Escolar Documentos
Profissional Documentos
Cultura Documentos
Qu es el autocuidado?
Es la capacidad progresiva que
tienen nias, nios, adolescentes y
adultos de tomar decisiones
respecto de la valoracin de la
vida, de su cuerpo, de su
bienestar y de su salud, as como
el desarrollo de prcticas y hbitos
para mejorar su propia seguridad y,
con ello, prevenir riesgos
Autoestima
Qu es?
Auto-Estima
Auto-Respeto
Auto-Valor
Yo valgo!
AutoImagen
Cmo me
veo?
AutoConocimiento
Reconozco mis
cualidades?
Acepto mis
limitaciones?
Psicolgicamente saludables
Sentirnos bien
Es una necesidad y Deber!
PE
NS
AM
Me quiero!
OS IENT
Yo puedo!
Lo merezco!
Lo lograr!
Me esforzar!
Soy capaz!
Recuerda
tus xitos
Respeto
hacia ti
mismo
Reconoce tus
cualidades
No te
compares
con los
dems
Acepta tus
limitaciones
Acepta tus
errores,
aprende de
ellos
Inteligencia
Capacidad de entender o comprender. Las variables que hacen que las personas
se destaquen no son necesariamente acadmicas
Lgico
matemtic
o
Lingstica
verbal
Corporal
Kinsica
Espacial
Musical
Interperson
al
Intraperson
al
Naturalista
Emocional
Proyecto de vida
Todo aquello que tiene que ver con uno mismo, con lo que es y lo que quiere ser y hacer,
pero sobre todo con aquello que deseamos para nuestro futuro y que incluye los
esfuerzos y la disposicin para su construccin, as como los compromisos y la constancia
para su logro.
Qu y cmo
quiero ser
cuando sea
Cmo
grande?
rlo?
Historia de vida
Ilusiones y deseos
Sueos
Expectativas
De uno mismo en el
FUTURO
logra
Tener ideales
Planificar
Actuar
Verificar
en...
o
d
a
c
Enfo
Realizacin personal
Satisfaccin
Alimentacin
saludable
Prevenci
n de
accidente
s
Actividad
fsica
Hbitos
saludable
s
Autocuidad
o
Higiene
Recreaci
n
Alimentacin saludable
La alimentacin significa comer todo tipo de alimentos en
porciones moderadas, de forma equilibrada y que aportan
nutrientes que sirven para reforzar el sistema inmunolgico,
fortalecer la salud y aumentar la productividad
Beneficios de una
alimentacin
saludable
Mejora la
calidad
de vida
Mejora el
estado de
salud
Previene
enfermed
ades
Consecuencias de
una mala
alimentacin
Sobrepe
so
Obesida
d
Muerte
Enferme
dades
P
I
T
S
4 comidas y 2 colaciones
Actividad fsica
Se considera actividad fsica cualquier movimiento corporal producido por los msculos
esquelticos que exija gasto de energa, ello incluye las actividades realizadas al
trabajar, jugar y viajar, las tareas domsticas y las actividades recreativas.
Previene obesidad
Previene enfermedades
Mejora condicin muscular y sea
Mejora sistema cardiovascular
Psqui
cos
Socio
Ensea a aceptar y asumir derrotas afecti
Favorece y mejora la autoestima
vo
Mejora la imagen corporal
Ensea a asumir responsabilidades y aceptar normas
P
I
T
S
Recreacin
e
n
e
B
s
o
i
fc
Participar
Lee,
de
Comer en
escucha
actividade
familia
msica,
s de la
juega
comuna
Participar
de
Compartir
actividade
en grupo
s del
colegio
Hbitos de sueo
Cuntas horas debe dormir un nio en
etapa escolar?
Horas de sueo necesarias para un adecuado rendimiento
durante el da:
0 a 1 ao alrededor de 15 horas
2 a 3 aos 12 a 14 horas
4 a 6 aos 11 horas
7 a 11 aos 10-11 horas
12-13 aos 9-10 horas
a
l
s
e
14-16 aos 8 horas
a
u
i
c
C
n
a
rt
o
p
im
?
P
I
T
S
Hbitos de higiene
Lavado de
dientes
Cun
do?
Al levantarse
Despus de cada comida
Antes de acostarse
Tcnica
Lavado de
manos
Antes de comer
Antes de preparar
alimentos
Despus de ir al bao
Despus de tocar
animales
Despus de tocar
basura
Despus de sonarse
Manos y pies
Odos, ojos, nariz
Secar cuidadosamente
odos, sin introducir
objetos
No tocar ojos con
manos sucias u objetos
Retirar mucosidad de
nariz cuando sea
necesario, no introducir
objetos
Mantener uas
limpias y cortas
Mantener pies
calzados y
cmodos
Bao y lavado
de cabello
Genitales
Nias: De
adelante hacia
atrs, slo con
agua
Nios:
Cambio de
ropa
Cambio de ropa
interior todos los
das
Lavar la ropa
constantemente
Alcohol
En trminos acumulativos, su consumo puede irritar el estmago y producir gastritis.
Daa el corazn, al producir trastornos del ritmo cardiaco e incluso insuficiencia
cardiaca.
Daa el hgado, pudiendo derivar en una cirrosis.
Su abuso puede generar trastornos mentales, como prdida de la memoria, deterioro
del aprendizaje
Tabaco
Perjudica seriamente la salud, provocando una serie de afecciones respiratorias
(como bronquitis crnica, enfisema pulmonar),cardiovasculares (infartos), lceras
al estmago y distintos tipos de cncer (al pulmn, bucal, de laringe, etc.).
Prevencin de
accidentes
P
I
T
S
Seguridad ciberntica
Acceso a informacin personal y de
terceros, fotos, videos, informacin
educativa, temas de inters, etc.
Oportunidade
Riesgos
s
Salud
Violencia
Sexuales
Privacidad
Publicidad
Educativas
Recreativas
Participacin
U. de Michigan: Algunas
personas se sienten tristes
despus de usar facebook