T R A B A L H A R C O M O C O M P U TAD O R

Postura Correta

M A N T E R AS C O S TAS D I R E I TAS
Manter as costas direitas, de
forma que estas se apoiem no
encosto da cadeira.
No deixes cair os ombros e
no estiques as pernas.

MANTER OS PS APOIADOS NO CHO

Os
ps
devem
estar
completamente apoiados no
cho.
Caso a cadeira seja muito alta,
utiliza algo para apoiar os ps.

COTOVELOS ALINHADOS COM O PULSO

Usa cadeiras que tenham apoios
para os braos.
Os pulsos tambm no podem ficar
muito abaixo da linha dos dedos.

MANTER O MONITOR EM FRENTE AO ROSTO

Mantm o monitor numa posio frontal ao teu rosto, de
forma a no teres que levantar a cabea ou gir-la para
veres o ecr do computador.

FICAR A, PELO MENOS, 50CM DO MONITOR

Se colares a cara ao monitor, os teus olhos ficaro
cansados rapidamente e acabars por teres que os
forar para ver melhor.

L E VAN TAR A C A D A 5 0 M I N U TO S
No deves permanecer muito tempo
na mesma posio.
Por isso, levanta-te a cada 50 minutos.

U S A R O C O M P U TAD O R
NUM AMBIENTE BEM ILUMINADO
O ideal usar o computador num lugar
bem iluminado, de preferncia com
luzes brancas.
A luz no deve focar o teu rosto nem o
ecr do computador.