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Actividad Fsica

Juan Sebastin Gmez Quintero


Sergio Meja Lpez
Licenciatura en Educacin Fsica Universidad de Caldas

Qu es la Actividad Fsica ?
Segn el centro de control y prevencin (CDC 2008) actividad fsica es cualquier movimiento
corporal, musculo-esqueltico que genera un gasto energtico por encima del nivel Basal.
Actividad fsica y sus dimensiones
Dimensin Hogar: Hace referencia a aquellas actividades cotidianas desarrolladas dentro
del espacio del hogar
Dimensin Transporte: Gasto energtico que se general por medio de desplazamiento de
un lugar a otro teniendo en cuenta la forma de traslado.
Dimensin Trabajo: Labores que se llevan a cabo dentro del entorno laboral independiente
si generan o no un gasto energtico.
La actividad fsica tambin se divide en niveles que determinan la cantidad de esfuerzo o
gasto que se tiene al realizar algn tipo de actividad
Sedentaria: 0- 1.5 Mets
Ligera: 1.6- 2.9 Mets
Moderada: 3- 5.5 Mets
Vigorosa: > 6 Mets
Actividad Fisica

Prevencin

Enfermeda
des
crnicas no
transmisibl
es

Se considera actividad fsica cualquier movimiento corporal producido por los msculos
esquelticos que exija gasto de energa.
Se ha observado que la inactividad fsica es el cuarto factor de riesgo en lo que respecta
a la mortalidad mundial (6% de las muertes registradas en todo el mundo). Adems, se
estima que la inactividad fsica es la causa principal de aproximadamente un 21%-25%
de los cnceres de mama y de colon, el 27% de los casos de diabetes.
Un nivel adecuado de actividad fsica regular en los adultos:
reduce el riesgo de hipertensin, cardiopata coronaria, accidente cerebrovascular,
diabetes, cncer de mama y de colon, depresin y cadas;
mejora la salud sea y funcional, y es un determinante clave del gasto energtico, y es
por tanto fundamental para el equilibrio calrico y el control del peso.
Los niveles de actividad fsica recomendados por sus efectos beneficiosos en la salud y
como prevencin de enfermedades no transmisibles se pueden consultar aqu.

Actividad
fsica

Que
genera

Gasto
energtico

Que
previene

Enfermedade
s crnicas no
transmisibles

Llevando
a un
bienestar
y salud

La actividad fsica no debe confundirse con el "ejercicio". Este es una variedad de


actividad fsica planificada, estructurada, repetitiva y realizada con un objetivo
relacionado con la mejora o el mantenimiento de uno o ms componentes de la
aptitud fsica. La actividad fsica abarca el ejercicio, pero tambin otras actividades
que entraan movimiento corporal y se realizan como parte de los momentos de
juego, del trabajo, de formas de transporte activas, de las tareas domsticas y de
actividades recreativas.

Aumentar el nivel de actividad fsica es una necesidad social, no solo individual. Por lo
tanto, exige una perspectiva poblacional, multisectorial, multidisciplinaria, y
culturalmente idnea.

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