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Origens e influncias
Epicteto
Perturbam aos homens no as coisas, seno a opinio que delas tm
Teoria da TREC
Modelo filosfico
Epistemologia
Dialtica
Sistema de valores
Princpios ticos
O ABC da TREC
Pessoas vivem num contexto fsico e social e
perseguem metas como:
Permanecer vivas, em movimento e desfrutar
Desfrutar a vida solitariamente ou em grupo
Manter relaes de intimidade com determinadas
pessoas
Encontrar um sentido da vida pela educao e pela
experincia
Inventar e levar a cabo objetivos relacionados com
uma vocao
Desfrutar do cio e do jogo
Hedonismo responsvel
Seres humanos buscam o prazer e
evitam a dor, o desprazer e o sofrimento
Hedonismo uma escolha mais do que
uma necessidade absoluta e, assim,
parece provvel que seja a nossa
predisposio inata
Uma pessoa pode escolher entre
satisfaes imediatas e de longo prazo
A base biolgica da
irracionalidade humana
1. Todos os seres humanos, incluindo os mais
brilhantes e competentes, mostram evidncias das
principais irracionalidades humanas
2. Virtualmente todas irracionalidades que causam
perturbaes (afirmaes deverias e tenho-que)
que so encontradas em nossa sociedade tambm
so encontradas em praticamente todos os grupos
sociais e culturais que j foram estudados histrica
e antropologicamente
3. Muitos dos comportamentos irracionais nos quais
nos engajamos, tais como procrastinao e falta
de disciplina, contrariam os ensinamentos dos
pais, dos pares e da mdia
A base biolgica da
irracionalidade humana
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A base biolgica da
irracionalidade humana
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As pessoas acham mais fcil aprender comportamentos autoderrotistas do que comportamentos auto-engrandecedores.
Assim, com freqncia, as pessoas comem demais e tm
muita dificuldade para fazer uma dieta adequada
9.
Escolhas
Crenas Racionais x Crenas Irracionais
Preferncias, esperanas, desejos
Afirmaes absolutistas e dogmticas como
tenho que, devo, deveria etc.
Conseqncias: sensaes de
ansiedade, depresso, desespero,
inutilidade; comportamentos de
evitao, renncia, abandono, adico
Musturbation
Terrivelizao (awfulizing): ocorre quando um
acontecimento avaliado como mais do que 100% ruim
No-agentite (I-cant-stand-it-itis): uma pessoa acreditar
que no possa conseguir experimentar felicidade alguma
se um acontecimento que no devesse ocorrer ocorra
(ou quase ocorra)
Condenao (damnation): a tendncia dos seres
humanos de se avaliarem e aos outros como subhumanos se uma pessoa faz alguma coisa que no
deveria fazer ou deixa de fazer algo que devesse
fazer. O mesmo termo pode ser aplicado para o mundo
das condies de vida que podem ser avaliadas como
insuportveis por no oferecerem pessoa o que ela
tem-que ter
TCC
Posio humanista
Uso do humor
ocasionalmente
Induz um questionamento
ativo das filosofias
perturbadas e usa pouco
outros mtodos cognitivos
TCC
Define as emoes positivas e
negativas por elas mesmas
Aceitao incondicional
TCC
Favorece o reforamento da
conduta
Favorece a inundao, a
dessensibilizao, a exposio
ao vivo entre as tarefas de casa
O treino de habilidades sociais Menor insistncia filosfica do
acompanhado de mudanas
que a TREC
bsicas em crenas irracionais
B
Irrational Beliefs (IB, crenas irracionais)
C
Conseqncias (emocionais, comportamentais)
D
Disputar, debater
E
Efeitos, nova filosofia
Os A
Um acontecimento perturbador tem trs
elementos
o que aconteceu
como o paciente percebeu isso
como a paciente avaliou
Os B
Cognies descritivas e avaliativas
Exemplo
Creio que a Helena est evitando me olhar
(crena descritiva)
Creio que a Helena no me olha porque deve
estar zangada comigo (crena inferencial)
terrvel e insuportvel que a Helena esteja
zangada comigo (crena avaliativa)
Os C
o que motiva os pacientes a procurar
ajuda
Conseqncias
emocionais
positivas apropriadas: tristeza, desgosto,
desapontamento, tdio
emoes negativas inapropriadas: ansiedade,
depresso, ira, revolta
Estratgias:
Questionar a falta de fundamento filosfico
Questionar a falta de fundamento emprico
Centrar-se no aspecto pragmtico/prtico
ofensiva
capaz de comprometer a sua prpria sensao de bem estar
ameaadora
prova da pouca qualidade humana de quem age assim
Exemplos de E saudveis
No h razo alguma que exija que eu tenha que conseguir
necessariamente aprovao da Fulana, apesar de que isso
seria altamente desejvel e portanto vou fazer o que for
possvel para consegui-lo
Fracassar nessa tentativa de aprovao me converte numa
pessoa que falhou, no numa pessoa inadequada
No h evidncias de que se eu no conseguir a aprovao
dela no vou ser capaz de ter uma relao satisfatria no
futuro; mas se continuar tentando vou acabar conseguindo
Minha crena de absoluta necessidade de aprovao da
Fulana vo seguramente me levar depresso e portanto
vou ser menos capaz de conseguir a aprovao de quem
quer que seja
Crticas TREC
Despreocupao com a validao de suas
hipteses e prticas
Menor peso cientfico do que a TCC