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Preparao fsica para o atleta

de tir desportivo

Preparao fsica para o atleta


de tir desportivo

Preparao fsica para o atleta


de tir desportivo
Objetivos
Motivar os atletas de tiro desportivo
pratica da atividade fsica;
Dar a conhecer a importncia da
atividade fsica;
Salientar os benefcios da prtica da
atividade fsica;
Realar as provveis leses na prtica do
tiro desportivo;
Destacar o treino fsico de alguns
atiradores a nvel mundial.

Preparao fsica para o atleta


de tir desportivo
Importncia do exerccio
fsico

Mesmo no Xadrez dada


uma grande importncia
atividade fsica.
Para muitos xadrezistas,
como,
Tapolov
e
Garry
Kasparov, a rotina fsica
uma parte importante do
xadrezista

Preparao fsica para o atleta


de tir desportivo

Importncia do exerccio fsico


As trs componentes
Tcni
ca

Fsica

Psicolg
ica

Preparao fsica para o atleta


de tir desportivo
Importncia do exerccio
fsico Citaes
Acreditamos que cerca de 35% de uma
pontuao de tiro competitivo pode ser
atribuda a bons nveis de aptido fsica.
Independentemente disso, uma boa base de
aptido fsica ter benefcio para o atirador .
(Target Shooting Canada- Patrick Haynes).

Uma boa preparao fsica, permitir que o


atirador se sinta muito melhor, e que o seu
ritmo cardaco baixe durante as competies.
Um baixo ritmo cardaco permite uma maior
estabilidade de sua arma. (Aguiar, Slvio 2010
Tcnico de tiro desportivo olmpico)

Preparao fsica para o atleta


de tir desportivo
Importncia do exerccio
fsico

Em igualdade de eficincia tcnica entre dois


atiradores, eu no hesitaria em AFIRMAR que,
aquele entre os dois que estiver melhor preparado
fisicamente, poder ter melhores resultados nas
competies. Digo, poder, porque ainda tem o
fator psicolgico, emocional, que exerce uma
influncia muito grande no desempenho do
atirador. Se levarmos em considerao o treino
muscular isomtrico, ento esta afirmao ainda
sofre um acrscimo muito maior. Este treino
poder, inclusive, ser um fator de tranquilidade
para o atleta de tiro desportivo. (Alberto, Lus 2012)

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de tir desportivo
Leses mais frequentes
Alm do tiro desportivo, ser um desporto
assimtrico, a falta de uma preparao
fsica adequada , alm dos desequilbrios
posturais, poder originar leses a nvel:
Zona Lombar
Zona Cervical
Ombro
Estas leses podem surgir a mdio ou a
longo prazo por efeito acumulativo dos
vrios gestos repetitivos inerentes
pratica do tiro desportivo.

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de tir desportivo
Importncia do exerccio
fsico
Um atirador necessita de uma boa
condio fsica nomeadamente a
nvel da:
Fora resistncia, isotnica e
isomtrica
Resistncia aerbia (orgnica ou
cardiovascular)

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de tir desportivo
Importncia do exerccio
fsico

O tiro , sob o ponto de vista fsico


muscular, pode ser definido como o
suporte de um peso (arma), e o controle
desse peso, de preferncia, de maneira

estvel ou imvel (Alberto,

Lus, 2012)

Esta situao, de suportar a arma, poder


tornar-se desagradvel nomeadamente
fatigante e, at mesmo, causar dores,
influenciando
diretamente
no
aproveitamento do treino tcnico.

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de tir desportivo
Importncia do exerccio
fsico

A prtica regular do treino da


flexibilidade, da fora e da
resistncia aerbia ir facilitar
o desenvolvimento da tcnica .
Agora, o atleta poder dedicarse, inteiramente, aos detalhes
tcnicos, sem ser prejudicado
ou importunado por problemas
de ordem fsica.

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Benefcios do treino fsico
Fora resistncia
Ajuda a superar mais
eficazmente os esforos
Permite uma melhor postura
corporal
Resistncia do ltimo disparo
aproximada do primeiro
Melhora a estabilidade da
arma ao longo da competio

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Benefcios do treino fsico
Fora resistncia
Ajuda
a
manter
uma
maior
integridade ssea, pois o tecido
sseo acompanha as adaptaes
sofridas pelo musculo;
Previne o risco de leses, reforando
as articulaes e os msculos.

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de tir desportivo
Benefcios da resistncia cardiovascular
Aumento
do
volume
do
ventrculo
esquerdo e aumento das cavidades
internas do corao;
Maior facilidade em controlar o batimento
cardaco (diminui as frequncias das
pulsaes),
principalmente
quando
aumenta o stress competitivo;
Aumento dos alvolos pulmonares e
maior
capacidade
de
oxigenao
aumentando
o
rendimento
cardiorrespiratrio;
Maior resistncia fadiga.

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Treino fsico de atiradores
internacionais
LEURIS PUPO
"So trs horas dirias, de treino, das
quais dedico quase uma hora ao aspecto
fsico, meia hora de corrida, depois fao
caminhada para diminuir a intensidade e
termino com exerccios de braos e
abdominais. Um complemento fsico
adequado
contribui
para
elevar a
concentrao", acrescentou.

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Treino fsico de atiradores
Internacionais

Franck Dumoulin
Na
minha
preparao
para
Sydney, comecei o meu treino
fsico com natao, bicicleta e
exerccios de fora.
Pablo Carrera
Parece que um atirador no
necessita de preparao fsica,
porm pratico cerca de quatro o
cinco sesses por semana.

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Treino fsico de atiradores
Internacionais
FRANCESCO BRUNO (durante uma entrevista)
Segredos para se preparar:
Atividade fsica, mental e tcnica
GIUSEPPE GIORDANO
Segredo para se preparar:
Considero a atividade fsica importante

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Treino fsico de atiradores
internacionais
James Huckle
Eu treino trs vezes por semana
com foco em tudo, passando pela
tcnica pelo disparo em seco e
pelo treino fsico
Neil Stirton
Joga badminton, faz ciclismo e
exerccios de fora.

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de tir desportivo
A prtica de exerccio
fsico j tem concorrncia

Preparao fsica para o atleta


de tir desportivo

Finalidade deste
Promover a prtica de
atividade fsica dos atiradores
projeto

com o objetivo de melhoramento de resultados;


Fornecer ao atiradores planos de treino individuais,
quer a nvel da fora quer a nvel da resistncia
cardiovascular;
Acompanhar os atiradores, ao longo do ano, atravs
de planos de treino individuais.
As alteraes ou ajustes aos planos de treino, assim
como quaisquer dvidas que surjam, podero ser
efetuadas durante os estgios e/ou atravs do email:
franciscosilva36@gmail.com

Preparao fsica para o atleta


de tir desportivo
Finalidade deste
projeto

Os atiradores, que assim o entenderem,


devero indicar ao preparador fsico, os
seguintes dados: o tempo disponvel por
cada sesso e nmero de sesses semanais,
assim como a indicao da condio fsica
atual, nomeadamente a frequncia com que
praticam atividade fsica.

Preparao fsica para o atleta


de tir desportivo
Atividade para dia 18
Novembro
Demonstrao/exemplificao de exerccios
de fora nas diferentes mquinas de
musculao
existentes
na
sala
de
musculao do Centro de Alto Rendimento;
Realizao de exerccios pelos atletas de
tiro desportivo;
Explicao dos objetivos de cada exerccio;
Para o efeito, ser conveniente virem
preparados
para
fazerem
algumas
anotaes.