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CARGAS
E
HIGIENE POSTURAL
ARP SURA
ARP SURA
FLEXION
TORSION
ARP SURA
Definicin de Carga
Es cualquier objeto
susceptible de ser
movido, (el
levantamiento, la
colocacin, el
empuje, la traccin o
el desplazamiento),
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Definicin de Carga
Como criterio general
se consideran cargas
en sentido estricto
aquellas cuyo peso
exceda de 3 Kg.
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OBJETIVO
Prevenir lesiones corporales ocasionadas por la
mala manipulacin, carga, transporte y disposicin
de herramientas y materiales.
Identificar los factores de riesgo presentes en el
ambiente, el individuo y en la carga a manipular.
ARP SURA
FACTORES DE RIESGO
LABORAL
ESTILOS DE VIDA
ARP SURA
ARP SURA
*Fatiga
*cansancio
*Debilidad Muscular
*Sobrepeso
ARP SURA
MALAS POSTURAS
levantamiento
sedente
conducir
dormir
Servicios Generales
SANTIAGO GARCIA
ARP SURA
Espasmos
Desgarros
Esquinces
Tendinitis
Lumbalgias
Hernias discales
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COLUMNA VERTEBRAL
1.y 3. cuerpos vertebrales
2. Disco Intervertebral:
que sirve como
amortiguador de la columna
en cada uno de sus
movimientos o traumas que
pueda sufrir.
Disco Intervertebral:
1.Anillo Fibroso:
este se rompe y sale el
2. Ncleo pulposo y se
Produce la comnmente
Llamada
Hernia Discal
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SANTIAGO GARCIA
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LEVANTAMIENTO
1. Colquese cerca y
frente al objeto.
2. Separe los pies.
3. Pngase en
cuclillas.
4. Agarre el objeto.
5. Contraiga
abdomen.
6. Espalda erguida y
levntese con
suavidad.
ARP SURA
Contraiga abdomen en el
levantamiento.
NO sobrecargar la espalda.
ARP SURA
2.
1.
3.
ARP SURA
ARP SURA
ARP SURA
ARP SURA
ARP SURA
ARP SURA
EMPUJAR O HALAR ?
SI
NO
NO doble la espalda.
Use ambos brazos.
Abdomen contrado.
Doble ligeramente las rodillas.
ARP SURA
Rutina diaria de
ejercicios.
ESTIRAMIENTO
Realice la rutina mnimo 2 veces al da
DORSALES
CUELLO
ISQUIOTIBIALES
ESPINALES
ARP SURA
Gracias
ARP SURA