MARCELO LARA

ITALO ARENAS
Curso: EPE 1236-03
Nuevas Tecnologías
Como Recursos
Pedagógicos
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• Los deportes colectivos son aquellos en los que
existe cooperación entre dos o más compañeros
y oposición a los deportistas contrarios,
realizando una participación simultánea o
alternativa de los jugadores, pudiendo compartir
un espacio común y utilizar un objeto móvil.

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• La cooperación
• La oposición
• La presencia de dos o más jugadores
• La interrelación de los mismos
• Espacios
• Con un móvil

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• Variabilidad espacio-temporal.
• Variabilidad de la duración de la carga.
• Variabilidad de la pausa en tiempo y acción.
• Variabilidad biomecánica.
• Variabilidad metabólica.
• Variabilidad de la velocidad de ejecución.

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• Correr a ritmos variables (con y sin pelota)
• Correr distancias diversas (con y sin pelota)
• Saltar con carrera (con y sin pelota)
• Saltar sin carrera (con y sin pelota)
• Lanzar o patear con oposición (Tiro o pase)
• Lanzar o patear sin oposición (Tiro o pase)
• Lanzar o patear a distancias variables (Tiro o pase)
• Patear con carrera (o desplazamiento)
• Patear sin carrera
• Orientación en espacios reducidos (visión marginal)
• Alta precisión (capacidades coordinativas)

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• Alta velocidad de reclutamiento muscular
• Fuerza explosiva (Potencia - Saltabilidad)
• Potencia y capacidad aláctica
• Potencia láctica
• Potencia aeróbica específica (x = 50 a 55
ml/kg/min de VO2 max.)
• Capacidad de remoción del lactato

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• Aumenta la superficie respiratoria.
• Mejora el intercambio gaseoso.
• Aumenta la red capilar pulmonar.
• Aumenta la sección de los vasos sanguíneos.
• Desarrolla los músculos respiratorios.

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• Baja la frecuencia cardiaca en reposo.

• Consigue funcionar con menos O2.

• Aumenta el volumen sistólico.

• Corazón más grande.

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• Se crean nuevos capilares.

• Aumenta el volumen de sangre.

• Aumenta la concentración de Potasio y Calcio.(importantes para la contracción

muscular)

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MARCELO LARA
ITALO ARENAS
Curso: EPE 1236-03
Nuevas Tecnologías Como
Recursos Pedagógicos
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• Capacidad de realizar un ejercicio físico que implique gran cantidad
de musculatura.
• Que sea de una duración de más de tres minutos.
• Frecuencia cardíaca entre 130 y 170 pulsaciones por minuto (ppm)

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• Porque la resistencia aeróbica se suele
acompañar de una menor fatiga cuando se
realizan las actividades de la vida diaria, así
como de una disminución de la mortalidad, de
la tensión arterial, de la cantidad de grasa del
cuerpo y del riesgo de que se manifieste una
enfermedad cardiovascular, una osteoporosis
o una diabetes .

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• Los que hacen participar a un gran número de músculos del
organismo, como son: andar, correr, nadar o hacer bicicleta.

• Andar o correr. Caminar es uno de los mejores ejercicios,

especialmente a partir de cierta edad, porque puede hacerse
en cualquier sitio, no requiere un equipamiento especial, es
sencillo, puede hacerlo casi todo el mundo y permite ejercitar
un gran número de músculos del organismo.
• Nadar, hacer bicicleta estática o pasear en bici. Estas
actividades son especialmente recomendables para las
personas que tengan problemas en sus articulaciones, o
problemas de obesidad.

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• La primera y más sencilla es teniendo en cuenta el tiempo que
aguantaríamos hasta agotarnos a una determinada velocidad o
ritmo constante.
• La segunda manera de definir la intensidad del ejercicio de
resistencia consiste en adaptar la velocidad o ritmo del ejercicio a
unos valores de frecuencia cardiaca previamente establecidos.

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