MIED

El miedo
Elmiedootemores unaemocin
caracterizada por una intensa
sensacin, habitualmente
desagradable, provocada por la
percepcin de unpeligro, real o
supuesto, presente, futuro o incluso
pasado.

ENFOQUES DEL MIEDO

Biolgico: El miedo es un esquemaadaptativo, y constituye un
mecanismo de supervivencia y de defensa, surgido para permitir al
individuo responder ante situaciones adversas con rapidez y eficacia.
Neurolgico:Es una forma comn de organizacin delcerebro
primario de los seres vivos, y esencialmente consiste en la activacin
de laamgdala, situada en el lbulo temporal.
Psicolgico, Es un estado afectivo, emocional, necesario para la
correcta adaptacin del organismo al medio, que provoca angustia y
ansiedad en la persona, ya que la persona puede sentir miedo sin que
parezca existir un motivo claro.
Socialycultural, el miedo puede formar parte delcarcterde la
personao de la organizacinsocial. Se puede por tanto aprender a
temer objetos o contextos, y tambin se puede aprender a no
temerlos, se relaciona de manera compleja con otros sentimientos
(miedo al miedo, miedo alamor,miedo a la muerte, miedo al ridculo)
y guarda estrecha relacin con los distintos elementos de lacultura.

FISIOLOGIA, PSICOLOGIA Y
BIOQUIMICA DEL MIEDO
En elcerebro, concretamente en el cerebro reptiliano,
que se encarga de regular acciones esenciales para la
supervivencia como comer y respirar, y en el
sistema lmbico,1que es el encargado de regular las
emociones, la lucha, la huida, la evitacin del dolor y
en general todas las funciones de conservacin del
individuo y de laespecie. Este sistema revisa de
manera constante (incluso durante el sueo) toda la
informacin que se recibe a travs de lossentidos, y lo
hace mediante la estructura llamada
amgdala cerebral, que controla las emociones
bsicas, como el miedo y elafecto, y se encarga de
localizar la fuente del peligro. Cuando la amgdala se
activa se desencadena la sensacin de miedo y
ansiedad, y su respuesta puede ser la huida, el
enfrentamiento o la paralizacin.

REACCIONES
Aumento de la presion arterial.
Aumento de la velocidad del
metabolismo.
Aumento de la glucosa en sangre.
Detecion de las funciones no
esencials.
Aumento de la adrenalina.
Aumento de la tension muscular
Apertura de ojos y dilatacion de las

Como podemos vencer el

miedo
Slo tienes que saber convivir con l y controlarlo cuando realmente
sea necesario. Ten por seguro que ser un proceso largo que requerir
cierto esfuerzo de tu parte. En primer lugar, la nica forma de vencer
de cierta forma el miedo es afrontndolo. Es decir, cuando ests en un
momento que no sea de tu agrado y quieras huir de l, porque no lo
quieres encarar, lo mejor que puedes hacer es actuar y no dejarte llevar
por tus instintos. Y para conseguirlo, piensa framente en la situacin
en la que te encuentras y despus decide qu pros y contras te puede
aportar a lo que te ests enfrentando. As mismo, las fobias son
tambin las grandes cunas de nuestros miedos ms bsicos, pero si
conseguimos afrontarlas y tratarlas de t a t, podemos obtener
resultados realmente satisfactorios para superarlas lo antes posible. Y
es que una vez que hayas intentado vencer el miedo por primera vez,
puedes tener la completa seguridad que a la siguiente vez ser mucho
ms fcil, y as sucesivamente. Solo tienes que confiar en ti mismo, y
ya vers cuando lo superes y sigas para delante, ganars en
autoestima y confianza .

Tecnicas para controlar el

medio

1.- Fijacin de objetivo

Los cientficos creen
que la fijacin de
objetivos funciona
ayudando a los lbulos
frontales. Como
supervisores del
cerebro, los lbulos
frontales son
responsables del
razonamiento y la
planificacin.
Concentrarnos en un
objetivo concreto
permite al cerebro dar
forma al caos y
mantiene bajo control a
la amgdala, el centro
emocional del cerebro.

2.- Ensayo mental o visualizacin

Consiste en recrear una actividad
en la mente para que cuando
suceda de forma real te resulte
ms natural.
Si primero imaginas y ensayas lo
que deberas hacer en esas
situaciones estresantes, la
primera vez que te encuentres en
esa situacin de forma real ser
como si fuera ya la segunda. La
reaccin de estrs es menor.

3.- Autodiscurso
Ayuda a centrar los pensamientos
del recluta. Una persona
corriente se habla a si misma a
una media de entre 600 y 1.000
palabras por minuto. Si estas
palabras son positivas, en vez de
negativas, pueden ayudar a
anular la seal de miedo
proveniente de la amgdala.
Los lbulos frontales estn
siempre funcionando as que es
fcil en que algo es difcil, en que
voy a fallar, qu hago aqu?, no
he entrenado lo suficiente. De lo
que se trata es de reemplazar
esos pensamientos negativos por
otros positivos.

4.- Control de la excitacin

Se centra en la respiracin.
Respirar despacio de forma
consciente ayuda a combatir
algunos de los efectos del pnico.
Las respiraciones largas en
particular imitan el proceso de
relajacin del cuerpo y
proporcionan ms oxgeno al
cerebro, con lo que puede
trabajar mejor.
La respiracin es una buena
estrategia de concentracin, pero
no es fcil de realizar porque,
como respuesta al miedo, el
cerebro se desmanda.