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Estrategia para crear una maana

productiva

LAS MAANAS LABORALES SON UN LAPSO DE TIEMPO QUE PODEMOS VOLVER

EXTREMADAMENTE EFICIENTES.

Por: Forbes, Entorno Inteligente.

En la maana el tiempo es vital por lo que todo inicia despertando 20 minutos antes y
no comenzar el da a la carrera, lo que te permite aprovechar tus primeras horas:
tomar una ducha, desayunar, recordar los pendientes que tienes, despreocuparte del
trfico y hasta realizar una rutina de ejercicio.
1. Administra tu energa, no tu tiempo
Si te tomas un momento para pensarlo, probablemente te dars cuenta que haces
mejor las cosas a ciertas horas. Por ejemplo, mi energa creativa incrementa en la
maana, por eso mis juntas de trabajo casi siempre las programo en las primeras
horas y bloqueo mis tardes para sacar pendientes, llamadas y enviar emails, no
necesito que mi energa creativa est alta para esas tareas, por lo que es la mejor
hora para hacerlo.
2. Preprate la noche anterior
Es recomendable usar algunos minutos de cada noche para organizar los pendientes
del da siguiente, en lo personal defino prioridades a las actividades y creo una lista de
los elementos importantes para lograrlo, me toma 10 minutos hacerlo y me ahorra tres
horas al da siguiente.

3. Trabaja en un espacio fresco e iluminado

Al pasar gran parte del tiempo en un mismo lugar, debemos contar con las
condiciones ptimas laborales para desempearnos de la mejor manera. Te
recomiendo el uso de luz natural si tienes acceso a la misma, de no ser as puedes
salir a tomar aire fresco y despejarte por unos momentos.
4. Sintate y prate
Tu cerebro necesita oxgeno para funcionar, tus pulmones necesitan expandirse o
contraerse para llenar a tu cuerpo de oxgeno. Suena simple, pero hay un problema: la
mayora de las personas pasan casi todo el tiempo sentados encorvados viendo a la
computadora y escribiendo.
Cuando te sientas encorvado, tu pecho est en una postura colapsada y tu diafragma
aprieta la parte inferior de tus pulmones, lo que dificulta la respiracin profunda.
Sintate derecho y levntate seguido, as podrs respirar mejor. Como resultado, tu
cerebro recibir ms oxgeno e incrementar tu concentracin.

5. Desarrolla una rutina pre-juego para empezar tu da

Mi rutina matutina empieza tomando un vaso de agua fra, algunas personas
comienzan su jornada con 10 minutos de meditacin. De manera similar, debes tener
una secuencia ritual, estas pequeas rutinas envan seales a tu cerebro de que es
momento de trabajar o hacer ejercicio. Adicionalmente, una rutina pre-juego te ayuda a
superar la falta de motivacin y a hacer las cosas, aunque no tengas ganas.
Al igual que es poco probable que una persona alcance el xito de la noche a la
maana, tambin es poco probable que logres una buena rutina rpidamente. La
mayora de los comportamientos poco productivos y saludables son el resultado de
pequeas decisiones graduales que crean malos hbitos.
La buena noticia es que los resultados excepcionales tambin son el producto de
decisiones diarias consistentes, esto aplica en cada rea de tu vida. La forma en que
empiezas el da, es como lo terminas, recuerda que las primeras horas del da
determinan tu desempeo a lo largo del da. Crea una rutina que despierte a tu
cerebro y cuerpo animo tu puedes!