MAESTRANTES

LONEITE CASTILLO -ENDER IRAUSQUIN - ROGMARY OCANDO LUIS LAYA

Finalidad

CONTENIDO
LA CLASE DE EDUCACION FISICA

Propiciar mediante la prctica sistemtica de la actividad fsica, el deporte y la recreacin para la

adquisicin y desarrollo de hbitos, aptitudes y destrezas psicomotoras que contribuyan al desarrollo
del y la estudiante en bsqueda de su formacin integral, para dar respuesta a los problemas sociales
comunitarios.

Objetivo

Requerimientos

Preparar a los educandos para realizar actividades posteriores de

mayor intensidad.
Mtodos:
Mando

Descripcin

Cancha deportiva
Hidratacin.

directo
Procedimien
tos
organizativo
s

Elongacin de Cudriceps:
Ejecucin aproximacin del taln al glteo
acompaado de flexin de rodilla. Se mantiene 12
segundos x cada lado.
Tronco:
. Paravertebrales lumbares
Se realiza tendido supino, acercamiento de las
rodillas al pecho con sujecin de las manos por
debajo de aquellas. Se mantiene 20 segundos.

Silbato

Cronometro

Formacin grupal
/descripcin
grfica

Formacin de
Ajedrez:

Saludo y bienvenida a los educandos.

Asistencia.

Breve explicacin de los objetivos pautados para la clase.

Toma del pulso en 6 segundos x 10.

EJERCICIOS DE ELONGACIN MUSCULAR DE FORMA ASCENDENTE:

Trabajo
Frontal

Tiempo

MAESTRANTES
CONTENIDO
LONEITE CASTILLO -ENDER IRAUSQUIN - ROGMARY OCANDO LUIS LAYA
ACONDICIONAMIENTO NEUROMUSCULAR
TIPO
ACTIVO

Propiciar mediante la prctica sistemtica de la actividad fsica, el deporte y la recreacin para la

Finalidad
adquisicin y desarrollo de hbitos, aptitudes y destrezas psicomotoras que contribuyan al desarrollo
del y la estudiante en bsqueda de su formacin integral, para dar respuesta a los problemas sociales
comunitarios.

Objetivo

Requerimientos

Preparar a los educandos para realizar actividades posteriores de

Cancha deportiva
Hidratacin.
mayor intensidad.
Mtodos:
Mando directo

Descripcin

Procedimien
tos
organizativo
s

Silbato

Cronometro

Formacin grupal
/descripcin
grfica

Formacin de
Ajedrez:

Abdominales
Se ejecuta tendido prono con ligera extensin de
tronco. 20 segundos.
Trceps
se realiza flexin de codo acercando la mano al
omplato manteniendo el codo en la vertical. 20
segundos.
Bceps
Ejecucin: extensin de hombro, codo y pronacin de la
mano.
Palmares:
Dorsiflexin y palmiflexin 12 segundos por cada mano.

Trabajo
Frontal

Tiempo

MAESTRANTES
CONTENIDO
LONEITE CASTILLO -ENDER IRAUSQUIN - ROGMARY OCANDO LUIS LAYA
ACONDICIONAMIENTO NEUROMUSCULAR
TIPO
ACTIVO

Propiciar mediante la prctica sistemtica de la actividad fsica, el deporte y la recreacin para la

Finalidad
adquisicin y desarrollo de hbitos, aptitudes y destrezas psicomotoras que contribuyan al desarrollo
del y la estudiante en bsqueda de su formacin integral, para dar respuesta a los problemas sociales
comunitarios.

Objetivo

Requerimientos

Preparar a los educandos para realizar actividades posteriores de

Cancha deportiva
Hidratacin.
mayor intensidad.
Mtodos:
Mando directo

Descripcin

Procedimien
tos
organizativo
s

EJERCICIOS DE MOVILIDAD ARTICULAR

DESCENDENTE
Mueca:
Flexin y extensin de falanges. 20 rep.
Pronacin y supinacin 12 rep.
Codo:
Trabajo
Flexin y extensin de codos 20 rep.
Frontal
Hombro:
Elevacin y depresin de escapula 12 rep x movimiento.
Abduccin y aduccin de escapula 12 rep x movimiento.
Tronco:
Inclinacin de tronco hacia adelante 12 rep.
Inclinacin de tronco lateral 12 rep. X lado.

Silbato

Cronometro

Formacin grupal
/descripcin
grfica

Formacin de
Ajedrez:

Tiempo

MAESTRANTES
CONTENIDO
LONEITE CASTILLO -ENDER IRAUSQUIN - ROGMARY OCANDO LUIS LAYA
ACONDICIONAMIENTO NEUROMUSCULAR
TIPO
ACTIVO

Propiciar mediante la prctica sistemtica de la actividad fsica, el deporte y la recreacin para la

Finalidad
adquisicin y desarrollo de hbitos, aptitudes y destrezas psicomotoras que contribuyan al desarrollo
del y la estudiante en bsqueda de su formacin integral, para dar respuesta a los problemas sociales
comunitarios.

Objetivo

Requerimientos

Preparar a los educandos para realizar actividades posteriores de

Cancha deportiva
Hidratacin.
mayor intensidad.
Mtodos:
Mando directo

Descripcin

Procedimien
tos
organizativo
s

Silbato

Cronometro

Formacin grupal
/descripcin
grfica

Formacin de
Ajedrez:

EJERCICIOS DE MOVILIDAD ARTICULAR

DESCENDENTE
Rodilla:
Flexin y extensin 12 rep.
Tobillo:
Dorsi flexin y plani flexin. 12 rep x cada pie.
Inversin y eversin 12 rep a cada lado.

Trabajo
Frontal

Tiempo

MAESTRANTES
LONEITE CASTILLO -ENDER IRAUSQUIN - ROGMARY OCANDO LUIS LAYA
TIPO

Finalidad

CONTENIDO
ACONDICIONAMIENTO NEUROMUSCULAR

ACTIVO
Propiciar mediante la prctica sistemtica de la actividad fsica, el deporte y la recreacin para la
adquisicin y desarrollo de hbitos, aptitudes y destrezas psicomotoras que contribuyan al desarrollo
del y la estudiante en bsqueda de su formacin integral, para dar respuesta a los problemas sociales
comunitarios.

Objetivo

Requerimientos

Preparar a los educandos para realizar actividades posteriores de

mayor intensidad.
Mtodos:
Mando

Procedimiento
s organizativos

Descripcin

Cancha deportiva
Hidratacin.

Silbato

Cronometro

directo
Formacin grupal /descripcin
grfica

Formacin grupal columna:

ELEVACIN DEL PULSO:

El docente indica a los estudiantes que
se agrupen en columnas por genero y
da las indicaciones de trotar por el
espacio demarcado con conos o
platillos de ftbol.

Trabajo en
secciones
(seccin
simple)

Masculino
Femenino

Tiempo