Ergonomia e segurana

no trabalho

Facilitador: Jeremias Salomo

Bilogo

Programao

Riscos ergonmicos;
Ergonomia e estresse;
As relaes entre sade e trabalho;
Cognio e sade;
Eficcia e trabalho;
Os objetivos da ergonomia.

Ergonomia

Todos sabem que preciso tomar cuidado

com os excessos, mas poucos pem em prtica
pequenas medidas que previnem doenas
graves em mdio prazo.
Manoel Netto

Ergonomia

Conhecida como estudo cientfico da relao

entre o homem e seus ambientes de
trabalho, a ergonomia tem alguns objetivos
bsicos que so:
Possibilitar o conforto ao indivduo;
Proporcionar a preveno de acidentes e do
aparecimento de patologias especficas para
determinado tipo de trabalho.

A Ergonomia merece ateno especial. Uma boa parte dos

problemas de postura que os colaboradores desenvolvem
so por causa do longo tempo de exposio ao risco
ergonmico em suas vidas durante o trabalho.
Como por exemplo:
Monotonia;
Esforos repetitivos;
Levantamento de Cargas;
Trabalhos em longas jornadas em p, etc.

Riscos ergonmicos
A

Revoluo Industrial foi baseada em jornadas de

trabalho extensas, exaustivas e repetitivas para o
homem-mquina, o que levou ao surgimento das
associaes de classe para lutarem pelo direito do
trabalhador. Se o modelo de antigamente no era
bom, o de hoje tambm pode ser ruim para a sua
sade

Qual a relao entre estresse, qualidade

de vida e ergonomia?

Qualidade de vida e estresse esto intimamente

relacionados, portanto todas as aes capazes de atenuar o
estresse so aes que melhoram a sua qualidade de vida.

Quais as doenas mais comuns causadas

pelo estresse ocupacional?

Dores de cabea, enxaqueca, dores no estmago (gastrites), dores no

corpo de um modo geral e principalmente as DORT (tendinites inflamao dos tendes), epicondilites (inflamao dos cotovelos),
sndrome do tnel do carpo (inflamao do punho), fibromialgia
(dores musculares crnicas).

Pirmide de Maslow

Qual seria ento a

soluo?
O ideal seria que todos os
mveis do escritrio de sua
casa e todo qualquer
equipamento usado no
nosso dia-a-dia passassem
por estudo e adequao
ergonmica, antes mesmo
de serem adquiridos.
Tambm participando de
palestras e seminrios
sobre ergonomia.

A ergonomia vem justamente estudar

estas medidas de conforto, a fim de
produzir um melhor rendimento no
trabalho, prevenir acidentes e
proporcionar uma maior satisfao do
trabalhador.

Qual o papel da
Ergonomia para a
sade?

Homens, mquinas e
controles
A integrao de homens e mquinas constantemente
estudada, para que seja completo o sistema, muitas
mquinas so projetadas respeitando algumas
informaes que permitiro, ao usurio, uma maior
integrao.
So estudadas as funes dos indivduos, o sexo dos
operadores e como ser seu desempenho em relao
s atividades laborais, ou seja o tamanho, a idade dos
operadores e usurios de um determinado
equipamento.

A falta e suas
Uma das consequncias
causas da baixa produtividade pode ser o desconforto,
que entre as suas vrias causas est diretamente ligada adequao
do corpo frente a um determinado equipamento.

A questo da iluminao, que alm de poder causar danos viso,

contribui significativamente na baixa pessoal da capacidade de
produo de uma pessoa, quer seja em um escritrio, indstria, como
at mesmo em ambientes de trabalho mais sofisticados.
Alm disso, os rudos e mudanas de temperatura tambm influem
negativamente neste processo.

Com relao aos problemas de coluna, o ideal

ainda a preveno, portanto buscar no
ambiente de trabalho, a adequao de
cadeiras e mesas seria o ideal para proteg-la.

Postos de Trabalho
Em relao aos postos de trabalho eles devem ser
adaptados e compatveis com o desempenho da
funo.
Sendo ajustveis tanto para cima quanto para
baixo e at mesmo para perto e longe do
colaborador.
Assim estes postos de trabalho estaro adequados
para o desempenho da funo do colaborador.

Posio de Trabalho em
P
Na posio de trabalho em p, todo
nosso peso acaba sendo suportado
apenas pelos nossos ps. Assim
causando um desconforto muito
grande para nosso organismo. O
trabalho em p devese adequar
ao servio desenvolvido.

O local onde o colaborador ir

desenvolver sua atividade deve ser
um local amplo de fcil acesso
onde o mesmo tenha espao para
executar suas tarefas sem oferecer
riscos a outros colaboradores.

Problemas
Enfrentados
piores
problemas enfrentados

Os
para quem executa sua atividade
na posio em p so os
PROBLEMAS
CIRCULATRIOS
nos (MMI), aparecimento das
LOMBALGIAS (dores na regio
lombar) e ARTROSE (dor articular).

Como minimizar estes problemas causados pelo trabalho

em P?

Escolha
do
calado:escolha
um
calado
confortvel, macio e sem salto.
Alterne a posio de apoio das pernas:alterne
a posio de apoio entre uma perna e outra e
sempre que possvel d uma pequena caminhada.
Movimente os ps:faa movimentos circulares
com os ps para melhorar a circulao, evitar o
inchao e o aparecimento de varizes.
Postura ereta:Tente manter a postura ereta pelo
maior tempo possvel, evitando inclinar-se para
frente ou para os lados por muito tempo.
Pegando um objeto no cho:quando for pegar
algum objeto que esteja no cho, abaixe flexionando
os joelhos, assim voc evita curvar-se para frente.
Pausas durante a jornada de trabalho.

Trabalho Sentado
Na posio de trabalho sentado,
nosso corpo acaba queimando
menos
gordura
assim
nos
deixando sedentrios. Com isso
vem um leque de doenas e
problemas
que
podemos
desenvolver.

Principais Sintomas
Formigamento

Depress
o

Fadiga
muscular e
cansao

Afastament
o

Riscos de passar o dia

sentado
rgos:
Doena cardaca;
Cncer de clon.

Msculos:
Barriga flcida;
Quadris rgidos;
Glteos flcidos.

Pernas:
M circulao
Ossos moles.

A prtica deexerccios
fsicos um grande aliado
para essas pessoas, ajudando a
fortalecer coluna e membros
inferiores.

A Maneira Correta de
Sentar

Se voc tem que passar boa parte

do dia sentado, ao menos tente fazer
isso da maneira correta.

O que os Especialistas
Recomendam
Sentar em algo macio: Uma bola de
exerccio ou mesmo um banquinho sem encosto
fora os seus msculos centrais a trabalhar. Sentese com a coluna ereta e mantenha os ps todos
encostados no cho, de modo a que sustentem
cerca de 1/4 do seu peso.

O que os Especialistas
Recomendam
Alongar os flexores do
quadril: por trs minutos de
cada lado, uma vez ao dia.

O que os Especialistas
Andar Recomendam
durante os comerciais
quando est assistindo televiso. At
mesmo um passo de caramujo queima
duas vezes mais calorias do que ficar
sentado - e exerccios mais vigorosos
so ainda melhores.

O que os Especialistas
Alternar Recomendam
entre ficar sentado e em
p na sua estao de trabalho. Se no
possvel fazer isso, levante-se a cada
30 minutos e d uma volta.

O que os Especialistas
Recomendam
Experimentar
poses de yoga:
poses como a da vaca e a do gato
melhoram a flexibilidade e a extenso
das costas.

Levantamento e Transporte de
Cargas
O transporte manual de cargas uma
das formas de trabalho mais antigas e
comuns, sendo responsvel por um
grande nmero de leses e acidentes
do trabalho. Estas leses, em sua
grande maioria, afetam a coluna
vertebral, mas tambm podem causar
outros males como, por exemplo,
ahrnia escrotal.

Levantamento e Transporte de
Cargas
A figura ao lado mostra a
tcnica
correta
para
olevantamento
de
cargas(caixa, barra, saco,
etc.). O joelho deve ficar
adiantado em ngulo de 90
graus. Braos esticados entre
as
pernas.
Dorso
plano.
Queixo no dirigido para
baixo. Pernas distanciadas
entre si lateralmente. Carga
prxima ao eixo vertical do
corpo. Tronco em mnima
flexo.

Levantamento e Transporte de
Cargas
Na figura da direita, a
tcnica
indicada
para
amovimentao lateral
de carga(no caso, um
barril) a seguinte: posio
dos ps em ngulo de 90
graus, para evitar a toro
do tronco. No outro croqui,
em que o modelo carrega
uma caixa, o porte da carga
feito com os braos retos
(esticados), de modo a
obter menor tenso nos
msculos dos mesmos.

Levantamento e Transporte de
Cargas
A movimentao manual de cargas cara,
ineficaz (o rendimento til para operaes
de levantamento da ordem de 8 a 10%),
penosa (provoca fadiga intensa) e causa
inmeros acidentes. Portanto, sempre que
possvel, deve ser evitada ou minimizada.

Condies do Ambiente de
trabalho
O ambiente deve ser livre rudos muito altos;
A luz do ambiente de trabalho deve ser
adequada;
O ambiente de trabalho deve ser um local
limpo e agradvel;
O ambiente deve ser livres de desvios de
ateno.

Seguimentos e Benefcios da
Ergonomia
Colaboradores: estes cada vez
mais bem informados iram
procurar e cobrar seus direitos
no
desempenho
da
sua
atividade.

Seguimentos e Benefcios da
Ergonomia
vez os
consumidores
esto
procurando
e
cobrando
mobilirios que se adequam a
sua
residncia
tanto
no
conforto quanto a sua postura.
Consumidores:

Cada

Seguimentos e Benefcios da
Ergonomia
Com o
desenvolvimento da ergonomia as
industrias criam cada vez mais
equipamentos mais modernos para
uma competir com a outra pois o
mercado se torna cada vez mais
difcil de agradar o consumidor.
Competio

Industrial:

Dicas de Ergonomia

De Olho no Conforto Visual!- Para garantir o conforto visual,

mantenha seu monitor entre 45 e 70 cm de distncia e regule
sua alturano mximo, at sua linha de viso.
Punho Neutro fundamental!- Assim como a altura do
monitor, a do teclado tambm deve poder ser regulvel. Ajuste-a
at que fique no nvel da altura dos seus cotovelos.

Ps bem apoiados!- importante que as pessoas possam

trabalhar com os ps no cho.

D um descanso para as costas!- Com exceo de algumas

atividades, as cadeiras devem possuir espaldar (encosto) de
tamanho mdio.

Dicas de Ergonomia

Iluminao-

Para evitar reflexos, as superfcies de trabalho, paredes e

pisos, devem ser foscas e o monitor deve possuir uma tela anti-reflexiva.
Evite posicionar o computador perto de janelas e use luminrias com
proteo adequada.

Cores-

Temperatura-Como

Acstica-

Humanizao do ambiente-

Equilibre as luminncias usando cores suaves em tons mate.

regra geral, temperaturas confortveis, para

ambientes informatizados, so entre20 e 22 graus centgrados, no
inverno e entre 25 e 26 graus.
recomendvel para ambientes de trabalho em que exista
solicitao intelectual e ateno constantes, ndices de presso sonora
inferiores 65 dB(A).
Sempre que possvel humanize o ambiente
(plantas, quadros e quando possvel, som ambiente). Estimule a
convivncia social entre os funcionrios.

Ginstica Laboral

Palestrante: JOSIEL LEITE - TST

Ergonomia

Referncias
bibliogrficas
Achour Jr A. A flexibilidade: teoria e prtica.Atividade Fsica &Sade,
1998.
Alter MJ.Cincia da flexibilidade.2a ed. Porto Alegre: Artes Mdicas Sul.
1999.
Anderson Bob.Alongue-se no trabalho: exerccios de alongamento para
escritrio e computador.Sumus Editorial. 1997.Pg.:11-34
AveIa J, Kyrolainen H, Komi PV. Altered reflex sensitivity after repeated
and prolonged passive muscle stretching.J Appl Physjol1999;86:12831291.
Azevedo CCF, Ruzzante DM, Loss JF, Martinez F.Resposta
eletromiogrfica durante alongamento passivo esttico: uma analise
preliminar.X Congresso Brasileiro de Biomecnica 2003;Fev.
Magnusson SP, Simonsen EB, Aagaard P, Sorensen H, Kjaer M. A
mechanism for altered flexibility in human skeletal muscle.Am J Sports
Med1996;24:622-628.