RPG Mazzola e Zaparoli

Cristiani Junqueira e Fabio Mazzola

Introduo
H necessidade de reconhecermos que as
aes estticas e dinmicas das unidades
funcionais e anexos do sistema msculo
esqueltico,
dependem
dos
conhecimentos
dos
folhetos,
do
superficial e do profundo, da morfologia
dos tecidos e da biomecnica globalizada
de todo o sistema.

Estrutura muscular

Propriedades Musculares
Excitabilidade;
Contratilidade;
Elasticidade;
Tonicidade.

Produzir Movimento;
Gerar Calor;
Manter a Postura;
Estabilizar as articulaes.

Excitabilidade
Inibio Recproca:

Reflexo Miottico;

Reflexo Miottico Inverso;

Reflexo Flexor e Extensor cruzado.

Mazzola & Zaparoli

Excitabilidade
Inibio Recproca:

Reflexo Miottico;

Reflexo Miottico Inverso;

Reflexo Flexor e Extensor cruzado.

Elasticidade

Paradigmas

Pesquisa Cientfica

Tecido Conjuntivo
O

tecido

conjuntivo

componente

anatmico que envolve e une todas as clulas,

estruturas e sistemas do Corpo Humano,
sendo o principal responsvel pela forma que
temos e por nossa capacidade de adaptao
ao campo gravitacional.

Tecido Conjuntivo
Embriologia
A Gnese vulo fecundado.
3 sistemas funcionais: ectoderma,

endoderma e mesoderma
No corpo humano, a posio no
espao fsico tridimensional
(estrutura fsica) determinada
por elementos derivados do
mesnquima, especificamente
osso, msculo, ligamento, tendo
e fscia.

Constituintes do Tecido
Conjuntivo
Diferentes tipos

de clulas;
Diferentes tipos

de Fibras;
Substncia

Fundamental
Amorfa.

Constituintes do Tecido
Conjuntivo

Constituintes do Tecido
Conjuntivo
Macrfagos;
Plasmcitos;
Adipcitos;
Mastcitos;
Fibroblastos.

Componentes Celulares
FIBROBLASTOS:

Colgeno;

Elastina;

Fibras Reticulares;

G.A.G.s.

Colgeno
Rpida renovao;
Curta durao;
Grande fora de trao;
Cede apenas 10% do seu

tamanho (pouca
extensibilidade);
Instvel;
Modifica-se toda vida de
acordo com o tensionamento
do tecido.

Elastina
Cede 150% do seu tamanho;
Sem fora de trao;
Pouco renovada;
Longa durao;
Estvel;
Ramificam-se de acordo com o

tensionamento do tecido.

Fibras Reticulares
Colgeno de pequeno

calibre;
Finas, frouxas e

irregulares;
Ricas em

microfilamentos;
Formam redes em torno

das clulas e rgos

delicados;

Substncia Fundamental Amorfa

Plasma;
Protenas (G.A.G.s);
gua (60 a 70% do tec.

conjuntivo).

Viscoelasticidade

Tecido Conjuntivo
Componente elstico: Componente plstico:
alterao temporria do
comprimento do tecido
quando sujeito a estiramento.
H recolhimento posterior.

(permanente) Aps
estiramento,parte do
comprimento ou extensibilidade
ganha permanece aps um
tempo. No h recolhimento
posterior, por quebra das fibras
e pontes cruzadas de colgeno.

Classificao Anatmica
Fscia superficial;
Fscia profunda;
Fscia subserosa
ou visceral;

Fscia superficial

Localizao Anatmica:
Subcutnea;

Caractersticas:
Rica em tecido
conjuntivo frouxo e
adiposo;
Embebida em linfa
intersticial;
Espessura varivel;
Rica em vasos linfticos
e perifricos;
Estica-se em qualquer
direo.

Fscia profunda
Localizao Anatmica:
Abaixo da superficial
Desdobra-se fundindo-

se com tendes,
ligamentos, ossos, etc.

Caractersticas:
Tecido conjuntivo

denso e sem gordura

Espessura varivel
Firme e rgida

Fscia subserosa ou visceral

Localizao Anatmica:
Localizao profunda
Envolve as membranas
serosas que recobrem as
vsceras, nervos e vasos

Caractersticas:
Tecido conjuntivo varivel
Forma a camada fibrosa
das membranas serosas
que cobrem as vsceras
( pleura, peritnio,
pericrdio, etc.)

Modelo de Tensigridade

Modelo de Tensigridade

Reao a Tenso

Quando o sistema
musculoesqueltico est sendo utilizado
incorretamente, ocorre uma sequncia de
eventos que pode ser resumida da
seguinte forma:

Reao a Tenso
Aumento do Tnus

Detritos metablicos

Falta de O2

Edema e isquemia

Dor / desconforto

Hipertonicidade

Reao a Tenso
Inflamao ou irritao crnica

Estmulos nervosos ao SNC hiperreatividade

Os macrfagos so ativados, a vascularidade

e a atividade fibroblstica so
aumentadas

Reao a Tenso
Aumenta ligao cruzada

Distores em outros locais

(estruturas nervosas, musculares linfticas e vasos sanguneos)

Mudanas nos tecidos elsticos

(hipertonicidade muscular)

Inibio do seu antagonista

Reao a Tenso
Reao em cadeia

Excesso de tenso Isquemias

Biomecnica anormal

Desequilbrios e / ou Restries Fasciais

(restries articulares)

Reao a Tenso
Evoluo de hiper-reatividade

O desperdcio de energia / fadiga

Mudanas funcionais

Feedback neurolgico / incapacidade de relaxar

Reao a Tenso
Alteraes musculoesquelticas crnicas e
dor

Nesse estgio, a restaurao da forma

funcional normal requer uma ao que
envolva as mudanas diversificadas que
ocorreram.

Leso
Dor Primria
Movimentos Incorretos

Leses
Dores Secundrias
Alteraes Posturais

Posio Antlgica
Alteraes
Morfo-funcionais
Compensaes

Trilhos Anatmicos

Ao sobre a Fscia
A fscia reage s cargas e tenses de

uma forma elstica e ao mesmo tempo

plstica; a sua reao depende do tipo,
durao e quantidade da carga impostos.

Fscia x Msculo
Em termos biomecnicos, pode parecer

ilgico tentar considerar o msculo como

uma estrutura separada da fscia, j que
ambos so to estreitamente
relacionados. Tire a ao do tecido
conjuntivo e o msculo que resta
pareceria uma estrutura gelatinosa, sem
forma ou capacidade funcional.

Pilates

MTODO PILATES
Metodologia de condicionamento

fsicoquevisaoaprimoramento da FORA
e FLEXIBILIDADE, buscando uma maior
eficincia de movimento atravs de um
bom alinhamento das articulaes,
trazendo EQUILBRIO POSTURAL, GANHO
DE CONTROLE MOTOR E CONSCINCIA
CORPORAL.

O QUE DIFERENCIA O MTODO PILATES DE

OUTROS MTODOS SO OS PRINCPIOS

ESSENCIAIS E BIOMECNICOS.

PRINCPIOS ESSENCIAIS:
RESPIRAO;
CONCENTRAO;
CENTRALIZAO;
CONTROLE;
PRECISO;
FLUIDEZ.

RESPIRAO

Pilates dizia: Respirar o primeiro e o

ltimo ato da vida. Ele acreditava que a
correta respirao era equivalente a um
banho interno. Ele aconselha as pessoas
a pressionarem os pulmes como se
fosse uma toalha molhada: Acima de
tudo aprenda a respirar corretamente.

CONCENTRAO
Segundo Pilates Voc tem que se

concentrar naquilo que est fazendo o

tempo todo e deve se concentrar no seu
corpo inteiro.
Pra Craig (2004), a conscincia

cinestsica que permite a concentrao

da mente naquilo que o corpo est
fazendo. A concentrao traz o controle e
a coordenao neuromuscular, que
garante por sua vez, movimentos seguros.

CENTRALIZAO
Para adquirir o controle de seu corpo voc
deve ter um ponto de partida: o centro. O
centro o ponto principal do Mtodo
Pilates. Muitos instrutores de Pilates se
referem a um grupo de msculos no
centro do corpo como o POWERHOUSE
(casa de fora). Todo movimento no
Pilates deve comear da casa de fora e
fluir externamente para os membros,
atravs das cinturas plvica e escapular.

CONTROLE
Pilates (1945): Idealmente nossos

msculos deveriam obedecer a nossa

vontade. Racionalmente nossa vontade
no deveria ser dominada pela ao
reflexa dos msculos. A Contrologia tem
incio com o controle da mente sobre os
msculos.
Precisamos observar nossos alunos como

um todo e no somente o grupo muscular

trabalhado.

FLUIDEZ
Refere-se ao tipo de movimento que deve
ser de forma controlada e contnua.
Pilates e Miller (1998) acrescentam: Os
movimentos apropriados so naturais s
pessoas como so aos animais,
observando um gato ao acordar e
espreguiar, quo sabiamente ele realiza
as etapas graduais, lenta e fluente,
dentro desse prprio movimento.

PRECISO
No Pilates o que importa a qualidade do

movimento e no a quantidade de repeties.

Pilates dizia: No muito e no muito pouco.
Por isso no Pilates realizamos de 6 a 12
repeties em uma nica srie priorizando a
qualidade do movimento sem compensaes.
Dillman (2004) comenta que preciso se

concentrar no controle e na coordenao,

enquanto se trabalha na integrao dos
msculos e da mente.

EVOLUO DO MTODO
PILATES

Retroverso do quadril;

Rotao externa do quadril, ps

em v, calcanhares unidos;

Joelhos estendidos, porm

destravados;

Respirao ligada diretamente

ao movimento concntrico na
inspirao;

PELVE NEUTRA/COLUNA NEUTRA,

mantendo as curvaturas
fisiolgicas da coluna vertebral;

Articulaes neutras,
assegurando a eficincia de
movimento;

Respirao ligada ao movimento

concntrico na expirao;

Modificaes que agregam

conhecimentos adquiridos em
pesquisas cientficas sem perder
a essncia do Mtodo;

Adequado a estrutura e
organizao corporal de cada
praticante.

COLUNA RETIFICADA, alongar o

pescoo tirando a tenso dos
ombros;
Sem modificaes
individualizadas.

FUNDAMENTOS DA TCNICA
ESTABILIZAO DO

CENTRO/CORE/POWERHOUSE;
CURVAS FISIOLGICAS DA COLUNA

VERTEBRAL E PELVE NEUTRA;

PRINCPIOS BIOMECNICOS;
ALONGAMENTO AXIAL;
ARTICULAO DE COLUNA.

ESTABILIDADE DO
POWERHOUSE

ESTABILIDADE DO
POWERHOUSE
Msculos:
Assoalho plvico;
Transverso do abdome;
Multifidios;
Diafragma.

AUMENTO DA PIA

ESTABILIDADE

ASSOALHO PLVICO

TRANSVERSO DO ABDOME

MULTFIDIOS

DIAFRAGMA

ESTABILIDADE DO
POWERHOUSE
Diafragma

Transverso do Abdome
Oblquo Interno

Coluna Vertebral
Transversos Espinais

Assoalho Plvico

ESTABILIDADE DO
POWERHOUSE
Msculos estabilizadores: diafragma,

transverso do abdome, multfidios, assoalho

plvico.
Msculos mobilizadores: oblquo interno e

externo, reto do abdome, quadrado lombar,

iliopsoas e extensores lombares.
Principal funo: aumentar a presso intra

abdominal e estabilizar a regio lombo-plvica.

Estabilizar para mobilizar.

ESTABILIDADE DO
POWERHOUSE

A contrao do msculo transverso

causa uma tenso na fscia toracolombar
e um conseqente aumento na presso
intra abdominal a qual auxilia na reduo
das cargas compressivas. (Gracovetsky
et al.1985)

PELVE NEUTRA
A pelve neutra ocorre quando a espinha

ilaca ntero-superior e o pbis esto no

mesmo plano coronal. Nesta posio, o sacro
realiza movimentos recprocos com a quinta
vrtebra lombar; a regio lombar apresenta a
lordose natural, com pice da concavidade
em L3; e o sacro repousa em flexo. Portanto,
o alinhamento da pelve, da regio lombar e
do sacro importante para produzir
resultados efetivos. (KENDALL; MACCREARY
E PROVANCE 1995)

ARTICULAO DE COLUNA
Interao da coluna

vertebral com a
cabea quando a
flexo ou extenso
iniciada pela coluna
cervical e com o
quadril quando a
flexo ou extenso
iniciada pela coluna
lombar.

ALONGAMENTO AXIAL
Sensao de crescer

preservando as
curvaturas da coluna.
Maior espao entre o

topo da cabea e a
base da coluna
ativando os
paravertebrais e
distribuindo a carga
por toda a coluna.

PRINCPIOS BIOMECNICOS

RESPIRAO;
CINTURA PLVICA E COLUNA LOMBAR;
CAIXA TORCICA E COLUNA TORCICA;
CINTURA ESCAPULAR;
CABEA E COLUNA CERVICAL.

RESPIRAO
ANTES DE MAIS NADA, RESPIRAR PREENCHER
ESPAOS. A NOSSA RESPIRAO EST LIGADA
INELUTAVELMENTE A NOSSA MECNICA
CORPORAL. MAIS RECENTEMENTE, MUITOS
ESTUDIOSOS DO ASSUNTO NOS ENSINAM QUE
ANTES DE NOS PREOCUPARMOS COM O ATO
INSPIRATRIO E EXPIRATRIO DEVEMOS NOS
ENVOLVER COM O MOVIMENTO ORGANIZADO, OU
SEJA, SE NOSSOS GESTOS POSSUEM UM
EQUILBRIO ENTRE OS GRUPOS MUSCULARES QUE
O REALIZAM, A RESPIRAO ACONTECE COM ESSA
MESMA QUALIDADE E EQUILBRIO. (PHELIPPE
CAMPIGNION, 1998)

RESPIRAO

RESPIRAO
Tridimensional na parte inferior da caixa torcica;
Inspira pelo nariz e expira pela boca com os lbios

cerrados freno labial;

Na expirao enfatizar a ativao dos msculos

profundos;

Na inspirao a caixa torcica se abre para fora e

para cima sugerindo uma extenso;

Na expirao a caixa torcica se fecha para dentro

e para baixo sugerindo uma flexo;

Respirar adequadamente garante a estabilizao da

regio lombo plvica.

CINTURA PLVICA E COLUNA

LOMBAR

CINTURA PLVICA E COLUNA

LOMBAR

POSIO NEUTRA: tringulo das espinhas ilacas ntero superiores

com a snfise pbica no mesmo plano transverso. CADEIA
CINTICA FECHADA;

IMPRINT: retrao dos oblquos, sem ativao do glteo, causando

um flexo de pequena amplitude na coluna lombar e
conseqentemente uma inclinao posterior da pelve. CADEIA
CINTICA ABERTA

Quando no se pode manter a posio neutra por:

Falta de fortalecimento muscular;

Retraes;

Grande massa gltea;

Usando extensores da coluna lombar.

PRINCPIOS BIOMECNICOS
O aprendizado dos princpios biomecnicos
garante ao seu aluno a segurana e a
eficincia dos exerccios. Ensinamos e
praticamos os princpios separadamente
para conscientizar os alunos buscando
uma automatizao destes alinhamentos.
Mas importante lembrar que os
princpios biomecnicos atuam
conjuntamente em todos os exerccios do
mtodo pilates.

TCNICAS DE INSTRUO
APREDIZAGEM MOTORA:

Reaprender a fazer o movimento;

Diminuir a hiperatividade dos msculos indesejados;

Aumentar a ativao dos msculos do core;

Melhora da propriocepo e conscincia corporal;

Prtica repetitiva da habilidade motora aprendida;

Movimento mais controlado, preciso e fluente;

Movimento automatizado e funcional.

TCNICAS DE INSTRUO
Para ensinar os exerccios voc precisa:

1- Conhecer o exerccio, a posio inicial, onde ele comea,

onde termina e qual o seu objetivo,

2- Saber descrever cada uma das posies: posio inicial,

sequenciamento das aes,

3- Saber demonstrar o exerccio se necessrio,

4- Saber as progresses, regresses caso seja necessrio

modificar para seu aluno,

5- Saber exatamente onde tocar seu aluno para estimul-lo a

executar o movimento cada vez mais correto,

6- Incorporar o tempo todos os princpios essenciais e

biomecnicos.

TCNICAS DE INSTRUO

INSTRUO VERBAL

INSTRUO VISUAL

Descrio da posio inicial;

Demonstrao do exerccio;

Descrio do seqenciamento do
movimento, enfatizando que
estabiliza e o que mobiliza;

Mostrar o errado, depois o certo;

Correo.

Imagens;

Sensaes;

Perguntas;

Correo.

FEEDBACK TTIL

Tocar para estimular a contrao

ou relaxar uma contrao
desnecessria;

Conduzir o movimento;

Correo.

POSIO INICIAL
Posio inicial = livre de tenso e dor o mais neutro

possvel
Apoios de cabea
Apoios para sentar
Arc barrel
Apoio para EIAS em decbito ventral
Apoio para a testa em decbito ventral

MUDANA DE POSICIONAMENTO

Metdo Mzires

F. Mzires
Em 1947, F. Mzires constatou numa

paciente que apresentava dor lombar:

Que a sua musculatura paravertebral

posterior no era fraca e insuficiente, mas

pelo contrrio estava retrada, demasiado
curta e extremamente resistente.
Que esta musculatura posterior se
comportava como um nico msculo,
como uma cadeia muscular da cabea aos
ps.

Cadeias Musculares
A abordagem das Cadeias Musculares a

identificao de um padro existente no

sistema musculoesqueltico como
unidade.

awlina, Olson, 1997 baseado em

ouchard, 1998; Marques, 2000;
Santos, 2002; Paiva, 2003)

Cadeia Posterior

Reflexo Antlgico
um evento fisiolgico onde em presena

de dor ou desequilbrio, o corpo, para se

defender, deforma-se e compensa (Cadeia
Posterior - Lordose);
O corpo memoriza (mantm) a atitude que

lhe permite no sentir a dor;

O Corpo Deforma-se e
Compensa
Em Lordose;
Em Bloqueio diafragmtico em

inspirao;
Em rotao interna dos membros.

Abordagem da
Tridimensionalidade
A Individualidade
Todo ser nico e indivisvel e manifestar

sua patologia de maneira nica e individual.

A Causalidade
Observar as alteraes posturais partindo

do efeito at a causa.
A Globalidade
Corrigir ao mesmo tempo a sintomatologia,

as fixaes e a causa de uma patologia.

Intervenco
Diminuir o tnus da musculatura

posterior e ou lordosante: tensionar

excentricamente uma cadeia muscular
para impedir ou anular a contrao
compensadora, o tensionamento
duradouro, alm de sua eslasticidade,
afim de de gerar deformao plstica do
msculo e dos materiais semi-fluidos
(fscia).

Respirao

Reeducao Postural Global

awlina, Olson, 1997 baseado em

ouchard, 1998; Marques, 2000;
Santos, 2002; Paiva, 2003)

Reeducao Postural Global

NGULO ABERTO

NGULO FECHADO

1.
D.D.

1.
D.D.

2. EM P, COM
APOIO

2.
SENTADA

3. EM P, SEM
APOIO

3. EM P,
INCLINADO

Reeducao Postural Global

Diferentes Cadeias;
Diferentes Posturas;
Trabalho em Simetria;
Ativo-Assistido;
Respirao Paradoxal;
Pelve em Posio Neutra.

Sistema Cruzado do Tronco

Cadeia Cruzada Anterior Direita;
Cadeia Cruzada Posterior Direita;
Cadeia Cruzada Anterior Esquerda;
Cadeia Cruzada Posterior Esquerda.

Sistema Cruzado

RPG Contemporneo

Tcnicas Posturais Integradas Introduo

Em termos funcionais, ilgico tentar
considerar o msculo como uma estrutura
separada da fscia, j que ambos so to
estreitamente relacionados. Tire a ao do
tecido conjuntivo e o msculo que resta
pareceria uma estrutura gelatinosa, sem
forma ou capacidade funcional.

Tcnicas Posturais Integradas

Conceito focado nos movimentos
fundamentais do corpo humano baseado
no sistema miofascial, tendo como
caracterstica realizar a convergncia das
habilidades biomotoras fundamentais,
partindo de posies passivas mantidas
por tempos prolongados, evoluindo
obrigatriamente, para atos ativos de
diferentes complexidades, com o uso do
CORE, afim de gerar uma melhor postura
e atos biomotores mais eficientes.

Tcnicas Posturais Integradas

Equilbrio;
Fora;
Flexibilidade;
Resistncia;
Coordenao;
Postura.

Interveno

Analisar o trilho anatmico comprometido;

Iniciar uma posio passiva, onde atravs da inibio

recproca, coloquemos as estruturas com aumento de tnus
em tenso excntrica mxima, em simetria, com expirao
at o volume residual por um tempo prximo de 12 minutos;

Desenvolver controle em padres de exerccios simples

(Analticos), com a atividade parcial ou total do trilho em
desequilbrio, mantendo a ativao do CORE;

Desenvolver controle em padres de exerccios complexos

(Globais), com a atividade de todo o trilho em desequilbrio,
mantendo a ativao do CORE;

Progressivamente aumentar a amplitude/tempo no trabalho

passivo e a complexidade do trabalho ativo.

Anlise dos Trilhos

Fbio Mazzola

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