Escolar Documentos
Profissional Documentos
Cultura Documentos
Qualidade de Vida em
50 minutos
Especialista em Homeopatia - Atuao em Qualidade de vida e Ortomolecular
Auxlio a processos de emagrecimento, longevidade e modulao hormonal
Site: www.icaro.med.br
Facebook (fanpage): dr.icaroalves
www.icaro.med.br
Twitter: @qualidade_vida
Facebook: icaro.aa
Maiores OBJETIVOS
por a
O que as pessoas, em
geral, mais querem da
vida?
Felicidade
Realizao
Prazer
Poder/Status/fama/reconhecimento
Dinheiro
Esttica
Sexo
www.icaro.med.br
O Que necessrio p/
VIVER
Geral
www.icaro.med.br
Sobre a
ESTRUTURA
Como um organismo pode sobreviver
Sobre os
COMBUSTVEIS?
Estes so os 4 combustveis do crebro e
corpo Fontes de ENERGIA:
E se faltam os
COMBUSTVEIS?
Conseqncias
finais de tudo
isto
Quais so os
Hbitos Saudveis
de Vida
www.icaro.med.br
Importncia dos
hbitos em casos
clnicos reais
GUA O
principal hbito
75% do corpo gua - 92% do sangue
gua
3 litros/dia e no os 2l que falam por a
Nunca passar mais de 2h sem tomar gua:
Ideal 1 copo (cerca de 200 ml) por hora
ou no mximo 2 copos a cada 2h
NO esperar pela sede!
Alimentao
adequada
Alimentao
adequada
Caf da manh a principal refeio
NO esperar pela fome!
Fibras
Presentes nas folhas, frutas, verduras,
legumes, cereais, brotos, palmitos, cogumelos
FIBRAS so fundamentais para:
Formao do bolo fecal (volume p/as fezes)
Fezes = gua + Fibras + Excessos + Toxinas
Bom funcionamento intestinal = Boa
absoro de nutrientes + Desintoxicao
Suplementos/medicamentos NO so bem
absorvidos se estiverem os intestinos
RUINS!
Alimentar a BOA flora bacteriana intestinal
Fibras
Intestinos mal-tratados = Intestinos
inflamados = Inflamao do
organismo!
Comer pelo menos 2 fontes de fibras
diferentes por dia, no mnimo 2x/dia,
de 30 a 40g no total dirio (mnimo)
Cuidado com excessos, que podem
desidratar e constipar
Limpeza mecnica do intestino
Exerccio Fsico
REGULAR
Animais selvagens em zoolgicos infartam ou
sofrem derrames
Dobradias/juntas enferrujam sem uso
constante (e lubrificao)
No uma opo mas uma obrigao:
Sem exerccio fsico regular NO h boa
circulao do sangue, o que reduz
funcionamento do crebro e organismo como
um todo
Exerccio Fsico
REGULAR
O que mais mata no mundo so doenas
circulatrias
Grande maioria dos infartos e derrames
totalmente prevenvel atravs de bons
hbitos de vida, sobretudo exerccio fsico
regular
3x/semana de 40 min. de caminhada j bom
comeo MAS o ideal preconizado pela AHA de
5x/semana por mnimo de 30 min.
Ideal alternar aerbicos com exerccios de
fora
Exerccio Fsico
REGULAR
Tempo em cada prtica mais importante que
intensidade (mas fracionado tambm traz benefcios)
Suar NO fundamental
Regularidade!
SONO adequado
IMPOSSVEL manter sade se sono
for ruim
Sono bom no s dormir 8h por
noite!
Sono ruim = Corpo e mente menos
capazes no dia seguinte (menor
imunidade, mais stress, pior
funcionamento orgnico) = maior
desgaste geral = Doenas e
distrbios
SONO adequado
Como dormir direito:
No escuro
No silncio
De lado
Bom travesseiro
Bom colcho
SEM fome
SEM sede
Evitar agitao noite
RESPIRAR
DIREITO
Fases do STRESS
4 fases:
Alerta
Resistncia
Comeam sintomas: sensao de
desgaste e cansao
Quase Exausto
Enfraquecimento geral
Necessidade freqente de apoio
psicolgico e mdico
Exausto
www.icaro.med.br
Como tratar o
stress?
Como tratar o
stress?
Deixe tempo para imprevistos
Aprenda meditao, ioga, taichi ou algo
que permita acalmar a mente
Considere ajuda profissional (psicologo)
Procure e saiba aceitar bons conselhos
Saiba dizer no para evitar sobrecargas
Apoio mdico e psicolgico
Suplementos e medicamentos, se necessrios
Mudanas ambientais
www.icaro.med.br
Consultas regulares
Consultas regulares com :
Mdico
Crianas: Pediatra
Mulheres: Ginecologista
Homens: Urologista (a partir dos 40)
Idosos: Geriatra (se possvel) e Procto a
partir dos 40
Nutricionista
Odontlogo
Demais profissionais necessrios
(psiclogos, fisioterapeutas, etc)
www.icaro.med.br
Consultas regulares
Consultas regulares, com os profissionais
corretos, possibilitam:
Preveno
Exames complementares (bem
indicados)
Deteco precoce
Tratamento
Acompanhamento
Orientaes
Sanar dvidas
Segurana
www.icaro.med.br
Pensar/Ser positivo
www.icaro.med.br
Evite
excessos/intoxica
es
Qualquer coisa em excesso pode virar
TOXINA
Pensamentos
Comportamentos
Substncias
Alimentos
Jejum
Evite
excessos/intoxica
es
Evite
excessos/intoxica
es
Fumaa
Cigarros
Drogas
Venenos
Exposio luz solar em horrios inadequados
Exponha-se direito
ao BOM Sol
Exponha-se direito
ao BOM Sol
Exposio adequada ao Sol:
SEM protetores solares na pele
Antes das 9:30 e aps 16:30
(sua sombra deve ser maior ou
igual sua estatura)
Por 20 a 30 minutos
Evitar banho (com sabonetes) 30
min. aps
Evitar, se houverem ordens
mdicas em contrrio...
www.icaro.med.br
Resumindo - Quais so os
Hbitos Saudveis
de Vida
www.icaro.med.br
Consolidao do
aprendizado
Melhore SEUS hbitos para o SEU bem...
Aps comprovar que funcionam, PASSE O
CONHECIMENTO com SEU exemplo, pra frente, para
o bem dos seus familiares, amigos e conhecidos
Conhecimento NO foi feito para ser restrito mas
sim compartilhado p/o bem de todos!
Embora ningum possa voltar atrs e fazer um
novo comeo, qualquer um pode comear agora e
fazer um novo fim." Chico Xavier
NUNCA tarde demais para voc comear e
MELHORAR!
Twitter:
Facebook: icaro.aa
J baixou o app para celulares e tablets que ajuda voc a obter e manter SADE?
Entre os recursos disponveis:
- Lembretes programveis (quando o app deve te avisar para tomar gua, alimentar-se e
ingerir seus suplementos/medicamentos)
- Posts, textos, vdeos e udios em SADE
- Downloads e Favoritos: para que voc possa selecionar seu contedo preferido para
acessar depois e mesmo "offline"
Lembre-se que o app est disponvel para tablets e CELULARES ANDROID mas tambm para
IPADS e IPHONES, sendo GRATUITO. Para baixar o app, basta procurar por "icaro" na
GOOGLE PLAY STORE ou APPLE STORE) ou nos links abaixo:
https://play.google.com/store/apps/details?id=br.com.verdesource.icaro&hl=pt_BR
https://itunes.apple.com/us/app/gerenciador-saude-dr.-icaro/id698369801?l=pt&ls=1&mt=8
Um abrao e comentrios/sugestes so sempre bem vindos, j que a idia sempre melhorar
o app para todos ns! Quer escrever aqui a sua?
Dr. Icaro Alves Alcntara
www.icaro.med.br
* J so milhares de downloads, pelos quais agradeo! Afinal, o aplicativo realmente ajuda a
viver melhor, via melhor controle/organizao da sua rotina diria!
** Agradeo muito se puderem compartilhar e ajudar a divulgar este: afinal, so muitas as
pessoas por a precisando de "uma forcinha" para que possam cuidar-se melhor...
*** Para acessar e programar todas as funcionalidades do aplicativo "Dr. caro - Gerenciador
Sade", clique no "boto verde" que est no canto superior esquerdo das telas principais
do app