Repouso

Venham a mim, todos os que esto

cansados e sobrecarregados, e eu lhes
darei descanso. Mateus 11:28

 7 a 8 horas por noite, iniciando esse ciclo nas

horas anteriores meia noite.
A serotonina hormnio do nimo e da
disposio produzida de dia.
A melatonina hormnio do relaxamento
produzida noite e responsvel por...
Fortalecimento do sistema imunolgico

Preveno do diabetes
Controle da ansiedade e depresso
Reproduo celular que gera rejuvenescimento
Manuteno da presso arterial estvel.

Equilbrio cardio-vascular.
Mais concentrao e melhor aprendizado.

Quando voc no dorme o suficiente,no dia

seguinte, o crebro fica desligando e ligando a
fim de recuperar o tempo de sono enquanto voc
est acordado. Por isso as pessoas esquecem
coisas e fatos.
Pode ter sintomas semelhantes aos da depresso
ou ansiedade, como mau humor, irritabilidade,
falta de energia, indisposio, diminuio da
libido, dificuldade de avaliao - melatonina
Quando dormimos menos de 6 horas ou mais de 8
horas por noite, a tendncia engordar.
A melatonina est diretamente relacionada a
controle da menopausa, fibromialgia, cncer de
mama e de prstata.

 Cristo conhece nossas lutas, sentiu

nosso cansao fsico,mental e espiritual.
Estabelea horrios para dormir e
acordar.
Faa exerccios fsicos regulares.
Banho morno.
Ambiente escuro,silencioso e com
temperatura agradvel.
ltima refeio 3 hr antes de dormir.
Pensamentos positivos.
Atividades relaxantes, longe do
computador e da TV.

Portanto,quer

comais, quer
bebais ou faais outra coisa
qualquer, fazei tudo para
aglria de Deus.
I Corntios 10:31

Rogo-vos,pois, irmos, pelas misericrdias

de Deus, que apresenteis o vosso corpo
porsacrifcio vivo, santo e agradvel a
Deus, que o vosso culto racional. E
novos conformeis com esse sculo, mas
transformai-vos
pelarenovao
da
vossamente, para que experimenteis qual
seja a boa, agradvel e perfeita vontade
deDeus.
Romanos 12:1,2