A GOZAR MI

ADOLESCENCIA
Mis amigos y amigas son muy importantes,
tenemos ideas parecidas, nos gusta la misma
moda, la msica, ir a los mismos lugares,
compartimos las mismas inquietudes, dudas,
alegras y temores, y sobre todo buscamos
juntos, la mejor forma de divertirnos.
A veces nos organizamos bien, pero otras
veces no sabemos como aprovechar nuestro
tiempo.
Lo que mas nos gusta es que ahora tenemos
mas libertad, nosotros decidimos que hacer.
Sin embargo, en ocasiones tenemos problemas
porque no controlamos nuestras emociones y
confundimos lo que es la libertad.

Qu es la libertad?
La libertad es un derecho que todos tenemos.
Ser libre no es hacer lo que yo quiera sino tener
la capacidad para tomar decisiones sobre mi
vida. Ser libre implica, por lo tanto, ser
responsable.
En todas partes hay reglas que seguir, que
fueron establecidas para protegerme
y
mantener un orden. Siempre vamos a aprender
y a necesitar de las personas que nos rodean,
porque somos parte de una familia y vivimos en
sociedad.
Todos dicen que la mejor etapa de la vida es la
adolescencia y tienen razn.
Aunque tenemos como todas personas, algunos
problemas y responsabilidades, la verdad es que
vamos aprendiendo a gozar la vida de muchas
formas.
Mi vida diaria esta compuesta de muchas
actividades que la hacen rica, agradable y
productiva.
Es increble todo lo que puedo hacer en un da
cuando me organizo bien.

La vida nos brinda muchas oportunidades para divertirnos,

conocer otros amigos y amigas y sentirnos tiles y
productivos al mismo tiempo.
Con la familia nos podemos divertir organizando reuniones
que permitan la convivencia, la comunicacin, el intercambio
de ideas, podemos organizar juegos y tambin realizar las
tareas del hogar de forma divertida.
Podemos disfrutar y aumentar nuestra cultura en el cine,
participar en alguna obra de teatro, dominar algn
instrumento musical, visitar museos y lugares histricos,
asistir a plticas diversas, entre otras cosas.
La lectura nos permita conocer y aprender muchas cosas,
transportarnos a lugares lejanos, imaginar y desarrollar
fantasas.
Elegir un trabajo que me guste me ayudara a sentirme til,
las y los jvenes somos creativos, puedo aprovechar esta
capacidad que puede ayudarme econmicamente.
Hay diversas actividades sociales en las que puedo
participar. Formar parte de algn grupo o como promotor de
salud, me permitir ayudar a ms jvenes y mejorar mi
comunidad.
Podemos organizar fiestas, y divertirnos sanamente sin
necesidad de fumar, tomar o usar para pasarla bien;
reunirnos en los parques o deportivos.
Yo decido como divertirme sanamente

PROBLEMAS Y MS
PROBLEMAS
Qu son las drogas?
Son sustancias que al entrar en mi organismo,
modifican una o ms de sus funciones normales,
afectan el funcionamiento del sistema nervioso,
alterando el pensamiento, el juicio, la visin, la
coordinacin, la memoria, el movimiento y los
reflejos.
Qu efectos producen?
Desarrollan
adiccin,
dependencia
fsica,
psicolgica y tolerancia.

Adiccin es el consumo o el uso frecuente de algo,

que generalmente es una sustancia de la que se
depende fsica y psicolgicamente, a la que es muy
difcil dejar y que cada vez se consume en mayor
cantidad, debido a que se pierde capacidad para
sentir ciertos efectos.
La vida diaria se enriquece y disfruta cuando
desarrollamos diversas actividades, pero mas
cuando somos capaces de valorarnos, aceptarnos
como
somos
y
aprovechamos
nuestras
capacidades y habilidades para divertirnos,
trabajar, estudiar y relacionarnos con los dems. Si
confiamos en nosotros mismos podemos alcanzar
xitos y superar los fracasos y problemas.
A veces quiero probar y experimentar lo que otros
hacen, mis amigos me presionan para que fume y
tome; tambin me puedo dejar influenciar por las
imgenes que promueven el consumo de tabaco y
alcohol.
Tambin me han dicho que las drogas ayudan a
olvidar problemas, pero yo he visto que es el
contrario, adems de que se complican, nunca se
solucionan.

Qu efectos pueden causar en mi salud las

adicciones?
Todas las adicciones producen daos al sistema
nervioso y afectan el funcionamiento de los
principales rganos del cuerpo.
Favorecen el desarrollo de muchas enfermedades
graves del corazn, cncer, cirrosis y muchas ms.
Por sus efectos en la conducta de las personas,
ocasionan problemas en las relaciones familiares y
sociales.
Por eso y porque valgo mucho! Debo
Evitar fumar, porque el tabaco y el humo me
afectan y adems daan la salud de los dems.
Evitar consumir alcohol, porque produce efectos en
mi sistema nervioso, en mi salud y afecta mis
relaciones personales y mi toma de decisiones.
Consumir
medicamentos
solamente
si
son
recetados por un medico para curar o controlar
alguna enfermedad.
Evitar el uso de sustancias industriales o que estn
prohibidas por los graves riesgos que tienen par mi
salud y mi vida.

Yo tengo el control
Las decisiones de mi vida debo tomarlas porque
estoy convencido de lo que debo hacer y no porque
estoy bajo los efectos de algo que controla mi
vida y daa mi salud.
Entre las sustancias que causan mayor adiccin y
hacen mas dao a mi salud estn el tabaco, el
alcohol, algunos medicamentos, otras sustancias
ilcitas y de uso industrial.
Hay personas que tambin desarrollan otro tipo de
adicciones. Como el comer sin control, a los
videojuegos. El tomar caf, ver televisin.
Cualquier exceso sin control, se convierte en
adiccin!

MI SALUD
Me gusta verme y sentirme
bien, relacionarme con los
dems,
divertirme
y
disfrutar la vida. Tengo una
gran energa y capacidad
para
aprender,
estoy
creciendo y desarrollando
en
mi
cuerpo
nuevas
habilidades y funciones,
empiezo a tomar la mayora
de mis decisiones y elegir lo
que deseo para m.
Muchas son las cualidades
que me distinguen y lo que
puedo hacer, pero para
lograrlo
de
la
mejor
manera,
necesito
estar
saludable.
Qu es la salud?
La salud es un valor que
tengo y que debo cuidar,
me permite realizar todas
mis actividades diarias, ser
productivo, estar alegre,
aprender, divertirme, sentir
afecto y compartir.
La salud se manifiesta a

Pero es tan fcil perderla

Mi salud depende de muchos factores personales,
ambientales o sociales y en esta etapa de mi vida
la puedo perder fcilmente, porque mientas me
acostumbro a los cambios de mi cuerpo, se me
presentan muchos riesgos que puedan afectarla.
Mi salud la pongo en peligro cuando no la valoro
y cuido, acto sin pensar en lo que hago, no
tomo en cuenta la experiencia y consejo de los
mayores o hago cosas peligrosas en las que no
puedo o no se cmo asumir sus consecuencias.
Es muy triste saber que jvenes como yo, que
estamos empezando una de las mejores etapas
de nuestra vida podemos acabar con ella por la
forma en que nos portamos o por no saber cmo
cuidarnos.
Solamente tengo una vida y un cuerpo que me
pertenecen solamente a m, por eso las armas
ms poderosas para evitarme problemas,
enfermedades y riesgos innecesarios son:
Mi autoestima
El respeto y conocimiento de mi persona
La aceptacin de mis limitaciones
La lucha por engrandecer mis capacidades
Mi capacidad para decidir y enfrentar los retos

Qu puedo hacer para cuidar mi salud y mi

vida?
Alimentarme adecuadamente
Cuidar mi higiene personal
Cuidar el ambiente que me rodea
Atender mis problemas de salud a tiempo
Relacionarme bien con los dems
Pedir y buscar informacin y ayuda
Ejercer mi sexualidad responsablemente
No fumar, tomar alcohol o usar otras drogas
Realizar ejercicio fsico y deportes
Descansar y divertirme
Estudiar y prepararme para salir adelante
Respetar las reglas de seguridad establecidas

Por qu mueren los y las jvenes como yo?

Por accidentes, sobre todo los viales o los que
se producen en sitios donde hay agua o
barrancas.
Por violencia, lo que ocasiona homicidios y
lesiones que incapacitan severamente.
Por la falta de autoestima y amor por uno
mismo que lleva a muchos jvenes al suicidio,
debido a problemas que siempre se pueden
solucionar.
Por el ejercicio irresponsable de la sexualidad
que repercute en embarazos no deseados que se
complican, o en adquirir alguna enfermedad de
transmisin sexual.
Por uso y consumo de sustancias toxicas o
drogas, que daa seriamente la salud, el

Yo puedo si yo quiero
Mi vida, mi salud, mi presente y mi futuro
estn en mis manos no debo permitir nunca
que nadie me presione a hacer lo que no
debo ni quiero, nadie tiene derecho a
condicionarme su amor, a cambio de mi
seguridad.
Yo tengo la capacidad:
Para saber cuando estoy en peligro.
Para decidir qu hacer.
Para decir NO quiero.
Para evitarme problemas.
Solamente debo hacerlo!

Mi salud me permite
Verme y sentirme bien.
Crecer y desarrollarme adecuadamente.
Gozar mi adolescencia.
Prepara mi futuro.
Confiar en m.
Yo decido

ESTOY CAMBIANDO
Estoy empezando una nueva etapa de mi vida:
La adolescencia
Es quiz la mas importante, porque los cambios
que voy a experimentar y las habilidades, hbitos,
actitudes y conductas que voy a desarrollas, me
van a ayudar a ser mejor ser humano y a tomar
decisiones que sern fundamentales para el resto
de mi vida
Pero Por qu y como se dan cambios en m i
cuerpo, en mi forma de pensar y sentir y por que
son decisivos para mi vida?

En la base de mi cerebro hay una glndula llamada

hipfisis, que entre los 10 y 15 aos de edad
empieza a producir hormonas que van hacer que
mis rganos sexuales empiecen a crecer y
funcionar, desarrollando una nueva capacidad que
tenemos los seres humanos: la reproductiva.

Tambin otras partes de mi cuerpo toman formas

diferentes, segn mi sexo y estoy desarrollando
nuevas habilidades mentales que me permiten
reflexionar y comprender mejor muchas cosas.
Como me estoy adaptando a muchas cosas nuevas,
con frecuencia cambio de estado de nimo.

Hay cambios que son semejantes entre un

hombre y una mujer?
Si, entre ellos estn:
Crecimiento acelerado
Aparicin de acn o barritos
Crecimiento de vello en las axilas
Y zona genital
Cambios bruscos de carcter
Atraccin, excitacin y deseo sexual
Inicio de la capacidad reproductiva

Cules son los cambios que nos

hacen diferentes?
Mujeres

Hombres

Crecimiento y desarrollo de los senos

Tono de voz

Aparicin de vello en las axilas y pubis

Ensanchamiento de caderas

Aparicin de vello en las axilas y el pubis

y en algunos en la cara y el pecho

Afinacin de la cintura

Crecimiento del pene y los testculos

Aumento de grasa en algunas partes del

cuerpo

Aumento de masa corporal y fuerza

Ovulacin

Produccin de espermatozoides y semen

Menstruacin

Erecciones y eyaculaciones

Ensanchamiento de trax

La menstruacin

La eyaculacin

Mas o menos cada 28 das, madura y se libera

del ovario un ovulo, a esto se le llama
ovulacin. Mientras esto sucede, la matriz se
recubre en su interior por una capa llamada
endometrio, que se desprende y sale por la
vagina en forma de flujo sanguneo, a eso se
le llama menstruacin, regla o periodo
menstrual.

Las eyaculaciones consisten en la expulsin de

semen, una sustancia blanquecina que
contiene espermatozoides que se han formado
dentro de los testculos. Las eyaculaciones se
producen despus de un momento de
excitacin en el que el pene crece, se pone
duro
y
experimenta
una
serie
de
contracciones.

La menstruacin marca el inicio de mi

capacidad reproductiva, es un proceso normal
y no una enfermedad; al principio es irregular
pero poco a poco se ira regulando.

La produccin de espermatozoides y la
capacidad de eyacular marcan el inicio de mi
capacidad reproductiva, la cual no tiene que
ver con el tamao de los rganos.

A partir de estos procesos ya puedo

concebir un hijo, sin embargo mis rganos
no estn maduros y no tengo la preparacin
y la capacidad para ser madre o ser padre.
La adolescencia es una etapa de cambios, por lo
que debo aprender a conocer mi cuerpo, a
controlar mis emociones, a detectar cuando exista
algn problema y solucionarlo oportuna y
adecuadamente. Tambin debo evitar realizar
acciones cuyas consecuencias no soy aun capaz
de enfrentar, porque mi cuerpo y mi mente
necesitan madurar.
Yo decido, mi salud y mi vida dependen
principalmente de m

ESTAMOS ENAMORADOS
Hay una persona especial que cuando la veo me
hace sentir diferente, todo gira a mi alrededor, mi
estomago se contrae, me sudan las manos y me
imagino con ella en muchas situaciones.
Me gusta su risa, su forma de ser, cmo se viste y
se peina, es divertida, inteligente y cariosa, es
buena onda, lo mximo.
Pienso en ella todo el da, no puedo estudiar y
concentrarme, en mis cuadernos solamente puedo
escribir su nombre junto al mo.
Quiero estar con ella todo el tiempo, complacerla y
verme muy bien para que le guste estar conmigo.

Qu significa ser novios?

Son dos personas que se gustan y se
eligen para compartir actividades,
valores, sentimientos y formas de
vida. Tienen afinidades que los unen
y diferencias que los complementan.
Entre ellos se despierta tambin una
atraccin sexual que los motiva a
querer sentirse uno al otro y se
manifiestan a travs de besos y
caricias especiales, que excitan de tal
forma que pueden culminar en una
relacin sexual.
Las relaciones sexuales son uno de
los actos de entrega y amor mas
hermosos de los seres humanos,
cuando uno sabe lo que significan y
estamos convencidos y preparados
para asumir la responsabilidad que
implican.
A
nuestra
edad
se
practican
generalmente
con
temor
al
abandono, a un embarazo no
deseado,
a
contraer
alguna
enfermedad, a que nos cachen, a
sentirnos usados, a no poder o saber
como hacerlo.

Aunque nosotros elegimos a nuestra pareja, a

veces nos equivocamos
Es normal que a veces las relaciones no funcionen
como uno lo espera, conocer y adaptarse a una
persona requiere tiempo, poco a poco se logra una
mejor comprensin y a veces se llega a establecer
una relacin ms estable.
En otras ocasiones nos damos cuneta que aunque
esa persona vale mucho, no logra llenar todas las
expectativas
que tenemos, porque existen
demasiadas diferencias, esto es parte del
aprendizaje y lo doloroso del amor. Pero con el
tiempo pasa y tendremos la oportunidad de
conocer a otra persona que ser ms afn a
nosotros.
Para que funcione una relacin es importante
respetar la forma de ser de cada quien; los
sentimientos, deseos, temores y limitaciones, la
tolerancia, la comunicacin, la sinceridad y la
solidaridad son condiciones indispensables.
Las
presiones,
condicionamiento
de
manifestaciones de amor, las burlas, traiciones,
infidelidades, mentiras y abusos llevan al fracaso,
motivan la frustracin y la separacin dolorosa.

Dos caminos, dos destinos, dos formas de vivir nuestra relacin

Compartiendo:

Mi vida.
Mis xitos y fracasos.
Mis sentimientos ms hermosos.
Mi alegra y mi tristeza.
Mis amigos y amigas.
Mi familia.
Mis paseos y diversiones.
Mis gustos.
Lo que estudio y lo que aprendo.
Mis sueos, fantasas y expectativas.
Nuestras decisiones individuales.
Aceptando diferencias.

Compartiendo nicamente:

Aceptando:

Lograr:

Proteger mi autoestima.
Aprender a amar.
Gozar mi noviazgo sin temores.
Un futuro sin riesgos ni limitaciones.
Un afecto sin rencores.
Aumentar mis sentimientos positivos:
respeto, valoracin, solidaridad,
tolerancia, amor.

Mi cuerpo.
Mis sensaciones corporales.
Mis impulsos sexuales.
Caricias y juegos sexuales.

Presiones.
Condiciones.
Pruebas o chantajes.

Lograr:

Un abandono seguro.
Un matrimonio forzado.
Perder mi autoestima.
Arriesgarme a un embarazo o
contraer alguna enfermedad de
transmisin sexual.
Desarrollar sentimientos negativos:
rencor, decepcin, frustracin o
temor.

Todo a su tiempo!

La forma de relacin entre la pareja cambia

con el tiempo, a mi edad debo buscarla para
divertirnos, aprender, y crecer juntos, gozar
con todos los amigos y amigas, prepararnos y
ayudarnos para que en algunos aos mas, si
as lo deseamos, los dos podamos establecer
y responder por una familia.

Yo decido cmo amar.

VIVAMOS EN ARMONA
Es muy triste que muchas y muchos adolescentes
echen a perder su vida o la pierden por la forma de
comportarse, por no saber o no querer controlar sus
impulsos o emociones y por no tener el valor de decir
NO.
Para tener el valor de decir NO es necesario
querernos, comprendernos, saber hasta donde
queremos llegar, tener confianza en nosotros mismos
y respetar nuestros principios.
Tenemos todo lo necesario para construir nuestro
futuro; aprovechar la adolescencia para definir
nuestro proyecto de vida establecido metas que poco
a poco vayamos logrando, es lo mas productivo que
podemos hacer.
La familia es la fuente principal de enseanza de
valores, principios que orientan y guan nuestro
comportamiento
Amor,
amistad,
lealtad,
sinceridad,
respeto,
responsabilidad, justicia son algunos de los valores
indispensables para vivir en armona con los dems.
La prctica de los valores favorece el mayor dominio
sobre nuestra persona, nos ayuda a evitar conflictos y
a solucionar problemas. Somos dueos nicos de
nuestro propio cuerpo, nos ayuda a evitar conflictos y
a solucionar problemas. Somos dueos nicos de
nuestro cuerpo y de nuestros actos, nos divertimos
sanamente sin necesidad de fumar, tomar o usar

Uno de los mayores riesgos a los que estamos

expuestos son las adicciones.

En la mayora de hechos violentos, accidentes y muertes

que sufrimos las y los jvenes estn presentes el alcohol
y las drogas.
Tenemos que estar preparados para decir NO cuando
todos dicen que s, en ocasiones la mejor manera de
resistir la presin es alejarse totalmente.
Vivir con seguridad es aprender a decir NO, identificar
riesgos, evitar peligros, solucionar problemas a travs del
dialogo jams con agresiones y avisar a donde vamos y
con quien.

Hacemos valer nuestros derechos !

Manifestamos lo que pensamos y sentimos de una

manera clara y firme si agredir a los dems y delatamos
cualquier abuso o violacin de nuestro cuerpo, libertad y
derechos.

Ser libres no significa hacer lo que queremos, significa

ser responsables, tener capacidad para actuar sin
riesgos, enfrentar problemas, aprender de nuestros
errores y fracasos, asumir las consecuencias de nuestros
actos y salir adelante.
La adolescencia es el detestar a nuestro mundo nuevo,
experimentar cambios profundos en nuestro cuerpo,
manera de pensar y de comportarnos.

Es el mejor momento para planear nuestra vida e iniciar

la toma de decisiones libres y responsables que nos
hagan sentir dignas(os), satisfechas(os) de nuestros
actos; es empezar a valer por nosotros mismos.

CONSTRUYENDO MI
VIDA
La adolescencia es el repesar experiencias, es el
inicio de una vida mas independiente; es la poca
mas propicia para planear como ser nuestro
futuro, estamos en el mejor tiempo para decidir
que rumbo queremos darle a nuestra vida, para
que cada paso que damos sea siempre en la
direccin correcta.
La vida es un reto que afrontamos da con da,
para ello es necesario estar preparados. Los
caminos que hoy elijamos pueden fluir para
siempre; tomar decisiones cruciales siendo tan
jvenes en algo que nos puede asustar pero al
mismo tiempo nos emociona.

Nuestros
principios,
valores,
personalidad,
experiencias y una buena dosis de anlisis y
reflexin, nos ayudara a tomar la decisin
adecuada para no dejarnos llevar por un
fanatismo pasajero, por una profesin, arte u
oficio o la admiracin de algn personaje.

Por lo pronto iniciare con u gran paso siendo

constante en los estudios, tengo entusiasmo y
decisin de hacerlo, estoy en buen momento
para elegir un oficio o una profesin que me
ayude tener xito en el futuro.
Para ello identificare mis habilidades y recursos,
el tiempo pasado en la escuela; mi gusto de
alguna materia y mi desempeo, eso me ayudara
a seleccionar el rea en que puedo desarrollarme
mejor.

Tengo que demostrarme que soy capaz de lograr

lo que me propongo, pero con una voluntad
fuerte y firme alcanzare mi superacin.

Programar mis metas a tiempo me permitir

aprovechar mejor las oportunidades.

Para poder alcanzarlas, en primer lugar es

necesario
conocerme,
comprenderme,
ser
precavido y optimista y no tratar de llegar de un
solo golpe; lo mejor es comprometernos con lo
que hacemos e ir avanzando poco a poco; las
cosas pequeas, juntas se convierten en algo
grandioso.

Es muy importante planear nuestro futuro para

poder obtener bienestar fsico, mental y
econmico, la adolescencia es un buen momento.
Algunas decisiones son fciles porque influyen
nuestras preferencias, gustos y amigos; sin
embargo cuando tenemos que decir algo que
repercutir definitivamente nuestra vida, es
necesario:
Obtener informacin
Escuchar opciones autorizadas
Analizar ventajas y desventajas
Pasar detenidamente una y otra vez.

MOMENTOS DIFCILES
Alguna vez te has sentido as?
Pues bienvenido al club de los adolescentes; a
nuestra edad estos estados de nimo son
completamente naturales y en ocasiones
manifestamos
sentimientos
contradictorias:
alegra y tristeza, valenta y cobarda y desamor.
Todos tenemos momentos difciles que llegan
cuando
menos
los
esperamos
y
no
comprendemos lo que esta pasando.
Para poder levantarte cuando caigas te voy a
decir algo que seguramente te ayudar:
Afortunadamente la depresin no es invencible,
puede
tratarse,
podemos
enfrentarla
exitosamente, te aseguro que es uno de los malo
ratos que todos pasamos por la vida.

Naciste para ganar y ganar significa levantarte

cada vez que caigas no importa cuantas veces
tengas que hacerlo; no permitas que las
frustraciones y los temores decidan por ti, tu vida
puede ser maravillosa. Te sorprendern los
resultados que se pueden producir con pequeos
cambios poco a poco aumentar tu confianza, te
pondrs en onda, tus relaciones mejorarn, tus
metas se convertirn en realidad y te sentirs en
paz.
Pero si pasando el tiempo no has logrado nada y
sigues creyendo que no tienes posibilidades de
ayuda o tienes dificultades para solicitarla;
sientes que has perdido habilidad para manejar
tu vida y tienes:
Una gran soledad.
Falta de sueo, apetito o inters por todo lo que
pasa a tu alrededor.
Dificultad para concentrarte y expresar tus
emociones.
Llanto fcil.
Demasiado sueo y ganas de no hacer nada.
Descuido de tu higiene y presentacin.
Sensacin de que no vales nada.

Es urgente conseguir ayuda profesional! Puedes

acudir al medico al orientador o al perfecto de tu
escuela: a la unidad de salud ms cercana o
algn tipo de autoayuda quienes te brindaran el
apoyo necesario.
T vales mucho, eres muy importante para la
sociedad, te necesitamos, los malos ratos pasan,
siempre es as, algn da varas hacia atrs y
descubrirs que esto no es tan grave como
creas, te alegrara haber hecho el esfuerzo.
No entiendo lo que sucede me siento triste, solo,
sola como si todo estuviera en mi contra, no
logro consolarme, me quiero desquitar con todos
los que me rodean, no quiero ver a nadie.
nicamente he dejado a un lado mis
obligaciones, mi vida emocional esta cambiando,
he discutido con mi papa dice que no los
respeto, tampoco con mi mama, porque no le
hago caso. Es cierto, pero cuando trato
explicarles, ellos tampoco me entienden y a
veces terminamos enojado.
Pienso que algo interno me esta sucediendo a tal
grado que parece que no puedo resistir mas. No
quiero que los dems lo noten, no me gusta que
me vean deprimido.

QU SON LOS
DERECHOS HUMANOS?
Son garantas que se han establecido para que yo
viva dignamente, sin importar mi sexo, raza,
situacin social, religin, idioma, opinin poltica,
estado de salud o situacin familiar.
Los derechos son universales, es decir, son los
mismos para todos y todas las jvenes del
mundo.
En Mxico ya se han establecido las leyes y los
medios necesarios para que podamos conocerlos,
respetarlos y ejercerlos.
Cules son algunos de mis derechos?
Vivir y tener la oportunidad de desarrollarme
dignamente.
Tener una familia que me quiera y me de
seguridad, alimentacin, casa, vestido.
Recibir un trato respetuoso, sin violencia ni
maltrato.
Recibir educacin e informacin que me permita
tomar decisiones sobre mi vida y mi salud.

Expresar mis sentimientos e ideas, opinar y ser

tomado o tomada en cuenta.
Reunirme libremente con mis amigos y amigas.
Trabajar, si as lo necesito y tener las mismas
oportunidades que los dems.
No ser objeto de agresiones sexuales o
violaciones.
No ser presionado para participar en actos
violentos, delictivos o que pongan en riesgo mi
salud, mi libertad o mi vida.
Disfrutar de la recreacin, el deporte, la cultura
y el descanso.
Participar plenamente en todo lo que involucre
mi presente y mi futuro.
Pero algo muy importante para vivir mejor es:
Recibir igual trato de oportunidades sin importar
si soy hombre o mujer.

Porque se establecen mis derechos?

Para respetar mi dignidad y el valor de mi
persona y as promover mi progreso social y
elevar mi nivel de vida, dentro de un marco de
libertad, justicia, igualdad y paz.
Adems, para protegerme de la violencia, el
maltrato, el abuso, la corrupcin, la ignorancia,
as como de las enfermedades, la desnutricin, la
pobreza
y
la
explotacin
en
trabajos
degradantes, poco productivos y peligrosos.
En su cumplimiento participamos todos:
Yo, mi familia, la sociedad y el gobierno
ltimamente en todas partes omos hablar de los
derechos humanos.

Yo como
derechos?

adolescente,

tambin

tengo

Todos los seres humanos tenemos derechos, a mi

me corresponden los de los menores de edad,
porque los adultos son responsables de mi
educacin, salud, bienestar y desarrollo personal;
cuando cumpla los 18 aos, tendr nuevos
derechos y nuevas responsabilidades.
Tambin tengo obligaciones que cumplir.
Respetarme y respetar los derechos de las
personas que me rodean.
Cuidar mi salud fsica, mental y social.
Respetar las leyes y normas establecidas en
todos los sitios a los que acuda.
Denunciar a las autoridades si soy objeto de
maltrato o abuso.
Estudiar, informarme y prepararme para
mejorar mis niveles de bienestar.
Mantener relaciones respetuosas, solidarias y
positivas con las dems personas.
Procurar una adecuada comunicacin con mis
padres, maestros, autoridades y amistades.
Ayudar a los dems cuando tenga oportunidad
de hacerlo.
Solicitar atencin mdica, educativa, recreativa,
deportiva y cultural.
En caso de violacin a alguno de tus derechos
acude a la comisin de Derechos Humanos, al DIF

DAR VIDA A OTRA

VIDA
Esa vida podemos darla si decidimos si decidimos
que al morir, alguna parte de nuestro cuerpo
pueda seguir viviendo en alguien que necesita
con urgencia la donacin de un rgano o tejido
para prolongar su vida; tambin es posible donar
cuando an vivimos, como sucede en los
trasplantes de rin o medula sea a algn
familiar y disfrutar con l la alegra de vivir.
Si donamos podemos ayudar no slo a un si no
hasta 10 personas deseosas de seguir viviendo,
que seguramente agradeceran ese gran gesto de
bondad.
En Mxico slo hospitales y mdicos autorizados
por la Secretaria de Salud tiene el conocimiento y
el equipo necesario para realizar trasplantes, por
esta razn no pueden existir el trfico y la venta
de rganos

Los trasplante se realizan cuando ya se han

agotado todas las opciones de tratamiento y el
trasplante es la nica alternativa de vida; es
como la reposicin de alguna refaccin que ya no
sirve por otra que si funciona.
Actualmente en nuestro pas existen 100 mil
personas que esperan algn trasplante para
seguir viviendo o mejorar su calidad de vida: se
considera que por falta de donadores se mueren
entre 15 y 18 mil personas.
Casi todas las religiones aprueban la donacin de
rganos y tejidos ya que esto representa una
prueba de amor a los dems y es el ltimo acto
de caridad podemos hacer.
Compartir con otros lo que somos le da
significado a nuestra vida y a la de los dems.

La vida es para amar y ser amada: compartir tu

propia vida es el ms sublime acto de amor y
generosidad ms all de la muerte.
nete al club de donadores.
Si quieres ms informacin ponte en contacto
con el Consejo Nacional de Trasplantes al:
018002017861 y 018002017862 o al correo
info@conatra.org.mx
Todas las personas sanas mayores de 18 aos y
menores de 65 aos pueden ser donadores.
Sin embargo en caso de muerte por accidente un
menor de edad tambin puede hacerlo en caso
de que su padre as lo decidan.
Es muy importante que comentemos con nuestra
familia nuestro deseo y voluntad de donar, para
que ellos nos ayuden a cumplirlo.

Los rganos y tejidos que ms se requieren son el

corazn, rin, pncreas, medula sea, y piel,
algunos de estos rganos slo tienen pocas horas
de supervivencia y se requiere de equipo y de
sustancias especiales para mantenerlos en
condiciones de ser trasplantados.
Sabias que muchas personas tienen necesidad
de un nuevo rgano o tejido, y que su vida
depende de que alguno de nosotros quiera
hacerle el mejor regalo que es la vida.
La generosidad y la bondad de los adolescentes
nos inclinan a preocuparnos por el bienestar de
nuestros semejantes manifestamos sensibilidad
ante las personas que padecen de alguna
enfermedad.

!COMER ES UN
PLACER!

Los alimentos, adems de satisfacer el hambre,

contiene sustancias llamadas nutrimentos que
actan en mi cuerpo de diferentes formas,
ayudando a que todos mis rganos funcionen
adecuadamente, crezca y conserva mi salud.
Todos los nutrimentos son importantes, por eso
hay que procurar comer de todo y en cantidad
suficiente.
Cada alimento tiene varios nutrimentos, pero
todos tienen alguno en mayor cantidad, por eso
se han podido clasificar en tres grupos.
Al combinarlos
Logramos una alimentacin completa
La nutricin es el proceso que permite a mi
organismo aprovechar los alimentos, empieza
con la masticacin que es el proceso donde inicia
la separacin de los nutrimentos contenidos en
los
alimentos;
para
que
se
realice
adecuadamente,
es
conveniente
comer
tranquilamente y masticar despacio; respetar un
horario, elegir alimentos limpios y fresco, de
preferencia naturales, tomar abundante agua
hervida o clorada, lavarnos las manos antes de
comer y los dientes despus de hacerlo. Estar
bien nutrido evita que nos enfermemos con
frecuencia.

Cuidado con la cantidad

Comer bien no significa comer mucho o abusar
del consumo de algn alimento, esto puede
causar obesidad u otras enfermedades. Comer
menos de los que mi organismo necesita o no
consumir de todos los nutrimentos puede
ocasionar desnutricin u otros problemas que
afectan mi crecimiento y desarrollo.
Cmo saber cunto hay que comer de cada
alimento?
Las necesidades alimenticias dependen de la
edad, del estado de salud o la actividad fsica que
desarrolla. En esta etapa de mi vida debo
considerar al menos.
2 a 3 raciones de cereales y tubrculos en cada
comida.
1 racin de carne, pescado o pollo al da.
2 a 3 raciones de frijoles, lentejas habas o
garbanzos al da.
1 a 2 vasos de leche al da.
1 racin de verduras y una de frutas en cada
comida.
8 vasos de agua clorada o hervida.
2 colaciones o refrigerios al da por ejemplo:
-pan tostado con mantequilla
-tortas de frijoles con queso
Fruta de temporada.

Si sigo estas recomendaciones podr comer de

todo sin necesidad de dietas que puedan poner
en riesgo mi salud o mi vida.
La mayora de las o los adolescentes tenemos
dudas o ideas equivocadas sobre los efectos de
ciertos por ejemplo, no se han comprobado que
los alimentos que contienen grasa provoquen
acn; o que los clicos menstruales aumenten
por comer algunas frutas. Estos problemas y los
cambios repentinos en el peso y talla son
manifestaciones
normales
durante
la
adolescencia.
Por qu es importante comer tres veces al da?
Porque los alimentos son el sustento de todas las
actividades que realizamos diariamente como
estudiar, trabajar, aprender, jugar, bailar.
SI EN CADA COMIDA INCLUIMOS ALIMENTOS DE
CADA GRUPO, PODEMOS CRECER Y
DESARROLLARNOS SANOS Y FUERTES.

Yo decido, mi salud depende principalmente

de m.
Si tienes alguna duda o problema sobre el
crecimiento y desarrollo o sobre tus hbitos
alimenticios acude a la unidad de salud.
Cules son estos grupos y para qu sirven sus
nutrimentos?
Grupos de
Alimentos

Nutrimento
s

Sirven Para

Cereales, como el Carbohidrat

trigo, maz, arroz, os
avena y tubrculos
como la papa y el
camote.

Proporcionar
la
energa que el
organismo
necesita
para
realizar
sus
funciones y tener
fuerza y vigor.

Alimentos de origen Protenas

animal
como
carnes,
leche,
huevo,
queso
y
leguminosas como
el frijol, soya, haba,
lenteja, garbanzo.

Crecer
y
desarrollarse bien,
porque ayudan a
la formacin y
reposicin
de
clulas
y
a
prevenir
enfermedades.

Frutas y verduras

Proteger
contra
enfermedades
ayuda a que todas
las
partes
del
cuerpo funcionen
bien.

Vitaminas y
Minerales

Durante la adolescencia mi cuerpo crece y se

desarrolla rpidamente, empiezo a tener nuevas
habilidades y funciones biolgicas.
Para que mi desarrollo se logre de la mejor
manera necesito estudiar, dar y recibir afecto,
hacer ejercicios fsicos, descansar, cuidarme,
divertirme, proteger el ambiente en el que vivo,
pero lo ms importante es alimentarse bien.

Por qu son tan importantes los

alimentos?
La ltima palabra.
Durante la vida he tomado decisiones que me
han permitido desarrollar algunos gustos y
preferencias en la mayora de las decisiones me
ayudaban mis padres u otras personas, pero en
esta etapa, tomar decisiones parece ser un poco
ms complicado porque influyen factores que
antes no me interesaban con la moda, las y los
amigos, mi deseo de ser independiente y libre, el
poder empezar a elegir a donde ir a comer, a que
hora llegar a cada y dormir, como divertirme, que
estudiar,
con
quien
juntarme
de
quien
enamorarme.
Como somos muy impulsivos o atrevidos a veces
no pensamos en lo que estamos haciendo no
dejamos llevar por las decisiones de otro y no
reflexionamos sobre diversas posibilidades y
opciones que tenernos para escoger la mejor
responsabilidad.

PERO QU ES LA
RESPONSABILIDAD?
Es la capacidad que tenemos para decidir
nuestra vida, definir lo que queremos hacer
con ella. Buscarla forma para actuar sin
riesgos, tener la habilidades y fuerza para
enfrentar de nuestros errores u fracasos,
asumir las consecuencias de nuestros actos
y salir adelante.
La vida es el regalo ms hermoso que puedo
tener, y de todos los seres vivos, el ser
humano nico que posee y desarrolla
capacidades y habilidades que los otros no
tienen, como la inteligencia que permite
aprender tantas cosas y sobre todo elegir y
tomar decisiones sobre mis actos
Vivo en un mundo hermoso, en donde tengo
la oportunidad de interactuar con objetos y
elementos maravillosos como el aire, el
agua, las plantas, y los animales y sobre
todo con las dems personas.

Cmo lograrlo?
Estoy
es
una
esta
de
adaptacin,
experimentacin, pruebas, retos y aprendizaje
que me llevarn poco a poco a identificar lo que
deseo ser puedo hacer.
Este proceso es lento y a veces complicado por lo
que estoy en riesgo de que otras personas me
manipulen presionen o convenzan de realizar
actos que aunque me parezcan atractivos y
divertidos ponen en riesgo mi salud o mi vida.
Para evitarlo lo ms importante es aprender a
quererme mucho y asumir la responsabilidad de
mi vida.
Es normal que las personas que me rodean
influyan en mi forma de ser y mis decisiones pero
debe aprender a identificar y seleccionar aquellas
que en verdad me quieren y lo demuestran con
su respeto hacia mi me aceptan como soy y me
ayudan a desarrollarme a ser feliz y a salir
adelante cuando se me presenta algn problema.
Esto se logra con asertividad.
La asertividad es una cualidad que debo
desarrollar diariamente, permite luchar y hacer
valer mis derechos.

La voy a manifestar expresando lo que siento,

deseo y demostrar de una manera clara, directa,
firme, respetando a los dems si agredirlos o
enojarme, y no segn el criterio de los dems.
Mi asertividad tiene mucho que ver con mi
libertad, con la efectividad en la comunicacin
con los dems y con mi derecho a respetar y
hacerme respetar y solamente necesito aprender
a utilizar responsablemente una palabra.
Si o No
La asertividad
Me permite desarrollar muchas habilidades que
me ayudarn a desarrollarme mejora as
aprender a:
Controlar mi vida
Evitar riesgos enfermedades y problemas
Comunicarme con respeto y eficacia
Planear mi vida y mi futuro
Actuar de acuerdo a mis convicciones
Ser una persona activa y no pasiva
Decir siempre la verdad
Tener confianza en m
Tener iniciativa y creatividad
Definir mis propios valores
Prever y no improvisar
Ser mi propio lder
Respetarme y valorarme
Conocerme y quererme

As poder vivir mi adolescencia feliz y sin riesgos,

siempre tendr satisfacciones, no me la pasar
echando la culpa a los dems sobre mis actos ni
reprochndome los mismos.
Yo valgo y me quiero, por eso comprendo que:
Mi vida y mi cuerpo me pertenecen
Nadie debe decidir por mi, ni imponerme cosas
que no quiero
Las buenas amistades me ayudan, no ponen en
riesgo mi vida y mi salud.
La vida me ofrece siempre diversas opciones y
tengo la capacidad para reflexionar sobre ellas y
escoger la mejor.
Tengo derecho a establecer mis valores y forma
de vida sin agredir ni ofender a los dems.
Hay mucha gente que me quiere y me puede
ayudar a tomar decisiones seguras cuando no
sepa qu debe hacer.
LA LTIMA PALABRA LA DIGO YO UN SI O NO
PUEDEN COMPROMETER MI VIDA Y SALUD
YO DECIDO