancelha

Clique para editar o estilo


Lateral do Olho
Ponto do
Karat

Embaixo do Olho
Embaixo do Nariz
Embaixo da boca

Osso da Clavcula

Embaixo da Axila
9

A Frase de Preparao
Batendo continuamente no Ponto do Karat, repita a

frase 3 x:
Mesmo que eu tenha esse(a) problema, eu me aceito
profunda e completamente
Encaixe o seu problema na frase acima ao invs de
dizer problema, fale o seu problema, seja ele raiva,
mgoa, tristeza, dor de cabea e etc...

Clique para editar o estilo

10

Frase lembrete
o ncleo da Frase de Preparao que informa o
problema que est sendo tratado.
A frase lembrete Esse problema
Ateno, voc ir encaixar o seu problema na frase
acima Ex: essa raiva, essa dor de cabea, etc.
Esta frase ser repetida uma nica vez, enquanto
voc bate repetidas vezes nos pontos que vo do
topo da cabea, at abaixo da axila.

Clique para editar o estilo

11

Vamos todos aplicar agora a EFT!


Eu vou conduzir o processo, e vocs vo repetir as frases
que eu falar (encaixando cada um o seu problema) e
copiar os movimentos que eu vou fazer

Clique para editar o estilo

12

Aps Cada Rodada Verificar


Quando volto a lembrar do evento do passado ou futuro,

ainda est vindo a tona o mesmo evento, ou estou


lembrando agora de outro evento?
Se for o mesmo evento, ainda a mesma cena que est
vindo a tona, ou outro momento do evento que est agora
me incomodando mais?
Qual o nome do sentimento que est vindo a tona? o
mesmo sentimento de antes, ou mudou o nome?
Qual a intensidade do sentimento agora? Diminuiu, ficou
igual, ou aumentou?

Clique para editar o estilo

13

Observe a sensao no corpo que o sentimento


provoca. Mudou de lugar ou mudou a sensao?

Clique para editar o estilo

A direo do sentimento mudou ou permanece a


mesma?
A cena parece mais distante de voc ou no?
Surgiu algum sintoma fsico mais intenso?
Reaes comuns: Bocejo,
inquietao, alvio e etc...

suspiro,

arrto,

14

Variando as Frases em Cada Ponto


A aplicao fica mais dinmica
Mais aspectos so tratados ao mesmo tempo

Clique para editar o estilo

Consegue-se resultados mais profundos e abrangentes

15

Objetivo Deste Curso


Entender o que autoestima
Detectar pontos que precisam ser melhorados

Clique para editar o estilo

Descobrir crenas e pensamentos limitantes referentes

a autoestima
Entender o que pode ter afetado a nossa autoestima no
passado
Aprender a usar a EFT de uma forma eficaz para liberar
bloqueios encontrados e elevar a autoestima

16

Comentrio
importante descobrir os pontos negativos na

autoestima
Mas fundamental fazer a liberao emocional para
que aja mudana
Algumas pessoas tem grande conhecimento sobre suas
dificuldades, mas isso no muda o seu comportamento
A EFT vai nos ajudar de uma forma profunda a liberar
os sentimentos

Clique para editar o estilo

17

O que Autoestima?
o quanto nos estimamos
Tem a ver com o quanto nos amamos

Clique para editar o estilo

O quanto nos respeitamos


O quanto nos aceitamos

O quanto confiamos em ns mesmos


O quanto gostamos da nossa prpria companhia
O quanto nos apreciamos

18

Comentrio
Quanto melhor nossa autoestima melhor a relao

com ns mesmos
Melhor o relacionamento com terceiros
A autoestima baixa nos leva a criar e se envolver em
relaes conflituosas e entrar em situaes que nos
prejudicam, inconscientemente
Em maior ou menor grau, todos ns teremos aspectos
positivos e negativos na autoestima
Nosso foco ser dissolver os pontos negativos

Clique para editar o estilo

19

Identificando Aspectos a Serem


Melhorados
Dificuldades que indicam pontos fracos na autoestima:
Pessimismo, sensao de que as coisas no vo dar certo
Auto depreciao, pensamentos que colocam a si mesmo para

Clique para editar o estilo

baixo, tendncia a sentir raiva de si mesmo


Auto cobrana excessiva, perfeccionismo
Sensibilidade as crticas, dificuldade em lidar e aceit-las
Sentimentos de no merecimento (podem ser manifestar e uma
rea especfica ou outra da vida, ou em vrias ao mesmo tempo)
Dificuldades em ser o centro das atenes em alguma situao
social, evento e etc...
Vergonha do corpo, no aceitao de alguma parte do corpo ou
vrias
20

Medo de ser rejeitado nos relacionamentos


Dificuldade em pedir informaes ou ajuda
Sentimentos de culpa de fatos do passado
Tendncia a se culpar quando os outros erram, assumindo
para si a responsabilidade
Tendncia em querer agradar os outros enquanto
desagrada si mesmo
Constrangimento e dificuldades em dizer no e impor
limites
Dificuldades em expor de forma clara idias e opinies
Dificuldade em encontrar qualidades em si mesmo e
facilidade em encontrar defeitos
Timidez
Deixar de fazer coisas pelo medo de julgamento de
terceiros e crticas

Clique para editar o estilo

21

Se ver como uma pessoa azarada, desafortunada, sentido-se

vitima das pessoas, circunstncias e da vida, sensao de


injustia
Sentir pena de si mesmo em determinadas situaes
Sentimentos de no ser capaz, de incompetncia
Medo de fracassar
Facilidade em se magoar e se ofender, dificuldades em perdoar
Se sabotar e perder oportunidades profissionais deixando-as
para terceiros
Dificuldades e constrangimento em receber elogios
Dificuldades em receber em geral: dinheiro, amor, presentes,
conforto e etc...
Dificuldade em ficar s, necessidade constante de companhia
Necessidade de reconhecimento e apreciao: Ficar triste,
chateado quando no reconhecido

Clique para editar o estilo

22

Vergonha da origem, dos pais, da condio social, da

profisso, da etnia, do sotaque, do nvel educacional, da


idade
Atitudes de subservincia
Medo e dificuldades em lidar com figuras de autoridade
(pais, chefe, polcia e etc.)
Hbito de se comparar negativamente com terceiros
Dificuldades em criar e manter vnculos de amizade
Sentimentos de inveja
Necessidade de beber ou se drogar para se soltar
Dificuldade em expressar carinho e afeio atravs de
palavras ou contato fsico
Hbito de fazer chantagem emocional
No aceitar ou lidar bem com o fato de ter nascido homem
ou mulher, desejo de ser de outro sexo

Clique para editar o estilo

23

Sonhar e desejar ser outra pessoa

Colocar-se sempre em ultimo lugar


No cuidar da aparncia, higiene e sade

Clique para editar o estilo

Falta de zelo com a casa, carro e bens materiais

Sentimentos de arrependimento, remorso.


Sentimentos de que no h pessoas confiveis, que o

ser humano no presta


Cimes
Tendncia em falar bem de outras pessoas mais
distantes e criticar severamente as pessoas de casa,
mais prximas
24

Mais comportamentos que escondem fragilidade

Necessidade de depreciar, julgar criticar, fazer fofoca, falar

mal dos outros, apontar defeitos


Comportamento arrogante, ar de superioridade
Necessidade de se defender e atacar quando criticado
Necessidade de ser o centro das atenes, de aparecer
Necessidade de contar vantagens, se gabar, contar feitos
Mentir ou exagerar para parecer mais rico, mais inteligente,
melhor profissional, mais bem preparado
Dificuldades em elogiar e encontrar qualidades em
terceiros

Clique para editar o estilo

25

No assumir responsabilidades, se esquivar e culpar os

outros
Comportamento agressivo
Necessidade de manipular e controlar pessoas e
situaes e comportamento raivoso e irritado quando
as coisas no saem como queria
Precisar e gostar de bajulao
Precisar de pessoas mais frgeis para poder liderar e se
sentir superior
Hbito de cobrar excessivamente dos outros

Clique para editar o estilo

26

Comentrios
Muitas vezes esses comportamentos, pensamentos e

sentimentos passam despercebidos, e as vezes nem


sabemos que eles tem como causa problemas na
autoestima. O objetivo principal da lista tornar
consciente esses pontos.

Clique para editar o estilo

27

Identifique os comportamentos e se
pergunte:
Em que situaes voc ajo dessa forma?
O que o leva a agir dessa maneira?
Que sentimentos o levam a agir dessa forma?

Clique para editar o estilo

Desde quando me comporto assim?

Sempre fui dessa maneira ou consigo perceber quando

comeou?
Ser foi de algum determinado evento que eu vivi?

28

Que eventos eu vivi na minha vida, desde a minha

infncia at hoje, que podem ter contribudo para esse


tipo de comportamento?
Ser que meus pais contriburam com palavras,
crticas, e exemplos?
Quais desses comportamentos eu vejo tambm nos
meus pais?

Clique para editar o estilo

29

Ao fazer essas perguntas, encontraremos muitas

lembranas sobre as quais podemos aplicar EFT para


dissolver a carga emocional

Clique para editar o estilo

30

Descobrindo sobre a autoestima atravs


da nossa realidade
O que acontece no exterior um reflexo do que temos

por dentro
Observar o que ocorre na nossa vida d importantes
informaes sobre a nossa autoestima
A vida lhe trata como voc se trata

Clique para editar o estilo

31

Pessoas que nos colocam pra baixo


Quanto mais baixa a nossa autoestima, maior

tendncia em encontrar pessoas que vo nos


ofender, criticar e at nos machucar fisicamente.
Isso ocorre devido a...

Clique para editar o estilo

32

Dificuldades em impor limites


Busca inconsciente pelo sofrimento

Clique para editar o estilo

Semelhante atrai semelhante


Distoro da realidade

33

Perguntas para refletir


Como as pessoas me tratam em geral?
Com que frequncia me sinto ofendido ou colocado

Clique para editar o estilo

pra baixo?
Minhas reaes emocionais parecem
desproporcionais?
Outras pessoas acham minhas reaes
desproporcionais?
Que sentimentos costuma surgir diante dessa
situaes?

34

Liste os eventos do passado onde voc se sentiu mal

tratado, colocado para baixo...


Lembranas da infncia em casa, na escola, at os dias
atuais
Depois preciso aplicar EFT para dissolver a fundo
toda a carga emocional

Clique para editar o estilo

35

A repetio das situaes


Ocorre pela combinao entre: Lei da Atrao

(semelhante atrai semelhante) + busca inconsciente


pelo sofrimento + outras dificuldade geradas pela baixa
autoestima
Situaes:
Relacionamento com pessoas agressivas,
problemticas emocionalmente, acoolotras,
depressivos...

Clique para editar o estilo

36

Situaes onde somo lesados financeiramente por

terceiros, por investimentos que do errado, por um


scio desonesto...
Brigas, discusso, confuso tem pessoas que so um
verdadeiro im e acabam se metendo em confuso at
na hora do lazer
Rejeio nos relacionamentos Tem pessoas que so
sempre deixadas. E quanto mais rejeio, maior a
tendncia em acontecer de novos

Clique para editar o estilo

37

Situaes de injustia: Pessoas que passam repetidas

vezes por situaes onde so acusadas do que no


fizeram, sofrem fofoca, calunia, demisso injusta...
Quanto mais o sentimento aumenta, mais se repete
Problemas com vizinhos: Entra vizinho, sai vizinho
e sempre tem alguma briga.
Abuso sexual muito comum haver repetio depois
que ocorre a primeira vez

Clique para editar o estilo

38

Tendncia em levar as coisas pelo lado


pessoal
Quanto mais baixa a autoestima, mais facilmente

levamos para o lado pessoal e sofremos


Quando nossa autoestima se eleva vemos as coisas de
uma forma diferente, no s racionalmente

Clique para editar o estilo

39

Situaes que contribuem para baixar a


autoestima
Criticas:
Desperta raiva, defesa, rejeio, medo, sensao de no

Clique para editar o estilo

ser bom o suficiente


A criana precisa de reconhecimento e elogio para
fortalecer a autoestima
A ateno negativa quando no recebe elogio, a
criana busca ateno de outra forma
Uma forma de melhorar o comportamento das
crianas
40

Podemos levar o hbito de receber ateno negativo

para a vida adula

Clique para editar o estilo

41

Outras formas de criticar


Comparaes negativas a criana internaliza que

no boa o suficiente, que os outros so sempre


melhores
Elogiar os de fora, e criticar os de casa Quanto mais
problema de autoestima tem o adulto, mais defeito
encontra em si e nas pessoas prximas. Vem
qualidades somente nos outros
A grama do vizinho sempre mais verde
A no valorizao do povo, do conhecimento e cultura
local

Clique para editar o estilo

42

Algum que vem de fora, ainda se for de uma regio

mais rica, mais respeitado


Autocrtica Dilogo mental gerado pela carga
emocional que acumulamos.
Nosso juiz interior fica cada vez mais severo
Cobrana e auto cobrana formas de criticar que gera
tenso, presso, ansiedade, medo de punio fisica ou
emocional
Medo do julgamento Antecipao do medo da crtica

Clique para editar o estilo

43

Perguntas para refletir


Havia bastante elogio e reconhecimento na sua

infncia, ou seus pais o criticavam muito?


Voc tem o hbito de elogiar, ou acha difcil, se sente
desconfortvel, ou nem se lembra disso?
Seus pais cobravam muito?
Voc se cobra muito?
Voc critica muito as pessoas?
Como o seu dilogo mental, voc critica muito a si
mesmo?

Clique para editar o estilo

44

Como trabalhar tudo isso?


Listando eventos do passado onde nos sentimos

criticados e cobrados, desde a infncia


Muitos eventos e sentimentos viro a tona
Aplicar EFT em tudo que surgir
Cada reao que temos hoje as criticas um somatrio
de reaes emocionais acumuladas

Clique para editar o estilo

45

Rodada Genrica Para Critica


Aviso Importante sobre rodadas genricas! A EFT

sempre funciona melhor quando somos bem


especficos, acessando eventos do passado e
pensamentos negativos pessoais. As rodadas genricas
ajudam, muitas vezes trazem alvio, mas no so to
eficazes quanto uma rodada personalizada. A rodada
genrica pode tambm trazer a tona lembranas e
pensamentos que voc precisar tratar separadamente.
Considere estas observaes para todas as rodadas
genricas que faremos durante o curso.

Clique para editar o estilo

46

Vamos a rodada
Frase de Preparao: Mesmo eu sinta dificuldade em lidar com

as crticas, eu me aceito profunda e completamente

Clique para editar o estilo

difcil lidar com as crticas / Me sinto julgado, rejeitado / Sinto

vontade me defender / Me sinto injustiado / Se eu pudesse


mudaria a opinio da outra pessoa / Mas isso impossvel /
Quando sou criticado minhas inseguranas vm a tona / Sinto
necessidade de reconhecimento / Tenho medo da rejeio / E eu
tenho dificuldade em lidar com esses sentimentos / E isso tira a
minha paz interior / A crtica uma ameaa pra mim / Eu acabo
fugindo das crticas / Fao tudo para evit-las por no saber lidar
com elas / Tenho medo de ser julgado / Desperta toda a minha
insegurana / Desperta a minha falta de auto aceitao e
aprovao / Desperta a minha falta de amor prprio

47

Rodada Genrica Positiva sobre


Criticas
Aviso importante sobre rodadas positivas: A EFT

sempre funciona mais profundamente quando


acessamos nossos pensamentos, eventos e sentimentos
negativos e falamos as frases negativas, pois isso tem
um poderoso efeito de dissolv-las.
Muitas pessoas querem utilizar EFT usando somente
afirmaes positivas, pois elas aprenderam que devem
reforar o positivo e no falar do negativo. Usar a EFT
dessa forma um grande equvoco e leva a resultados
superficiais.

Clique para editar o estilo

48

Rodada Positiva
Frase de Preparao: Mesmo que eu sinta dificuldades em lidar com

as crticas, eu me perdo, me aceito profunda e completamente, e


escolho ficar em paz
As crticas trazem a tona as minhas inseguranas / Eu escolho aceitar e
dissolver as minhas inseguranas / A critica traz a tona o medo da
rejeio / Eu escolho reconhecer, aceitar e dissolver o medo da rejeio
/ A crtica traz a tona a minha necessidade de reconhecimento / Eu
escolho reconhecer, aceitar e dissolver essa necessidade / Mesmo que as
crticas sejam injustas / Eu escolho aceitar e dissolver o sentimento de
injustia / Mesmo que eu no possa mudar a opinio do outro / Eu
escolho ficar em paz e me aceitar profundamente / Eu escolho me
sentir seguro, mesmo diante das crticas / Eu escolho me sentir
confiante / Eu escolho me sentir em paz mesmo diante das crticas / Eu
escolho dissolver o medo de ser criticado / Eu escolho dissolver o medo
da rejeio / Eu escolho abandonar a necessidade de aprovao / Eu
escolho me aprovar / Eu escolho me aceitar / Eu escolho ficar em paz

Clique para editar o estilo

49

Abandono e Rejeio
A rejeio e o abandono deixam marcas intensas da

autoestima
Crianas que foram abandonadas ou rejeitadas levam
esses sentimento pela vida adulta
A mensagem que a criana absorve:
Se meus pais no me amam, ningum mais vai amar.
No sou digno de receber amor
Se nem meus pais me amam e me aceitam, eu
tambm no posso me amar e me aceitar
Deve haver algo errado comigo, a culpa minha

Clique para editar o estilo

50

Repetio da situao Busca inconsciente pelo

sofrimento, Lei da atrao e outros mecanismos

Clique para editar o estilo

51

Situaes de abando e Rejeio na


infncia
Filhos que nasceram de uma gravidez indesejada
Filhos que a me tentou abortar

Clique para editar o estilo

Filhos que nascem em momentos de dificuldade

financeira
Filhos em famlias numerosas, pais sobrecarregados
Crianas que no receberam ateno dos pais pq
trabalham muito

52

Crianas no receberam ateno por ter muitos

irmos
Crianas que no receberam ateno por ter nascido
um irmo mais novo com pouca diferena de idade
Crianas que no receberam ateno e carinho por
conta das dificuldades emocionais dos pais que no
conseguiram dar isso pra elas
Filhos que se sentem comparados negativamente aos
irmos e outras crianas

Clique para editar o estilo

53

Quando o pai se separa da me e se afasta dos filhos


Quando a me vai embora e tambm se afasta dos

Clique para editar o estilo

filhos
Quando a me muito jovem deixa o filho para ser
criado pelos avs
Quando o pai no assume a paternidade do filho

54

Mais rejeio, adolescncia e vida adulta

Quanto mais rejeio na infncia, pior a reao a

rejeio na vida adulta


Mais fcil de se repetir situaes na vida adulta

Clique para editar o estilo

55

Situaes na vida adulta


Quando um namorado/a ou marido/esposa resolve

terminar o relacionamento
Ser demitido ou sofrer humilhaes no trabalho
Ser trado em um relacionamento amoroso
Sofrer humilhaes na escola pelos colegas ou por
professores

Clique para editar o estilo

56

Perguntas para refletir


Em quais situaes do dia a dia voc se sente rejeitado?
A rejeio costuma se repetir na sua vida?

Clique para editar o estilo

Houve alguma rejeio significativa l na infncia?


Houve alguma rejeio significativa na adolescncia ou

vida adulta?

57

Perda e abandono
A morte de pessoas que tem papel de proteo pode

provocar sentimentos de abandono e at rejeio


Ainda mais quando ocorre na infncia a morte de um
dos pais
comum surgir mgoa da pessoa que se foi
Ele no podia ter me deixado
Eu precisava da minha me
Pode acontecer tambm na vida adulta

Clique para editar o estilo

58

Rodada Genrica Negativa para Rejeio

Frase de Preparao: Mesmo que eu me sinta

abandonado e rejeitado, eu me aceito profunda e


completamente. Mesmo que eu sinta que talvez tenha
algo de errado em mim, eu me aceito profunda e
completamente. Mesmo que eu carregue sentimentos
de que eu no digno de receber amor, eu me aceito
profunda e completamente.

Clique para editar o estilo

59

Desde a minha infncia, por diversas vezes / Me senti

abandonado e rejeitado / E cada vez que isso aconteceu eu


comecei a internalizar / deve ter algo de errado comigo /
que eu no sou digno de receber amor / e eu mesmo
comecei a me rejeitar e me abandonar / Uma parte de mim
se sente sozinho / Sem apoio / Como uma criana
abandonada e rejeitada / O abandono e a rejeio me
deixam fragilizado / como se eu precisasse que me
acolhessem / Como se eu ainda fosse aquela criana / O
abandono e a rejeio me deixam inseguros / Venho
carregando desde a minha infncia / Meus
comportamentos so afetados pelo sentimentos de
abandono e rejeio / Me sinto rejeitado / Me sinto
abandonado / As vezes parece que tem algo de errado
comigo

Clique para editar o estilo

60

Rodada Positiva Sobre Rejeio e Abandonos

Frase de Preparao: Mesmo que eu me sinta

rejeitado e abandonado, eu me perdo, e me aceito


profunda e completamente. Mesmo que ainda exista
uma criana emocional dentro de mim abandonada e
mal tratada, eu escolho acolher e amar essa criana.
Mesmo que eu tenha me rejeitado e abandonado, eu
me aceito profunda e completamente.

Clique para editar o estilo

61

Eu escolho dissolver / Todo e qualquer sentimento de


abandono e rejeio / Que venho acumulando at hoje /
Eu escolho dissolver qualquer pensamento que me diga que
no sou digno de receber amor / Eu escolho dissolver o
sentimento de que h algo de errado comigo / Eu escolho
reconhecer a minha perfeio / Eu escolho acolher a minha
criana emocional / que sente abandonada e rejeitada / Eu
escolho cuidar, e curar as feridas dessa criana / Eu peo
perdo a mim mesmo por ter me abandonado e rejeitado /
Eu escolho perdoar a todos que me abandonaram e me
rejeitaram / Eu escolho perdoar os meu pais por todo e
qualquer sentimento de abandono e rejeio / que eles
tenham me causado desde que eu estava dentro do tero da
minha me / Cada vez que eu me sentir abandonado e
rejeitado por algum / Eu escolho me acolher e me aceitar /
Eu escolho dissolver a sensao de abandono e rejeio / Eu
escolho ficar em paz comigo mesmo

Clique para editar o estilo

62

Culpa
Toda e qualquer culpa que carregamos afetar a nossa

autoestima
A culpa gera um processo de autopunio
Crianas assumem culpas e responsabilidades que no
lhe pertencem
Quando a me morre no parto isso comum
O caso da menina que se culpou pela morte do irmo

Clique para editar o estilo

63

Situaes comuns onde as crianas assumem a


culpa
Culpa pela separao dos pais
Culpa por dar trabalho a me, ainda mais quando tem

muitos irmos e essa me tem uma vida de sofrimento


Culpa por ser um peso financeiro, ainda mais quando
uma famlia com poucos recursos
Culpa por um dos pais ter abandonado a famlia
Culpa pelo relacionamento ruim dos pais

Clique para editar o estilo

64

Situaes comuns de culpa na vida adulta

Culpa por ter acabado um relacionamento ou

sentimento de que foi culpado mesmo tendo sido a


outra pessoa quem terminou
Culpa por ter trado algum
Culpa por ter perdido uma oportunidade
Culpa por no ter sido ser bom pai/me,
marido/mulher, filho/filha
Culpa por ter se separado e ter causado sofrimento nos
filhos

Clique para editar o estilo

65

Culpa por ter cometido um crime


Culpa por ter sido injusto, desonesto, cruel

Clique para editar o estilo

Culpa por um sofrimento qualquer do pai, da me, da

famlia
Culpa por ter feito um aborto

66

prtica do aborto costuma causar muitos


sentimentos, conscientes ou inconscientes
Mesmo quando ocorre de forma espontnea, ficam as
marcas da tristeza e culpa na mulher. Ela se sente
responsvel pelo que aconteceu em algum nvel.

Clique para editar o estilo

67

Tendncia em sentir culpa


Quanto mais carga do passado, maior a tendncia
Tem pessoas que assumem a culpa mesmo quando

Clique para editar o estilo

racionalmente no faz sentido


Se culpam quando as coisas do errado na famlia
Se culpam quando so maltratadas por algum, acham
que deram causa e mereceram.

68

Vergonha e culpa
A vergonha do que fizemos um indcio de que ainda

nos sentimos culpados


Escondemos de ns mesmos o fato, e reprimimos pois
podemos ter vergonha at de lembrar

Clique para editar o estilo

69

Perguntas para refletir


Voc costuma se culpar quando comete um erro?
Voc costuma se culpar mesmo quando fez tudo que

Clique para editar o estilo

estava ao seu alcance mas as coisas no deram certo?


Voc tem tendncia em sentir culpa quando os outros
erram com voc ou quando ocorre algo na sua famlia?
Seu pai ou sua me tem esse padro?
Tem algo que voc tenha feito que voc tem vergonha
de admitir para si mesmo e para outras pessoas?

70

Depois da aula
Liste eventos do passado que trazem sentimentos de

culpa. Liste eventos do passado que voc se sentem


envergonhado em lembrar. Aplique EFT para dissolver
todos esses sentimentos. A dissoluo completa dessas
emoes trar uma sensao de que voc se perdoou
completamente.

Clique para editar o estilo

71

Rodada Genrica para Culpa


Frase de Preparao: Mesmo que eu me sinta

culpado, eu me aceito profunda e completamente.


Mesmo que eu tenha uma tendncia em culpar e me
punir, eu me aceito profunda e completamente.
Mesmo que eu me sinta envergonhado por algo que eu
tenha feito, eu me aceito profunda e completamente.

Clique para editar o estilo

72

Desde a minha infncia venho acumulando sentimentos de


culpa / As vezes at de situaes que eu no sou o
responsvel / A culpa me acaba baixando a minha
autoestima / Me traz sentimentos de auto depreciao / Eu
acabo me punindo com palavras / E sabotando minha vida
para me punir mais ainda / Quanto mais culpado / Mais
surgem sentimentos de no merecimento / E um desejo
inconsciente de buscar sofrimento / Me sinto culpado /
Sinto que no mereo amor / Sinto que no mereo
conforto / Sinto que no mereo crescer / E muitas vezes
no me perdo / como se eu precisasse sofrer para
aprender / Se eu cometi um erro, preciso me sentir culpado
e sofrer / Talvez eu tenha medo de me libertar da culpa e
acabar errando de novo / Parte de mim no acha justo que
eu me perdoe / As vezes sinto vergonha do que fiz / E
escondo de mim mesmo essas lembranas / Tenho medo
de algum descubra/ Esse segredos e culpas me causam
angustia e ansiedade

Clique para editar o estilo

73

Rodada Positiva Vergonha e Culpa


Frase de Preparao: Mesmo que eu me sinta

culpado, eu me perdoo e me aceito profunda e


completamente. Mesmo que eu tenha errado, eu me
perdoo e me aceito profunda e completamente. Mesmo
que eu venha me punindo, eu me perdoo e me aceito
profunda e completo

Clique para editar o estilo

74

Eu escolho me perdoa / Por todo e qualquer erro que eu tenha


cometido/ Escolho dissolver toda a culpa e vergonha /
Raiva e ressentimentos contra mim mesmo / Escolho me
perdoar por ter me punido / Me liberto da necessidade de
sofrer / Escolho me sentir merecedor de receber amor /
Conforto e de crescer em todas as reas / Escolho aceitar os
meus erros / Escolho aprender com meus erros / E seguir
em paz com meu aprendizado / Escolho me libertar da
crena de que eu preciso do sofrimento para aprender /
Escolho me perdoar da mesma forma que perdoaria uma
criana que errou / Eu escolho liberar a culpa / E aprender
a viver de uma forma diferente / Eu escolho me sentir em
paz / Cada erro que eu cometi / Foi um reflexo da minhas
dificuldades emocionais / Da minha falta de maturidade /
Eu me perdoo pela minhas dificuldades e imaturidade / Eu
perdoo a qualquer pessoa que tenha contribudo / para que
eu me sentisse culpado

Clique para editar o estilo

75

Necessidade de reconhecimento e
aprovao
Uma grande Priso emocional
Somos

crianas em busca de aprovao e


reconhecimento
uma necessidade emocional infantil que se estende
pela vida adulta
O reconhecimento provoca bem temporrio bem estar
A necessidade vem da falta de auto aprovao e auto
reconhecimento

Clique para editar o estilo

76

Perguntas para refletir


Como me sinto quando fao algo e no sou

reconhecido, ou elogiado, no trabalho, em casa ou com


amigos?
Qual a sensao quando sou reconhecido e
elogiado? Surge um bem estar? Eu fico "viciado" nesse
sentimento e acabo dependente do reconhecimento
externo?

Clique para editar o estilo

77

Para Depois da Aula


Liste os eventos do passado onde voc no se sentiu

reconhecido. Observe os sentimentos e que surgem,


limpe tudo com a EFT.

Clique para editar o estilo

78

Rodada de EFT Genrica para


Necessidade de Reconhecimento
Frase de Preparao: Mesmo que eu sinta essa

necessidade de reconhecimento, eu me aceito


profunda e completamente. Mesmo que eu sinta que
eu preciso ser reconhecido, eu me aceito profunda e
completamente. Mesmo que eu me sinta incompleto
quando no sou reconhecido, eu me aceito profunda e
completamente

Clique para editar o estilo

79

Dentro de mim, reconheo que h uma necessidade de reconhecimento /


Necessidade de receber ateno / Necessidade de ter meus esforos
reconhecidos / Para que eu me sinta pleno e completo / Para que eu me
sinta importante / Quando no me reconhecem / como se eu no
tivesse importncia / como se eu no estivesse completo / E isso traz
a tona toda a minha insegurana / Eu acabo buscando segurana no
reconhecimento / Tem um lado meu gostaria de receber
reconhecimento sempre / Mas sei que isso impossvel / Eu busco o
reconhecimento de outras pessoas / Para que eu mesmo possa me
aceitar / Me reconhecer, e me amar / Quando sou reconhecido,
temporariamente me sinto melhor / E acabo ficando dependente e vou
em busca de mais reconhecimento para aliviar a minha insegurana / A
falta de reconhecimento externo traz a tona sentimentos de rejeio/
Medo, insegurana, falta de confiana / Traz a tona uma criana
emocional que eu guardo dentro de mim / Que no recebeu ateno e
reconhecimento incondicional

Clique para editar o estilo

80

Rodada Positiva Sobre Necessidade de


Reconhecimento
Frase de Preparao: Mesmo que tenha essa

necessidade de reconhecimento, eu me perdoo, e me


aceito profunda e completamente. Mesmo que exista
uma criana emocional dentro de mim, carente de
ateno e reconhecimento, eu escolho acolher essa
criana e me aceitar profunda e completamente.

Clique para editar o estilo

81

Existe uma criana emocional dentro de mim / Carente de


reconhecimento e ateno / Eu escolho acolher essa criana / Eu
escolho reconhecer essa criana / Mesmo que ningum a reconhea /
Eu estarei sempre presente para aceitar e amar essa criana / Essa
criana sou eu mesmo / uma parte de mim / Eu reconheo que eu sou
a nica pessoa que pode amar, aceitar e reconhecer essa criana / Eu
compreendo que somente eu mesmo posso me amar, aceitar e me
reconhecer incondicionalmente / Eu entendo que eu venho buscando
fora de mim, o que eu mesmo posso me dar / Por isso eu escolho
abandonar a necessidade de que outros me reconheam / Eu escolho
dissolver a necessidade que outros me reconheam / Eu mesmo escolho
me aceitar e me reconhecer / Eu escolho perdoar a todos que no me
reconheceram / Eu escolho me perdoar no ter me reconhecido/ Eu
escolho me perdoar por ter me causado tanto sofrimento / e por ter
perdido tanto tempo ao buscar reconhecimento fora de mim/ Eu
escolho ficar em paz e me reconhecer sempre, incondicionalmente

Clique para editar o estilo

82

Medo de dizer no e impor limites


Vem da necessidade de reconhecimento e aprovao
Medo de ser rejeitado e de no receber amor

Clique para editar o estilo

uma consequncia da falta de amor, aprovao e

reconhecimento de si mesmo
Quanto mais baixa autoestima, maior a dificuldade em
impor limites e dizer no
Dizer no pode provocar reaes na outra pessoa
... e consequentemente reaes em mim

83

Situaes e comportamentos tpicos


Dizer sim, quando quer dizer no: no conseguir negar um

favor pedido, ou dinheiro emprestado, ou algum bem


material
Mentir para dar uma desculpa ao invs de ser sincero e
dizer que no vai fazer
Ser alvo fcil de vendedores chatos e no conseguir cortar
conversa
Dificuldade em falar a verdade quando algum invasivo
Responder perguntas que no gostaria de responder
Dificuldade em informar ao outro quando ele fez algo que
voc no achou apropriado
Dificuldade em dizer quais so as regras, fazer com que elas
sejam cumpridas, e falar com quem no est cumprindo

Clique para editar o estilo

84

Crenas por trs dessa dificuldade


emocional
Se eu colocar um limite, a pessoa vai ficar com raiva e

eu tenho medo disso


Se a pessoa ficar com raiva de mim vai deixar de amar
Para que me amem e gostem de mim, tenho que
agradar sempre
Eu preciso que as pessoas me amem, por isso tenho
que fazer tudo pra elas
Se eu perder o amor e aprovao dessa pessoa vou
sentir que no tenho valor

Clique para editar o estilo

85

Necessidade de Agradar
Tem a mesma raiz emocional
Necessidade de aprovao e reconhecimento

Clique para editar o estilo

Ao agradar podemos ganhar uma reao positiva e nos

sentiremos amados e aceitos

86

Comportamentos para agradar


Pessoas que esto sempre sorrindo, nunca ficam srias ou

demonstram chateao...
Pessoas que sempre cedem a vez, oferecem a sua cama..
Fazer programas que no fundo no gosta
Ficar at tarde com a visita mesmo quando est morrendo
de sono e tem mil coisas pra fazer
Se oferecer para ir buscar e levar, deixando seus
compromissos de lado
Fazer coisas pelo outro, quando ele pode perfeitamente
fazer sozinho, gerando sobrecarga
Ser excessivamente solcito

Clique para editar o estilo

87

As consequncias emocionais...

Dependncia emocional e ansiedade


Sobrecarga de tarefas e cansao
Prejuzo dos projetos pessoais
Falta de tempo para cuidar de si prprio
Alis, a pessoa na verdade nem gosta de si mesma, ento
para que ter tempo cuidar?
Raiva de si mesmo
A dvida oculta
Acmulo de raiva dos outros
S conseguir dizer a verdade quando se est com muita
raiva
Fuga dos relacionamento
Dizer no com irritao

Clique para editar o estilo

88

A confuso Emocional
possvel fazer coisas que agradam aos outros sem que

isso nos prejudique?


Ao desprovida de necessidade de receber amor,
reconhecimento e aprovao
Quando no temos a necessidade, saberemos fazer
pelo outro na hora certa
Quanto mais baixa a autoestima, maior a necessidade e
menos saberemos distinguir a hora de fazer e a hora de
no fazer
Podemos jurar que estamos agindo desapegadamente,
mas...

Clique para editar o estilo

89

Desagradar os mais prximos para


agradar os de fora
Comportamento tpico de pessoas com autoestima

baixa que prejudica a convivncia familiar


Medo enorme de perder a admirao das pessoas de
fora
Com os de casa j se tem mais intimidade
comum manipular, tentar convencer, chantagear
Exemplo fictcio... Me que desmarca o passeio para
no mandar embora a vista inesperada
Mensagem passada: todos so mais importante que
ns

Clique para editar o estilo

90

Tendncia em atrair o contrrio


Tendncia em ser explorado, atraindo pessoas que

tiram proveito
Ser desrespeitado e colocado pra baixo
Ser esquecido quando os outros vo se divertir
Ser lembrado quando os outros precisam de favores,
dinheiro emprestado, trabalhos e etc...
No ser reconhecido quando faz algo, e receber
pesadas crticas e cobrana quando no faz o que os
outros desejam

Clique para editar o estilo

91

Resultado:
Insatisfao consigo mesmo constante
Sensao de que o mundo ingrato

Clique para editar o estilo

Que as pessoas no prestam


Que s tem explorador
Sensao de vitimismo

92

Perguntas para refletir

Como voc lida com a questo de dizer no e impor limites?


fcil e tranquilo?
S consegue quando j est completamente cheio?
Ou consegue impor, mas com irritao?
E difcil e as vezes no consegue?
Consegue ser sincero com tranquilidade?
Como voc se sente ao negar algum pedido de algum?
Voc percebe fazendo coisas que no gosta para agradar os
outros?
Como os seus pais lidam com esse tema?
Para melhorar nessa rea, preciso trabalhar eventos onde nossa
autoestima foi afetada por culpa, rejeio, no aceitao,
abandono, e etc...

Clique para editar o estilo

93

Roda Genrica Medo de Impor Limites e


Necessidade de Agradar
Frase de Preparao: Mesmo que eu tenho medo de

desagradar, eu me aceito profunda e completamente.


Mesmo que eu sinta medo de perder o reconhecimento
e admirao das pessoas, eu me aceito profunda e
completamente. Mesmo que eu sinta dificuldades em
impor limites, eu me aceito profunda e completamente

Clique para editar o estilo

94

Quando algum fica insatisfeito comigo / Eu me sinto desconfortvel /


Pela minha necessidade de ser reconhecido / As vezes posso fazer algo
que no quero / Para no ter que entrar em contato com o sentimento
de no aprovao do outro / Acabo ficando insatisfeito comigo mesmo
/ Acabo sentindo que fiz um sacrifcio / E inconscientemente sinto que
o outro me deve algo / Esse medo de no agradar / Tira a minha paz
interior / um reflexo da minha insegurana / Daquela criana que
ainda existe dentro de mim / Que precisa do reconhecimento e amor
dos pais / difcil impor limites / difcil dizer no e ficar em paz ao
mesmo tempo / Quando eu me imponho corro o risco de desagradar /
Corro o risco de me sentir rejeitado / minha criana emocional foge da
rejeio / Tenho medo de desagradar pelas consequncias emocionais

Clique para editar o estilo

95

Rodada Positiva
Frase de Preparao: Mesmo que eu sinta medo de

no agradar e ser rejeitado, eu me perdoo, e me aceito


profunda e completamente. Mesmo que eu tenha a
necessidade de agradar para me sentir aceito e
reconhecido, eu me perdo e me aceito profunda e
completamente. Mesmo que eu sinta medo de no
agradar e ser rejeitado, eu me perdoo, e me aceito
profunda e completamente.

Clique para editar o estilo

96

Eu escolho me libertar / Da necessidade de agradar / para


receber apoio e ser reconhecido / Eu escolho reconhecer as
minhas necessidades / E me dar prioridade / Eu escolho me
perdoar por ter me causado tanta insatisfao/ Eu escolho
liberar todos aqueles que coloquei como meus devedores /
por ter sentido que me sacrifiquei por eles / Eu escolho me
sentir em paz / Mesmo que algum fique insatisfeito
comigo / Eu escolho acolher a criana emocional dentro de
mim / Que precisa do reconhecimento e aprovao dos pais
/ Eu escolho ser verdadeiro comigo mesmo / Eu escolho
ficar em paz / Mesmo quando algum sente raiva de mim /
Escolho ser responsvel pelos meus sentimentos / deixo
que cada um seja responsvel pelos seus sentimentos

Clique para editar o estilo

97

Mgoas, Ressentimentos e
Autoestima
Mgoas e ressentimentos baixam a nossa autoestima
Vitimizao

Clique para editar o estilo

Energia presa no passado

Dialogo mental de sofrimento de vitimismo, rejeio,

decepo, falta de reconhecimento


Autosabotagem
Magoas e ressentimentos de si prprio efeito
sabotador muito intenso

98

Perguntas para refletir


Que situaes do passado voc ainda guarda mgoas e

ressentimentos de outras pessoas?


Que situaes do passado voc ainda guarda mgoas e
ressentimentos de si mesmo?
Observe o seu dilogo mental, os sentimentos e
sensaes fsicas que surgem quando voc pensa no
que aconteceu. Como isso pode estar prejudicando a
sua vida?

Clique para editar o estilo

99

Para depois do curso


Liste eventos do passado que trazem

a tona
sentimentos de raiva, mgoa, ressentimentos, e outros
sentimentos que podem acompanhar estas situaes
como: decepo, vitimismo, desejo de vingana,
vontade que a pessoa reconhea o que fez, vontade de
mudar o passado, autodepreciao, impotncia e etc...
E aplique EFT at que voc se sinta 100% em paz com
as memrias, ao pensar na pessoa e o que ela fez, ou ao
pensar e voc mesmo e no que voc fez.

Clique para editar o estilo

100

Essa limpeza trar


Sensao de perdo e auto perdo
Eliminao do sentimento de vitima e injustiado

Clique para editar o estilo

Diminuio do processo de autossabotagem

101

Crenas que nos prendem as mgoas


e impedem de perdoar
Se eu perdoar como se eu estivesse aceitando e dando

o meu aval para o que aconteceu


No posso perdoar por que se no a pessoa vai se
aproximar e fazer novo, vou ficar desprotegido
Perdoar como se fosse dar um prmio para a outra
pessoa e ela no merece isso
Se eu me perdoar vou acabar errando de novo
O tema do perdo vastamente explorado no Curso de
EFT e Perdo.

Clique para editar o estilo

102

Rodadas Genricas Para Mgoas e


Ressentimentos
Frase de Preparao: Mesmo que eu me sinta

magoado e ressentido com algum ou comigo mesmo,


eu me aceito profunda e completamente. Mesmo que
eu venha carregando essa mgoa, eu me aceito
profunda e completamente. Mesmo que eu esteja me
causando esse sofrimento, eu me aceito profunda e
completamente

Clique para editar o estilo

103

Eu me sinto magoado e ressentindo / Quando eu guardo


esses sentimentos / Me sinto impotente / Decepcionado /
Triste com o que aconteceu / Parte de mim se sente uma
vtima / Minha vida seria melhor se isso no tivesse
ocorrido / Parte de mim fica preso ao passado / E quando
lembro do que aconteceu /
Surgem sensaes
desagradveis no meu corpo / Percebo que esses
sentimentos me causam sofrimento / Seria bom que o fato
no tivesse ocorrido / Mas no h como mudar o passado /
Um parte de mim deseja manter os ressentimentos / Talvez
para punir aquela pessoa / Talvez para punir a mim mesmo
/ Uma parte de mim no acha justo liberar e perdoar / Por
no aceitar e no concordar com o que aconteceu / Me
sinto injustiado / Ressentido / Magoado

Clique para editar o estilo

104

Rodada Positiva Mgoas e


Ressentimentos
Frase de Preparao: Mesmo que eu sinta essa

mgoa, eu me perdoo e me aceito profunda e


completamente. Mesmo que sinta essa mgoa, eu
escolho perdoar a todos que contribuiram e me aceitar
profunda e completamente. Mesmo que venha me
causando sofrimento ao guardar essa mgoa, eu me
perdoo e me aceito profunda e completamente.

Clique para editar o estilo

105

Eu escolho liberar essa mgoa / Eu escolho me perdoar


por ter guardado essa mgoa / Eu perdo a todos que
contriburam pra isso / Mesmo no concordando com
o que aconteceu / eu escolho liberar os meus
ressentimentos / Eu percebo o quanto esses
sentimentos/ Me causam sofrimento / Eu escolho me
perdoar por ter me causado tanto sofrimento / Eu
escolho liberar todo o sentimento de decepo / raiva
/ mgoa / tristeza / impotncia / injustia / Escolho
me sentir 100 por cento responsvel / pelos meus
sentimentos e pela minha vida/ no importa o que
tenha ocorrido no passado / Escolho perdoar pra que
eu possa ficar em paz / Eu escolho perdoar para que eu
possa me sentir livre

Clique para editar o estilo

106

Dificuldade em Receber
Quanto mais baixa a autoestima, maior o bloqueio em

receber:
Dinheiro
Conforto
Amor
Reconhecimento

Clique para editar o estilo

107

De que forma bloqueamos?


No enxergando melhores oportunidades
Deixando de ter boas idias

Clique para editar o estilo

No conseguindo por em prtica boas idias, mesmo

que as tenhamos
Inconscientemente entramos em relacionamentos com
pessoas que no so capazes de se doar

108

Manifestao do bloqueio em receber


Constrangimento ao receber presentes, elogios
Perda de oportunidades no trabalho, onde damos um jeito

de nos sabotar e deixar o benefcio para outra pessoa


Dificuldade em aceitar que um amigo nos pague uma conta
do almoo
Dificuldade em pedir e receber favores, gentilezas, ajuda
Desenvolvemos relacionamentos onde sentimos que
fazemos muito mais do que o outro lado
Sensao de ficar devendo quando algum faz algo por ns
(ao invs de sentir apenas gratido)
Se sentir desconfortvel em ter algo mais caro, mais
luxuoso

Clique para editar o estilo

109

O que afeta o senso de merecimento e a


capacidade de receber?
Tudo que j vimos anteriormente: rejeio, abandono,

culpas, mgoas, tristeza, auto vitimizao...


Sentimentos negativos que foram gerados a partir das
experincias que vivemos.
Quanto mais profundamente limparmos esses eventos,
mais fcil ser receber.
Maior se tornar o nosso senso de merecimento.

Clique para editar o estilo

110

Perguntas para refletir


Como voc se sente ao receber presentes ou quando elogiado?

Confortvel ou constrangido? O constrangimento uma


manifestao do sentimento de no merecimento.
Sua vida abundante ou escassa (dinheiro, afeto, amizades...)?
Voc tem aproveitado as oportunidades que aparecem
(relacionamentos, trabalho e etc.) ou tem deixado passar?
Surgem idias para que voc possa melhorar o seu trabalho e sua
vida de uma forma geral?
Voc consegue colocar essas idias em prtica?
Como so os pais nesse aspecto? Bons recebedores ou mau
recebedores?
O que voc aprendeu com eles?

Clique para editar o estilo

111

Rodada Genrica Para Dificuldade em


Receber
Frase

de Preparao: Mesmo que eu tenha


bloqueado a minha capacidade em receber eu me
aceito profunda e completamente. Mesmo que eu no
me sinta merecedor de conforto, amor e abundncia
material, eu me aceito profunda e completamente.
Mesmo que venha me sabotando para no crescer
emocional e financeiramente, eu me aceito profunda e
completamente.

Clique para editar o estilo

112

Eu venho bloqueando a minha capacidade de receber / E


acabo perdendo boas oportunidades / Ou nem consigo
enxerg-las / As vezes eu as vejo, mas no consigo agir /
um efeito sabotador / dos sentimentos que venho
guardando desde a minha infncia / de culpa / rejeio /
abandono / ressentimentos / que geram em mim a
sensao de no merecimento / Sinto dificuldade em
receber amor / conforto / dinheiro / elogios e
reconhecimento / as vezes me sinto constrangido / a
manifestao do sentimento de no merecimento / parece
que tem algo errado em receber / algo dentro de mim me
impede de receber mais / algo dentro de mim sente que no
merece uma vida melhor / e eu acabo sabotando o meu
prprio crescimento

Clique para editar o estilo

113

Rodada Genrica Positiva para


dificuldade em Receber
Frase de Preparao: Mesmo que tenha bloqueado a

minha capacidade em receber, eu me perdoo e me


aceito profunda e completamente. Mesmo que eu no
me sinta merecedor de uma vida mais plena e
abundante, eu me perdoo e me aceito profunda e
completamente. Mesmo que eu venha me sabotando
para no receber, eu me perdoo e me aceito profunda e
completamente.

Clique para editar o estilo

114

Eu escolho dissolver / Todo e qualquer sentimento / Que


venha bloqueando a minha capacidade em receber / E que
tenha me feito sentir um no merecedor / Escolho dissolver
a culpa / o medo de receber / os sentimentos de rejeio /
Escolho dissolver a sensao de que eu no tenho valor / o
sentimento de abandono / Escolho dissolver a culpa em ter
uma vida mais feliz/ e tambm qualquer desejo de auto
punio / Eu escolho dissolver a sensao de no
merecimento/ Eu me declaro merecedor de receber amor /
conforto / ateno / reconhecimento/ dinheiro / Eu me
perdoo por ter me punido / e ter bloqueado o fluxo da
abundncia na minha vida/ Eu perdo a toda e qualquer
pessoa que tenha contribudo / para o bloqueio em
receber/ Eu escolho me sentir merecedor

Clique para editar o estilo

115

A Necessidade de Falar mal dos


outros e inferioridade
Em maior ou menor grau, todos ns falamos mal e

julgamos os outros.
As vezes fazemos isso silenciosamente, outras vezes
compartilharemos com outra pessoas.
Pode surgir um impulso irresistvel.
Ainda mais quando existe um grupo praticando o
julgamento.
Necessidade de socializar com o grupo e ser aceito
aumentando o impulso.
Necessidade de se sentir superior

Clique para editar o estilo

116

A necessidade de sentir superior vem do sentimento

de inferioridade
Precisamos
depreciar
algum
para
sentir
temporariamente superior
A medida que a autoestima vai melhorando esses
desejos vo diminuindo.

Clique para editar o estilo

117

Mais sinais de inferioridade


Outros sinais de sentimentos de inferioridade:
Desejar ser outra pessoa

Clique para editar o estilo

Achar que a vida dos outros sempre melhor

Sentir que todo mundo tem mais sorte, sucesso, que

pra eles a vida mais fcil


Sentir inveja
Dificuldade de se relacionar com pessoas com
autoestima saudvel e bem sucedidas
Achar que os outros so mais importante e melhores
118

Para Refletir:
Observe em voc o sentimento que surge ao pensar em

falar mal, criticar ou depreciar algum. Observe bem a


fora desse impulso, a energia que ele tem, o falso
prazer que ele proporciona.
Voc costuma falar mal das pessoas (da aparncia
fisica, carter, jeito de falar, maneira de se vestir, forma
de criar os filhos, educao...)?
Seus pais tem hbito de falar mal das pessoas?

Clique para editar o estilo

119

Rodada Genrica Negativa Necessidade de


falar mal e inferioridade
Frase de Preparao: Mesmo que eu sinta esse

impulso em falar e depreciar algum, eu me aceito


profunda e completamente. Mesmo que precise dessa
hbito pra me sentir superior, eu me aceito profunda e
completamente. Mesmo que exista esse impulso
irresistvel dentro de mim, eu me aceito profunda e
completamente.

Clique para editar o estilo

120

Existe dentro de mim / uma necessidade de me sentir


superior / para encobrir sentimentos de inferioridade que
eu guardo / sejam eles conscientes ou inconscientes
/sempre que falo mal ou julgo algum / Naquele momento
eu sinto um iluso de ser melhor / de ser superior / algo
temporrio / surge um certo prazer / e no cura os
sentimentos de menos valia / Inferioridade / no ser bom o
suficiente / Que eu venho acumulando durante a minha
vida / que um reflexo das culpas / Rejeio
criticas que recebi / Abandono / e tudo que baixou a minha
autoestima / parece que eu preciso diminuir algum
para que eu possa me sentir melhor / so os meus
sentimentos de inferioridade / eu preciso encobrir
a sensao de os outros so melhores do que eu

Clique para editar o estilo

121

Rodada genrica positiva


Frase de Preparao: Mesmo que eu sinta essa

necessidade de me sentir superior, eu me perdoo e me


aceito profunda e completamente. Mesmo que eu sinta
que eu preciso diminuir algum para encobrir minha
sensao de inferioridade, eu me perdoo e me aceito
profunda e completamente. Mesmo que eu carregue
esse impulso em falar mal de outras pessoas, eu me
perdoo e me aceito profunda e completamente

Clique para editar o estilo

122

Eu escolho dissolver / todo e qualquer sentimento/ que me


faa sentir inferior / escolho dissolver as culpas / rejeio,
abandono / escolho dissolver a sensao de inferioridade /
escolho me libertar do hbito de falar mal de outras pessoas
/ para encobrir a minha inferioridade / eu escolho entrar
em contato com esse sentimento / para que eu possa
dissolv-lo / peo perdo a todos que eu julguei, depreciei
e critiquei / para que eu me sentisse superior / Eu escolho
me perdoar por carregar esses sentimentos de inferioridade
/ Eu escolho me perdoar por ter julgado e depreciado / esse
julgamento exterior um reflexo do meu julgamento
interior / eu escolho ser mais tolerante, paciente e amoroso
comigo mesmo / e com todos as pessoas / Eu escolho
deixar de me rejeitar e me acolher / para que eu possa
acolher e apreciar as outras pessoas / eu escolho ver as
qualidades em mim mesmo e nos outros /

Clique para editar o estilo

123

A influencia da Famlia na Autoestima


Vimos que boa parte das questes de autoestima esto

ligadas a eventos que vivemos com a famlia


So as pessoas com quem mais convivemos na fase
mais frgil da nossa vida
A maioria dos eventos que causam desconforto hoje,
uma repetio de sentimentos l da infncia
Acessar e dissolver os eventos vividos com a famlia
muito til

Clique para editar o estilo

124

Recomendao
Listar em um papel, eventos que voc lembra com a

sua famlia que causaram mgoa, rejeio, abandono,


culpa e todo tipo de sentimento
No momento em que geramos essa inteno de
escrever as lembranas comeam a surgir
Com pacincia e persistncia devemos acessar e
dissolver cada um deles
Quando surgir um evento presente ou memria
recente que trs incomodo emocional, pergunte pra
voc: Isso lembra algum sentimento ou situao da
minha infncia?

Clique para editar o estilo

125

Observe a autoestima da sua famlia


Com tudo que voc aprendeu, observe a autoestima

dos seus irmos, pais, avs e outros familiares


Identifique os padres emocionais
Obs.: Jamais tente apontar ou mostrar aos seus
familiares, isso s causa resistncia e atrito
Depois identifique em voc de que forma e quando
voc age do mesmo jeito
As vezes mais fcil reconhecer primeiro nos outros
para depois reconhecer em ns mesmos

Clique para editar o estilo

126

Nosso Site: http://www.eftbr.com.br/


Nosso Blog: http://www.andrelimaeft.com.br/
Nossa FanPage: https://www.facebook.com/eftbr
Nosso Twitter: https://twitter.com/EFTBR

Clique para editar o estilo

Visite-nos e tenha acesso gratuito a:


Manuais de EFT;
Textos (Artigos e Depoimentos) sobre EFT e Autoconhecimento;
Cursos/Aulas On-line (Ao vivo/Gravados).

Grato e abraos,
Andr Lima - EFT Practitioner.
127