Te conoces a ti mismo?

. Muchos piensan que gozan de un gran autoconocimiento, cuando en realidad desconocen

ms de s mismos de lo que creen.

Te conoces a ti mismo?

El autoconocimiento es
cuando llegamos a determinar los motivos y
razones de:
Nuestros deseos
Nuestros impulsos
Nuestros sueos
Nuestras pasiones
Nuestros miedos
Nuestras emociones
Nuestros sentimientos
Nuestros pensamientos

LAS EMOCIONES
Las emociones son
definidas como un
estado mental que
surge
espontneamente y
frecuentemente est
acompaado de
cambios fisiolgicos.

TIPOS DE EMOCIONES

Proceso Emocional

La manera en que se produce el proceso emocional es porque surge una

asociacin con respecto a las personas o los eventos.

Cuando nos relacionamos con una persona, la personalidad, la voz, los

movimientos nos traen recuerdos.

Si la relacin que tuvieron fue excelente no existir conflicto.

Lo mismo sucedera si estamos viendo una pelcula y el actor principal es

abandonado por su novia. Si en nuestro pasado existen heridas de
abandono inmediatamente sentiremos dolor y angustia. Nos identificamos
con el protagonista porque sentimos lo mismo.

EMOCIONES ATRAPADAS

ESTRS

AUTOCONTROL EMOCIONAL
Mantener control sobre
las emociones no
significa vivir feliz, sino
reconocer que la vida
emocional se enriquece
de las experiencias
diarias.

El autocontrol emocional es un
componente esencial de la inteligencia
emocional. Para Daniel Goleman su
capacidad para hacer una pausa y no
actuar por el primer impulso, que se ha
convertido en un aprendizaje fundamental
hoy en da.

Todos tienen derecho a expresarse, pensar o sentir lo que queramos,

siempre que no dae a nadie. Autocontrol emocional se relaciona con la
conducta asertiva.
La asertividad nos permite defender nuestros propios derechos,
opiniones y sentimientos sin daar o lastimar a otros.

Recomendaciones para lograr un mayor auto-control:

15 pasos efectivos
Concete a ti mismo-Estar atentos y conocer la funcin de los instintos o
pasiones. Recuerde que la situacin de la ltima vez que estuvo agresiva o
demasiado apasionada.
Cultivar pensamientos positivos-Analizar cada situacin, tratar de
descubrir su lgica. El caos emocional que ocurre cuando se acta sin
pensar.

El ejercicio de su voluntad-Aprende a decir no, a las situaciones

relacionadas con el placer-o situaciones de riesgo. Usted se
sentir mejor en el largo plazo.
Identificar las situaciones que le irritan ms y ver que la
mayora de ellas no son importantes. El caos emocional no va a
producir resultados positivos.

 Establezca metas cuando llegue la calma-Visualizar como una persona

tranquila y de cambio de patrones para estar all, ejercitar la paciencia y
la tolerancia.
Practique los mtodos de relajacin o las prcticas de meditacin que
usted puede aprender.
Salga a caminar, ir de vacaciones, busque la naturaleza y relajese en las
montaas o en la playa, dejar que la naturaleza lo haga. Le encantar.

Evite el alcohol-Pueden ser relajante, pero pueden causar adiccin e

interrumpir las buenas funciones de su cerebro.
No culpe a su sistema nervioso por su falta de control de su sistema
nervioso actuar en funcin de sus pensamientos y emociones, no
culpes a los dems tambin.
Evite el exceso de preocupacin-No se puede cambiar el pasado ni el
futuro. Actuar ms y preocuparse menos.

Busque las acciones y comportamientos de las personas que pierden el

control. Darse cuenta de que a menudo son amargas.
Admirar gente tranquila, los que son de trato fcil, tranquilo y pacfico.
No sea demasiado molesto o preocupado. Esto no ayudar en absoluto,
si necesita distraerse, vaya, no dude en hacer algo que te relaja.
No haga problemas demasiado grande, trate de ver las cosas desde la
perspectiva.
Nunca te rindas-Las dificultades surgen no obstante siempre como se
espera, ser virtuoso en ser optimista.

MIS EMOCIONES
Cmo
expresas t
enojo?

Cmo
manifiestas
una
incomodida
d?

Cmo le
Qu suelo
demuestro a hacer
mi familia
cundo
que les
estoy
quiero?
triste?

Cmo
reacciono
cuando me
llaman la
atencin por
algo que hice
mal?

Cmo
reacciono
cuando me
dicen que
algo anda
mal?

Yo soy yo.
En todo el mundo no existe nadie
exactamente igual a m. Hay
personas que tienen aspectos
mos, pero ninguno de ellos
forma el mismo conjunto. Por
consiguiente, todo lo que sale de
m esautnticamentemo porque
yo lo eleg as.

ALTA
AUTOESTIMA