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ERGONOMA
APLICADA
Octubre de 2012
TRABAJO EN POSICIN
SENTADA.
Sntomas msculo
esquelticos
Ms del 60 % de la
poblacin, en alguna
etapa de su vida
laboral presenta
estos sntomas
La mayor parte de
ellos deriva de malas
posturas,
movimiento manual
de cargas y trabajo
repetitivo
DESORDENES MUSCULOESQULETICOS
(DME)
Lesin fsica originada
por trauma acumulado
que
se
desarrolla
gradualmente sobre un
periodo de tiempo; como
resultado de repetidos
esfuerzos
sobre una
parte
especifica
del
sistema
msculo
esqueltico.
(GATISO
DME)
ETIOLOGIA DME
Cuatro grandes grupos de riesgo (Ayoub y
Wittels,1989):
Factores Individuales
Capacidad Funcional del Trabajador
Hbitos de fumar
Antecedentes
Edad, Genero
Peso
Patologas sistmicas o Congnitas
ETIOLOGIA DME
Factores ligados a
las condiciones de
trabajo
Postura
Fuerza
Movimiento
ETIOLOGIA DME
Factores organizacionales
Organizacin del trabajo ( Jornadas, turnos,
descansos, Horarios)
Tipo de proceso ( automatizado, en cadena,
ritmos individuales)
Carga de trabajo
Caractersticas de las actividades y costo
cognitivo (atencin, memoria, monotona)
ETIOLOGIA DME
Factores relacionados con las
condiciones ambientales de los
puestos y sistemas de trabajo
Temperatura
Vibracin
Riesgos asociados
Mantener posturas incmodas o sin cambio
por largos perodos de tiempo.
Realizar esfuerzos excesivos incluso en
actividades tales como el teclear o cortar.
Esfuerzos por contacto. La presin continua
de una superficie dura o una esquina contra
los tejidos blandos de alguna extremidad,
provoca la disminucin del flujo de sangre y
compresin de nervios.
CERVICALGIA
MANGUITO
ROTADOR
EPICONDILITIS
LUMBALGIA
S. TUNEL
CARPIANO
CONDROMALACIA
ROTULIANA
Cervicalgia
EPICONDILITIS
FACTORES DE RIESGO ASOCIADOS
Posturas en flexin y extensin de codo
Pronacin, supinacin, extensin y flexin
de mueca combinada con el movimiento
repetitivo en ciclos de trabajo
Fuerza ejercida en trabajo dinmico en
extensin y flexin del antebrazo
EPICONDILITIS
HOMBRO DOLOROSO
FACTORES DE RIESGO ASOCIADOS
Posturas mantenidas, prolongadas o forzadas de
hombro
Movimientos repetitivos del hombro
Fuerza relacionadas con:
manipulacin de cargas,
movimientos forzados
cargas estticas de miembros superiores
Movimientos repetidos o posturas sostenidas en
flexin de codo
Exposicin a vibracin segmentara
TENDINITIS DE MANGUITO
ROTADOR
Relacin de la tendintis
del Supraespinoso con
la posicin de columna.
ENFERMEDAD DE QUERVAIN
FACTORES DE RIESGO ASOCIADOS
Postura forzada de mueca asociado a
movimientos de alta repeticin (ciclos de
tiempo menores a 30 segundos o 50% del ciclo
gastado)
Anlisis del
ambiente
Ambiente luminoso
La iluminacin
general y
suplementaria,
debe propiciar
contraste
adecuado
entre la
pantalla y
entorno
CONFORT LUMINOSO
En el trabajo con PVD,
se visualizan dos
planos de trabajo
1) Documentos de
consulta (de 200 lux a
500 lux)
2) La propia pantalla
de visualizacin (de
150 lux a 300 lux)
CONFORT LUMINOSO
Es importante
que:
Se controle la entrada
de luz natural en el
local de trabajo
Las ventanas
deben
poseer
coberturas para
controlar y /
atenuar la luz
Ubicacin de la PVD
Ubicacin de pantallas vs. Ventanas
Eliminar reflejos
Controlar deslumbramiento
Ubicacin de la PVD
la PVD se ubique
de forma paralela a
ventanas
Las luminarias no
deben generar
deslumbramientos,
ni reflejos en
pantallas o
teclados.
10
CONFORT LUMINICO
Las luminarias deben poseer difusores
Garantizar mantenimiento peridico al
sistema de alumbrado y superficies
sobre la cual puede incidir la luz
Se deben emplear el filtro de pantalla
Ambiente Visual
Niveles de iluminacin
Da
Noche
Reconocimiento de elementos
Deslumbramiento
Reflejos
Iluminacin particular
Impacto del
incumplimiento de
los requisitos
ergonmicos con
afectacin a la
visin
Fatiga visual
Sensacin de vista cansada
Tensin y pesadez de los
prpados
Tensin y pesadez de
los prpados y ojos
Irritacin de los ojos,
con prurito, escozor
y/o quemazn
Fatiga visual
Visin borrosa
Somnolencia
Movimientos
incontrolados
de los ojos
Hipersensibilida
d a la luz y
lagrimeo
y/o visin
doble
Excitacin
nerviosa
Ambiente Acstico
El Ruido
Es necesario utilizar equipos con una mnima
emisin sonora as como optimizar la acstica de
la sala de trabajo.
La reverberacin del local debe ser tan baja
como sea posible, con un lmite mximo para el
tiempo de reverberacin de 0,5 a 1 segundos. En
el rango de frecuencias comprendido entre 250
Hz y 4000 Hz.
Confort Trmico
Ambiente microclimtico
Choque Trmico
Rendimientos Vs. Temperatura
Corrientes de Aire
natural
artificial
Los 3 Crculos
Externo
Medio
Interno
Crculo Externo
Hasta las paredes del edificio
Hasta el parqueadero
Incluye:
Zonas verdes
Areas de acceso
Sealizacin
Crculo Medio
Habitacin o recinto donde se
trabaja
Relacionado con aspectos del ambiente:
Iluminacin: Natural, Cenital, Particular.
Ventilacin: Natural, Circulacin
(Forzada).
Ruido: Alfombra, Cielo falso, Vidrios.
Muebles: Divisiones (media altura, piso
techo, almacenamiento)
Crculo Interno
El puesto de Trabajo
El escritorio
Los equipos las herramientas
La iluminacin
La silla
Crculo Interno
Acceso
Actividad
Privacidad
Conectividad
Comunicacin
Confort
La ergonoma no se puede limitar
a la Silla Ergonmica
Crculo Interno
Mobiliario:
Equipos y
Pneles
Herramientas:
l Monitor, Teclado,
Superficies
Ratn
Elementos de
almacenamiento l Telfono,
(Gabinetes,
l Grapadora,
gavetas, repisas) Perforadora, etc
Silla
l Iluminacin,
l
Crculo Interno
Diseo y Dimensionamiento del puesto
de trabajo de acuerdo con las
actividades que en l se realizan.
Ubicacin : Que permita la privacidad y
la comunicacin
Almacenamiento de acuerdo con los
elementos a guardar. Frecuencia,
Acceso.
Configuracin : Que favorezca el trabajo
en equipo. Que permita la comunicacin
DIFERENCIAR
HABITOS DE POSTURA
EN EL TRABAJO
Requerimientos Fsicos
Postura Oficina
POSTURAS INCORRECTAS
Posiciones correctas
Sentarse
Posiciones correctas
La Pantalla
Posiciones correctas
El escritorio. Teclado
Requerimientos Fsicos
Postura Oficina
La superficie de trabajo
ZONA DE CONFORT
WISNER: ngulos de confort de las
extremidades superiores.
rea barrida por ambas manos sin necesidad de
cambiar la postura. Esta rea se calcula
manteniendo los brazos extendidos hacia
adelante.
La superficie de trabajo
ASIENTO
La altura del asiento debe ser ajustable y cubrir el rango
necesario para la poblacin de usuarios.
La profundidad del asiento se debe poder regular de tal
forma que sea ligeramente inferior a la longitud del muslo.
La anchura del asiento debe adecuarse a la anchura de las
caderas.
ASIENTO
El respaldo debe tener una suave convexidad para
proporcionar apoyo a la zona lumbar. Como regla general,
son preferibles los respaldos que den tambin soporte a la
parte superior de la espalda.
El desplazamiento del
asiento debe ser
facilitado por ruedas,
preferiblemente con 5
EL REPOSAPIS
Inclinacin ajustable entre 5 y 15 sobre
el plano horizontal.
Dimensiones mnimas de 45 cm. de ancho
por 35 cm de profundidad.
Tener superficies antideslizantes, tanto en la zona
superior para los pies como en sus apoyos para el suelo.
Apoyo de pies
Apoyo de pies
EL PORTA DOCUMENTOS
El trabajador
deber hacer uso
del atril o porta
documentos,
cuando durante
el uso de las PVD
se copien
documentos
repetitivamente
EL PORTA DOCUMENTOS
Ser ajustable en altura, inclinacin y distancia.
Tener suficiente tamao para acomodar los documentos,
(preferiblemente unos 10 mm. menor que los documentos para
facilitar el paso de hojas).
El soporte donde descansa el documento debe ser opaco y con una
superficie de baja reflectancia.
Tener resistencia suficiente para soportar el peso de los documentos
y permanecer libre de movimientos u oscilaciones.
TECLADO
La superficie del
teclado debe ser
mate, para evitar
el reflejo por la
incidencia del
flujo luminoso
natural o
artificial
TECLADO
La altura del
teclado debe ser
similar a la de
los codos del
trabajador,
cuando est
sentado delante
de la PVD
Pantalla de visualizacin de
datos
Pantalla de visualizacin de
datos
60
Mesa de trabajo
desordenada
Documentos que se
utilizan,
distanciados del
operador, lo que
propicia la flexin
de la espalda para
visualizar dicho
documento
incorrectament
e,
190 kg. (2)
Sentado
correctamente,
130 kg.(3)
Derechos Reservados, IDEAergo 2011
MEDIDAS PREVENTIVAS
Condromalacia rotuliana
Acostado
Horrores en la Oficina
Cuello girado
para ver
monitor
Altura
monitor
diferente a
la de la
cabeza
Cactus que
crece en
ambientes
secos
Lmpara en
posicin
incorrecta
Posicin
demasiado lejos
del mouse crea
tensin en el
hombro
Espalda sin
soporte del
respaldo
Oficina Ideal
Cabeza
en alto
Hombros
relajados
Espalda
recta y
con
apoyo
Ojos mirando
al frente la
mayor parte
del tiempo.
Monitor aproximadamente a la
altura de la vista y a un brazo
de distancia.
Manos
alineadas con
el antebrazo
Material de referencia
en posicin de fcil
consulta
Presin moderada
en el frente del
asiento
Pies firmemente
apoyados
Consejos Adicionales.
PAUSAS ACTIVAS
LAS PAUSAS
PAUSAS ACTIVAS
PAUSAS PASIVAS
Ejercicios de Manos
Ejercicios de Escritorio
Permanecer
sentados
frente
a
la
computadora por perodos prolongados
causa fatiga y tensin en hombros, cuello y
espalda. Realice los siguientes ejercicios
cada hora o cuando sienta molestias.
Tambin procure caminar un poco. Le har
sentir mejor.
10 a 20 segundos
2 veces
10 a 15 segundos
10 segundos
cada lado
10 a 20 segundos
Ejercicios de Escritorio
3 a 5 segundos
10 a 12 segundos
3 veces
Cada brazo
10 segundos
10 segundos
Ejercicios de Escritorio
8 a 10 segundos
cada lado
8 a 10 segundos
10 a 15 segundos
cada lado
2 veces
8 a 10 segundos