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Exerccios

para
aumentar e
elevar a

Acreditemos ou no, muitas vezes somos tratados


de acordo com a imagem que projetamos.

A imagem psicolgica que


projetamos determina como
nos tratam e consideram os
outros, mais do que as nossas
habilidades ou inteligncia.

A imagem que projetamos


essencial no s para se
sentirmos bem connosco
mesmos, mas tambm para
o nosso sucesso no contacto
com outras pessoas.

As imagens atrs ilustram que


quando voc pensa e se sente
como o pior ou acredita no seu
potencial, atrai mais do mesmo,
pois o que projeta a sua
postura, gestos, formas de
vestir, tom de voz, motivao,
etc. outros vo consider-lo.

Agora vem o mais importante, a imagem


que projeta no apenas uma imagem
fsica, mas de quem voc e o seu valor
interno.
E a que desperdiamos, se estamos
tristes ou mostramo-nos como pessoa que
no gosta de correr riscos. Evitamos a
tomada de decises.
Em ambos os casos, limitamos ou
aumentamos a imagem psicolgica como a
projetamos.

Esta imagem psicolgica projetada afeta


mais do que o pensamento nas decises
que os outros fazem de ns, mesmo que
tenhamos as habilidades e os graus
necessrios.
Voc cultiva o melhor de si ou j est
cansado?

A maneira como se sente valorizado e


apreciado diz aos outros como trat-lo e
esta, por sua vez, ir determinar como
voc se sente valorizado e apreciado.
um fenmeno de mutua reciprocidade,
algo como:
Sinto-me impotente, incapaz de me ver (eu percebo
que eles no acreditam em mim), eu sinto-me mais
impotente.

Claro que intil saber


tudo isso, se no
conhecermos uma tcnica
que nos permita modificar
o fenmeno em nosso
benefcio

a Tcnica

Etapa 1

Em primeiro lugar h que imprimir a imagem


apresentada e deix-lo num local bem
visvel, onde mais frequentemente possa ser
lembrada a mensagem, isso vai ser uma boa
mnemnica" da sua posio, se anda com
pensamentos negativos ou destrutivos.
A mnemnica" fundamental para a sua
realizao durante o dia e no pretende
apenas um aumento no humor temporrio.

Em segundo lugar, vamos utilizar uma tcnica mais eficaz do


Etapa 2 que simplesmente o espelho e dizer a ns mesmos que somos
os melhores.
Os nossos pensamentos so inferncias do mundo e no
factos!
Ento, escolha um pensamento sobre a limitao e considerar
(por exemplo, "este o mximo que eu posso alcanar", "Eu
sou perdedor"), depois escolha pessoas de confiana, e
pergunte-lhes o que acham desse pensamento?
No silncio da sua casa, pense sobre as alternativas incorretas
sentidas ou pensadas para descobrir e perceber que os seus
pensamentos so apenas uma parte da realidade.

Etapa 3 Reinicie o senso de valor.


"Eu no posso" "No." "No."
Abandonar os seus objetivos um dos hbitos de pensamento de
estima baixa que raramente tem a ver com os factos reais, razo
pela qual deve adquirir o hbito de pensar: "Vou continuar a
tentar. Para tal:
- Pense numa realizao que voc deseja alcanar.
- Agora, pense nos preliminares, ou seja, o que precisa fazer
antes de alcanar esse objetivo e repita esta questo tantas
vezes quanto necessrio at que consiga encontrar um pequena
ao a ser executado j, neste exato momento, que o primeiro
pequeno passo que o levar vitria.

O que acontece que o hbito de pensar


"eu no consigo " mais frequente
quando no so claros no pensamento os
passos a dar e isso, acontece quando vemos
o todo , quando vemos as peas pequenas
ou as etapas e, especificamente, o primeiro
pequeno passo a tomar , mais provvel o
"eu vou tentar".