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ANSIEDADE

Uma resposta ao estresse

O que a ansiedade?
A ansiedade gerada por qualquer
situao que ameace a identidade ou a
auto-estima do indivduo, ou faz com que
se sinta desamparado, isolado e
inseguro. A ansiedade decorre de medos
pessoais e no de um perigo real.

um dos principais males do sculo


XXI, com todas as inovaes
tecnolgicas que temos e o aumento
de compromissos, trabalhos e outras
coisas que nos deixam mais tensos e
nervosos, a ANSIEDADE um mal
que se no tratado, pode acarretar
em srias conseqncias para a
nossa sade e nosso bem-estar.

A ansiedade o grande sintoma de


caractersticas psicolgicas que mostra a
interseco entre o fsico e psquico, uma
vez que tem claros sintomas fsicos como:

Taquicardia (batedeira);
Sudorese;
Tremores;
Tenso muscular;
Aumento das secrees (urinrias
fecais);
Aumento da motilidade intestinal;
Cefalia (dor de cabea).

A ansiedade considerada uma


sensao que ocorre devido excessiva
agitao do Sistema Nervoso Central
devido interpretao de uma situao
de perigo, real ou no. uma sensao
parecida e at mesmo confundida com o
medo, porm, a diferenciao est entre
o abstrato e o palpvel, o medo
geralmente tem uma causa j conhecida
pelo indivduo, e a ansiedade geralmente
no tem explicao concreta.

Quando recorrente e intensa


tambm chamada de
Sndrome do Pnico (Crise
ansiosa aguda).

Ansiedade
Um vago sentimento de catstrofe
iminente, apreenso ou sensao de
pavor.

Ansiedade
quando faltam sempre
muitos minutos para o que
quer que seja!.

Como diminuir a Ansiedade?

Primeiro passo: identific-la. (Por meio dos sintomas


explicitados anteriormente). Algumas vezes a cabea
fica confusa e no se sabe direito o que se quer.
Uma vez identificado este estado deve-se focar na
respirao (a freqncia respiratria precisa ser
diminuda).
Em seguida deve-se expirar e tirar todo o ar do pulmo
(inclusive com a ajuda do diafragma), tambm de forma
lenta.
A respirao tem a capacidade de controlar o corpo e a
mente.
Este tipo de exerccio deve ser feito por pelo menos 10
minutos e deve-se tentar manter a cabea vazia.
Os pensamentos precisam sair da mente junto com o ar

Principais distrbios de
ansiedade
Os principais distrbios de ansiedade so:
ansiedade
generalizada,
ansiedade
induzida por drogas ou problemas
mdicos, ataque de pnico, distrbio do
pnico, distrbios fbicos (agorafobia,
fobia social, fobia generalizada etc.),
transtorno obsessivo-compulsivo.

Ansiedade Generalizada
a ansiedade e preocupao excessiva,
quase que diria, sobre uma srie de
atividades ou eventos, e que dura 6 meses
ou mais. A ansiedade e a preocupao so
intensas
e
de
difcil
controle,
desproporcionais situao e podem ser
sobre as mais diversas questes como
dinheiro, sade etc. Nesse distrbio, pelo
menos trs dos seguintes sintomas esto
presentes: inquietao, fatiga, dificuldade
de concentrao, irritabilidade, tenso

TOC Transtorno Obsessivo


Compulsivo
O Transtorno Obsessivo Compulsivo, ou
simplesmente TOC, uma doena crnica
caracterizada pela presena involuntria e
intrusiva de obsesses e/ou compulses.
Obsesses so pensamentos, sentimentos,
idias, impulsos ou representaes mentais
vividos como intrusos e sem significado
particular para o indivduo. As obsesses mais
comuns so as de limpeza e contaminao
(por
sujeira
e
doenas),
verificao,
escrupulosidade (moralidade), religiosas e

Como tratar a ansiedade?


Existem 3 tipos de remdios que podem
ajudar a controlar e diminuir a ansiedade:
O primeiro tipo so os chamados
ansiolticos (dissoluo da ansiedade) ou
tranqilizantes;
O segundo tipo de medicao para
combater a ansiedade so alguns tipos de
antidepressivos;
O terceiro tipo de medicao so os

Existem remdios para o controle da


ansiedade, entretanto, muitas pessoas
preferem um tratamento natural para
ansiedade, que ajuda a combater os
sintomas de maneira saudvel e segura,
timo para quem no gostar de tomar
remdio por determinado motivo.
Conhea alguns alimentos que ajudam a
combater os sintomas da ansiedade:

Obrigada!