ESTILOS DE VIDA

SALUDABLE
DESARROLLO
PERSONAL
SESIN IV

CAPACIDAD DE LA
SESIN

Valora acciones concretas

para adquirir un estilo de
vida saludable.

INDICADOR DE LOGRO
Propone acciones concretas para
adquirir un estilo de vida saludable a
travs de la presentacin de un afiche.
Propone una lista de comportamientos
que reflejen la prctica de un estilo de
vida saludable

CONTENIDOS DE LA
SESIN
Estilos de vida.
Definicin.
Componentes.
Importancia dentro de la salud
mental.
Factores protectores.
Estrategias de afrontamiento al
estrs.

Juan es un joven de 20 aos, estudiante y necesita

tener un horario semanal que le permita mantener
hbitos saludables, aydalo a confeccionar su
horario:
DINMICA: REALIZAR EL HORARIO
HORA

6:00
6:30
6:30
7:30

11:30
12:00

LUNES

MARTES

MIERCO
LES

JUEVES

VIERNE
S

SBADO

DOMING
O

VIDEO
http://www.youtube.com/watch?
v=xxvDnUYy4N0

Debat
e:
Cuntas horas
debemos dormir?
Qu alimentos
debemos
consumir para
estar saludables?
Cmo liberarnos
de las tensiones?

Qu
consecuencias
negativas
puede traer el
estrs a tu
vida?

Para tomar en
cuenta:

Tus pensamientos, tus creencias, se transforman

en palabras disfrazadas en afirmaciones.
Tus afirmaciones se transforman en acciones.
Tus acciones irn creando hbitos.
Tus hbitos lograrn ciertos resultados
Tus resultados... marcarn tu destino.
Anthony Robins.

FORMACIN
DEL ESTILO
DE VIDA

PENSAMIEN
TOS

ACCIONES

ESTILOS DE
VIDA

QUE ES UN ESTILO DE
VIDA?
Conjunto de pautas de conducta y
hbitos cotidianos de una persona.
(Rodrguez, 1992)

ESTILOS DE VIDA
SALUDABLE

lo saludable implica una serie de

conductas que no influyen negativamente
en la salud, acorde con cada cultura y su
entorno. (Ramrez, 2006)
Son procesos sociales, tradiciones,
hbitos, conductas y comportamientos
de los individuos y grupos de poblacin
que conllevan a la satisfaccin de las
necesidades humanas para alcanzar el
bienestar y la vida. (Maya,200)

COMPONENTES DEL
ESTILO DE VIDA
SALUDABLE
Alimentacin.
Actividad fsica.
Descanso y
recreacin.

NUTRICIN

Consumir alimentos
que
aporten una
cantidad suficiente de
protenas,
grasas
esenciales,
minerales, vitaminas,
antioxidantes y agua.
Gracias a ellos,
nuestro
cuerpo
funciona bien y crea
los mecanismos para
defenderse de las
enfermedades

ACTIVIDAD FISICA
Movimiento
corporal
intencional, que resulta en
un gasto de energa y en
una experiencia personal,
que permite interactuar con
los seres y el ambiente que
nos rodea.
Beneficios:
- Mayor eficiencia en el
sistema cardiovascular.
Incremento
de
la
capacidad
del
sistema
respiratorio.
Cambios
en
la
composicin corporal.
- Cambios psicolgicos.

DESCANSO
El descanso o
sueo contribuye
al relajamiento. El
nmero de horas
de sueo vara de
acuerdo con la
edad. Entre ms
joven
es
la
persona,
ms
horas de sueo
requiere..

AFRONTAMIENTO DEL
ESTRS
Estrs: Estado vivencial
displacentero que es
acompaado de trastornos
psicofisiolgicos y surge
en respuesta a las
exigencias del entorno,
sobre las cuales la persona
cree no tener control.
(Psicologa de la salud, 2000)

Fuente: Google, 2009.

Se recomienda
Ejercicios de
relajacin.

Respiracin abdominal
Visualizaciones.
Masajes.
Deporte.
Danza.
DESCANSO Y
RECREACIN

ACTITUD
POSITIVA
FRENTE A LA
VIDA

FACTORES PROTECTORES
Salud fsica

Deporte.
Descanso.
Afrontamiento del
estrs.
Alimentacin
balanceada.
Sexualidad
responsable.

Salud
mental

Empoderamiento.
Pensamiento positivo.
Autoestima positiva.
Actitud positiva.
Tener un proyecto de
vida.

CONSEJOS PARA UNA VIDA

SALUDABLE
Coma alimentos
saludables.
Mantngase activo.
Protjase.
Control el estrs.
Hgase sus chequeos.

"La salud se crea y se vive en el marco de la vida

cotidiana, en los centros de enseanza, de
trabajo y de recreo. La salud es el resultado de
los cuidados que uno se dispensa a s mismo y a
los dems, de la capacidad de tomar decisiones y
controlar la vida propia y de asegurar que la
sociedad en que uno vive ofrezca a todos sus
miembros la posibilidad de gozar de un buen
estado de salud." (OPS, 2008)