EDUCACIN FSICA

EN PREPARATORIA
Ana Sofa Garza
Ana Sandoval
Jessica Tello

MERCADO

Escuelas preparatorias pblicas.

30 alumnos/grupo

Nivel socioeconmico bajo-medio.

SEP:ESCUELAS DE TIEMPO COMPLETO

En

la sesin de Educacin fsica escolar la actividad motriz de los nios

y adolescentes no slo no debe reducirse a cuerpos que se mueven, sino
que se les debe ubicar y visualizar como sujetos que, valindose de sus
capacidades sensoriales y perceptivas, construyen experiencia y permite
a cada uno decidir cmo realizar la accin, moverse con emocin,
disfrutar lo que hacen tanto en el plano individual como en el colectivo,
y con ello encontrar satisfactorio que les permitan reconocerse como
individuos competentes.

Brito, L. F., lvarez, A., & Olivares, P. (2009). Educacin fsica escolar, recreacin y deporte educativo: Fortalecimiento de la prctica docente (pp. 1-82) (Mxico, Secretara de Educacin Pblica, Administracin Federal de Servicios
Educativos en el Distrito Federal).

PRINCIPIOS PEDAGGICOS
1.

La motricidad: Sistema de actuacin inteligente.

2. Formacin integral del adolescente.
3. Prctica diversa, amplia e incluyente.
4. La Educacin fsica escolar debe favorecer ambientes de aprendizaje
favorables apoyados en la recreacin.
5. La iniciacin deportiva, resolucin de problemas a travs de la toma
de decisiones.

creacin y deporte educativo: Fortalecimiento de la prctica docente (pp. 1-82) (Mxico, Secretara de Educacin P

PROPUESTA
MODELO ALTERNATIVO/INTEGRADO
Reconoce

cmo superar las dificultades que presenta realizar la

actividad fsica.
Actuacin tctica
Explica el contexto y la dinmica del juego.
Permite a los alumnos presentar soluciones a los posibles desafos.
INCENTIVA CREATIVIDAD.

1.

Describir y comentar la actividad.

2. Preguntar a los participantes los posibles problemas que se puedan
presentar.
3. El profesor ayuda a los alumnos a solucionar las dificultades a travs
de reflexin y las incorpora al juego.

colar, recreacin y deporte educativo: Fortalecimiento de la prctica docente (pp. 1-82) (Mxico, Secretara de Educacin Pblica, Admin

PROPUESTA
RECOMENDACIONES PARA ADOLESCENTES
OMS
Realizar

mnimo 60 minutos de actividad de intensidad moderadavigorosa, todos o la mayora de los das.

Al menos dos das/semana, la actividad debe incluir ejercicios para
mejorar la salud sea, fuerza muscular y la flexibilidad.(1)
MEX.
Realizar por lo menos 30 minutos de actividad fsica:
5 min. de calentamiento.
10 minutos de actividad aerbica, ejercitar 2-3 grupos musculares
por sesin en 2 series de 10 repeticiones cada una.
5 minutos con movimientos lentos de extensin.

OMS,. La actividad fsica en los jvenes. Retrieved from http://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_young_people/es/

Mxico, Secretara de Educacin Pblica, Direccin General del Bachillerato. (2010). Lineamientos de Actividades Fsicas, Deportivas y
Recreativas (pp. 15-20)

PROPUESTA
ESTRATEGIAS PARA MOTIVAR A LOS ALUMNOS
Diversin
Respaldo

del entorno familiar.

Participacin de otras personas adultas entusiastas (docente).
Modelos de rol indirectos.
Participacin de compaeros y compaeras.
Instalaciones accesibles.

Merino, B., Dra, Gonzlez, E., Aznar, S., Dra, Webster, T., Dr, & Lpez Chicharro, J., Dr. (2008). Actividad
fsica y salud en la infancia y adolescencia: Gua para todas las personas que participen en su educacin
(pp. 1-111) (Espaa, Salud Pblica, Promocin de la Salud y Epidemiologa). Grafo

PROPUESTA
TIPOS DE ACTIVIDAD FSICA
Actividades

cardiovasculares
Fuerza/resistencia muscular
Flexibilidad
Coordinacin

a de Educacin Pblica, Direccin General del Bachillerato. (2010). Manual para las actividades deportivo recreativ

PROPUESTA
PRUEBAS DE CAPACIDADES FSICAS
Requisitos:
Llenar

cuestionario de la Comisin Nacional del Deporte Programa Nacional de Actividad

Fsica.
Tiene el fin de detectar impedimentos para realizar actividad fsica.
Fuerza:
Sentadillas:

Medir fuerza de las extremidades inferiores en un minuto.

Lagartijas: Medir la fuerza de las extremidades superiores en un minuto.
Abdominales: Evaluar la capacidad de la fuerza de msculos flexores del tronco y de las
extremidades inferiores en un minuto.
Flexibilidad:
Movilidad

integral: Evaluar el grado de movilidad articular y elasticidad, msculo

tendinoso integral. (hombro, lumbares, rodilla y tobillo).

Resistencia:
Caminar

o trotar: Evaluar la capacidad aerbica, cardiovascular, respiratoria y muscular

para tolerar cargas de trabajo por largos periodos de tiempo. (Comparacin FC antes y
despus)

Mxico, Secretara de Educacin Pblica, Direccin General del Bachillerato. (2010). Manual para las
actividades deportivo recreativas (pp. 103-120)

PROPUESTA
ALUMNOS CON SOBREPESO Y OBESIDAD: MOTIVACIN
Tratar

a cada alumno como un individuo.

Promover una gama de actividades que incluyan ejercicios sin carga de
peso.
Promover actividades de bajo impacto.
Programar periodos de descanso.
Verificar la tcnica correcta de cada actividad.
Permitir eleccin de ropa.
Fomentar la orientacin y el apoyo del centro escolar, familiar y de los
amigos.
Alentarlos, respaldarlos.

008). Actividad fsica y salud en la infancia y adolescencia: Gua para todas las personas que participen en su educ

DONEC QUIS NUNC

DONEC QUIS NUNC

MATERIALES Y COSTO
1

HORA AL DA PARA LA CLASE DE EDUCACIN FSICA.

La escuela debe disponer de las instalaciones adecuadas para adolescentes.
Balones de basquetbol, voleibol, beisbol, futbol.
Basquet: $235 c/u (4)
Voleibol: $100 c/u (4)
Beisbol: $60 c/u (4)
Bates de beisbol: $75 c/u (4)
Bases de beisbol: $600/ 5 piezas (1)
Ftbol: $68 c/u (4)
Portera ftbol: $550 c/u (2)
Canasta basquetbol: $999 c/u (2)
Cuerdas para saltar. ($80/cuerda = $2,400)
Bocinas para msica y micrfono para el docente. ($3,600)
Profesor licenciado en ciencias del ejercicio y capacitado como docente de
bachillerato. ($8,000/mes)
MATERIALES:

$11,852 (una compra)

DOCENTE: $8,000/MES = $64,000 (ciclo escolar de 8 meses)

RESULTADOS ESPERADOS

Mejor salud en alumnos

Desarrollo de la personalidad de los nios.
Mayor rendimiento
Menor tasa de problemas psicolgicos
Menor tasa de alumnos con obesidad y por lo tanto sus comorbilidades
Mejor estructuracin en tiempo del alumno
Reconocimiento escolar
Formacin de personas con objetivos multidisciplinarios
Equilibrio

Desarrollo

de un aparato locomotor sano.

Desarrollo de un sistema cardiovascular sano.
Aprender a controlar el sistema neuromuscular.
Nios y nias con niveles de actividad fsica ms elevados tienen mayor
probabilidad de tener mejor funcionamiento cognitivo.
Relacin positiva significativa entre la actividad fsici ay el
funcionamiento cognitiva en la infancia.
Participacin regular en deportes no compromete el rendimiento
acadmico.
Mantener un peso corporal saludable.
Sibley BA, Etnier JL. The relationship between physical activity and cognition in children:a meta-analysis. Pediatric Exercise Science 2003, 15:243-256
Simons-Morton BG, OHara NM, Parcel GS, Huang IW, Baranowski T, Wilson B. Childrens frequency of participation in moderate to vigorous physical activities. Res Q Exerc Sport 1990, 61:307-314

BARRERAS
Imagen

corporal y preocupacin por el aspecto fsico.

Estereotipos, bullying, burlas.
Falta de confianza en sus propias capacidades y habilidades. (1)
Riesgo de lesiones por sobreactividad.
Riesgo de lesiones por calor/fro.

Fitzgerald A et al. (2012). Do peers matter? A review of peer and/or friends influence on physical activity
among American adolescents. J Adolescence 35(4):94158.