SESIN III

MANEJO DE EMOCIONES
SEALES Y EXPRESIONES DE ENOJO

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METODOLOGIA
COMPETENCIAS
Saber conocer (Informacin):
Conocer el funcionamiento del enojo, sus seales y sus
implicancias en la conducta humana.
Saber hacer (Tcnicas y destrezas):
Dominar estrategias y tcnicas para identificar las seales del
enojo o ira.
Saber ser (Actitud):
Considerar til la prctica de identificacin de seales del enojo o
ira.

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INFORMACIN

El Enojo: Es una emocin y no conduce necesariamente a

la agresin. Por lo tanto, una persona puede enojarse, sin
llegar a actuar de manera agresiva.
La Agresin: Es una conducta dirigida a causar dao a otra
persona o a una propiedad. Esta conducta puede incluir
abuso verbal, amenazas o acciones violentas.
La Hostilidad: Comprende una de las actitudes que
generan conductas agresivas.

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DESARROLLO DE LOS TEMAS

Actividad I: Lo Bueno, lo malo y lo feo del enojo o ira
Objetivo: Que los participantes conozcan e identifiquen los tipos de ira en relacin a
nuestra adaptacin al medio social..
Desarrollo:
Ira vlida.
Ira adaptativa.
Ira como un problema

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IRA VLIDA
La ira es una emocin saludable perfectamente normal y
significa un aviso de que algo esta agrediendo nuestra
integridad y que requiere ser solventado. Sin embargo cuando
ante uno o varios estmulos no podemos controlar la ira,
esta puede convertirse en una reaccin destructiva para la
persona que la padece y para los dems. Lo mejor que
podemos hacer es siempre reconocer que estamos enojados.

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IRA ADAPTATIVA
La ira es adaptativa cuando nos impulsa a lograr
metas o nos impulsa a realizar acciones socialmente
aceptables, ha realizar reclamos de manera asertiva o
cuando nos ayuda a hacer respetar nuestros derechos de
manera socialmente aceptable.

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IRA COMO UN PROBLEMA

Cuando en demasiado frecuente
Cuando es demasiada intensa
Cuando dura demasiado
Cuando conduce a la agresin
Cuando desorganiza su trabajo o dificulta sus relaciones

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TIPO DE IRA
Vlida

SITUACIONES
Toda ira es vlida y normal. La expresin o forma de manejo puede ser
adaptativo o problemtica

Adaptativa

El seor Prudencio, tiene una cita con un compaero de trabajo; esta es la

segunda oportunidad que tiene la cita, la primera el compaero nunca lleg. El
seor prudencio, acude a la cita a la hora pactada, espera por una hora y el
compaero vuelve a fallar. El Sr. Prudencio se siente molesto, con ira; y esto le
da la motivacin para llamar a su amigo y decirle firmemente que se siente mal
por que le han hecho perder el tiempo, pues el tenia tambin otras cosas
importantes que hacer.

Ira como problema

El seor Fosforito, se levant temprano para salir a trabajar, y cuando su esposa

le sirve el desayuno, esta e olvida de ponerle la servilleta, ante lo cual El seor
Fosforito, se molesta grita a su esposa y se retira enfurecido. Sale a la calle con
direccin a su trabajo y como el microbs se encontraba lleno, se molesta sube al
micro y avanza empujando a las personas sin pedir permiso. Llega al trabajo y
como no encuentra a la secretaria en su lugar, se molesta y cuando ella aparece
se burla de ella e insina que es una floja,

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Actividad II: Seales del enojo

Objetivo: Que los participantes conozcan e identifiquen las seales que
presentan cuando se enojan.
Desarrollo:
Seales fisiolgicas.
Aceleramiento del ritmo cardaco.
Sensacin de opresin en el pecho.
Sensacin de acaloramiento y enrojecimiento

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 Seales conductuales:

Apretar los puos.

Pasearse nerviosamente en un mismo lugar.
Cerrar puertas con fuerza.
Patear objetos que se encuentren cerca.
Alzar la voz.

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 Seales emocionales:

Usted puede sentir enojo cuando se siente abandonado,

asustado, ignorado, culpable, humillado, impaciente,
inseguro, celoso, o rechazado, o cuando se siente que no es
respetado.

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 Seales cognitivas:

Las seales cognitivas se relacionan con pensamientos

que surgen como respuesta a situaciones que les
provocan enojo. Cuando alguien siente enojo, puede
interpretar las situaciones de cierta manera.

Por

ejemplo: Ustedes pueden interpretar los comentarios

de un amigo como una crtica, o pueden interpretar
que las acciones de otros estn dirigidas a rebajarlo,
humillarlo o controlarlo Usted puede sentir enojo
cuando se siente abandonado,

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SITUACIN:
TIPOS DE SEALES

SENTIMIENTOS Y

EXPRESIN DEL

EMOCIONES

ENOJO

SUBYACENTES

Fisiolgicas.
Conductuales.
Emocionales.
Cognitivas.

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Actividad III: Creencias errneas sobre la Ira

Objetivo: Que los participantes conozcan y modifiquen sus creencias errneas
sobre la ira
N

Creencia errnea

Ejemplos

1.

El enojo es hereditario.

2.

El enojo conduce automticamente a Me amargue por que mi ori me minti y

la agresin.

3.

Hay

que

entonces no haba otra que darle su chiquita pe.

ser

agresivos

conseguir lo que queremos.

4.

Hay

que

ser

agresivos

conseguir que nos respeten.

5.

Como mi padre era explosivo, yo soy as pues.

para A la firme si no le das su troncazo no aprende pe

.
para Hay que ensearle quien manda en la casa
pues

Siempre es deseable expresar el La expresin agresiva del enojo, como gritar o

enojo.

pegarle

la

almohada,

saludable.

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es

teraputica

GRACIAS

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