El Yoga y sus

Benefcios
Prof. Palmer Jelenski

Que es el Yoga?
El yoga es la unin.
Es estar conectado con su esencia.
Tener la consciencia de quien eres, de donde

vienes y para donde vas.

Estar en un estado de armona entre su
cuerpo, mente y espirito.
El yoga y su ciencia es la herramienta para
llegar a este objetivo.

Tipos de Yoga
Astanga yoga:tambin llamado el yoga de los ocho miembros porque

adhiere a ocho preceptos: prohibiciones o abstinencias, reglas u

observaciones, postura, control de la respiracin, control de los sentidos,
concentracin, meditacin, y contemplacin o meditacin ms profunda.
Es ideal para eliminar el estrs, para corregir adicciones, aprender a auto
controlarse y para personalidades exigentes.
Iyengar yoga: se desempea con gran influencia verbal por parte de los
profesores y habitualmente se emplean objetos para realizar diferentes
posturas. Para realizarla ser requiere mucha atencin y concentracin. Es
ideal para quienes desean corregir suposturay hacer un trabajo eficiente
con constante supervisin de un profesional en este tipo de yoga.
Hatha yoga: es un yoga que parte de lo fsico para beneficiar la salud
mental, se concentra en las posturas corporales y tiene gran eficacia
preventiva, teraputica y para rehabilitacin de lesiones. Actualmente se
hace mucho hincapi en larelajacin corporalmediante la vinculacin
con la mente. Por eso, es ideal para personas en rehabilitacin de
lesiones, con contracturas o mala postura corporal que genera dolencias
indeseadas.

Tipos de Yoga
Kundalini yoga: en este tipo de yoga las posturas son sencillas, requieren

poca exigencia fsica y la prctica genera tranquilidad porque los

movimientos son lentos o se trabaja en posturas estticas,
larespiracinse trabaja fuertemente as como la relajacin. Es ideal para
personas pacficas, o bien, para aquellas que necesitan aprender a reducir
la velocidad de su ritmo de vida.
Acro yoga: en este yoga es realizada una mescla de posturas de Hatha
yoga y acrobacias. Se necesitan dos o ms personas para la realizacin de
esta modalidad.
Raja Yoga: meditacin es la palabra-clave de este tipo de yoga, cuyo
significado es real, de la realeza . Su objetivo es el desarrollo espiritual del
individuo e no tiene el foco en el esfuerzo fsico.Es mas introspectivo, les
gusta quien quiere aprender a meditar e no tiene inters en una actividad
fsica ms fuerte.El foco es el dominio de las ondas mentales y la
meditacin, combinada con posturas.Los beneficios son para insomnio,
para calmar la mente y aumentar la concentracin

Beneficios del Yoga

En el fsico, entre otras cosas, nos hace ms

conscientes de los ritmos y necesidades

naturales del cuerpo, fortalece los msculos y
huesos, retrasa el proceso de envejecimiento,
aumenta la energa vital, da flexibilidad y
equilibrio, oxigena y limpia nuestros rganos,
beneficia nuestro sistema cardiovascular,
endocrino, digestivo y respiratorio, abre los
canales energticos y equilibralos chakras.

38 Beneficios del Yoga

Flexibilidad general
Prueba de Fuerza
Cabeza en Lnea
Las articulaciones se alimentan
Espina Dorsal nutrida
Mejorar la Masa sea
Mejora de la Circulacin
La Linfa fluye
Corazn a punto
Descenso de la Presin Arterial
Descenso del nivel de Cortisol (hormona del estrs)
Es la hora feliz
Cuestin de peso
Bajos ndices de Enemigos (azcar, colesterol ..etc..)
Ondas cerebrales
Centros nerviosos
Equilibrio y Manejo del Espacio
Control sobre los Centros Neurlgicos

Soltar los msculos

Restauracin y Descanso
Sistema Inmune
Capacidad Respiratoria
Anti Estreimiento
Paz mental
Mejora de la Autoestima
Alivio del Dolor
Tratamiento del Calor
Los Dones del Maestro
Liberarse de las Drogas
Manejar la Hostilidad
Mejora en las Relaciones
Apoyarse en el Sonido
Visin de Conquista
Limpieza Interior
El Concepto del Karma
Esperanza de Curacin
Tejido Conectivo
Efecto Placebo

Ciencia con el ojoen lameditacin

A cincia vem se mostrando cada vez mais interessada no que os praticantes de yoga j

sabem h centenas de anos. O psiquiatra John Denninger, professor da Escola de Medicina

de Harvard e diretor de pesquisa do Instituto Benson-Henry for Mind Body Medicine, do
Hospital de Massachusetts, atualmente conduz uma pesquisa que pretende mostrar que
as prticas ancestrais podem afetar as atividades cerebrais e reduzir o estresse crnico. O
estudo vai analisar como as tcnicas de equilbrio do corpo e da mente pode ativar ou no
alguns genes ligado ao estresse e ao sistema imunolgico. No entanto, enquanto outras
pesquisas se concentraram nos efeitos dameditaonamente, este trabalho pretende
salientar os seus resultados fisiolgicos. "H um verdadeiro efeito biolgico. Os tipos de
coisas que acontecem quando voc medita tm efeitos atravs do corpo, no apenas no
crebro", afirma Denninger. O trabalho financiado com recursos do governo americano
deve ser concludo em 2015, segundo o site Bloomberg.
J uma pesquisa da Escola de Medicina da Universidade Johns Hopkins, em Baltimore, nos
Estados Unidos, revelou que 30 minutos dirios demeditaopodem realmente aliviar os
sintomas de ansiedade e depresso. Conforme o estudo publicado no incio deste
anonarevista Jama (The Journal of the American Medical Association), a prtica
apresentou os mesmos resultados de antidepressivos no tratamento destas doenas. O
trabalho coordenado pelo professor Madhacv Goyal mostrou tambm que
ameditaodentro do processo mindfulness, ou ateno plena, teve bons resultados no
alvio da dor e do estresse.

Ciencia con el ojoen lameditacin

Um outro estudo, feito pela Universidade da Califrnia, identificou que

ameditaoamplia as defesas do organismo. Isto acontece pois a

prtica intensificaria a ao da enzima telomerase, ligada ao sistema
imunolgico, que acaba sendo utilizada pelo corpo para aumentar o
bem-estar. A concluso foi divulgada depois de anlises feitas com 60
pessoas durante trs meses. Neste perodo, metade do grupo
praticoumeditaoe a outra metade, no. Entre aqueles que
meditaram 12 minutos por oito semanas, as taxas de telomerase
ficaram 30% mais elevadas. Estes mesmos pacientes tambm tiveram
resultados positivosnapercepo de controle e ateno e mostraram
reduo nas emoes negativas.
J comprovado, ainda, que ameditaoreduz a frequncia cardaca
e desacelera o funcionamento do corpo, provocando relaxamento, e
aumento da concentrao de neurotransmissores como a dopamina,
norepinefrina e serotonina, que fazem aumentar a sensao de prazer

Vdeos
https://

www.facebook.com/video.php?v=739404866
122187&set=vb.167340396661973&type=2&t
heater
https://www.youtube.com/watch?v=FaoDvLT
6yFE&list=PL35BB21C52F82B7A1

Yoga legend B.K.S. Iyengar

Em memria, aqui esto 10 das nossas citaes favoritas do homem que inspirou tantos

yogis ao redor do mundo:

1 "Sade um estado de completa harmonia do corpo, mente e esprito. Quando se est
livre de deficincias fsicas e distraes mentais, os portes da alma aberta."
2 "A penetrao da nossa mente o nosso objetivo, mas no incio para definir as coisas
em movimento, no h substituto para o suor."
3 "O ponto mais alto de ontem deve ser o ponto mais baixo de hoje."
4 "Yoga nos ensina a curar o que no precisa ser suportado e suportar o que no pode ser
curada."
5 "Yoga, uma antiga, mas perfeita cincia, trata da evoluo da humanidade Esta
evoluo inclui todos os aspectos do seu ser, de sade fsica para a auto-realizao Yoga
significa unio. - a unio do corpo com a conscincia ea conscincia com a alma . Yoga
cultiva as formas de manter uma atitude equilibrada no dia-a-dia e dota habilidade no
desempenho das aes de um. "

Yoga legend B.K.S. Iyengar

6 "Quando voc inala, voc est levando a fora de Deus. Quando voc expira,

ele representa o servio que voc est dando para o mundo."

7 "Yoga uma luz, que uma vez acesa, nunca vai escurecer. Quanto melhor a
sua prtica, a mais brilhante da chama."
8 "emancipao iluminada, a liberdade, a felicidade pura e imaculada esperam
por voc, mas voc tem que escolher a embarcar na jornada interior para
descobri-lo."
9 "A mudana no algo que devemos temer. Pelo contrrio, algo que
devemos saudar. Pois, sem mudana, nada neste mundo que nunca iria crescer
ou uma flor, e ningum neste mundo jamais iria avanar para se tornar a
pessoa eles foram feitos para ser. "
10 "Eu sempre digo s pessoas, viver felizes e morrer majestosamente."

Yoga conscincia...

Conscincia de quem sou, aonde estou, de onde vim.. Pra onde vou!
Alm de estar em vibrao constante com sua essncia, servir ao
prximo o servio mais gratificante!
Provocar, despertar questes sobre a conscincia de nossa existncia
essencial pra despertar! Refletir! Parar! Meditar!
Tudo deve ser comprovado??
Sentir a magia do cosmos atravessando toda a matria!
Eis a vida!
Universal...
Eu Sou.
Palmer Jelenski

Muchas Gracias!!!