FORMACIN ESPECFICA

MANIPULACIN MANUAL
DE CARGAS

INTRODUCCIN
Segn datos de la U.E.: 25% de los trabajadores sufren
dolores de espalda y un 23% dolores musculares

Segn la Agencia Europea para la Seguridad y Salud en

el Trabajo, una de las principales causas son la
manipulacin manipulacin de cargas o torsin frecuente
de la espalda, siendo, adems una de las ms
importantes causas de baja laboral en Europa
Legislacin aplicable: - Ley 31/1995, de 8 de noviembre
de PRL
- R.D. 487/1997, de 14 de abril,
sobre disposiciones mnimas de seguridad y salud
relativas a la manipulacin manual de cargas.

INTRODUCCIN
Tarea muy frecuente en distintos sectores y actividades
Son lesiones que no son mortales, pero se caracterizan
por tener una larga y difcil curacin

COSTES ECONMICOS ELEVADOS

INCAPACIDAD DEL TRABAJADOR
CALIDAD DE VIDA DEL TRABAJADOR DISMINUYE

QU SE ENTIENDE POR CARGA?

DEFINICIN DE CARGA: Cualquier objeto susceptible de ser
movido

QU ES LA MANIPULACIN MANUAL DE
CARGAS?
Cualquier operacin de transporte o sujecin de una carga
por parte de uno o varios trabajadores

levantamiento
colocacin
empuje
traccin
desplazamiento

que por sus caractersticas o condiciones ergonmicas

inadecuadas, entrae riesgos, en particular
dorsolumbares, para los trabajadores

QU ES LA MANIPULACIN MANUAL DE
CARGAS?
Se considerarn tambin cargas los materiales que se
manipulen, por ejemplo, por medio de una gra u otro
medio mecnico, pero que requieran an del esfuerzo
humano para moverlos o colocarlos en su posicin
definitiva.
No ser manipulacin de cargas la aplicacin de fuerzas
como el movimiento de una manivela o una palanca de
mandos.
Como criterio general se consideran cargas aquellas
cuyo peso exceda de 3 Kg.

GENERALIDADES
En general, el peso mximo que se recomienda no
sobrepasar es de 25 Kg.
En el caso de mujeres, jvenes o mayores es
conveniente no superar los 15 Kg.
Bajo ninguna circunstancia se manipularn cargas que
excedan de 40 Kg.

FACTORES DE RIESGO
1.

Caractersticas de la carga

Carga demasiado pesada o demasiado grande

Voluminosa o difcil de manejar
Equilibrio inestable o su contenido puede desplazarse
Si est colocada de modo que debe sostenerse o
manipularse a distancia del tronco, o con torsin, o con
inclinacin del mismo
Cuando debido a su aspecto exterior o a su
consistencia, puede ocasionar lesiones al trabajador, en
particular en caso de golpe.

FACTORES DE RIESGO
2.

Esfuerzo fsico

riesgos dorsolumbares

Si la carga es demasiado importante

Cuando no puede realizarse ms que por un movimiento
de torsin o flexin del tronco
Si puede acarrear un movimiento brusco de la carga
Si se realiza mientras el cuerpo est en posicin
inestable
Si se trata de alzar o descender la carga con necesidad
de modificar el agarre

FACTORES DE RIESGO
3.

Caractersticas del medio de trabajo

Si el espacio libre, especialmente vertical, es insuficiente

para el ejercicio de la actividad
Si el suelo es irregular o resbaladizo
Si la situacin o el medio de trabajo no permite al
trabajador la manipulacin manual de cargas a una
altura segura y en una postura correcta
Si el suelo o el plano de trabajo presentan desniveles
que implican la manipulacin de la carga en niveles
diferentes
Iluminacin no adecuada
Suelo o punto de apoyo inestables
Si existe exposicin a vibraciones
T, humedad o circulacin del aire son inadecuados

FACTORES DE RIESGO
4.

Exigencias de la actividad

Esfuerzos fsicos muy frecuentes o prolongados

Perodo insuficiente de reposo fisiolgico o de
recuperacin
Distancias demasiado grandes de elevacin, descenso
o transporte
Ritmo impuesto por un
proceso que el trabajador
no pueda modular

FACTORES DE RIESGO
5.

Factores individuales

Falta de aptitud fsica para realizar las tareas en cuestin

Ropa de trabajo, calzado u otros efectos personales
inadecuados
Insuficiencia o inadaptacin de los conocimientos, o, de
la formacin
Existencia previa de patologa dorsolumbar

POSIBLES LESIONES DERIVADAS DE UNA

INADECUADA MANIPULACIN MANUAL DE
CARGAS
Fatiga Fsica
Lesiones
Golpes
Cortes y araazos
Trastornos msculo esquelticos en extremidades
superiores derivadas de microtraumatismos repetitivos
Lesiones lumbares (lumbalgias, hernias discales o
fracturas vertebrales)
Una carga cuyo peso sea superior a 3 kg
puede suponer un riesgo dorsolumbar

MEDIDAS PREVENTIVAS
Empleo de equipos mecnicos

carretillas o carros

Levantamiento de cargas pesadas entre dos personas

NO!

MEDIDAS PREVENTIVAS
Reduccin o diseo de la carga

Bueno
Tipos
de
agarre

Regular

Malo

MEDIDAS PREVENTIVAS
Reduccin de la frecuencia de la manipulacin de la
carga
Establecimiento de pausas

recuperacin de la fatiga

Formacin e informacin a los trabajadores sobre:

Uso adecuado de los equipos mecnicos
Formacin en tcnicas seguras para la manipulacin manual
de cargas
Factores de riesgo y forma de prevenirlos

Realizacin de la vigilancia de la salud de los

trabajadores

TCNICA DE LEVANTAMIENTO DE CARGAS - General

1. Aproximarse la carga al cuerpo

2. Buscar el equilibrio
manos

3. Asegurar la carga con las

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TCNICA DE LEVANTAMIENTO DE CARGAS - General

4. Fijar la columna vertebral

5. Aprovechar la fuerza de las piernas

6. Trabajar con los brazos estirados

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TCNICA DE LEVANTAMIENTO DE CARGAS

Reglas bsicas
1.

Procurar no efectuar giros

trasladar los pies

2.

Evitar el levantamiento por encima de la altura del hombro

sobrecarga de espalda
y de hombros

escaleras
banquillos
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TCNICA DE LEVANTAMIENTO DE CARGAS

Reglas bsicas
3.

La postura correcta al manejar una carga es con la

espalda derecha
espalda inclinada aumenta la
fuerza compresiva en la zona
lumbar

Evitar manipular cargas en

lugares donde el espacio
vertical sea insuficiente.

TCNICA DE LEVANTAMIENTO DE CARGAS

Reglas bsicas
4.

Limitar el transporte de cargas

No transportar a distancias mayores a 10 m

Se recomienda que la distancia

mxima a transportar sea de 1 m

El rodar, empujar o inclinar evita

la carga

Empujar supone menos carga

en la espalda que el arrastrar

En caso de empujar: hacia delante
y con ayuda de la fuerza de la pierna

TCNICA DE LEVANTAMIENTO DE CARGAS

Reglas bsicas
5.

Para aprovechar mejor nuestra fuerza

el peso del cuerpo para empujar objetos

6.

Utilizar el propio impulso y el peso de la carga para

elevarla o moverla

ention-world.com

utilizar todo

TCNICA DE LEVANTAMIENTO DE CARGAS

Sistema de levantamiento con tres puntos de apoyo
Al levantar tablones o materiales
usar el
levantamiento con tres puntos de apoyo

1. Ponerse en cuclillas
2. Inclinar el tabln y apoyar una esquina
3. Levantar.

TCNICA DE LEVANTAMIENTO DE CARGAS

Sistema de levantamiento de sacos pesados
Pasos a seguir

1.
2.
3.
4.
5.

Colocarse con una rodilla en el suelo

Subir el saco deslizndolo sobre la pierna
Apoyar el saco en la otra rodilla
Acercar el saco al cuerpo y ponerse de pie
Subir el saco a la altura de la cintura

TCNICA DE LEVANTAMIENTO DE CARGAS

Mover y colocar bloque y ladrillos
Levantar los bloques con los pies y el cuerpo en la
misma direccin.

Para girar hay que mover los pies y el tronco a la vez.

No hay que girar la espalda.

Colocar el bloque manteniendo la espalda recta.

TCNICA DE LEVANTAMIENTO DE CARGAS

Levantamiento entre dos personas
Planificar el recorrido antes de iniciar el levantamiento.
Caminar con cuidado al transportar la carga, y, evitar los
baches y otros obstculos que puedan hacer que la carga
rebote.
Pasos a seguir:
1. Agarrar la esquina inferior de la carga con una mano y la esquina
superior con la otra
2. Levantarse usando las piernas y manteniendo la espalda recta
3. Las dos personas que levantan la carga deben levantar la carga
al mismo tiempo, de modo que haya una distribucin uniforme de
a carga

TCNICA DE LEVANTAMIENTO DE CARGAS

Uso de la faja lumbar
Los estudios realizados indican que los cinturones no evitan
las lesiones
se recomienda utilizarlos en caso
de recuperacin
Pueden dar una falsa sensacin de seguridad

Aumento de lesiones
Puede aumentar el peligro de sufrir una lesin, si ste se utiliza durante
mucho tiempo, y, posteriormente se deja de usar

En vez de usar cinturones se recomienda mejorar las

tcnicas de levantamiento y, sobre todo, optimizar las
condiciones de manipulacin de cargas (usar medios
mecnicos, levantar menos peso, pedir ayuda, etc.)