SINDICATO DE CHOFERES

PROFESIONALES DE IZAMBA

PSICOLOGA APLICADA A
LA CONDUCCIN

TEMA
EL SUEO COMO FACTOR DE RIESGO
QUE AFECTA LA CONDUCCIN
INTEGRANTES:

HCTOR RONQUILLO
CRISTIAN GUAMAN
SEGUNDO CAIZA
DANIEL SARZOSA
CRISTIAN QUINALUISA
MENTOR PEREZ

LA CONDUCCIN BAJO LOS EFECTOS DEL SUEO

REACCIONES
LENTAS

VISIN
BORROSA
SOMNOLENCIA

EFECTO
S
MENOR
SEGURIDAD
A VOLANTE

MAYOR
PROBABILIDAD
DE MUERTE

SOMNOLENCIA A LO LARGO DEL

DA

ES LA PROBABILIDAD DE
QUEDARSE DORMIDO EN
UN MOMENTO
DETERMINADO
EL
MOMENTO
DEL DA

1.- 3-5 AM
2.- 2-4 PM

ESTIMULACIN
AMBIENTAL Y EL
NIVEL DE ACTIVIDAD

1.- Entornos
viales
montonos
2.- Bajo nivel
de actividad

VARIACIN

HORAS DE
VIGILANCIA
CONTINUA

1.-Pocas horas
de descanso
2.-Sueo
pausado

DIFERENCIAS
INDIVIDUALES DE
LOS CONDUCTORES

1.- Horarios
Matutinos
2.- Horarios
Vespertinas

EL ACCIDENTE EN SOLITARIO
Tiene lugar alrededor del
amanecer
Consiste en un nico vehculo
que se sale de la calzada

Se produce a altas
velocidades
Suele ser de gravedad
No hay intentos por evitar el
accidente

COMO AFECTA LA SOMNOLENCIA A SU CAPACIDAD DE

CONDUCIR
PRINCIPALES ALTERACIONES QUE
PROVOCA LA SOMNOLENCIA
Menor
concentracin y
ms
distracciones
Conceptos
Aumenta el
Menor
tiempo de
concentracin y
reaccin ante
mayor
una seal de
probabilidad de
trnsito
distracciones
Consecuenc
Alcances
Se da en
ias
traseros(vehcul
entornos
o de adelante
montonos y
frena y no hay
condiciones de
reaccin)
poco trnsito

Incremento
del tiempo de
reaccin

Toma de
decisiones
lentas y
errneas

Alteraciones
motoras

Mayor tiempo en
procesar
informacin y
reaccionar

Los msculos se
relajan/
movimientos mas
lentos y menos
precisos

Decisiones
equivocadas(en
ves de frenar
/acelera)

Leves temblores
en las manos y
otras partes del
cuerpo

Movimientos
ms
automatizados
Movimientos
automticos/sin
percatarse del
trnsito

Pasarse un stop,
sin observar si
viene otro
vehculo

COMO AFECTA LA SOMNOLENCIA A SU

PRINCIPALES CAPACIDAD DE CONDUCIR

ALTERACIONES QUE
PROVOCA LA
SOMNOLENCIA
Alteracin de
Aparicin de
las funciones
microsueo
sensoriales
Conceptos
Pequeos intervalos de
tiempos en los que se
queda ligeramente
dormido(permanece
ajeno a lo sucede en el
trnsito)
Consecuenc
ias
Accidentes
de extrema
gravedad
No se da cuento de ello
hasta que ya ha salido
de ellos

Alteracin de la
percepcin

Cambios en el
comportamiento

Disminucin de
los sentidos
vista y
odio(necesitan
mayor
estimulacin)

No permite
captar de buena
manera las
seales, luces,
sonidos en el
entorno vial

Comportamiento
agresivo, tenso
nervioso, en el
entorno de
trnsito

Visin borrosa
Fatiga ocular
Deslumbramie
ntos

Alucinaciones o
ilusiones
visuales(en
perodos de 48
horas sin dormir)

Acciones
imprudentes
imprevistas

QU PUEDE HACERLE SENTIR SOMNOLENCIA

Todo aquello que reduzca o impida la calidad del

sueo que impida la adecuada recuperacin de
nuestro organismo
PRINCIPALES FACTORES
Privacin del sueo: Una persona necesita dormir de 7 a 9 horas, para estar a pleno rendimiento
CONSECUENCIAS

Dormir poco provoca somnolencia, altera su capacidad para conducir(menos de 4 horas)

RECOMENDACIONES

Dormir el nmero de horas recomendadas para evitar accidentes y cuidad nuestra salud
Sueo fragmentado: El sueo debe ser continuo y de calidad sin interrupciones
CAUSAS
Se produce por ruidos nocturnos, luz, consumo de alcohol, ansiedad, estrs, preocupaciones, entre otros
EFECTOS
Da siguiente se encuentre cansado y su rendimiento no sea optimo

Cambio de horario del sueo: Cambio de as jornadas de trabajo

CAUSAS
Trabajar por la noche y dormir por la maana o viceversa (provoca somnolencia hasta acoplarse
al nuevo horario)
CONSECUENCIAS
Mayor probabilidad de accidentes
Sustancias con efectos sedantes: Provocan somnolencia en la conduccin
CAUSAS
Alcohol, medicamentos para los resfriados, medicamentos para la ansiedad
RECOMENDACIONES
Si se consume algn tipo de medicamento o alcohol, no maneje hasta que el efecto haya pasado

No ingerir sustancias estimulantes como caf o bebidas energizantes porque cuando e efecto
pase puede causar e efecto rebote en el que el sueo aparece de imprevisto

Trastornos del sueo: Alteran el ciclo normal de sueo, y son peligrosos para la
seguridad vial

SNDROME DE APNEA OBSTRUIDA DEL

SUEO (SAOS)
Es un problema que afecta al chofer profesional, las

personas que sufren de este sndrome sufren durante

el sueo episodios en los que las paredes de la faringe
bloquean total o parcialmente la entrada y salida de
aire, provocando mayor esfuerzo para respirar, lo que
ocasiona e despertar de la persona, por lo tanto la
persona no consigue dormir adecuadamente

TRASTORNO DEL SUEO

DESCRIPCIN

ALTERACIONES EN LA
CONDUCCIN

Insomnio

Dificultad frecuente para

iniciar o mantener el sueo

Fatiga
Irritabilidad
Problemas de concentracin
Somnolencia

Hipersomnia

Somnolencia excesiva con

episodios prolongados de
sueo nocturno

Somnolencia persistente
Ataques de sueo
Problemas de concentracin
Conduccin automtica

Narcolepsia

Aparicin de ataques sbitos

e irreversible de sueo
durante el da

Posibilidad de quedarse
dormido en cualquier
momento

Trastornos de la respiracin
APNEA

Fatiga
Irritabilidad problemas de
concentracin

Trastornos del ritmo

cardiaco

Mala sincronizacin del sueo

y las exigencias externas

Fatiga
Irritabilidad problemas de
concentracin

Parasomnias

Pesadillas, terrores nocturnos

Fatiga
Irritabilidad problemas de
concentracin

Trastornos respiratorios

COMO AFECTA EL SAOS A LA CONDUCCIN

Somnolencia excesiva
Cambios de estado de animo
y comportamiento
Hipertensin arterial y
alteraciones cardiacas
Disminucin del deseo sexual
Dolores de cabeza
Sequedad de la boca
matutinas
Son frecuentes la irritabilidad
y problemas personales

CAUSAS

Sobre peso enfermedades respiratorias

Consumo de alcohol

Tabaquismo

COMO AFECTA EL SAOS A LA CONDUCCIN

Acudir inmediatamente al medico
Reducir de peso
Mantener una buena higiene en
el sueo
No fumar
No beber alcohol
Evitar dormir boca arriba

Como evitar accidentes debido a la

somnolencia
Si no se puede dormir lo recomendado que es de 7 a 9 horas

diarias , lo mejor es tomar descansados peridicos durante la

conduccin en especial s son viajes largo, lo recomendado es
de 20 a 30 minutos

FACTORES A TENER EN CUENTA

Las horas mas peligrosas son
3-5 am
Y de 2-4 pm,
Evitar los trayectos largos
especialmente si son por la
noche
Interrumpa la conduccin
cada 2 horas o 200km, y
descanse
Evite posturas
excesivamente relajadas
Sujete con fuerza el volante
Ventile adecuadamente el
vehculo
Cambiar de velocidad y
adelantar a otros vehculos
para romper la rutina

FACTORES A TENER EN CUENTA

No escuchar msica
excesivamente relajante
Mantener dilogos con los
pasajeros
No tome comidas copiosas ni
alcohol
No utilice con frecuencia los
estimulantes o energizantes
Descansar antes de comenzar a
manejar, despus de realizar
algn trabajo
Si es una persona de edad
avanzada extreme las
precausiones
Cambiar de velocidad y
adelantar a otros vehculos
para romper la rutina

LA HIGIENE EN EL SUEO

La higiene de sueo son reglas practicas

muy tiles para conseguir un descanso
apropiado y suficiente que nos permita
estar en optimas condiciones en
nuestras actividades diarias

RECOMENDACIONES
No cambie sus horarios de sueo
Hacer ejercicio regularmente
No duerma mas de 20 a 30 minutos fuera del
horario de sueo
No consuma caf u otros estimulantes
despus de las 7 de la noche
No cene abundantemente y acustese 1
hora despus
Evite el consumo de alcohol por la noche

RECOMENDACIONES

Si no consigue dormir despus de media hora de haberse

acostado, se recomienda hacer algn tipo de actividad como leer,
o algn deporte leve

Es importante que su organismo asocie la cama con el hecho de

dormir