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TEORIA ABC
C
Consecuencias
emocionales y
conductuales
Acontecimient
o activador
B
Creencias y
pensamientos
sobre A
UNO MISMO
Ganar
aprobacin
OTRAS PERSONAS
Agradable,
considerada y justa
LA VIDA, EL MUNDO
buenas y fciles
Condiciones
SI NO SE CUMPLEN ESAS
EXIGENCIAS APARECEN:
TREMENDISMO
NO-SOPORTANTIS
CONDENA O AUTOCONDENA
CURSO DE LA TERAPIA
1. ETAPA
I. Clasificar los problemas del paciente en:
.Externos
.Internos
.Mixtos
II. Detectar, a travs del relato del
paciente, sus creencias irracionales
III.
Dar una
charla
en
pblico
Debo
hacerlo
muy bien,
sera
terrible
tener
algn
fallo
C
Ansied
ad
A
Ansieda
d
Soy un
imbcil
por
ponerme
tan
ansioso
Depresi
n
A
Situacin
Respondo mal a
una pregunta en
clase y mis
compaeros se
ren
B
Pensamientos
irracionales
Es terrible
Soy un
imbcil
Son unas
malas
personas
C
Consecuencias
emocionales y
conductuales
Ansiedad
Tristeza
Ira, Hostilidad,
alejarme de ellos
Temor a que vuelvan
a preguntarme y
conductas dirigidas a
evitarlo
Baja autoestima
Situacin
Pensamien
tos
irracionale
s
Consecuenc
ias
emocionale
sy
conductuale
s
Respond
o mal a
una
pregunta
en clase
y mis
compae
ros se
ren
Es
terrible
Soy un
imbcil
Son unas
malas
personas
Ansiedad
Tristeza
Ira,
Hostilidad,
alejarme
de ellos
Temor a
que
vuelvan a
preguntar
me y
conductas
dirigidas a
evitarlo
Baja
autoestim
D
Pensamientos
racionales
realistas adaptativos
Consecuencias
emocionales y
conductuales
Prefiero hacer
las cosas bien,
pero tengo
derecho a
equivocarme
Es normal que
me moleste un
poco y que se
ran porque me
he equivocado
Pero eso no
demuestra que
sean malas
personas, quiz
les ha hecho
gracia o tienen
Me quedo
tranquilo
Les pregunto
porque les ha
hecho tanta
gracia y quiz
acabo
rindome yo
tambin
Aprendo
tranquilament
e cual era la
respuesta
correcta y me
siento bien
conmigo