AUTOESTIMA Y

AUTOCUIDADO
MI DESAFIO PERSONAL

OBJETIVO DE SESION
Lograr que los asistentes compartan

experiencias sobre sus vidas y que en

conjunto desarrollen el concepto de
autocuidado y vida sana a travs del
juego.

Comprometer

a los asistentes a
practicar
alguna
actividad
que
fomente una estilo de vida.

Reglas bsicas.
Respeto
Escuchar activamente
Pasarlo bien
Intentar pasarlo bien.

Actividad de Relajacin.
Estiramiento inicial
Caminata a pies descalzos
Ejercicio de relajacin:
- Manos y brazos (El limn)
- Brazos y hombros (El gato peludo)
- Hombros y cuello (La tortuga)
- La mandbula (El chicle gigante)
- Cara y nariz (La mosca porfiada)
- El estomago (Elefantito muy lindo)
- Piernas y pies (metiendo los pies en el charco

de barro)

 Masaje en pareja:
- Hombros y espalda
- Brazos y manos
- Rostro y orejas
Juego rueda de la verdad (integracin

grupal)

Consideraciones
importantes
El autocuidado se conoce desde la

cultura griega cultivo de si mismo

Basado en el principio de que hay
que cuidarse y respetarse as mismo,
constituyendo
a
un
sujeto
responsable de sus propios actos
Un concepto a la base es la
promocin de la salud.

 Estrategia destinada a proporcionar a

individuos,
los medios
un estado
mejore la
sanos.

familias y comunidades,
necesarios para mantener
de salud adecuado, que
calidad y nos mantenga

Se basa en mantener la salud en su

mximo nivel de bienestar fsico,

mental y social, logrando as una
mejor calidad de vida.

 Por cuanto el autocuidado, serian acciones

adoptadas por las personas para ejercer un

mayor control sobre su salud en el presente y
futuro.

A travs de 3 mecanismo:
- Autocuidado y decisiones que el individuo

toma en beneficio de su propia salud.

- Ayuda mutua o acciones que las personas
realizan para ayudarse unas a otras
- Entornos
sanos y creacin de las
condiciones y entornos que favorecen la
salud.

acciones definen el estilo de vida

(saludable/riesgoso):

La

Posibilidad de cada persona para decidir la

adopcin de un estilo de vida de forma

saludable, las cosas que decide hacer
(levantarse, alimentarse, actividad fsica,
forma de relacionarse, resiliencia). Depende
de directamente de las condiciones socio
culturales,
econmicas
y
medio
ambientales del entorno al que pertenece.

Actividad Prctica.

Instrucciones:
A cada persona entregar un papelgrafo en

donde anotarn:
2 situaciones agradables que quiera vivir.
2 cosas que le gusta hacer
2 cosas que le gustara aprender.

Al lado de cada respuesta cada uno anotara

los que necesita como estrategia para realizar

estas actividades, ya sea a nivel:
Emocional- familiar-comunitario-corporalotros.

 En plenario se relacionan y analizan las

respuestas con los conceptos de autocuidado

y vida sana.

Se le entrega a cada participante una tarjeta

en la que deber anotar un compromiso que

incorpore una actividad de autocuidado y
vida sana que quiera realizar. Luego se le
pedir a cada asistente que lea su desafo.

Abrazo - terapia
Circulo de baile.