GIMNASIA

CEREBRAL

Si tu mente no est
descansada
y
tranquila no importa
lo que te pongan
enfrente no los vas a
percibir.

Ejercicios del Dr. Dennison

Principio bsico: cuerpo y mente son un
todo inseparable y de que no hay
aprendizaje sin movimiento, cre una
serie de movimientos coordinados cuyo
objeto es activar los
sentidos y
facilitar la integracin y asimilacin
de nuevos conocimientos.

ANTES QUE NADA

Tomar mucha agua
Porque dos terceras partes de nuestro cuerpo es
agua.
Es un magnfico conductor de energa elctrica.
Todas las actividades elctricas y qumicas dependen de
la buena conduccin para transmitir mensajes entre el
cerebro y los rganos sensoriales.

 El estrs agota el cuerpo y deja las clulas

deshidratadas y cuando esto sucede, no aprendemos.

As que en pocas de presin, exmenes o

cuando trabajamos con equipos electrnicos, es
importante tomar mucha agua sola, ya que
mejora la concentracin y el nivel de energa.

Masajear botones del

cerebro
Al estimular estos puntos aumentamos el fluido
de la energa electromagntica y de oxgeno al
cerebro.
Podemos localizar estos puntos si hacemos una
C con los dedos de la mano y la mano la
colocamos en el tejido blando que est cerca
de la clavcula y lo masajeamos por 20 o 30
segundos,
mientras
que
con
la
otra
presionamos el ombligo.

El gancho de Cook

Esta postura es ideal antes de iniciar cualquier actividad;

conecta todos los circuitos de energa del cuerpo y la activa
cuando est bloqueada.
Tiene efectos fascinantes en los cambios de actitud, nos
relaja, nos centra y ayuda a ver las cosas en forma positiva.

Se cruzan los pies, se

estiran los brazos al
frente, se entrelazan
las manos y los
dedos y se recogen
entrelazadas a la
altura del pecho. Con
los ojos cerrados
respiramos con la
lengua pegada en el
paladar y exhalamos
con la lengua hacia
abajo por un minuto.

El movimiento es la puerta de
entrada al conocimiento

Dinmica
Nos ponemos de pie.
Con el dedo ndice y el dedo pulgar vamos a

la oreja, de

hacer un masaje al pabelln de

manera que te la jales hacia atrs.
Jlala
FUERTE

Por lo menos dos veces

No con cariito, fuerte

 Si lo hiciste bien vas a sentir cmo hay una

mayor irrigacin sangunea del cerebro, la
zona auditiva.

lo sentiste?
Si no lo sentiste es que no jalaste bien las
orejas.

Esto es muy bueno

Cuando tienes que o has estudiado durante largo

rato, o llevas varias clases seguidas, y ya sientes
que no ests poniendo la suficiente atencin o te
empiezas a dispersar.
Haz este ejercicio, porque ayuda a que puedas
escuchar mejor y que tu cerebro lo reciba mejor.

Reta a tu mente

Escribe con la mano no dominante

Lvate los dientes con la mano no dominante
Trata de comer con la otra mano
Trata de baarte con los ojos cerrados
Intenta escribir al mismo tiempo

Ejercicio de conexin
cerebral
Vamos a hacer con el brazo derecho un crculo hacia
enfrente, hacia enfrente.
concntrate
grbatelo, hacia enfrente.

ya?
Muy bien. Ahora bajas el brazo

 Con el brazo izquierdo has un crculo para atrs.

para atrs.

Grbatelo.
Bien, bajamos el brazo.

Ahora los dos al mismo

tiempo
Uno para adelante, uno para atrs,

Uno para adelante, uno para atrs,

Uno para adelante, uno para

atrs.

Ahorita es cuando ests

haciendo gimnasia cerebral.
Esto es gimnasia para tus neuronas.

Ejercicios de gimnasia
cerebral
Con la mano derecha tocamos la nariz y con la
mano izquierda tocamos la oreja.
Bajas y al revs.
Con la mano izquierda tocamos la nariz y con la
mano derecha tocamos la oreja.
Bajas y al revs.
Con la mano derecha tocamos la nariz y con la
mano izquierda tocamos la oreja.

Descifra el cdigo y
escrbelo
SOL SOTSEG NOS NAT SOCIR NE AL
NICACINUMOC OMOC LE ALBAH IS
SENOP ATSE ATRAC ETNERF A UN
OJEPSE, AL SREEL NIS DATLUCIFID.
NGES
OGNET
ODIDNETNE,
ODRANOEL
AD
ICNIV
ERPMEIS
AIBIRCSE ED ATSE ARENAM

Crculos-Seis
Mueve el pie derecho haciendo
crculos en el sentido de las
manecillas del reloj.
Ahora, al mismo tiempo y sin dejar
de mover el pie, dibuja el nmero
seis en el aire con tu mano
derecha.

Murcilago

Traza una matriz de 10 x 10 celdas

Escribe cada letra de la palabra
MURCILAGO en cada celda de la
primera fila.

Murcilago
Completa la tabla de manera que
cada columna y fila contengan las
letras que forman esa palabra.
Cada letra solo tiene que aparecer
una vez en cada fila y columna.
M

Beneficios
Mantiene el balance entre la mente/cuerpo
Previene el Alzheimer
Optimiza el aprendizaje.
Permite manejar el estrs.
Los ejercicios pueden
momento y hora.

realizarse

Ayuda a expresar mejor las ideas.

Incrementa la creatividad.
Ayuda a memorizar

en

cualquier

lugar,