Actividad fsica en la

Pubertad

Reconocer los beneficios de realizar actividad

fsica en forma regular y de cuidar la higiene
corporal en el perodo de la pubertad.

Responde en tu libro,
pgina 28

Qu es la actividad fsica?

Es el conjunto de movimientos que

hacemos con el cuerpo en nuestra vida
cotidiana, como caminar, jugar, bailar, hacer
algn deporte, entre otras.

Por qu es bueno hacer

actividad fsica?

Segn la OMS (Organizacin Mundial de la Salud), la salud se define

como el
estado de completo bienestar fsico, mental y social, y no
solamente la ausencia

de enfermedad.

Lee los beneficios de la pgina

29 completa esta tabla:
Beneficios fsicos

Beneficios
psicolgicos

Cmo podemos
ejercitarnos?

Enfermedades que se
previenen con la actividad
fsica:
Fsicas

Mentales

-Obesidad
-Diabetes
-Osteoporosis
- cardiovasculares

-Depresin
-Estrs

Complete la siguiente tabla

con los antecedentes de la
pgina 29:
Tipo de
ejercicio

Ejemplos

Cunto
hacer?

Beneficios (2
mnimo)

Antes de seguir:
Responde en tu cuaderno las siguientes preguntas.
a. Qu beneficios crees que tiene para tu vida
hacer deporte?
b. Qu haras para motivar a las personas a
practicar deporte?
c. Qu crees que sucede cuando llevas una vida
sedentaria, sin realizar actividad fsica en forma
regular?
d. Planifica las actividades fsicas que podras
realizar en la semana para tener una vida ms
saludable. (tipo de actividad y veces por semana)

Reconocer los beneficios de realizar actividad fsica en

forma regular y de cuidar la higiene corporal en el perodo
de la pubertad.

CUIDADO DE LA HIGIENE
PERSONAL

Pubertad

Cambios
corporales

Olores ms
fuertes

Produccin de
sudor

HIGIENE
PERSONAL

Higiene
personal

Aseo diario de
nuestro cuerpo

Qu hacer para mantener el cuerpo

limpio y sin olores?

1. Dchate todos
los das para
mantener la piel
limpia y sana.

2. Lvate el cabello
con champ y
abundante agua
cuando est
sucio. As evitars la
presencia de
parsitos.

3. Lava tu cara y cuello

con agua y jabn para
controlar la
aparicin de espinillas y
la piel grasosa.

4. Seca cuidadosamente
tu cuerpo con una toalla
de uso individual y
personal.

5. Utiliza ropa interior

limpia despus de
cada ducha.

6. Usa desodorante en
la zona axilar para
prevenir la sudoracin
con mal olor.

7. Mantn tus uas

cortas y limpias.

8. Cepllate los dientes al

levantarte, despus de cada
comida y
antes de acostarte para
evitar el mal aliento y la
formacin
de caries. Antes de cepillarte
puedes usar seda dental.

Oler bien te hace

estar ms seguro de
ti mismo

Disminuye la cantidad de
grmenes evitando las
enfermedades infecciosas

Los hbitos de higiene son muy importantes

durante la adolescencia debido a los cambios que
se producen en esta etapa, sin embargo, el aseo
personal es un hbito que debe mantenerse
durante toda la vida.

Gripes y
resfriados

Gingivitis y
caries

Pediculosis

 Ignaz Semmelweis observ

que entre las mujeres que
tenan a sus hijos en los
hospitales de Viena,
asistidas por mdicos, un
alto porcentaje mora a
causa de un tipo de fiebre
en el perodo que
transcurre desde el parto
hasta la recuperacin
completa. Semmelweis
concluy que eran los
mismos mdicos los que
propagaban la enfermedad
al asistir el parto.

1. Por qu se les oblig a los mdicos lavarse las

manos con desinfectantes?
2. Por qu se tom como medida de higiene hervir
los instrumentos antes de las cirugas?

3. Por qu se impuso desinfectar con alcohol las manos

y los instrumentos quirrgicos?
4. Por qu se comenz a cultivar bacterias?

5. Cul es la importancia de las vacunas?

6. Cul es la importancia de los antibiticos?

Pgina 31