ALIMENTACION

SANA PARA NIOS Y

NIAS

Cmo debe ser la alimentacin de los

nios y nias en
edad escolar?

Debe ser completa, variada,

adecuada y sabrosa. Con esto
queremos decir que consuma
todos los alimentos esenciales y
protectores para que se cubran
los requerimientos de protenas,
hidratos de carbono, grasas,
vitaminas y minerales
necesarios para la edad y que
tenga acceso a los alimentos
ocasionales en algunas
situaciones.

El desayuno es la comida ms
importante del da!
Un desayuno adecuado permite que el nio tenga una
mejor atencin en la escuela, mejore su participacin en
clase. Pero, lamentablemente es la comida a la que
menos atencin se le da, generalmente por la falta de
tiempo y las prisas. La baja de glucosa en sangre (y
cerebro) se denomina hipoglicemia y es frecuente en
nios que no desayunan o desayunan mal. La
hipoglicemia puede ser causa de dolores de cabeza,
mareos e incluso desmayos.
Un desayuno equilibrado debe contener frutas, lcteos y
cereales. El tamao de las porciones debe estar acorde a
la edad del nio. Recuerde, su hijo no es un adulto
pequeo.

Cules son los alimentos que deben

recibir los nios y nias?

P
Los esenciales son: los
lcteos, verduras, frutas,
carnes, cereales, legumbres y
agua.

Impacto de una mala alimentacin en

los nios y nias en edad Escolar?
disminucin en la
atencin y en el
rendimiento escolar

P
menor resistencia
a las
enfermedades

retardo en el
crecimiento y
desarrollo del nio.

Qu enfermedades pueden desarrollar los

nios y nias que consumen comida chatarra
o muchas golosinas?
La comida chatarra y las golosinas, estn muy
presentes en el mercado son atractivas y adems
forman parte del gusto de los nios. Hay dejarlas para
ocasiones especiales y ensearles que aportan caloras
vacas, es decir, no se necesitan, engordan y producen
dificultades digestivas consumidas en exceso.

Posibles enfermedades causadas por la

mala alimentacin
Diarreas y
vmitos

dolor
abdominal

Desnutricin y
palidez

P
Alergias
en la piel

Anemia

Porque se presenta la obesidad?

no comer a la
hora o no
hacer las 3
comidas

problemas
emocionales
que nos
conllevan a
comer

sedentarismo

exceso de
comidas elevadas
en grasa y
azucares

Poca actividad
fsica

Consecuencias de la obesidad
infantil?

Disminucin del
autoestima
perdida de
sueo
Acentuacin el
desviacin de columna
Aumento de
lesiones en las
articulaciones
Pie plano

Problemas
cardiacos y
respiratorios
Estras en la
piel
Problemas en el
hgado y riesgo de
diabetes

Recomendaciones

Mantener un horario fijo para las comidas

Masticas bien los alimentos
Comer saludable
Consumir agua
No consumir bebidas gaseosas, alimentos altos en
grasa y azucares
Hacer actividad fsica