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La crnea, estructura importante del ojo, absorbe una buena parte


de la radiacin ultravioleta. Cuando la exposicin es intensa y
prolongada, la radiacin ultravioleta produce queratitis
(inflamacin de la crnea) la cual se manifiesta por
enrojecimiento, sensacin de quemazn o ardor y dolor intenso
acompaado de intolerancia a la luz. Por lo general aparece
horas despus de la exposicin y es mucho mas fcil de
producirse cuando la exposicin se produce por reflejo de la luz en
la nieve, la banqueta o la playa.
Hay estudios que ratifican que la exposicin al sol por mas de 5
horas diarias multiplica por cuatro la posibilidad de desarrollar
cataratas. Hay que recordar que la retina es muy sensible a la
radiacin solar y existe una relacin entre la degeneracin de la
mcula y la exposicin a la radiacin ultravioleta.
La proteccin contra los rayos solares se logra mediante la
utilizacin de lentes de proteccin solar cuyos plsticos cuenten
con un filtro para evitar el paso de los rayos ultravioleta. Por lo
general cuando se compran lentes antisolares, viene indicado que
los plsticos cuentan con proteccin UV.
Protjase ms y pngase a la moda usando un sombrero de ala
grande. Los sombreros de ala grande pueden protegerlo an ms
contra la radiacin UV, la cual est presente todo el ao y puede
ser reflejada por la nieve en el invierno as como por las
banquetas en el verano. Los ojos claros tienen menos pigmento y
son ms susceptibles a los dainos efectos de la radiacin UV. Lo
mismo que con la piel clara, por lo tanto en estos casos es
importante extremar precauciones.

En cuanto a lo que se refiere a lesiones de los ojos, los deportes


pueden clasificarse como de riesgo bajo, de riesgo alto y de riesgo
muy alto. Los deportes de riesgo bajo no se practican con una bola,
disco, vara, bate o raqueta, y al practicarlos no hay contacto
corporal. Algunos deportes de bajo riesgo son correr en pista y en
campo abierto, natacin, gimnasia y ciclismo. Los deportes de
riesgo alto usan pelota, disco, bate, vara o raqueta y al practicarlos
hay contacto fsico. Algunos deportes de riesgo alto son bisbol,
baloncesto, hockey, ftbol americano, lacrosse, tenis y otros
deportes que se practican con raquetas, esgrima y water polo.
Para practicar deportes de riesgo muy alto tiene que haber contacto
fsico y no usarse protectores para los ojos. Algunos de estos
deportes de riesgo muy alto son el boxeo, la lucha libre y las artes
marciales de contacto.
Su oftalmlogo le puede decir cmo proteger sus ojos. Ponerse
protectores para los ojos puede disminuir el nmero y la gravedad
de las lesiones de los ojos. Los lentes protectores para deportes
deben ser hechos solamente de policarbonato de 3 milmetros.
Estos lentes estn disponibles sin aumento y con aumento. Los
lentes de policarbonato son resistentes a los golpes. Adems, son
los lentes ms delgados y livianos que hay en el mercado.
Nunca use dispositivos para proteccin sin lentes. Los lentes de
contacto y los lentes de sol no protegern sus ojos de lesiones por
trauma directo o de lesiones penetrantes. Usar un casco o una
mscara no protegen sus ojos, pues sus ojos an estn expuestos
a los dedos de su oponente o a otros equipos deportivos. El casco
tambin se puede caer dejando los ojos vulnerables a lesiones. Su
oftalmlogo le puede ayudar a elegir proteccin para los ojos para
el deporte especfico que usted practica.

Los ojos son muy sensibles al medio ambiente. Los gases que se
encuentran en el aire contaminado pueden irritar los ojos y
producir una sensacin de ardor.
Existen partculas diminutas en el humo u holln pueden causar
escozor, comezn o enrojecimiento de los ojos. Algunos
organismos transportados por el aire, como ser los mohos u
hongos, ocasionan infecciones de los prpados as como de los
ojos.
Las conjuntivitis irritativas son comunes en las grandes ciudades
sobre todo en personas expuestas al medio ambiente o bien en
trabajadores expuestos a vapores qumicos o en empresas que
fabrican substancias txicas o voltiles.
La sequedad en el ambiente se ha convertido en algo normal en
las casas y oficinas, producida en los meses fros casi siempre por
un uso abusivo de la calefaccin, y esto hace que en tareas de
concentracin visual como la lectura, la costura, trabajos de
ordenador, etc., en las que tendemos a parpadear con menor
cadencia de la habitual, se una la falta de humectacin del ojo a la
sequedad ambiental, lo que nos impedir ver de una forma natural
y clara. Para evitar estas molestias, es recomendable mantener el
ambiente con una humedad entre 40-70%, y usar colirios
humectantes lgrimas artificiales.
En los casos crnicos de irritacin ocular, ser necesario aplicar
un tratamiento especfico para controlar los sntomas y corregir el
problema.

La funcin principal de los prpados y las pestaas es la de


proteger a los ojos de la desecacin, actan como barrera
contra las lesiones e impiden el contacto de los ojos con
cuerpos extraos.
Los prpados pueden estar en contacto diario con sustancias
contaminantes, productos cosmticos o el aire seco, por lo
tanto requieren un cuidado ya tencin regulares. Lo ms
adecuado para la limpieza es el uso de productos esterilizados
y exentos de efectos secundarios.
Existen ciertos casos en los que es necesario realizar una
higiene diaria de los prpados tales como Prpados cansados,
hinchados o demasiado secos, eliminacin cuidadosa y suave
de maquillajes, formacin de costras en el reborde palpebral y
prdida de la motilidad palpebral secundaria a parlisis faciales.
En estos casos los objetivos primordiales para reestablecer la
salud de los prpados son: limpiar las costras, evitar lesiones
en la cornea por la secrecin acumulada en el reborde
palpebral y prevenir infecciones secundarias.
De igual manera, el uso de lentes de contacto requiere de una
cuidadosa higiene y de muchos cuidados. Por favor revise
algunos hbitos que evitarn problemas por el uso incorrecto
de los lentes de contacto

Como cualquier otra parte del cuerpo, los ojos requieren de


nutrientes adecuados para mantenerse saludables. El mas
famoso nutriente para los ojos es la Vitamina A.
El epitelio de la conjuntiva est conformado por diferentes
protenas cuya estructura dependen del cido retinoico, (una
forma de vitamina A). En la glndula lagrimal se producen y
secretan protenas que transportan la vitamina A, de tal
manera que llegan a la crnea. Cuando falta cido retinoico se
produce sequedad en las membranas conjuntivales y en la
crnea y aparecen lase manchas de Bitot (depsito de clulas
y bacterias de apariencia espumosa en el cuadrante externo
del ojo). Esto debe superarse con la administracin de
vitamina A de lo contrario la crnea se reblandece
producindose queratomalacia, luego puede ulcerarse
resultando en una ceguera irreversible
La zanahoria es una de las verduras que contiene ms
vitamina A. Otras verduras amarillas, rojas, naranjadas, y
frutas verdes y verduras verdes, por ejemplo, espinacas,
calabazas, , repollo, y camote estn enriquecidas de vitamina
A.
La vitamina C y E tambin son buenos para los ojos. La
vitamina C puede ser encontrada naturalmente en las frutas y
vegetales como el pimiento morrn, espinacas, frambuesa,
fresas, y pltanos.
La vitamina E puede ser encontrada en las nueces, espinacas
cocidas, pure de tomate, cereales integrales, y verduras

Mucho se ha dicho y escrito sobre el dao que se produce en los


ojos con el uso continuado de las computadoras, as como sobre
sus posibles soluciones. Primero surgi la idea de que era
necesario protegerse de las radiaciones que provenan de la
pantalla. Y si bien es cierto que de la pantalla de un monitor se
desprenden determinadas radiaciones, no es menos cierto que
stas se producen a una distancia de la pantalla de escasos
milmetros. Lo cierto es que el uso de computadoras no es el
responsable directo de estos problemas.. Un ojo normal no
necesita hacer ningn esfuerzo para ver de lejos, pero para ver de
cerca precisa "enfocar", lo que supone un esfuerzo de los
msculos ciliares que aumentan el grosor del cristalino. El uso de
computadoras durante bastantes horas al da supone un esfuerzo
considerable y poco habitual para nuestro sistema visual, lo cual
hace que se pongan de manifiesto problemas, que an latentes
con anterioridad no salan anteriormente a relucir por la ausencia
de un esfuerzo de ese tipo.
lo nico necesario es usar la lgica y facilitar la tarea de nuestros
ojos y sistema visual.
El equipo deber estar correctamente situado, evitando luces
directas sobre la pantalla o contrastes excesivos tras la misma
La habitacin no debe perder demasiado grado de humedad, cosa
muy frecuente con el uso de climatizadores.
El monitor debe estar por debajo de la lnea de los ojos, y a una
distancia de unos 50 cm aproximadamente
Es fundamental el uso de un buen monitor, con una buena
El uso de filtros para pantallas es muy interesante. Por un lado
mejoran el contraste y la comodidad, aunque esto se puede suplir
con un buen monitor.
Si vamos a estar mucho tiempo seguido, no est dems hacer
breves pausas en nuestro trabajo para as relajar el sistema
visual.

Hace muchos aos ya que los nios y los adultos conviven de


forma natural con la pantalla del televisor y sabemos que de ella
aprenden y adoptan hbitos.
Sin embargo, la exposicin prolongada a la televisin puede
causar algunos trastornos oculares, no por la televisin en s
misma, sino por la fatiga visual que se produce al verla por
varias horas.
El lugar donde se ve televisin debe estar iluminado y la pantalla
nunca a menos de 3 metros; acercarse ms causa fatiga visual y
trastornos oculares, adems puede provocarles dolor de cabeza.
Para ver la televisin con pantallas de alta luminosidad y bajo
contraste es conveniente suavizar el nivel de luminancia del
ambiente y evitar stress a los ojos, eliminando los reflejos o
brillos de lmparas y ventanas en la pantalla.
En resumen, la televisin, cuanto ms alejada mejor. No es
aconsejable mirarla a oscuras. Si se tiene un trastorno visual
como la miopa, es recomendable tratar el problema y ver la
televisin con la graduacin correcta, esto diminuir el riesgo de
fatiga visual.

No es e recomendable el acercarse en exceso al leer ni escribir, ni


ladear o girar la cabeza o espalda. Lo ms prudente, es realizar
todas las actividades de cerca a la misma distancia que hay entre
el codo y la primera falange del dedo medio. Al realizar tareas de
cerca debes ser consciente de lo que te rodea. Para facilitar una
buena postura al leer o escribir es conveniente que el plano de la
mesa tenga una inclinacin de unos 20 grados. No leas o estudies
cuando ests demasiado cansado o a punto de dormirte. Tampoco
leas o estudies en el momento de levantarte por la maana, espera
al menos una hora si es posible. Cuando leas, de cuando en
cuando, mira a lo lejos alguna imagen (nmeros de un calendario,
por ejemplo) Cuando estudies, coloca una marca tres o cuatro
pginas ms adelante y al llegar a ella levntate y muvete al
menos durante un minuto. Usa una
iluminacin general en la habitacin, y otra centrada en la tarea
que
realizas de cerca pero que no te deslumbre (los diestros a su
izquierda, y los zurdos a su derecha) No veas la televisin a una
distancia inferior a 2 2,5 metros y asegrate de mantener una
buena postura. Debes tener iluminada la habitacin, nunca a
oscuras. Cuando vayas en coche evita la lectura u otras
actividades de cerca, es preferible mirar de lejos. Es conveniente
hacerte un estudio optomtrico cada ao o en el momento que
notes fatiga visual, dolores de cabeza, modificaciones en tu visin
de lejos o en cerca o que disminuye tu rendimiento en los estudios
o el trabajo.

Para ver un objeto que llama la atencin, la luz debe reflejarse en el objeto, entrar
en el ojo y enfocarse en la retina. Estos rayos de luz que son captados se
trasmiten por una intrincada red nerviosa hacia el lbulo occipital del cerebro
donde son interpretados como la imagen de un pajarito, o de rbol, etc.
Existen diversos defectos que pueden alterar la calidad de la imagen que se
proyecta en la retina denominados defectos refractivos: Miopa, Hipermetropa y
Astigmatismo.
En la miopa, los rayos luminosos de objetos distantes se enfocan delante de la
retina, de modo que la persona miope, solamente puede ver claramente objetos
cercanos. El principal sntoma en la miopa es la mala visin de lejos, aunque a
veces la persona entrecierra los prpados para mejorar la mala visin.
En la hipermetropa, lo que ocurre es que los rayos luminosos llegan al ojo y se
enfocan detrs de la retina, ocasionando una imagen borrosa. Los sntomas de la
hipermetropa varan enormemente desde mala visin de lejos, hasta visin
borrosa constante o intermitente con el trabajo de cerca o fatiga visual.
El astigmatismo se produce por una irregularidad en la curvatura de la crnea o
del lente cristalino, lo que hace que los rayos de luz entren al ojo y enfoquen a
diferentes distancias de la retina.
Con la edad, los msculos del ojo pierden algo de su capacidad y se vuelve difcil
enfocar correctamente objetos situados a menos de un metro de distancia; por
ello, todas las personas tarde o temprano, comienzan a tener problemas para leer
escritura pequea, especialmente con poca luz y encuentran que pueden leer
mejor extendiendo el brazo que a la distancia normal de lectura, a este defecto se
le conoce como presbicia.
Cada uno de estos defectos requiere la correccin por medio de anteojos o lentes
de contacto. Solamente un profesional de la salud ocular puede prescribir la
graduacin correcta para corregir el problema.

Existen muchas enfermedades que afectan a los ojos y que no dan


sntomas, lo que las hace aun ms peligrosas.
Una de ellas es el glaucoma. Esta enfermedad se caracteriza por
un incremento de la presin del ojo que no provoca dolor, es
crnica y poco a poco disminuye el campo visual del paciente.
Para prevenir la ceguera, es necesario que toda persona mayor de
40 aos, sobre todo si tiene antecedentes familiares de glaucoma,
acuda al oftalmlogo por lo menos una vez al ao para medirse la
presin intraocular.
La retinopata diabtica es otra enfermedad ocular que aparece en
pacientes con diabetes mal controlados. Se caracteriza por
cambios en la retina (hemorragias y exudados) que disminuyen la
calidad visual y pueden llevar hasta la ceguera total si no son
tratadas oportuna y adecuadamente. Todo paciente diabtico
controlado o no, debe acudir por lo menos dos veces al ao con el
oftalmlogo para hacer revisin de su presin intraocular y un
examen minucioso de fondo de ojo.
Como regla general, lo ms indicado es acudir con el oftalmlogo
una vez al ao para poder asegurar el estado ptimo del sistema
visual, diagnosticar defectos de la visin o bien detectar
oportunamente cualquier enfermedad que pueda ser prevenida.
La vista es uno de los sentidos ms preciados, es necesario tomar
todas las precauciones necesarias para asegurar la salud visual.
Consulte los 10 consejos prcticos para mantener la salud visual

1. Nunca limpie los lentes de contacto con agua de la llave o saliva.


2 Lvese minuciosamente las manos antes de manipular los lentes de
contacto.
3. Limpie el estuche con frecuencia y reemplcelo cada tres meses.
4. Enjuague los lentes de contacto antes de ponrselas en los ojos.
5. No utilice las lentes de contacto en atmsferas contaminadas e irritantes.
6. Algunas actividades son incompatibles con el uso de lentes de contacto.
En caso de duda, pregunte a su oftalmlogo u optometrista.
7. Consulte a su oftalmlogo en caso de utilizar alguna medicacin.
8. Sea constante en la limpieza y mantenimiento de las lentes de contacto
y no se exceda del el nmero de horas de uso.
9. No utilice las lentes de contacto en ambientes con mucho polvo o arena.
10. Ante cualquier molestia, no dude en consultar a su ptico-optometrista.

1.
2.

No debes acercarte en exceso al leer ni escribir, ni ladear o girar tu cabeza o espalda.


Realiza todas las actividades de cerca a la misma distancia que hay entre tu codo y la primera
falange del dedo medio.
3. Al realizar tareas de cerca debes ser consciente de lo que te rodea.
4. Para facilitar una buena postura al leer o escribir es conveniente que el plano de la mesa tenga
una inclinacin de unos 20 grados.
5. No leas o estudies cuando ests demasiado cansado o a punto de dormirte. Tampoco leas o
estudies en el momento de levantarte por la maana, espera al menos una hora si es posible.
6. Cuando leas, de cuando en cuando, mira a lo lejos alguna imagen (nmeros de un calendario,
por ejemplo) Cuando estudies, coloca una marca tres o cuatro pginas ms adelante y al llegar a
ella levntate y muvete al menos durante un minuto.
7. Usa una iluminacin general en la habitacin, y otra centrada en la tarea que realizas de cerca
pero que no te deslumbre (los diestros a su izquierda, y los zurdos a su derecha).
8. No veas la televisin a una distancia inferior a 2 2,5 metros y asegrate de mantener una
buena postura.
9. Debes tener iluminada la habitacin, nunca a oscuras. Cuando vayas en coche evita la lectura u
otras actividades de cerca, es preferible mirar de lejos.
10. Es conveniente hacerte un examen oftalmolgico cada ao o en el momento que notes fatiga
visual, dolores de cabeza, modificaciones en tu visin de lejos o en cerca o que disminuye tu
rendimiento en los estudios o el trabajo.