Escolar Documentos
Profissional Documentos
Cultura Documentos
ENTRENAMIENTO OPTIMO
Entrenamiento ptimo
Rendimiento
Sobreentrenamiento
Bajo
entrenamiento
ENTRENAMIENTO
SOBRECOMPENSACION
HOMEOSTASIS
DESEQUILIBRIO
Fatiga
Recuperacin
ENTRENAMIENTO OPTIMO
SOBREENTRENAMIENTO
RESPUESTAS AL ENTRENAMIENTO
FATIGA AGUDA
SOBRECARGA
SOBRE-ENTRENAMIENTO
FATIGA
FATIGA
(Enc.) Es el estado de lasitud consecutivo a un
Ramificados.
Alteracin en las Enzimas kinasas.
Deplecin de sustratos
ATP
PCr
Glucgeno
Iones
Agua
AAR
Flujo sanguneo
Clnica Las Condes
Acumulacin de metabolitos
Hidrogeniones
Pi
Amonio
K+ extracelular
Radicales libres
Temperatura
Ramificados.
Alteracin en las Enzimas kinasas.
Legido, 1986.
FATIGA
CLASIFICACION:
Fatiga Aguda
Fatiga Subaguda
Fatiga Crnica
Sobreesfuerzo Muscular agudo
FATIGA
SOBREENTRENAMIENTO
Es un tipo de fatiga crnica que resulta del estrs
SOBREENTRENAMIENTO
SOBREENTRENAMIENTO:
Proceso en que un entrenamiento excesivo lleva a un estado
de fatiga prolongada y disminucin del rendimiento causados
por un entrenamiento pesado y la competencia. Este
fenmeno persiste a pesar de un reposo adecuado de al
menos 2 semanas.
SOBRECARGA:
Acumulacin de entrenamiento intensivo que produce una
disminucin de corta duracin en el rendimiento, que se
recupera en algunos das. Puede o no asociarse a los
sntomas o signos de sobreentrenamiento.
Clnica Las Condes
SOBREENTRENAMIENTO
FACTORES PRECIPITANTES
ENTRENAMIENTO:
- Entrenamiento de intervalos intenso
- Aumento sbito de la carga
- Grandes volmenes de entrenamiento montono
ESTRES FISICO:
- Deplecin de Glicgeno
- Deshidratacin
- Otras enfermedades o noxas
- Estrs Psicolgico de eventos de la vida
Clnica Las Condes
SOBREENTRENAMIENTO
SIMPATICO
PARASIMPATICO
SOBREENTRENAMIENTO
SIMPATICO
PARASIMPATICO
Presentacin clsica. De ms
fcil diagnstico.
Ms frecuente en deportistas de
fuerza-velocidad.
En deportistas jvenes
OVERREACHING/OVERTRAINING
Marcadores
SOBREENTRENAMIENTO
PREVENCION
OPTIMIZAR EL ENTRENAMIENTO
Eleccin del tipo de ejercicio.
Secuencia adecuada de los ejercicios.
Intensidad de los ejercicios.
Volumen del entrenamiento (km, series,
repeticiones, etc.).
Reposo entre e intraentrenamiento.
SOBREENTRENAMIENTO
DETECCION PRECOZ
Muy difcil.
Monitorizar:
- Rendimiento Deportivo
- Estado de nimo (Humor)
- Frecuencia cardaca de
reposo.
Clnica Las Condes
SOBREENTRENAMIENTO
MANEJO
Estrategias de regeneracin y reposo, con
ejercicio aerbico regular muy liviano.
SOBREENTRENAMIENTO
Sindrome de
Sobreentrenamiento
De largo plazo
De corto plazo