Alimentacin durante el Embarazo

La mujer embarazada deber incrementar la cantidad, pero sobre todo la

calidad de su alimentacin, ya que incluye directamente en su salud y en el
desarrollo del nio.

OBJETIVOS:

Satisfacer todas las exigencias nutritivas y energticas del desarrollo fetal.

Prevenir la aparicin de enfermedades relacionadas con la dieta, sobre todo,

la diabetes gestacional y la obesidad.

Preparar al organismo materno para afrontar mejor el parto.

ALIMENTOS QUE DAN ENERGA.

Carbohidratos, grasas y azucares en

poca cantidad, da energa necesaria
para la madre, el desarrollo y
crecimiento de nio o nia.

Papa, yuca, camote, zanahoria

blanca aceite, Azcar, miel, panela.

ALIMENTOS FORMADORES

Protenas que ayudan a la formacin de

nuevos tejidos de la madre y del nio/a
y las encontramos en alimentos de
origen vegetal y animal.

ALIMENTOS REGULADORES

Vitaminas y minerales que protegen al

organismo de la madre y ayuda al
desarrollo y crecimiento del nio.
Acelga, nabo, espinaca, lechuga, naranja,
mandarina, limn. Manzana, pera, uvas,
zanahorias, tomate, remolacha.

SUSTANCIAS DE ALTO RIESGO EN EL

EMBARAZO

Tabaco

Alcohol

Cafena, gaseosas

RECOMENDACIONES ALIMENTARIAS

El desayuno debe ser variado

Las comidas deber realizarse de forma pausada y relajada, sentada y
masticando adecuadamente.
La merienda no debe ser demasiado tarde, para facilitar la digestin.
Se aconseja cocinar con aceite de oliva, al vapor, plancha, horno y evitar fritos.
No abusar de la sal, miel y azucares.
Realizar actividad fsica moderada.
AGUA: Tomar 2lt al da.

ALIMENTATE BIEN Y ASEGURARAS EL CRECIMIENTO Y DESARROLLO

DE TU HIJO